现在，越来越多的减肥人士选择通过练习瑜伽来达到瘦身的目的，这主要是因为它兼具了养生的作用。瑜伽的各类动作中都要配合适当的呼吸，让我们的身体充分的吸收氧气，这样也能让脂肪得到更好的燃烧，同时让心灵和身体得到完美的调整，能够刺激到整个身体的循环系统，有效的控制食欲并且加强新陈代谢。
另外，很多瑜伽动作都能够对我们的脏腑器官进行充分的按摩，加强肠胃的蠕动，并且让体内释放出更多能够降低脂肪的酶，当肌肉增加，身体就可以消耗更多的热量。瑜伽不但可以燃烧热量，而且还能够雕塑身材。当我们严格的按照瑜伽的动作充分的扭转身体的同时，整个线条也变得愈加明显，让身材保持的更加完美，身体变得更加柔软灵活，气质也得到非常好的提升。
瑜伽还有一个特点就是对身体的伤害非常小，适合各类人群来练习，无论对男性还是女性、对老人还是小孩都没有限制。它具有很棒的柔和性，不像其它运动一样容易给身体造成过大的压力，帮助我们轻柔的雕塑身体的曲线，让我们的身心达到完美的统一。
瑜伽最特别的就是冥想法，它也可以帮助我们减肥瘦身。当我们习惯了瑜伽冥想之后，就有一定的能力控制自己的言行，面对压力和负面的情绪时，可以很好的做出调整。同时更能控制好自己的食欲，更不会因为懒惰而拒绝运动。当我们处于深度冥想的时候，身体和大脑完全的放松，身体也会释放大量的能量，所以瑜伽冥想也可以帮助我们改善肥胖的体质。
瑜伽的体位非常之多，每一个都有其特别的功效，当我们的精神集中，伴随着呼吸体会每一个动作给身体带来的变化时，身心是非常愉悦的。这些动作还能帮助我们平衡内分泌，对健康非常有好处。无论是上半身运动还是下半身运动，都可以促进全身的血液更加畅通的运行，让心肺机能都得到有效的提高，抵抗力得到增强。练习瑜伽动作的时候，我们的肌肉会得到充分的加强，此时脂肪也必须燃烧来释放能量给肌肉。这也是瑜伽减肥的关键点之一。
一般瑜伽动作中有拉伸、扭转、或者叠加和倒立等等的姿势，注意每一个动作都要坚持停留一段时间，同时配合均匀的呼吸，这段时间是非常重要的，因为它正是身体出现变化的时候。其实，瑜伽的瘦身特点就是，我们表面看起来平静安逸，但体内却发生这巨大的变化，脂肪得到燃烧，肌肉得到伸展，脏腑得到加强。在做完瑜伽之后我们经常会出现非常舒爽的感觉，反而不会疲劳。所以瑜伽也是一个适合我们一生去坚持的养生减肥运动。
