慎用水果减肥餐,小心副作用

大家都觉得水果对健康有益,水果减肥餐自然便受到追捧,但是水果减肥是否真的健康又有效呢?下面小编就来为你揭开坊间据说很有效的水果餐减肥功效,带你走出水果瘦身误区。

你问任何现代人,十居其九都会跟你说水果有益。

水果被塑造成健康万灵丹是近几十年的事,它们又好吃又含有多种维他命又通便,不知何时起更开始有人提倡以水果餐、果汁餐来减肥瘦身和洗涤身体,说是又有效又健康。

事实真的如此吗?

坊间几种据说很有效的水果餐,或者未必真正如你所想像般“健康”。

香蕉+蜜糖=速效瘦身

香蕉含有丰富膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动,帮助排毒。如果只吃香蕉蘸蜜糖,摄取的热量远比正常饮食低得多,体重自然会快速降下来。

但,如此急速地减肥,首先身体会因突变而出现不良反应,若然长期只吃香蕉,身体会相继缺乏蛋白质和各种矿物质,引致各种长期疾病。

西柚又饱又能减

常常听身边的朋友说,吃一个西柚就可以当作一餐饭。的确,西柚维他命C丰富,含糖量又不高,而且个体大,吃一整个真的会很有饱足感,如果其他正餐的热量吸收控制得宜,不难发现真的会瘦了——但这种瘦,很可能是因为在空腹时吃下西柚、肠胃承受不了突来的酸性,引起肚泻、肚痛或食欲不振所致。

选择西柚餐的话,不妨先吃一二块饼干打打底。

一日几苹果卡路里远离我

苹果也是很多人用以代替正餐的水果,加上自小听闻的“一日一苹果,医生远离我”宣传口号,让人没有怀疑过它的好处。事实上,每个苹果大约只有55卡路里,只吃苹果餐当然可减少吸收热量而收瘦身之效,可是,情况跟香蕉一样,会导致营养不均甚至不良,而且中医认为多吃苹果会“细百脉”,长期食用等于慢性自杀。

菠萝养颜减肥集一身

菠萝蕴含丰富的维他命B1,有消除疲劳、促进新陈代谢的功用,大量的纤维也可以帮助消化,间接美颜。但问题是:菠萝含有大量凤梨酵素(松肉粉的主要原料),吸取过多的话,会有恶心、呕吐、腹泻、经血过多等等副作用。所以最好在饭后吃,量也不能太多。

还是那一句:无论是哪种减肥方法,最重要是减得健康。乍听起来很健康的水果餐,其实最容易令人误以为全无问题,却最容易让人营养失衡,减得肥来却会危害身体。

而且最危险的是,一旦停吃水果餐,体重几乎是立即就回弹的。信不信由你。

延伸阅读

减肥茶有什么副作用 5个副作用你要重视


通过减肥茶减肥的人很多,特别是节后用的人更多,茶叶本来就可以清理肠胃。大部分人通过喝茶减肥、消脂。殊不知减肥也是有副作用的,减肥茶有什么副作用?快跟小编来了解下吧!

减肥茶有什么副作用

1、导致营养不良

减肥茶的种类有很多,因此减肥原理也不同。有些主要是通过抑制食欲来减肥。抑制食欲的减肥茶在减肥初期效果比较明显,食量会大量减少,人也很容易瘦下来,但是如果长期这样,会造成营养不良,食欲不振,对健康有损害。

2、腹泻、肠胃功能紊乱

一些减肥茶喝下去之后会阻断脂肪的吸收,喝下去之后会出现腹泻的症状。长期喝这些减肥茶会出现溶脂性香味素和矿物质吸收不足,不建议饮用。还有一类减肥茶也会导致腹泻,但是主要是因为喝减肥茶后影响肠胃功能,导致肠胃功能紊乱才会腹泻。长期饮用这些减肥茶会导致营养不良,严重的还会休克。

减肥茶有什么副作用

3、阻断吸收碳水化合物

一些减肥药通过阻断吸收碳水化合物而让人成功减肥。使用这种减肥药之后,人体不会吸收碳水化合物,短期内会体重会有所减轻,但是长期这样,会导致营养不良,甚至会扰乱新陈代谢,阻碍脂肪的分解。

4、脱水,低血压

一些减肥茶含有利尿剂,因此喝下去之后会促进排尿。但是这样对减肥并没有太大的帮助。一旦恢复正常的饮水习惯,体重就会恢复。长期用这些减肥茶减肥会造成脱水以及人体电解质代谢紊乱,导致低血压甚至肾病。

5、头痛、失眠、血液升高

减肥茶减肥的原来有很多,一些是通过提高心率和血压,从而促使身体消耗更加多的热量来达到减肥的目的。这些减肥药最好不要吃。因为它通过添加麻黄素、咖啡因、和绿茶提取物而造成的。而麻黄素对人体的伤害非常大,用量过多,会变成一种毒药。

2020细数水果排毒减肥餐


到底吃什么水果可以减肥,并不是说你一周就要吃一样水果,而且必须吃到自己眼睛发直为止。吃水果减肥的方法很多,减肥吃什么水果才能健康减肥才是最重要的。以下介绍一套丰富的水果排毒减肥餐

酸辣苹果丝

材料:富士苹果半个、青椒15克、甜椒15克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许。

做法:苹果洗净切丝,泡在盐水中。再用冷开水冲洗,沥去水分备用。青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后,和苹果丝加调味料拌匀即可。

减肥吃什么水果好,因为苹果减肥法摄入的蛋白质太少,蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失(包括内脏的一些平滑肌),而肌肉正是人体消耗热量的主要器官,肌肉减少后热量会更不易消耗,脂肪更容易堆积,所以苹果减肥法停下就会马上反弹,建议想用苹果减重的MM们,还是要均衡饮食,通过调节肌体内在的平衡来全面减重。

活力减重餐番茄芦荟优酪乳

材料:番茄两个、芦荟一片、优酪乳一小瓶、蜂蜜少许。

做法:芦荟撕去表皮,备用。将芦荟果肉放入果汁机中,加入番茄、优酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。

减肥吃什么水果好,由于番茄不含任何的脂肪,且内存的糖分含量并不高,所以利用番茄代替零食来满足口欲感,不但能出现明显的减重效果外,它所内含的维生素和茄红素,亦有助于维持健康,远离病痛的困扰,另外,因为番茄还拥有丰富的食物纤维,能够帮助排便代谢,所以相当适合深受便秘之苦的MM们食用。

葡萄青汁减肥奶昔

材料:葡萄适量、牛奶一盒

做法:葡萄不用去皮,用手把葡萄粒随意地搅碎。倒上一盒牛奶,如果觉得味道略酸,可以适当加少许白糖,放在冰箱里冰一下,效果更佳。

减肥吃什么水果好,葡萄的葡萄多酚(PoIyphen0Is)具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老。而葡萄果核可软化肤质,使皮肤滋润保湿。此外,葡萄果肉蕴含维生素及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。不但可以减脂,美容效果也不可小视。

“水果减肥餐”最佳时间表


水果是每个人都爱吃的食物。特别是女性朋友,水果不仅可以为女性皮肤补充大量的维生素,还具有减肥排毒的功能。

山楂不宜早上吃

山楂不宜早上吃

山楂有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虚弱者,不可以在清早进食,胃炎和胃酸过多者要少食。

早饭后吃西柚提神

早饭后吃西柚提神

西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,但由于其中酸类物质含量较多,因此最好在饭后使用,尤其是早饭后,可以迅速使大脑清醒。

餐前吃香蕉、红枣

餐前吃香蕉、红枣

香蕉含有很高的钾,对心脏和肌肉的功能有益,红枣含有大量维生素C,故有天然维生素C丸之美称,餐前食用为好。

饭后吃菠萝助消化

饭后吃菠萝助消化

新鲜菠萝含蛋白酶,如果空腹吃,菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁,有少数人还会引起过敏反应。因此宜在餐后食用,还能帮助消化。

柿子最好晚上吃

柿子最好晚上吃

柿子中含有大量的柿胶和鞣质,早上空腹食用,胃酸会与之作用,形成凝块,即胃柿石,严重影响消化功能,宜饭后或晚上食用。

健康水果减肥餐 告诉你吃什么水果好


说到减肥美容等话题,总是能吸引众多女人加入讨论,找到共同的语言。所以如今有很多女人一直都投身于减肥的行业,但是颇见成效,并且还不健康。那又快又好的减肥方法是什么呢?那肯定就是健康水果减肥了。边吃边减肥,对吃货来说,那是很有吸引力的。那今天小编就来跟大家分享下,夏天吃什么水果减肥最快。

山楂

山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯,让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等,然后将其排出体外。另外,山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶,以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。

草莓

其实草莓是一种营养价值很高的水果,其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时,草莓里的维生素C有助消化,维生素B群和大量的纤维素能润肠通便,预防便秘。

苹果

苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化,避免过多的热量堆积成脂肪,而果肉中的胶质能保持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。一个苹果中能含有5g的膳食纤维,是一天所需量的20%,能很好的保持饱腹感。

葡萄柚

葡萄柚是一种很好的减肥水果,也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物,葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素,特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式,让糖分不会直接变成脂肪储存。另外,葡萄柚对浮肿的人来说更有好处,因为它还具有利尿功能,有效摆脱浮肿。

西红柿

西红柿既可以是蔬菜,也是一种好吃的水果,里面的番茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇,加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动,清除宿便,让小腹变得平坦。

欢迎您拜读《慎用水果减肥餐,小心副作用》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及减肥食谱等相关内容,如还需更多营养减肥餐内容,请访问我们的营养减肥餐专题!

相关文章
蔬菜清肠减肥餐 没有任何副作用的瘦身餐

有些瘦身餐吃多了会有副作用,比如单种营养含量过高,很有可能破坏身体其他机能的平衡。下面小编就来为大家推荐没有任何副作用的瘦身餐——蔬菜清肠减肥餐,可以放心吃,大胆瘦啦! 1海带 海带中含有一种叫硫酸...

针灸减肥有哪些副作用 小心这些事情

针灸减肥有哪些副作用?针灸减肥是一种比较健康的减肥方法,它利用了传统中医中的针灸达到了减肥的目的。那么针灸减肥都有哪些副作用呢?下面小编就来给大家讲讲针灸减肥有哪些副作用,小心这些事情哦! 针灸减肥有...

打肉毒素快速瘦脸 小心副作用

现在,许多MM为了快速瘦脸,会去选择打肉毒素瘦脸,它虽然可以快速瘦脸,但是也是需要遵从一些要求的,让我们一起来了解一下吧。 1.什么是肉毒素?它有毒吗? 肉毒毒素并非如其名称那么可怕。许多美容场所为了...

埋线减肥有副作用吗 小心这些事情

埋线减肥有副作用吗?埋线减肥是现在比较流行的一种减肥方法,它利用了传统中医之中埋线,是一种不易出现反弹的减肥方法,因此受到了很多人的青睐。那么埋线减肥有副作用吗?下面小编就来给大家讲讲埋线减肥有副作用...

如何正确利用水果减肥

为什么有些人用水果减肥却没有效果呢? 首先,这和水果的糖份有很大关系:一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪,不管糖是来自巧克力饮料、粮食还是水果,结果都一样,差别仅在于转化的速率。尤其是在饭后...

最新更新
四个有效瘦脖子的方法

在进行脖子减肥的时候,建议一定要遵循科学的原则。减肥是一个长期的过程,所以建议一定要注意坚持下去,这样才会看到效果。下面便一起来看一下以下几点有效瘦脖子的方法吧,希望对您有帮助。 四个有效瘦脖子的方法...

夏季减肥必吃美食 缤纷水果沙拉减肥食谱

四色果香沙拉 材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。 做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。 功效:樱桃有很高的药用价值,能够温肠...

教你办公室甩脂法 三步轻松甩脂

办公室甩脂3部曲,健康塑身这么做,到底如何来在办公室塑身呢?不了解的朋友请随我看看下文内容介绍。 A.午饭瘦身 起床5、6个小时后,生物钟BMAL1基因把食物堆积成脂肪的功能较弱。因此,午饭不必在意,...

正确喝酸奶是减肥的好方法

现在,几乎每家每户的冰箱里,都或多或少地放着些酸奶,或做零食,或用来充饥,还有人想用它来减肥。但营养专家提醒,酸奶喝起来也是有学问的。 饭后喝酸奶可以减肥? 很多人喜欢在餐后立马喝酸奶来分解当餐的油腻...

八款薏米减肥食谱 瘦身养颜双重奇效

一、木瓜银耳薏米羹 材料:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。 做法:薏米洗净,用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大...

三招专治下半身肥胖

对于白领一族来说,每天长时间久坐办公室,下半身的肥胖就尤为突出,这是大多数白领烦恼的问题。那么下半身肥胖怎么办呢?如何瘦下半身呢?今天小编就跟大家介绍下半身肥胖的原因和下半身减肥的方法,让你盛夏变瘦美...

减肥达人推荐的八大减肥窍门

夏季天气炎热,美眉们开始换上了短裙短裤,这个时候胖美眉要忧愁了,是不是发现衣服穿不上呢?看别人穿那么好看,是不是要准备减肥了?为了秀出性感身材,很多MM都在寻找快速减肥的方法。那么要怎么样才能快速减肥...

熬夜会发胖吗

现在年轻人习惯性的熬夜,可能知道熬夜不好,但还是控制不住自己,很多人就想知道熬夜会带来那些影响,会不会发胖,那今天小编就给大家说说熬夜会发胖吗。

夏天流汗多到底能减肥吗

很多人都有这样的疑问:夏天流汗多减肥吗?现代医学对这个问题给了我们正确的答案,那就是“不”。夏天流汗多不会减肥。炎炎夏日无论室内室外温度都会高的让人难以忍受,甚至在空调房里我们都会汗流浃背。然而这时我...