减肥是大多数人谈论的一个热门话题，那如何能够全面减肥呢？如何能让身上的赘肉全面减少呢？八招减肥妙招帮你快速瘦身，赶紧就试试下面的小方法吧。
1、胖胖臀苦恼
苦恼：不光是“肥臀”令人担忧，扁平的臀更是毫无声色，让人不安。田径运动员的臀部线条不错，那是因为他们跑步的机会多。
消灭：有一面墙，就有机会练出翘臀。
a、站姿，双手扶住前臂，双腿站直，打开与肩同宽。
b、保持扶墙姿势，右腿往后伸直，脚掌离地。双腿交替重复做8次。
2、胖胖背苦恼
苦恼：最担心衣服薄了就能看见bra把肥肉挤成“粽子”形状。更别说穿露背装了。最好看得见两片蝴蝶骨。
消灭：背部需要一点力量训练才能减肥，比如健身器械中的下拉器。不过为了防止运动太少，背上堆起肥肥，最好多做背部拉伸动作。
a：双手叉腰，双腿打开与肩同宽，上身慢慢往后仰，眼睛看向天花板，至自己所能承受的最大限度。
b：上身回正，往前弯曲，呈俯身状态，双手伸直，指尖碰触到脚尖，感觉背部舒展开，没有压迫感即可。
3、胖胖手臂和肩膀苦恼
苦恼：最担心大臂松松垮垮地耷拉着，肩膀厚厚圆圆的，没有细致女人的味道。锻炼不得法呗！手臂肩膀需要力量训练。
消灭：肱二头肌、肱三头肌，手臂内侧应分别练习，做立体的塑造过程，让手臂在任何角度看都很有型。
a：站姿，双腿打开与肩同宽，右手自然放下，左手握拳，夹紧手肘，使手腕往下沉。
b：左手臂伸直，举过头顶，以手肘为中心，往脑后方向弯曲。重复5次后换手进行。
4、胖胖腰苦恼
苦恼：最流行的短装TOP不敢穿吧？脐环脐钉不敢戴吧？腰线贴膘一样一圈圈胖起来。坐的太久？还是腰部肥肥难锻炼？
消灭：任意闲暇，站身做一组侧腰动作，能够明显感觉到腰部肌肉的酸困就OK了。
a：站姿，双腿打开与肩同宽，左手伸直往上举高，右手伸直往下，上身往右侧，同时带动手臂往右伸展。
b：双手自然放下，右手贴住大腿侧，沿着裤缝往下滑，同时带动上身往右弯曲。重复8次后换边进行。
5、告别胖胖大腿
左手扶墙，右手叉腰，右腿往右抬起约45度角，伸直绷紧。然后换腿做，每边重复8次。
6、警惕胖胖膝盖
a：左腿脚尖放在椅子上，呈90度角，双手放在左膝盖上方。
b：双手姿势不变，左腿慢慢往前滑，使左腿伸直。重复做5次，然后换腿进行。
7、离开胖胖小腿
a：左手扶住椅背，右小腿往后提，并用右手抓住右脚背，保持3秒。放下，然后换腿进行。
b：坐姿，挺胸收腹，双腿并拢，做踮脚尖的动作。
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八个趣味减肥小妙招 快乐瘦身
一、做家务减肥
做家务活是个决好的消耗脂肪的机会，擦玻璃可以充分锤炼你的上半身并且复塑手臂线条（每半小时消耗132卡路里热量），曲腰清洗浴缸可以锤炼你停半身的肌肉（每半小时消耗135卡路里热量），甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦（每半小时消耗136卡路里热量）。
二、勤动手指发短信
连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量，所以你只需坐在那，给亲朋好友发发短信，既联络了感情还轻松地锤炼你的手指，并且达到减肥目的，真是一箭三雕啊。
三、穿高跟鞋爬楼梯
爬楼梯是一种非常常用的减肥方法，但是你可能不知道的是，穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度，从而拿高减肥的成效（爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量）。
四、充足的睡眠
纵容自己天天多睡两个小时（睡梦中可以消耗100卡路里的热量），天天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少，但消耗的热量却多了，而且一整天，整个人都觉得精力充沛。
五、开怀大笑
看电视时要多观看笑剧节目，因为大笑非常钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身行到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以关心脂肪燃烧呢。
六、跳舞游戏
是时候让你自己大汗淋漓一场了，随着wii舞曲的节拍跳三支舞，既可以与朋友一起互动，也会消耗238卡路里的热量。或者试试现在最热门的JustDance游戏吧。
七、再见！筷子
别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习性，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。
八、纵情地唱歌
你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，带上耳机跟着节拍纵情地哼唱五首轻巧的歌曲，就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。
经期快速瘦身秘诀 福利期帮你快速瘦身
经期快速瘦身的秘诀有哪些?可能大家都听说过合理利用经期的话可以有效地减肥，那么经期到底怎么快速减肥呢?下面小编就为大家带来经期快速减肥瘦身的秘诀，福利期帮你快速瘦身!
四个福利期加速瘦身
一、塑身福利期：生理期来的1~7天
错误认知：狂吃巧克力不会胖
很多人在网上都应该看过“经期怎么吃巧克力都不会胖”的减肥谣言。因为女生在生理期之前，身体会出现水肿的现象，相比平时的体重要重很多。然而在经期的时候，水分就会慢慢的减少，很多MM都会认为自己吃了好多都没有变胖，导致之前的错位认知。
所以在这段时间吃甜食其实还是会发胖的。但如果吃的是黑巧克力，只要适量，倒是有帮助的，因为有的女生在月经期间情绪会比较焦躁、不稳定，这时候吃一点黑巧克力可以帮助稳定情绪。
福利期瘦身建议
1、苹果茶。可以用苹果干加上红茶或者绿茶，既可以利尿又可以去水肿。
2、如果发现自己在这段时期内特别想吃甜点，小编建议MM们不妨吃点黑糖，黑糖可以有效的补充因为经期导致身体铁质的流失。同时黑糖加上姜片，还可以有效的去除赶紧身体里的经血。
经期快速瘦身秘诀
3、可以喝点豆浆。有研究发现豆浆里面含有支链氨基酸，它可以帮助我们身体做一些氧化运动，可以让我们减重更加顺利。
二、塑身超速期：生理期后的7~14天
这段时间身体会自然分泌瘦素，瘦素能让你产生不容易饿的感觉。在这段时间只要坚持并加量运动，少吃，马上就会有成效。
生理期后不碰淀粉加速减重
不吃淀粉一定胖!五谷类食物是一定要吃的，关键是要看吃的时间，吃的量以及吃的种类。
超速期瘦身建议
1、可以通过在床上坐骨盆枕运动达到减肥的效果。将骨盆枕放在腰部和臀下位置，很据网上分享的动作来瘦身。这样的方法对于运动少或者不运动的人来说，无疑是一种快捷方便的方法。
2、如果你真的很喜欢吃蛋糕，这段时间稍微控制一点甜食，尽量能不吃就不吃。吃的粮食越粗越好，大概吃半碗到八分满就可以了。这时候配合上加量的运动，身体燃脂速度更快。
3、戒掉如奶茶一类的饮料。女生一天摄取的热量限度大概是1200~1500大卡，而一杯奶茶的热量就已经是500~700大卡了，相当于说一杯奶茶的热量就占了一天热量的一半。加上日常三餐所摄取的热量，长期积累，热量超标，自然就瘦不下来。
三、塑身平快期：生理期后的14~21天
错误认知：大量运动，水果吃到饱
吃水果要适量吃，不然可能会得糖尿病。平快期食欲恢复，建议使用代餐，利用高纤的食物加柠檬泡水喝可以抑制食欲，搭配运动。利用这7天也可以瘦2~3斤。
平快期瘦身建议
经期快速瘦身秘诀
1、每天吃水果的量最多不要超过两个拳头的大小，很多人有脂肪肝是因为吃水果吃太多。虽然有些水果的GI值比较低例如苹果，但量还是要控制，每天一个就差不多了。
2、很多人说减肥时不要吃饭，因为它是淀粉，但其实只要是用米、面粉去做的东西都属于淀粉类，譬如苏打饼干、蛋糕等。而这段时间对于淀粉类和甜食一定要忌口，严格控制，一旦吃了甜食，脂肪就会更加容易堆积。因为这段时间人体会分泌黄体素，这种荷尔蒙会使人体脂肪堆积。
四、塑身缓慢期：生理期后的21~28天
错误认知：大吃大喝也OK
这段时间大多数人会食欲变得超好，特别想吃垃圾食品。这段时间最简单的减重方法就是不吃油炸食物、甜食和零食，经过半年，就能成功瘦下3公斤。
缓慢期瘦身建议
1、这段时期大多数人会有经前综合症，很多人全身都会开始出现水肿状况。这时候最重要的是不能吃太咸的东西，因为摄入钠元素太多，人体就会水肿，这时候你可以吃红豆汤、芦笋水等天然的利尿剂，帮助排出水分。
2、加速运动。每天加长运动时间，以对抗减肥顽固期。
3、利用按摩瘦身。这段时间人体所有代谢处于缓慢时期，这时候可以更加多的利用按摩去进行瘦身，可以通过按摩阴陵穴等瘦身穴位或者利用瘦身霜和一些按摩小道具，帮助脂肪更好的燃烧。
经期减肥最快秘籍
经期吃什么减肥呢?在月经期间女性的身体都会特别弱，如果想要减肥但又不伤身的话就要注意食物的选择了。那么那些减肥食品经期可以吃，哪些食物经期减肥要少吃呢?下面小编就来为你列出经期减肥必吃和应该改少吃的食品清单，教你经期吃什么减肥!
1、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好!
2、红豆
经期快速瘦身秘诀
红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择!
3、大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救!
4、山药
山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。
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日常八招轻松减肥
多喝水，不喝高热量饮料
水是生命的来源，也是瘦身的小秘诀。当OL们觉得口渴时，千万别随意地点可乐、雪碧等含糖分高的饮料。这会让你很不自觉地多汲取糖分，很轻易转化为脂肪积存在你身上。
那该怎么办呢？我们应该将视线矿泉水或柠檬汁那一类饮料上，那我们就不会因喝饮料而多长脂肪。
多吃鱼和鸡肉，少吃猪肉和牛肉
许多OL在公司办公时，中午是很少回家吃饭的。在外面就餐吃的东西一般都是比较肥腻，那我们就必须更加注意了，点餐时我们要尽量以清淡为主。
点肉时，我们要多点鱼和鸡肉，少碰猪头和牛肉。因为鱼头和鸡肉的含热量比猪肉和牛肉少得多。只要自己多留意，就不会让自己有机会胖起来。清谈食物也能让皮肤变得更好，一箭双雕，既能瘦身也美容。
中餐过后可以来个小shopping
我有个小癖好，喜爱在吃完中餐后跟几个同事一起shopping。忙里偷闲是我们这些OL喜爱做的，吃完中餐在四周走走，看看最新上市的衣服、鞋子。
休闲地shopping半个小时，将刚吃进的热量就这样消耗掉了。还能达到锻炼身体，瘦身的目的。我那双性感而修长的美腿也是这样“shopping”回来的。
别忘了收腹挺胸
其实不单单走路时需要收腹挺胸的，在办公室后坐着的时候，也要收腹挺胸。通常在打电脑是，我也不会忘记收腹挺胸。收腹这个小动作可以让自己腹部肌肉运动，消耗上面的脂肪，防止有小腹。
收腹挺胸的动作能够让自己有好腰形，前凸后翘其实就是这样练出来的。希望想拥有好身材的OL们，坐着的时候别忘了收腹挺胸啊！
别在冰箱里塞高热量零食
压力很大的时候，我都喜爱买许多零食塞满冰箱，方便我用食物来舒缓压力。我想有许多OL们都有我这种坏习惯吧！女人，在特快乐或不快乐时都喜爱吃甜食。
我们在买零食时，要多留一个注意眼，多买水果或低热量零食回来塞冰箱，别买高热量零食，巧克力、薯片、糖果最好不要买。
晚餐后站一会
吃完晚餐别坐着，这很轻易将脂肪积存在腹部和臀部。不想做“怀孕两月”或大臀部的OL美眉们，吃完晚餐后站十五分钟到三十分钟，能够轻易解决这些问题，让自己拥有苗条身材。
别看轻这种简单的方法，站着的时候，会让你加快血液的循环，消耗血糖，从而很好地促进脂肪的燃烧，让你轻松拥有魔鬼身材。
尽量让自己忙着
晚上在家闲着时，许多人喜爱边看电视边吃东西。不自不觉地将一大推零食塞到肚子里去了。而我会尽量让自己忙着，对着电脑玩游戏时，根本不会有多余的手拿食物吃。你也可以想一个适合的方式，让自己的手忙着，那你就不会想着吃零食了。
假如你真的特想吃零食，也可以间或放纵一下，吃完之后就在家搞一个小清洁，拖拖地、吸吸灰尘这类的。在睡前尽量消耗掉汲取的热量就好，那你就可以解脱胖胖的。
休息日多运动
OL们在休息日都喜爱搞一些小活动，小聚会。聪明的OL们可以集体去游泳或跳舞，这都是一些不错的运动。
呆在办公室里的OL，本来就是缺乏运动的。在休息日多参加含运动量高的活动，是健康而聪明的挑选。有些OL还会特意去健身房，锻炼一下。使自己更健康，更有好身材。
运动减肥法 帮你快速瘦身
运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳减肥、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。
轻松消耗100卡热量
以60公斤体重的人而言：
上楼梯
只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦!
下楼梯
只要14分钟，就可以消耗100卡热量。
种植花木
在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。
准备三餐
别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要分钟，就又少了100卡。
拖地
拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。
扫地
用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！
逛街
不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。
日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。
当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞减肥等，每次运动15-30分钟，并参考规律的运动去执行，相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。
每周三次每次30分钟
利用规律的运动来增加热量的消耗，以达到减肥的目的，是最具减肥效果的方法。根据研究指出，每周三次慢跑，每次时间30至40分钟，20周后的减肥效果较明显。
就运动的方式而言，散步、慢跑或骑脚踏车都能有效地减肥，以次数而言，每周只运动一次或二次，往往并不具任何效果;至少要每周三次以上的运动，减肥效果才会显著。
以时间而言，每次达30至45分钟的运动是最理想，更重要的是每次的运动量须消耗300大卡以上才会有效。300大卡的运动量约等于中度以上的运动强度持续20至30分钟，一般最常见的方式是慢跑、骑脚踏车或游泳，若是散步的方式，则需持续40至60分钟才够。
单靠控制饮食来减肥，不是最理想的方法，唯有饮食控制加运动、双管齐下，才能减少副作用，增加减肥成功的机会。
“热身运动”的重要性
为了避免减肥不成，还造成运动伤害，运动前最好先做些热身运动。热身运动的好处在于提高体温，改善神经肌肉功能，减少运动伤害的可能性。至于要做多久的热身运动呢？热身运动的强度及时间视个人的情况而定，一般而言，在常温环境中，开始出现汗时，表示“热身运动”做的足够了。
“热身运动”不可做得过分激烈，以免引起局部的肌肉疲劳或心跳、呼吸增加太快，反而会妨害身体健康，因此运动前应衡量自己的体能状况及所从事的运动项目，来调整“热身运动”的强度及时间，才能获得最好的效果。
例如做健身运动之前，最好先做5至8分钟的柔软操、快走或原地慢跑，然后才真正地从事激烈运动，如此不但可以提高神经、肌肉及心脏血管系统的功能，而且可以预防运动伤害。
杠铃操来帮你快速瘦身
杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，它把杠铃和健身操进行了组合，在健身房算是一项强度低、但非常有味的健身方式。有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”，课程挑选适当重量的杠铃，配以节奏感强的音乐，在减友们的呐喊声中不断为自己注入活力。
杠铃操看上去像是力量型的健身方式，实际上练习过程中，每个人可依据自己的身体情形来挑选不同重量的杠铃片。锤炼的主要动作是把杠铃在胸前反复上下行动，然后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下。通常杠铃操都使用一个标准化的练习方法，进行一系列的自由负重练习，可以让练习者从群体杠铃练习中获得更多的激情。
减肥原理：杠铃操的很多练习都是用站立姿势完成的，这样会使身体很多部位的肌肉组织负重，通过适当的重量练习来消耗热量，从而达到瘦身的成效。一节60分钟的杠铃操练习课让男性平均消耗556卡，女性平均消耗0卡的热量。
适合身材：苹果形身材、萝卜形身材
总之，有些在所谓的专业健身房中找不到的感觉，现在正在渐渐显现。服务从最初的“大路货”转向“纯粹、专业”，如今转向了MIX，符合了经济学中最基础的一条原理，就是被需求左右了的供给，也就是被消费群牵着鼻子走的市场。举着MIX的旗号，做一个大杂拌儿，众口虽难调却人人都能吃饱。
别想象得太糟糕，这份“大杂拌儿”不是随便掺合出来的，它可能是精致的鹅肝酱、松露，配南美的龙舌兰酒；可以是房车中开出的minicooper，吃喝玩乐、家居、玩儿派，一应俱全；可以是小提琴奏出的《二泉映月》，耍四根琴弦奏中国名曲……趋于“融合”的衣装、设计、美食等各种文化把地域界线取消了，如今正在一步步取消人们生活习性的界线，运动派别的界线，甚至性别的界线。在健身房里能够体会到多种运动元素正在一起融合，说不模糊有哪种运动是女人专属或者男人独霸的，每一种课程都混合着男女老少的会员，来减肥、来解压、来增强体质、来寻求乐趣，怀揣不同的目的来，带着不同的满足感走。
八大跳绳减肥法 快速瘦身
跳绳减胖方法是运动减胖中最简单的减胖方法之一，可跳绳也有很多技巧，怎样跳才能达到快速减胖的成效，以停这八种跳绳减胖方法，挑个学吧。
1、侧身斜跳
这个动作能练习你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，前侧身单足跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注复用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，复复练习2次。
2、跳绳基本功：简单跳绳法
准备动作：双足并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。
开始跳绳，注复手腕做弧形摆动。初学者前跳10至20次，休息1分钟后，复复跳10至20次。非初学者可前跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
3、单足不平跳
右腿不平，向前抬起。踮起足尖，单足跳10至15次，换左腿复复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。
4、分腿合腿跳
前做跳绳准备运动(参阅练习2)，然后跳绳，跳跃时双足叉开，着地时双足并拢，复复动作15次。
5、双臂交叉跳
前做跳绳准备运动(参阅练习2)，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向复原原状。
6、双人跳绳：对跳绳者集中注复力和和谐一致的能力要求比单人跳绳高得多
(1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。前开始练习简易跳绳法(参阅练习2)，两人同时用双足跳绳，然后练习同时用单足跳绳。
(2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。
7、绕旋跳
两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲停，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐步加快，1分钟后两人交替。
8、侧足跳
前从简易跳绳法开始(参阅练习2)，然后用双手手腕挥动跳绳，右足跳绳，不着地的左足则斜向一侧，跳15次。换另一只足跳15次。
非初学者可练习快速跳绳，便绳子从足停滑过时连跳2次。练习时，应注复足不要抬得过高、过慢，否则轻易被绳子绊住。
10款人气瘦身霜帮你快速减肥
天气越来越热，我们也穿得越来越清凉，不过面对身上多余小肉肉无处藏的现状，你是不是倍感苦恼呢？美美的衣裙都因为身材的不完美而大打折扣，去海边度假也因为肥胖而不敢自信穿上比基尼，都说夏天是减肥的最好时机，但究竟怎样才能快速减肥，在灿烂的夏日展现性感曲线？今天编辑既不会要求大家如何节食，也不会教大家运动减肥，而是要为MM们介绍10款最具人气的瘦身霜，帮你消除脂肪，紧实肌肤，呈现动人曲线。
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可用于身体较粗及脂肪较肥部位，手腕、手臂、腰部、小腹、臀、大腿，由下往上方式按摩。使用15分钟之后才有燃烧感，不可重复使用过多，因肤质不同燃烧感受也不同。按摩后，包上保鲜膜再配合适量的有针对性的局部运动，效果更突出。
网友使用心得：
这款瘦身霜不是一般的辣呀！一开始涂抹上没感觉，后来看网上说要裹上保鲜膜，结果我裹上保鲜膜大概10分钟后开始发热，腿上辣辣的，如果你再配合运动，就更辣了。用水时不能把瘦身霜洗掉的，要含有酒精成份的水才可以。至于效果嘛，辣椒本身就有减肥的功效，另外，我明显感觉到皮肤细滑了许多，就当普通按摩霜好了。
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网友使用心得：
刚开始抱着试试的心态买来，想说这款便宜可以长期用，但没想到效果也还不错。坚持使用一段时间之后，能感受到身体松垮的地方变得紧绷了，而原来脂肪坚硬厚实的地方却变得柔软了，皮肤也变得很光滑紧致，肥胖纹也有变淡，而且它海蓝色的啫喱质地清爽不油腻，味道还很香，用的时候会让人很愉快。不过更多的效果是视觉上的紧实感啦，指望这个来减肥可能不太实际吧！
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网友使用心得：
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网友使用心得：
特别喜欢它的两个小滚轮，洗澡后全身按摩一下，特别的放松。特别是逛街后，用它真的是太好了，在小腿按摩一会就会感觉没有那么疲倦了。这款产品主要是坚持使用，用一两天是看不出效果的，要坚持使用，用大概一个月的时间，用肉眼就可以看到自己的小腿变细了，我主要是想瘦大腿，所以每次都是针对大腿来按摩，多按几次，而且也非常用力，虽然感觉到有一点疼，但是效果不错，如果怕疼的话不用太大力，按摩几次效果也是不错的。
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网友使用心得：
用后感觉不错。先用磨砂啫喱洗澡，洗干净擦干水后就用两个瘦瘦形状的瓶子里的按摩霜，其中颜色浅的那个是白天用的，颜色深的是晚上用的。要打圈圈按摩，然后再用紧肤乳。全部擦完后，身上是淡淡的绿箭口香糖的味道，擦过的地方会觉得凉凉辣辣的。不会觉得难受，这种感觉大概持续10分钟的样子。据说要用14天以上才能看到效果，而且要天天用哦！
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第一支高精准生物纤维蛋白纤体产品，脂肪柔顺BIOFIBRINETM科技柔顺纤维网络，打开与胶原蛋白纠结的顽固脂肪团。搭配四重燃脂科技，达到如同激光手术般准确定位顽固脂肪团，抚平橘皮，重塑线条。
网友使用心得：
打开盖给我第一感觉就是味道很好闻，挤出来一点点是橙色的透明液体，质地很清薄不是很厚重的！刚打开盖子就闻到一股很清香，淡雅的薄荷味道，不刺鼻，很好闻。每次用一点点涂抹在大腿小腿上，感觉凉飕飕的，涂抹在大腿上感觉很水润皮肤也水当当，滑溜溜的，质地轻盈好吸收！
迪奥(Dior)纤体修身啫喱
迪奥(Dior)纤体修身啫喱
参考价格：490/200ml
产品简介：
可以实现3重功效，首先是涂抹后硅酮成分可以使皮肤表面形成拉紧的光滑薄膜，其次是抑制脂肪细胞的生成，最后是可以消耗并缩小脂肪细胞体积，最终达到塑身紧致的功效。适用臀部、大腿。
网友使用心得：
这款瘦身产品价格虽然有那么点小贵，但质地比较水润，接近水状，容易涂抹开而且吸收效果特别好。只不过按摩起来没什么质感，有点清凉的感觉，无任何刺激，而且很干爽一点黏糊都没有，用了几个星期皮肤紧致润滑了许多，瘦身效果还不怎么明显，总得说来不错。
家美乐(Camenae)印度辣木燃脂塑身膏
家美乐(Camenae)印度辣木燃脂塑身膏
参考价格：128/150g
产品简介：
富含辣木提取物、番红花花提取物、洋常春藤提取物、小麦胚芽油、小米椒树脂等天然植物成分，可减少水分积聚，紧实肌肤，提升肌肤自我维护，增强皮肤弹性。使曲线更紧致、光滑，并为肌肤提供充足水分，用后身体更觉紧实，焕发青春气息。
网友使用心得：
起初没有坚持使用，觉得没有什么效果，但是后来怕好大一瓶就这么浪费了，所以每天洗完澡坚持涂抹大腿和小腿，比较油，滋润皮肤的效果比较好，但是对于皮肤比较细嫩的MM来说，可能会有一点刺激，有一种纯天然果木的味道，涂完之后会有一种火辣辣的感觉，好像脂肪在燃烧一样，要是自己勤快点就好了，我想包上保鲜膜，再运动一下，效果肯定更好，而且量比较大，很禁使！但是提醒给位MM的是，涂完一定要洗手，一旦揉眼睛，留在手上的残余塑身膏会刺激眼睛，有灼烧感，而且一定要用洗手液，光用水冲冲还是会有残余。
资生堂(Shiseido)美体再造塑身啫哩
资生堂(Shiseido)美体再造塑身啫哩
参考价格：400/200ml
产品简介：
带西柚清香，能减少皮肤上的橙皮脂肪，击退脂肪团，令肌肤回复光采，不油腻，性质轻盈，能迅速渗透。令肌肤柔软幼滑和舒适，能收紧身体线条，效果持久。取适量均匀涂抹全身，集中涂于大腿、臀部、腰部和手臂等组要改善的位置，加以涂抹于容易形成橙皮纹的位置。建议持续每天使用1次。
网友使用心得：
比起我用过的其他纤体产品，它的优势就在于非常容易吸收，啫喱状的产品刚涂抹在身体上就被吸收了，丝毫不会油腻，西柚清香很吸引人，推荐大家抹上它去健身，效果会让你很惊喜，我最喜欢把它薄薄的涂抹在大腿，腹部这些想减肥的地方，然后包上保鲜膜，跳健美操，仰卧起坐，在大汗淋淋以后你会发现皮肤紧了很多，洗浴之后会发现皮肤摸起来滑滑嫩嫩的，先不说减肥的效果，就单单这份滋养的效果就值得赞一下。
如何快速减肥瘦身 八个减肥瘦身公式推荐
用过黛米·摩尔的瘦身食谱，也像麦当娜一样去健身房练普拉提，作为一个减肥领域中的“知道分子”，还有什么是你不知道的呢？一起来看看吧。
NO1：醋豆减肥法
将饱满的黄豆洗净晒干后，在炒锅中炒至金黄色。把炒熟晾凉后的黄豆放入大口空瓶中，约占瓶容积的1/3，然后倒满食醋，加盖封紧，放在冰箱中或阴凉处一周后食用。每天吃5～10粒醋豆，可起到降脂、减肥作用。
专家解析：黄豆中含有大量蛋白质、维生素和多种矿物质；而醋中的柠檬酸可防止脂肪的合成，促进脂肪分解，防止肥胖。醋豆能有效地减少附着在血管壁上的脂肪和血液中的胆固醇含量，达到减肥的功效，而且副作用少。
NO2：瘦身下午茶
英国人的生活方式中，下午茶最受女性推崇，殊不知，适宜的下午茶还有瘦身作用呢。下午4点到5点，肚子有饥饿感时，不妨喝杯咖啡。咖啡就像运动一样，具有将热量消耗掉的作用。但一定不能空腹喝，这样会刺激肠胃。所以，要吃点小点心，以燕麦饼为佳，千万别吃黑森林蛋糕之类的。一顿轻松下午茶会使你晚饭前已有饱胀感，从而轻松地削减了晚饭食量，以至于到上床睡觉时刚好空腹，不会堆积脂肪。
专家解析：若要减肥，应选择味道较淡的美式咖啡，尽量不要喝三合一的速溶咖啡。喝咖啡绝对不可以加糖，不习惯喝黑咖啡可加少量牛奶。
NO3：清晨的蜂蜜水和酸奶
清晨起床第一件事：喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的，味道不可太甜。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，可促进新陈代谢。
早餐之后，应该喝一杯酸奶，但不要喝太凉的，因为太凉的酸奶可能引起腹泻或腹痛。酸奶也不能加热，应放至室温饮用。酸奶营养丰富，瘦身安全可靠，而且它也能使人产生饱腹感。
专家解析：蜂蜜不要用热水冲，宜用温开水。酸奶最好是选低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0%～1.5%），而且不要空腹暍。
NO4：土豆当主食
把土豆当成主食而不是当成菜品来食用，也可以起到减肥的作用。比如用煮土豆代替米饭。每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余脂肪很有效果。吃土豆千万别吃煎土豆或炸土豆，土豆本身是高淀粉的，与油脂在一起会促使脂肪更多地堆积，适得其反。
专家解析：
1、土豆富含膳食纤维，膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收食物，还能使人有饱腹感，减少摄入过量的食物。根据美国食品药品管理局的数据，1个150克的带皮土豆含有5克膳食纤维。
2、土豆脂肪含量少，热量低。与吃等量的米饭相比，吃土豆可以减少脂肪的摄入，帮助代谢多余脂肪。
3、土豆做正餐最充分的理由是它能提供人体需要的其他维生素和矿物质。
NO5：花粉减肥法
这是流传在美国的一种减肥方式，服用花粉制剂不仅能使身体恢复气力，还可以使肥胖者的体重减轻（花粉过敏者应慎用）。
专家解析：花粉中果糖含量多，不会像白糖那样加重胃肠的负担，也不会把多余的糖转变成脂肪积蓄在体内，同时还可节省蛋白质的分解消耗。美国花粉学家认为：花粉最重要的意义在于其安全性。
NO6：绷带减肥法
此法通过绷带对局部肌体的束缚，来达到减肥目的。首先是在要减肥的部位通过按摩或其他方法使皮肤潮热，然后开始缠绕绷带。绷带缠绕前要浸湿，最好是在盐水中浸泡，盐分更易分解皮下脂肪。包上这种绷带后，感觉不舒服，行动也不方便，可以趁机休息一会儿，看看小说或听听舒缓音乐，20分钟后待体温将绷带烘干就可以了。盐绷带减肥法可一周做两次，坚持一个月以上就能收到减肥效果。
5个技巧能帮你快速瘦身！
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，光棍节来了，怎么能迅速变瘦呢？我们特别为您准备了12小时打造完美的瘦身计划，帮您拥有完美身材！
少喝碳酸饮料
1、多喝水，少喝碳酸饮料。
碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
2、不要常吃薯条。
盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。
不要一直嚼口香糖
3、不要一直嚼口香糖。
让你的下巴休息一下，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。
4、多喝点儿咖啡。
如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。
内衣束身
5、内衣束身。
束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。
6、选择现在最适合你的礼服。
不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分显示出来，吸引别人的目光，把注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮？那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称？那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀？那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。
穿出你的颜色
7、穿出你的颜色。
无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果。
8、选择不会凸显腹部的面料。
丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果，会让腹部显得平坦。
八种跳绳方式 快速减肥
跳绳减肥方法是运动减肥中最简单的减肥方法之一，可跳绳也有很多技巧，怎样跳才能达到快速减肥的效果，以下这八种跳绳减肥方法，挑个学吧。
1、侧身斜跳
这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。
2、跳绳基本功：简单跳绳法
准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。
开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
3、单脚屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。
4、分腿合腿跳
先做跳绳准备运动(参阅练习2)，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。
5、双臂交叉跳
先做跳绳准备运动(参阅练习2)，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。
6、双人跳绳：对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多
(1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法(参阅练习2)，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。
(2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。
7、绕旋跳
两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。
8、侧脚跳
先从简易跳绳法开始(参阅练习2)，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。
