众所周知,减肥是没有捷径可走的。但美国自然疗法医学专家彼得·德达莫研究发现,根据血型,每个人能够更有效地消化某些特定食物。如果适应这种“血型饮食模式”,就可以让你的瘦身之路更加顺畅。
A型血:素食主义
据考证,A型血的祖先主要从事的是农耕作业,食物以农作物和蔬果为主,胃酸分泌较少,消化肉类的能力就相对较差。一旦大量进食肉类而又消化不良,就容易堆积脂肪而形成肥胖。
对A型血的人来说,低热量的水果和蔬菜加上少量的肉类或奶制品是较为合理的饮食结构。A型血的人还多有冷静、自控的性格特点,适合瑜珈、健走以及普拉提等需要控制力和耐心的舒缓运动。
B型血:少吃多餐
B型血的人祖先多从事游牧工作,基本涵盖了大部分主要人种。因此B型血的人身体适应性以及对食物的接受度非常强,消化素食和肉类的能力都不错。
这种血型的人饮食弱点在土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等食品上,它们中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。此外,由于胃口太好,B型血的人需要防止暴食暴饮引发的脂肪堆积,应尽量少吃多餐。
AB型血:均衡饮食
AB型血的人结合了A型血和B型血的优势,素食肉食消化能力都相对较强。但这类人的消化系统较为敏感,容易发胖。基本上A型和B型血的人不宜多吃的食物,AB型血的人也不宜多吃。
拥有这种血型的人饮食要做到多样化,如果体型偏胖,应以蔬果类食物为主,辅以肉类、奶制品,保持营养上的均衡。需要注意的是,A型血难以消化的动物性蛋白质,对AB型血的人来说问题不大,但其免疫系统相对较弱,应多摄取富含维生素C的蔬果。
O型血:无肉不欢
O型血的祖先主要生活方式为狩猎,在消化肉食方面具有明显优势,但是在消化谷类食物及奶制品方面相对较差。作为拥有强大消化系统的肉食者,O型血的人可以放心大胆地享受肉类的美味,但也要注意搭配上新鲜的蔬果。
O型血的人想要瘦身,还需要在运动上下工夫。和原始社会的狩猎者一样,他们往往需要高强度的大量运动来燃烧体内的脂肪,让身体得到足够的锻炼。
“膳食纤维”1953年由英国流行病学专家菲普斯利提出。1960年英国营养病学专家楚维尔等在东非乌干达等地研究发现,现代文明病如心脑血管病、糖尿病、癌症及便秘等在英国和非洲有显著差异。非洲居民因天然膳食纤维摄入高,现代文明病发病率明显低于英国。楚维尔于1972年提出“食物纤维”的概念并发表两篇著名营养学报告指出,现代文明病的发病率与食物纤维的消耗量成反比;食用高纤维含量的饮食在一定程度上可以预防高脂血症、高血压病、心脏病、糖尿病、肥胖病等。这两份标志性的报告拉开了人类研究膳食纤维的序幕。
世界粮农组织要求膳食纤维每日摄入量最低警戒线:27克;中国营养学会:2000年最新颁布中国居民膳食营养素参考摄入量(DRIS)规定每日膳食纤维摄入量适宜量为30.2克。
27克膳食纤维存在于以下其中一项食物之中:大米5公斤,面粉5公斤,西红柿2.75公斤,白菜4.1公斤,小油菜13.5公斤,苹果2.5公斤,梨2公斤,香蕉2.5公斤,橙子1.5公斤,黄瓜5公斤。
我们不可能从食物中摄入足够的膳食纤维,应从水溶性膳食纤维制剂中补充。
缺乏纤维素可以导致营养过剩、肥胖,而每日摄入膳食纤维可以防止热能摄入过多,预防肥胖,减腰收腹,排毒养颜。
所以膳食纤维的使用可以加快减肥进程,有效的帮助快速减肥。
测试人体新陈代谢速度最简便的方法就是量体温。体温越高,说明你的新陈代谢速度越快。在拉丁语中,腹部的含义就是太阳聚集的地方。这说明很早之前,人们就意识到了太阳能量与人类基本构造之间的紧密关系。我们对体温...
众所周知,减肥是没有捷径可走的。但美国自然疗法医学专家彼得·德达莫研究发现,根据血型,每个人能够更有效地消化某些特定食物。如果适应这种“血型饮食模式”,就可以让你的瘦身之路更加顺畅。 A型血:素食主义...
“膳食纤维”1953年由英国流行病学专家菲普斯利提出。1960年英国营养病学专家楚维尔等在东非乌干达等地研究发现,现代文明病如心脑血管病、糖尿病、癌症及便秘等在英国和非洲有显著差异。非洲居民因天然膳食...
有些人很注意自己的身体,尤其是肥胖人群很想瘦下来,每天饮食都很关注食物热量。那么胖瘦与卡路里有关吗?卡路里与减肥有什么关系? 胖瘦与卡路里有关吗 首先,卡路里是物理学的数值,它的定义是「让1ml的水温...
阻碍减重的因素 刚怀孕时体重过重或在怀孕期间增重过多会使后来的减重产生困难。久坐不动,或者得不到朋友和家人足够的支持也可能对减重造成困难。 研究小组曾追踪一群刚分娩的女性,发现那些在产后一年还没有减去...
减肥是一项长期坚持的事情,但是很多人都不喜欢运动或者是控制饮食,因为他们中绝大多数都没有这个耐力长久的运动或者是不吃自己喜欢的东西。相信很多人应该都知道睡觉减肥这种事情,但是又不是很清楚到底怎么样子睡...
想要瘦腰,可以尝试一下各式各样的瘦腰瑜伽,瑜伽不仅可以燃烧腰部脂肪,同时还能有效梳理和愉悦心情。新月变式瑜伽和鸟王式瑜伽在各种各样的瘦腰方法中,效果还是很好的。下面腰粗的美眉们就让我们一起行动起来,一...
在摇呼啦圈减肥的时候,我们会因为担心呼啦圈往下掉,而不断的凸起肚子让它不要掉下去,这时候肚子就会越凸越大。虽然说腰的地方是有摇到,但是肚子的地方就会变大。 白领减肥的方法工作瘦身两不误 摇呼啦圈?小心...
脸部肉肉的怎么办?做做瘦脸瑜伽吧!今天小编就来教各位爱美MM一套瘦脸瑜伽动作,能有效紧实松弛的下巴,减少脸部皱纹,帮你塑造紧致小颜! 1、按压耳朵下方 双手食指与中指并拢伸直,轻轻按压两侧耳朵下方,这...
下半身肥胖的梨形身材是比较常见的一种肥胖身材。下半身过于肥胖会显得身材失衡,而且会显得很粗壮,更不要说能穿热裤,露脐装之类的了。这问题困扰着许许多多爱美的姑娘们。下半身肥胖问题是如何造成的?下半身肥胖...
长时间久坐让你下半身变得越来越肥胖,随着工作压力的增大,锻炼的机会也越来越少。那么现在赶紧随小编一起来看看这些简单的下半身减肥的方法和相关的食谱推荐吧。 原因1:长时间站立 有些人因为工作关系必须长时...
现在的都市人,周一到周五都坐在办公室上班,即使到了周末,也宁愿在家里闲呆着,也不愿意出去运动运动,难免会导致身体积聚多余脂肪,甚至身体不适。下面为大家介绍一种流行的“养生瑜伽”,既能瘦身减肥之余,还能...
大多数的都市上班族都抱怨在办公室里坐出了一身赘肉,身材越来越差。其实坐着也可以解决饭后脂肪堆积的问题,让你越坐越苗条。白领们可以利用午休时间做几个简单的瑜伽动作,既保持身材,又保证健康。 单脚前屈式 ...
现在因为瘦的观念在绝大部分人的心目中已经是根深蒂固了。所以很多人为了减肥可以不惜一切的代价。尤其是女性朋友们,很多人为了追求瘦的美尝试了很多的减肥方法。小编在这里要提醒广大朋友们,不管是对于男性还是女...