很多人由于饮食不规律，就会有排便不顺畅的情况，这个时候是和自身的肠胃有关系的，那么常见的喝盐水可以排宿便，这是真的吗？
喝盐水清理肠道宿便科学吗
有一定的道理，但是不能完全依靠喝盐水。一般来说还是需要适量的喝盐水，帮助排出身体的垃圾。“宿便”本身就是一个伪科学。食物经消化吸收后，送达小肠末端，大约需要5-10小时，而到达大肠后则需要9-16小时以吸收水分。肠内细菌会使食物残渣发酵和腐败，以制造大便。大便形成后通常先积存在乙状结肠中，不久，当大便因本身的重量而移动到直肠时，直肠内的感受器就会受到刺激，产生便意。所以，从食物变成大便本身需要20小时以上。
盐水适合轻微便秘的人群，盐水开始激活唾液腺，释放淀粉酶。这最初的一步在消化过程中是非常重要的。在胃里自然盐刺激盐酸和口服酶，这两种东西能够帮助分解食物。它还刺激肠道和肝脏的分泌，帮助消化。而且能刺激肠胃的蠕动，促进血液循环，排出体内毒素。这也就是喝盐水排宿便的作用，因为宿便在肠道中都很干硬，盐水可以刺激肠道蠕动，还能促使粪便软化以便排出体外。
适量的喝淡盐水是可以排宿便的。它有很好的杀毒、排毒、清理肠胃的功效。同时也多吃膳食纤维高的食物，这些食物都有很强的排出宿便、清理肠胃，缓解便秘的作用，补充足够的膳食纤维是很不错的清肠道排宿便有效的方法。
排宿便喝盐水的注意事项
清淡饮食，盐水清肠的前一天要吃清淡的食物，避免食用过于油腻、难消化的食物。空腹喝水，必须在空腹状态下进行盐水清肠。
每次应大口、快速喝下盐水，因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积，起不到冲刷肠道的效果。盐水清肠过程中有一旦有便意，就要先排空再继续喝盐水。
大家在喝盐水清理肠道宿便的时候一定要大口快速喝下盐水，如果饮水不足或者是喝盐水过于缓慢，起不到一个很好的冲刷肠道的效果，还可能会导致盐水在自身的胃部囤积，使自身出现腹泻的问题。
千万不能过量饮用盐水，盐水中富含了很多的钠离子，可能会进入血液使血压发生改变。还可能会增加自身出现心脑血管疾病的几率，给自身的肾脏造成很大的负担压力，使自身的肠道内出现电解质紊乱的问题。
怎样清除肠道宿便
?饮食健康，有宿便的人，平时的饮食要增加富含植物纤维素的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，常见的有：糙米、山芋、绿豆、红薯、玉米、燕麦片等。以及各种新鲜的水果和蔬菜，尤其是香蕉、梨、火龙果等，喝过之后，还要大量的喝水，才能更有效的清除宿便。
早上起床之后，一定要记得在空腹时喝下一杯冷开水，最好能大口大口地喝，这样水分可以直接到达大肠，再加上前一天晚上按摩的效果，更能有效的促进肠胃蠕动，促进大便排除。
坚持运动，对身体健康是非常有好处的，不但可以促进血液循环也能够提高身体新陈代谢速度，这样更便于身体及时的排除体内多余的垃圾和毒素。适当的运动还能够提高身体的抵抗力，也能够促进肠胃蠕动，这样便会加速消化吸收和排便的工作，这样便能够有效预防宿便的产生。
先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴顺时针方向环绕50~100次；再以手掌按揉腹部（以脐为中心），顺时针方向环绕50~100次；再以两手掌小指侧，由上向下推擦50~100次；然后摆动腰部，顺时针方向50~100次；最后双手插腰，提肛50~100次以加强提肛肌张力。
帮助排便的运动
第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
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1.排便的状况：
便秘，三天以上无法排便是家常便饭
大便干燥、结小块
排气与粪便非常臭
经常服用软便剂或泻药
早上通常没有感觉便意
排便的时候要花很长的时间才能排出
感觉到便意时经常会忍耐
便秘与拉肚子的情况经常交替出现
生活习惯
2.不常运动
经常感到压力
熬夜，经常睡眠不足
吃了之后小腹立刻突出
四肢冰冷容易水肿
最近曾减肥，或是正在减肥中
容易打咯放屁
饮食不正常，有时一日三餐、有时不吃
3.饮食习惯
通常不吃早餐
蔬菜摄取不足
喜欢肉类与浓重口味的菜肴
几乎不吃水果
水分摄取不足
晚餐一不小心就吃太多
希望变瘦所以不摄取油脂
4.肠机能不佳可能会产生以下问题：情绪上感到焦躁不安、疲倦、懒散；
5.生理上会有便秘、口臭、青春痘的问题；身体上则有小腹突出、腿部水种的现象。
如果上面的选项你符合超过五个，表示表示生活与饮食习惯不规律不均衡，严重影响肠道健康，应该立刻进行整肠行动。
整肠行动Step1：一周清肠菜单
在进行过一日果汁断食之后，有毅力的人不妨多坚持一下，将周期拉长为一周。不过后面的六天无需断食，只要稍做调整，就可以让肠胃充分休息，达到清肠排毒的效果。具体的每日三餐建议如下：
第一天
特制蔬果汁
特制蔬果汁
特制蔬果汁
第二天
特制蔬果汁
御饭团两个
摄取膳食纤维丰富的食物，控制在五六分饱
第三天
特制蔬果汁
御饭团两个
摄取膳食纤维丰富的食物，控制在七八分饱
第四天
特制蔬果汁
御饭团两个
摄取膳食纤维丰富的食物，控制在七八分饱
第五天
特制蔬果汁
御饭团两个
摄取膳食纤维丰富的食物，控制在七八分饱
第六天
特制蔬果汁
御饭团两个
摄取膳食纤维丰富的食物，控制在七八分饱
第七天
特制蔬果汁
御饭团两个
摄取膳食纤维丰富的食物，控制在七八分饱
这边再介绍一种很简单、适合一周清肠计画的果汁：
香蕉豆奶，只要一根香蕉+200ml豆浆打匀即可!香蕉含有容易转化成能量的糖类，同时含有Oligo寡糖以及膳食纤维；豆浆也含有丰富的Oligo寡糖以及均衡的矿物质与维生素。
在这一周内最好尽量摄取含丰富水溶性纤维的食物，并且大量喝水，水溶性纤维可以透过肠内的水分溶解，吸附肠内的老废物质排出。
整肠行动Step2：多摄取有益肠道健康的食材
在完成一周清肠计画后，接下来也不要马上大鱼大肉，尽量摄取以下有益肠道健康的食材
膳食纤维：膳食纤维有助于肠道蠕动、促进排便，这是大家都知道的。不过为了促进肠道健康，不溶性纤维(蔬菜、根茎类蔬菜、鼓类)与水溶性纤维(海藻类、水果、菌菇类)两者都要均衡摄取。
乳酸菌：乳酸菌能够调整肠道菌丛生态，有益肠道健康。除了大家熟知含有动物性乳酸菌的优格之外，泡菜与味增等发酵食品也含有丰富的植物性乳酸菌，其生命力较动物性乳酸菌更强。
Oligo寡糖：Oligo寡糖能够不被消化酵素分解直达肠道，增加肠内的好菌。水果与豆浆含有丰富的Oligo寡糖。
橄榄油：橄榄油含有不饱和脂肪酸，能够适度刺激肠道蠕动，改善便秘的情况。
维生素C：维生素C在肠内分解时会产生气体，刺激肠胃蠕动。与其摄取维生素C片，不如多吃柑橘类水果与绿黄色蔬菜，还能同时补充纤维质。
水分：早上起床后空腹喝一杯水，能够刺激经过一个晚上清空的胃，产生肠胃蠕动，有助于排便。水分也能够使粪便较为柔软，帮助改善便秘问题。而矿泉水中含有的镁，是对肠道特别有益的营养素，也能够帮助脂肪的燃烧。
饮食小建议：
早餐：早晨是刺激肠道蠕动的最佳时机，因此不吃早餐等于错过了刺激肠道的最佳时机。平时没有吃早餐习惯或是太忙没时间吃早餐的人，可以吃香蕉搭配优格，一次补充食物纤维、乳酸菌以及Oligo寡糖，不然至少也要喝一点市面上贩卖的100%天然蔬果汁。
午餐可以选择榖类、蔬菜以及菌菇类，尽量达到可溶性与不可溶性纤维的均衡。清爽的日式定食是不错的选择，不然非奶油系的清爽义大利面也可以。如果选择吃御饭团或是面包，最好搭配便利商店贩卖的沙拉。
下午的点心，最好避免蛋糕与零食。脂肪与盐分含量高的零食会对肠道造成负担。肚子饿时可以试试果冻类的寒天，其含有丰富的膳食纤维，能在肠道内吸收水分，造成饱足感，而且热量很低，是减肥时的最佳选择。
晚餐最好在睡觉前三小时前吃完，太晚进食，刺激肠道蠕动的荷尔蒙不易分泌，并且容易囤积脂肪。刚结束一周清肠菜单者，可以用蔬菜汤作为晚餐，不但能够摄取丰富的纤维质，更能容易感到饱足，避免吃太多。
轻松清肠法 排出宿便减体重
数字显示：现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发觉，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。看来，清肠行动，刻不容缓。
真相一：现代人的消化速度超级慢！
人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但discovery频道曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~120个钟头。你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。
真相二：天天嗯嗯也不够
不要以为你天天嗯嗯，体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法，依据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。女性朋友请想想，你45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便占去你的体重，这是何等可怕的事。
宿便的产生三大问题：
1.宿便会阻碍营养汲取，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。
假如宿便让肠道不漂亮，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正汲取到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会汲取不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。
2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。
小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲惫、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便先生造成的哦！
3.宿便会不知不觉让身材变形。
即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎外形，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便，真可谓是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！
如何解决因宿便导致的问题
现代人生活紧张忙碌，普通都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排便量与天天吃进去的食物，实在不成正比。更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天拉不出屎，得连续唱着：～我想嗯～但是嗯不出来～等到便便像海～沉没我～～纤维素是清洗肠道的最佳营养素，这是很重要的，因为人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击，只要肠道顾好，人体可以防止掉70%患病的机率！自己与家人天天最好也一起执行以下的建议，帮身体排毒兼减肥：
首先，天天都要做的事
(1)天天步行10000步，需要一步一步算吗？不用，一天就是漫步走一小时路就对了
(2)早上一起床，请喝500cc的温开水，天天至少要喝2000cc的开水
(3)天天一定要吃五到九种蔬果，不同颜色最好。
其次，每周需要做的事
一周一次的一公斤排毒餐：
若无法天天为自己及家人小孩的身体进行排毒，建议可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照医生的说法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午愉快扫除宿便的梦想！
周五晚上：250克酸奶+500克地瓜（蒸熟连皮吃）＋苹果2个
周六晚上：250克酸奶+500克地瓜（蒸熟连皮吃）
周日早上：请愉快嗯嗯，彻底清除宿便。
清肠前的准备：
清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注重保暖。
说明：
盐水浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会汲取喝下去的水，所以盐水才有足够的重量冲洗肠道，最后由大肠排出。
清肠过程开始喽：
在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和略微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，假如小口小口地喝水，水流速度慢，水很轻易在胃里被汲取，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有用的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
三式做完可以继续喝下一杯。做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
注重事项：
清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，假如能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。
关于肥胖的人怎样迅速排宿便呢
在生活中，由于受到各种因素的影响，体重偏胖的人不在少数。由于体重的严重超标，而导致体内脂肪积聚过多，这对于维持健康来说是非常不利的。及时的排出体内宿便，对于身体健康是有一定好处的。那么，肥胖的人怎样迅速排宿便呢呢？下面便跟小编一起来了解一下吧。
第一，肥胖的人需要均衡的饮食，小编给您总结的排宿便的食物里，大多数符合低热量、低蛋白、低糖、低脂肪的饮食标准。比如地瓜、番茄、糙米、各种蔬菜等，都可以填饱肚子而不会摄入过多的热量。但是如果想要减肥，而不限制自己的饮食，恐怕很难做得到，因为就算食物的单位热量降低了，但吃的太多也会使身体摄入的能量变成脂肪。
第二，对喜欢运动减肥的人来说，要特别注意喝水，保持肠道湿润，避免宿便的形成。长期不运动会使脂肪堆积，特别容易形成局部性肥胖，但是运动完之后不注意补充水分，则会使肠道陷入干燥，从而形成更多的宿便。
第三，要紧紧抓住早晨的时间排宿便。我们知道，早晨是清宿便的最佳时间，在7：00-9：00，一定要吃早餐，拉粑粑，甚至稍微运动一下，也是有助于清除体内的宿便。
第四，定期服用一些增殖肠道内有益菌，促进肠道蠕动的食物如奘灵水苏糖。帮助排出宿便。奘灵水苏糖促进有益菌增殖后，有益菌发酵异麦芽糖产生大量的短链脂肪酸，从而刺激肠道蠕动增加粪便湿润度，并保持一定的渗透压，来帮助排出大便。
以上便是关于怎样迅速排宿便的介绍。及时的排出体内宿便，我们不应该仅仅依赖于一些排泄的药物，最重要的还是应该要坚持适当的的锻炼，同时要注意合理的饮食，这些对于宿便的及时排出，都是非常有帮助的，需要引起重视。
早上空腹喝淡盐水能减肥吗？
大家都知道早上起床需要补充水分。有传言说，早上起床用淡盐水代替白开水能有助清肠排毒，帮助减肥。这说法是真的吗？
早上喝淡盐水减肥好吗？
经过一夜的睡眠，身体代谢消耗大量水分，早上醒来时候身体处于缺水状态，补充水分成为了一天醒来的要务。淡盐水虽然也是水，能够满足身体对水分的需要，但是却增加了身体盐分摄入。在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2至3克，自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要，没有必要饮用淡盐水，特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。有时为了口腔消毒，或缓解咽喉肿痛，用淡盐水漱口是一种有效的方法，但这与饮用淡盐水不是一回事。中国营养学会建议，每人每天饮食用盐不要超过6g，持续坚持喝淡盐水会导致体内血液离子浓度升高，进而导致水钠形成水肿。另外大量饮用生理盐水导泄，这种人工导泄长期下去很有可能会破坏肠道菌群，使得肠道功能紊乱。
早上减肥吃什么？
全麦面包+牛奶燕麦片
燕麦是粗粮的一种，本身热量低且富含膳食纤维，能让人容易产生饱腹感，搭配牛奶，营养又刮脂。
黑米粥+燕麦馒头
早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥MM可以放心食用。
一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁（蔬菜汁）
正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很好的瘦身早餐。
煮玉米+绿豆粥+酱菜
煮玉米、绿豆粥和酱菜搭配可能不是很常常见到，但是把它们搭配在一起吃，减肥效果也是好的。玉米是瘦身主食，营养非常丰富，还能抗衰老，而且还有着身体比较不容易吸收的膳食纤维。而搭配着绿豆粥和酱菜，不仅仅可以饱腹，而且还能给你的肠胃来个大扫除。
排毒减肥法 清除宿便瘦30斤
今天，都市人的肠道正承受着宿便带来的压力。有实验数据表明，从肠道内清除宿便后体重可以下降1～15公斤。宿便里那么多的毒素侵蚀着肠道，对健康的危害可想而知，同时清除宿便也是一种难得的美容方式，只有肠子轻松人才会越来越美丽。
宿便之形成
情景1：整天埋首在空调房狭小隔断里的白领，下班后的餐饮成了最头疼的事儿。如今，香辣肉食、香辣小龙虾的滋味，让白领垂诞欲滴，欲罢不能。
分析：一个苹果从口中吞下，9个小时之内到达结肠，停留16个小时吸收水分后，其中50％在24小时排出，48个小时全部排出。富含纤维素的水果尚且需要2天时间才能排出体外，更何况那些少纤维高热量的香辣肉食品，不仅诱人多食，进入体内后还会影响肠道的正常蠕动，且长时间地积存体内，宿便也就自然形成了。
情景2：紧张而快节奏的工作使一部分人几乎没有了上厕所的时间，因为有意无意不排便，满腹的水货干货囤积体内，渐渐地失去了排解的冲动。
分析：肠道运动是由自律神经控制的。如果人为地压抑便意就会违背自然规律，压抑次数一多，那就只能任凭宿便在体内泛滥成灾了。
宿便之自测
排便状况是肠道工作是否敬业的重要标志。如果符合以下标准，你体内的宿便就不会很多。
排便次数：每天不超过3次；每周不少于3次。
大便重量：便条直径为2～3厘米，长度约15厘米，约有100克重。
大便颜色：黄色或黄褐色为健康便。平时食素较多者的便色略浅，而食肉多者的便色常呈褐色。
最佳形状：大便形状正常应为香蕉形。大便的含水量在70～80％。含水量少于70％，成圆滚状或坚硬状，容易便秘；如果含水量过多，超过80％，成了半膏状或泥状，是为腹泻便。
大便气味：异常便臭常是肠内环境恶化的明显依据。高蛋白质食物会使便味恶臭；而肠道如发生消化不良，便味就是刺鼻的酸味。
排便时间：5～10分钟之间。
宿便之清除
1.空腹时喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动；同时牛奶中含有大量的乳糖，而50％以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。
2.吃黑木耳辅助按摩
黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟，每天坚持，会有一定效果。
3.晨起喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是，冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。4.每天不忘吃苹果
苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人，靠吃苹果清肠，其效果不会很明显。
清肠DIY
把电解质平衡盐溶液200毫升加清水配至3000毫升，然后每隔二三分钟喝一次，当喝到1000毫升时，腹部会有些微胀的感觉；喝到1400毫升时，胃部饱胀感加剧，同时伴有轻度恶心；喝到1800毫升时，肠道蠕动逐渐明显；喝下2000毫升时，一般情况下便意就会产生，可停止饮水。
接下来，每隔2～4分钟会有一次排便，开始时呈水样便，量多，以后大便逐步转为淡黄色水样便，无明显气味，腹胀逐渐缓解，身体通畅，有饥饿感。
整个清肠过程在1小时内完成。清肠后1～2天内通常不会有大便，第3天起排便又可恢复如常。类似的清肠活动如能每半年进行一次，那你就能与体内的宿便说ByeBye了。
采用上述方法使肠道内容物一清而空，不会引起脱水和腹痛，清肠效果明显，且比较安全。不过，平时严重便秘者要想一蹴而就，恐怕清肠功效会打些折扣。
清宿便最有效的方法 还你健康苗条的身材
宿便在人体不断堆积，毒素也在不断地积累着，而且宿便还影响着人的体型，甚至产生浮肿的现象。下面小编就来介绍一下清宿便最有效的方法吧，让你远离宿便问题。
西梅汁
西梅汁被西方国家称为人体清道夫，西梅当中有丰富的膳食纤维，果胶和一些微量元素，而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动，增加排便次数，可以有效的缓解或者防止便秘的发生。
魔芋+蜂蜜
可以将魔芋榨汁，然后放到锅中用小火烹饪成糊状，然后放在容器当中，接下来用蜂蜜调和就可以了。坚持每天早晨空腹喝两勺，就可以有效防止便秘，对于长期的便秘也是很有帮助的。
早晨一杯冷开水
早晨起床后喝一杯冷开水，可以有效的防止便秘。早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松除便秘。
饭后吃梨
饭后半小时可以吃一个梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含维生素也是非常丰富的，而且梨的热量和脂肪非常低。而且饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动，梨当中每百克都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘，消化性疾病，还可以净化肾脏，清洁肠道，防止便秘，还可以有效预防胃肠道疾病的发生。
