脖子不适、肩背发紧、腰部酸痛、头昏脑胀再新颖的衣着、再精致的妆容也不能弥补脊椎的小小故障给你带来的伤害。所以我们下面来介绍一下，5招瑜伽动作保养脊椎。...
1、肩倒立式：仰卧，双手掌向下在体侧，双腿并拢抬高垂直地面，双腿伸过头，拉高臀部，双手扶后腰，重心在肘部，慢慢抬高脚向天，垂直地面，保持6~10次呼吸，重复1~2次。
2、三角转动式：站立，双脚距两肩宽，吸气，双手侧平举，呼气，上身前弯与地成直角，以腰为轴，上身左转，右手触地，左手上举与右手成直线，保持5~8次呼吸，反方向，左右为一次，做2~3次。
3、猫弓背式：跪地，手着地，臂与大腿垂直地面，吸气，背后弯，头后仰，臀上推，呼气，弓背，低头，做3~5次。
4、侧角伸展式：站立，双脚距两肩宽，吸气，双手侧平举，呼气，右脚指右，左脚内扣，体右侧弯，右手放右脚前，左手伸向天。屈右膝，大小腿成直角，左手侧平举平行地面。保持5~6次呼吸。反方向，左右为一次，做2~3次。
5、简化脊柱扭动式：坐地，腿前伸，左腿放右腿外侧，左脚掌平放地面，左手握左脚踝，以腰为轴，上身转右后方右手放体后，保持5~6次呼吸，反方向，左右为一次，做2~3次。
;喜欢赖床的人的健身方法有哪些呢？赖床，其实并不一定是坏毛病。赖床族可趁此机会健健身，下面一起来学几招吧。 我们经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的。如果一觉醒来马上起身...
导语：你是一整天坐在办公室里动都不动一下的坐班族吗？有时候忙起来甚至连姿势都不会换一下？血液循环变得缓慢到最后的不通畅，在肩颈部位就会堆积很多垃圾和毒素，血液中的脂肪颗粒也会沉积在这些部位。如果你总是...
一、选择新鲜蔬菜 新鲜蔬菜是首选，油腻的东西尽量少吃。建议多吃水煮青菜或烫青菜，不但大量补充食物纤维，而且这样的青菜热量不高!手臂减肥其次，豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的最佳选择。油菜等新鲜...
练习瑜伽在女性减肥群体当中非常受欢迎，越来越多人喜欢用瑜伽来减肥，而且还能提升形象气质，如果你也想要练习瑜伽减肥，一定要知道，练习瑜伽前需要做热身，下面6个瑜伽热身动作必学。 热身动作一 头部转动，...
久坐的你有没有担忧过自己的脊椎健康问题呢？严重的话可能会引起脊椎早衰的现象啊，在办工桌前面工作的你，怎么能够视而不顾呢？现在我们来介绍一套瑜伽防脊椎早衰术，让你健康坐着工作。 万病从脊椎开始 脊椎的正...
瑜伽是现代女性最喜欢的一种运动方式，也是很多MM采用的减肥方法，那么你知道什么瑜伽动作能减肥吗？下面就跟小编一起来看看吧！ 训练平衡性 瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要...
拥有性感身材是每个女生都期待的事情，尤其是现在进入秋冬季天气变冷，很多人都不爱运动了，到底什么样的动作才能让你的减肥继续进行呢?下面就跟小编一起来看看吧！ 站立前屈式轻松减出小蛮腰 双脚分开与肩同宽，...
瑜伽减肥是现在都市女性修整形体比较流行的一种方式，不光效果很好，平常闲聊起来也觉得很小资似的，但是初学瑜伽的网友，在刚开始教程的时候一定要注意以下五点，如果胡乱学习瑜伽不光是不能起到良好的修整形体的效...
昨日下午3时30分，中国死海的沙滩上，6名体型壮硕的男胖友趴在沙滩上，手脚并用地拼命向前爬行，完全顾不上不时钻进衣服和嘴里的沙子。快速爬行并不是他们的目的，他们要做的是以最快的速度，用头将沙滩足球顶进...
现在人们的生活条件都非常好，饮食也非常的丰富，丰富的饮食给人们的健康造成了一定的危害，造成人体内的脂肪特别的多，体内这么多的脂肪堆积会造成脂肪肝这种疾病。那么体内脂肪怎么减呢，下面大家就来了解一下吧。...
随着医学水平的不断提高，医学减肥的方法也变得越来越多了，像抽脂减肥、埋线减肥、拔罐减肥、肠切除术、胃部缩容术等都是比较常见的减肥方法。 医学减肥方法有什么？ 抽脂减肥 抽脂减肥就是将体内多余的脂肪抽离...
导语：翘、圆、紧是美臀的三大标准，可现代女性基本上每天都要久坐，久而久之，就会让臀部变形，变得松垮、下垂，严重影响了美感。编辑教你椅背瑜伽动作，塑造性感诱惑美臀，赶快来行动吧。 椅背瑜伽动作一：提臀式...
上班后缺乏运动是白领致胖的主要原因之一，加上饮食也不规律，导致很多白领身材严重走样变形。怎样才能快速减肥恢复性感的曲线呢？瑜伽是个好选择哦。 下面这6个锻炼肌肉的动作，不论在何时、何地都可以进行，你可...
刮痧疗法中起重要作用的是刮痧油，特别是对于想减肥的人群，如果刮痧油选择正确，即可使减肥效果翻倍。所以今天小编给你介绍5款减肥刮痧油配方，让你燃脂效果翻倍哦！ 配方一： 配方：橄榄油10毫升+柠檬精油3...
