我国中医博大精深，近些年在减肥上中医的应用也越来越广泛，今天给大家推荐的是熏肚脐减肥法。
什么是熏肚脐减肥法？
一般减肥穴位之一就是在肚脐上一吋的水分穴，耳部的耳针穴也是减肥穴位。采熏肚脐减肥，应该就是针对靠近减肥穴位针灸艾草，刺激穴位，达到减肥之效。
熏肚脐减肥操作步骤
1.清洁肚脐周围皮肤。
2.进行精油按摩。
3.将艾条切一半备用(一次约用半条)。
4.以滴管将含有纯中药成分的精油滴在肚脐中(根据使用说明决定用量)。
5.点燃艾条，点燃那头往下，塞入艾筒中。当精油同草本中的有效成分渗透到肌肤时，用灸治的方式将其转化为元气，再通过经络把元气舒散全身，从而促进新陈代谢、排毒减肥。
6.放上垫子，再放上艾筒，卷一条毛巾垫在艾筒把手下方。
7.开始薰脐，时间约1小时，应根据个人情况选择
8.完成后，擦试肚脐周围的精油。
适宜人群
睡眠不好，过度疲劳、肥胖、手脚冰凉、内分泌失调、便秘、胀气、需要细腰塑身的人。一般人如果要冒险采这种熏肚脐的疗法，以达到减肥之效，得先行检查自身的身体：患感冒、有发炎现象、经痛、高血压等等病症者，最不宜采针灸治疗。此外，在灸艾草时，如发生昏昏欲睡的现象，这种会晕针者，也应立即停止治疗。
注意事项
1.在喉咙痛痒、发烧时，不适合进行香薰肚脐减肥法，会导致病情加重。
2.如果是肌肤过敏的新娘，慎用此方法进行瘦身。
3.注意室内通风，封闭的环境使用此方法瘦身，会导致头晕现象
延伸阅读
为什么女人一结婚就会胖？原因很多人不知道
人生短短几十年，怎么能让自己胖着过下去，人生胖的阶段有哪些呢？在某些特殊时期，你真的更轻易发胖。那么，是什么时期最轻易胖呢？下面就跟小编一起来看看吧！
节食后的1-3年
临床心理学家说：停止节食后人体更轻易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%-50%，彻底恢复需要至少一年的时间。
这就是为什么我不期望你们冲动相信那些节食成功的人，因为隐藏的危害可能一两天，一两个月，外人都看不出来。
新婚期
美国疾病防治中心的最新探索表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。
营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想防止这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散漫步。
找到一份新工作
当你开始一份新工作，不仅意味着你要和一群新同事打交道，思索新主管的工作风格，努力想要在这里打下自己的一片天地，这都是无形的压力。
为了能完成自己的期许，很多人会提高工作强度，忽略好好吃饭，暂停运动习性等等。
产后
妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。假如体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。
停经前后
探索指出，在这个时期，我们会在八年内增加12磅的体重。脂肪燃烧率下降32%，这可能是由于在绝经后妇女雌激素降低所造成的。
想要减肥，你一天就要消耗200个卡路里。确保自己摄入足够的蛋白质和纤维素，坚持吃低脂食物，因为你身体消耗脂肪的能力已经大不如前了。平常需要多吃水果，增加奶制品、谷物和薯类的摄入。经常吃水果可以明显降低衰老的速度，其中的抗氧化成分可延缓衰老过程，而大量的维生素可保持细胞的正常分化。
生孩子
怀孕期间女人们都会发胖，一般来说从臀部和大腿开始囤积脂肪。假如体重增长11、25～15、75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。孕妇每次做检查的时候，医生都会强调体重不能超过9公斤。这样不仅能防止宝宝在胎中体重过大，也有利于妈妈们减肥。最近有探索报告指出，生完孩子后，女性一般会在10年内增加20磅。生了孩子的女性都会多了7%的机会变胖。这时候，激素的改变也没有关心。怀孕刺激胰岛素的增加和脂肪的积聚。
运动减肥没有效果，多是因为这几个原因，很多人还不知道
选择运动减肥的朋友，一定是追求健康的。但是，长久的运动，看不到效果，会让人沮丧。即使是运动减肥，希望的也是快速见效，在最短的时间内看到显著效果。不然……
运动减肥究竟是怎么减的？
有一个知识，大家都知道，运动分为有氧运动和无氧运动。可能很多人都不知道的是，这两种运动之间没有一个明显的界限。大部分的运动，其实都是有氧和无氧的混合。
只有少部分才能算是纯属的有氧或者无氧运动，比如扔铅球，立定跳远……
先说跑步，距离越短，无氧所占的比重就越高，如果你看过100米比赛，你就会发现，这些运动员的表情都很痛苦。博尔特除外……
一般认为800米跑是个分水岭，时间越长，有氧占的比重就越高。也就是说，长跑基本可以算作是纯粹的有氧运动了。
有氧运动能消耗脂肪，能减肥，这个大家都能理解。但是，无氧运动，究竟是怎么把脂肪减掉的？
无氧减肥，90%靠的是运动后消耗。靠消耗脂肪，来补充无氧运动中消耗的肌糖原。
运动减肥的主要过程，是有氧的运动中，无氧的运动后。
为什么没有效果：没有将运动坚持践行下去
如果你发现自己从开始运动起就一直没有减下来的效果，那你首先问问自己是否真的把运动减肥计划践行到底了，是否真的到位的把运动坚持下去了。你是不是只是本着“三天打鱼两天晒网”的心态在运动呢？
在运动减肥的过程中，我们首先消耗的是水分，然后是蛋白质，最后才是脂肪。然而，通常人们耐心坚持不了那么长久，往往运动只到消耗蛋白质的时候就不能再坚持了。所以，运动减肥难就难在坚持。
为什么减肥没有效果：或陷入运动减肥平台期
如果你进行运动减肥过程中发现前期一直在瘦，效果还不错，可是过段时间，发现怎么运动都没用了，体重一直不减，这时你很可能是陷入一种运动减肥平台期了。减肥平台期就是基础代谢率下降导致吃入的热量和消耗的热量达到了一个平衡。而在此时，人体的体重呈稳定不变态势。
通过运动，我们的代谢能力提高，运动能力增强。但若是陷入运动减肥平台期，这时就需要及时调整运动计划，适量加大运动量来使得代谢能力进一步提高。如果长时间坚持同样的运动量，只能控制住体重，是无法让你继续瘦下去的。
比如调整一下运动强度及运动方式，像原来是跑步，现在可以做一些器械训练，还有跑步的时间、次数、计划安排也可以变。总之就是要打破身体对目前运动强度的适应状态，才能突破平台期。
同时，还要改变饮食结构，践行低盐低油低糖原则，严格控制热量摄入，吃的东西、每次吃多少也要发生改变。
高效减肥的运动套餐
①高强度间歇有氧运动。也就是HIIT，传说中的7分钟练习，就是一种HIIT，在同样的时间里，能完成更多的动作，也就意味着更大的强度。
②负重有氧运动。比如绑沙袋跑步，把动感单车、椭圆机，调到比较大的阻力。
③全身各部位的力量训练。比如负重深蹲、硬拉、卧推等等，多数需要在健身房依靠器械完成的项目。在做这些训练的时候，应当增加负重，并且减慢速度，减少间歇时间。比如你之前已经习惯了做12下动作，间歇30秒，从明天起，可以改成间歇20秒。
总结：运动多样化，不仅能让运动过程更有趣，也能让减脂更高效，身体更不容易受伤。
还不知道？学会吃早餐就能帮你甩掉赘肉
早上时间紧迫。再加上大部分人认为吃得少有助于减肥。所以很多人会选择不吃早餐来减肥瘦身。这是非常错误的方法。减肥期间非常注重卡路里，所以让身体一直处于饥饿的状态，更加认为不吃早餐就能减少热量的摄入，达到减肥瘦身的效果。但是不吃早餐，很可能午餐时会因为饥饿严重而出现暴食的状况，最终不仅不能变瘦，反而会让身体积蓄更多的脂肪。所以吃早餐才是保持身材，美肌和健康身体的最优方式。
早餐与减肥
经过一整晚的休息，身体处于营养缺乏和代谢缓慢的阶段。这种身体状态非常不利于身体的健康和脂肪的燃烧。如果能及时的吃早餐就会给身体补充养分，促进身体的血液循环和新陈代谢，体内积蓄的脂肪就会燃烧，达到减肥瘦身和健康身体的目的。
另外早餐吃的充足还能增强饱腹感，有防止午餐期间饮食过量和暴食的效果。
早餐和自主神经系统
不吃早饭，会导致自律神经紊乱。让身体出现易疲劳、失眠、头重、烦躁、气喘、便秘、抑郁等情况。同时也严重影响着身体的代谢以及激素分泌。很容易造成新陈代谢变慢和食欲暴增的情况的出现，阻碍一整天的新陈代谢和脂肪燃烧的情况，长此以往还会让身体变得不易瘦。
另外自律神经混乱还会造成心理压力过重，为了平衡心理很容易导致暴饮暴食，最终让身体肥胖严重。
除此以外，不吃早饭还会影响集中注意力，降低工作效率。
综上所诉，想要减肥瘦身、提高工作效率和健康身体，一定要按时并且营养的吃早餐。如果早上时间匆忙，那也可以吃根香蕉或者喝杯牛奶来饱腹和提高身体的新陈代谢。以保证身体的健康和苗条的身材。
哑铃减肥操 小动一下就能瘦
1、手臂弯举
练习部位：手臂前侧。动作要领：双腿前后分立，重心放于前腿(膝盖微曲)，吐气双臂慢慢向上举起至90度，吸气还原(增加2-5磅负重效果更佳)。训练效果：打造迷人手臂线条。
2、肩上推举
练习部位：肩部两侧。动作要领：双腿分立。两膝微曲，挺胸收腹。双臂打开成180度，大臂水平于地面。吐气向上推举。之后吸气回到起始位置。训练效果：使双肩线条优美流畅，打造香肩美女。
3、体侧腰曲
练习部位：体侧腰部。动作要领：双腿分立，膝盖微曲。髋关节以上腰部吐气侧曲，吸气还原。训练效果：帮助紧实小蛮腰，塑造腰部曲线。
4、分立下蹲
练习部位：腿部内侧以及臀部。动作要领：双腿分立至两倍肩宽，慢慢吐气屈膝向下(保持上身挺胸收腹)，之后吸气还原。训练效果：修饰腿部线条，塑造完美翘臀。
哑铃+N种小器械——
作为局部健身的必备工具，用哑铃搭配一些全身运动的器械，可以达到“一加一大于二”的效果。
5、上身躺在健身球上，慢慢打开双臂。
6、收拢双臂的同时，感觉到胸肌在用力。
譬如搭配健身球可以加强胸肌和腰腹的韧性;配合平衡板可以增进腰部、侧腰、腹部的身体支撑部位力量。
最近流行的手提电脑大小的泡沫垫也可以搭配哑铃进行锻炼——双脚打开立于泡沫垫两侧，双手握住哑铃水平打开，跳上泡沫垫同时伸直双臂高举于头顶，如此重复，是个简单易行的瘦身伎俩。
其实，运动也需要想象力，你可以利用很多生活中的场景帮你随时达到运动的效果，并产生愉悦情绪。
