每天吃什么可以排毒素
身体里积累的毒素会对我们的皮肤、体型甚至是身体健康都造成一定的影响，虽然我们的身体本身就具有代谢和排毒的功效，但如果毒素积累过多还是需要借助一些外来的方式进行排毒，下面小编就为大家推荐几种健康的排毒食物。
蜂蜜
蜂蜜本身具有润肠通便的效果，很多人应该都知道宿便的积累会增加身体里的毒素，所以可以尝试经常喝蜂蜜水，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%～80%)很容易被人体吸收利用。此外，蜂蜜还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，且对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
萝卜
萝卜的种类有很多，不管是什么样的萝卜中都含有丰富的维生素A以及果胶，这两种成分可以很好的帮助身体排毒，胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生索8、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅有丰富的胡萝卜素，而且含有的大量维生素A和果胶与体内的汞离子结合之后能有效降低血液中汞离子的浓度，从而加速体内汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜等也具上述功效。
黄瓜
黄瓜也是日常生活中经常会见到的一种食物，因为其中含有大量的纤维素，所以可以促进肠道蠕动从而帮助排出毒素，黄瓜味道清甜凉爽，含有大量的纤维素，可以清热解暑、消除水肿，而且它对肠道有护理作用，可以加快它的蠕动，调节人体新陈代谢的平衡，起到清除体内垃圾毒素的作用，对消化不良、便秘史的人群有一定的治疗效果。
黑木耳
黑木耳之所以能够帮助排毒是因为它有着很强的吸附能力，可以带出身体的垃圾，黑木耳属于性质比较温和的类型，它有很强的吸附作用，对血管中的垃圾有很好的清理打扫的功能，食用它可以将留存在人体内的各种垃圾杂质吸附在它身上然后随着一起排出体外，有丰富的铁含量，对患有缺铁性贫血的人群起到辅助效果。
山楂jf83.cOM
很多人应该都知道喝水可以帮助排第，而如果在水中放入一些山楂排毒效果会更好，用山楂泡水喝能够帮助排毒养颜。山楂不仅能够帮助解油腻，快速消除油脂，还能够帮助排泄体内残留的毒素废物，让体内残存的毒素能够排出体外，从而排毒养颜。
芦笋
芦笋这种蔬菜在生活中见到的比较少，但却是公认的排毒食物之一，因为具有排出身体多余水分的效果，因此同时也可以排出毒素，芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。
延伸阅读
什么东西可以排毒减肥呢
在现代的生活中，肥胖人士所占的比例是越来越多，越来越多的人加入到了减肥的队伍之中。人们在追求减肥的时候，殊不知道人们肥胖的原因多数是因为身体里有一些毒素影响了新陈代谢。所以只有把这些毒素排除出去，才能够使减肥得到成功。那么什么东西可以排毒减肥呢？
茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。喝茶往往是促进消化和排毒的好方法，饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。所以，餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法。最有效的排毒减肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等。其中，蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通过排汗的方式来达到排毒的效果;另外，绿茶所含的儿茶素有助加快体内新陈代谢，对加快肠道蠕动和代谢物的排除都有很大的帮助，这也是它受减肥者欢迎的主要原因。
柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。另外，柠檬水非常方便制作，也不回耽误你的上班时间哦！
肝脏是身体排毒的重要器官，而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品。食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法。另外，你也可以参考一些减肥食谱，把白菜汤和果汁混在一起，那就会更加美味。
众所周知，多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因为饮水不足所致，而长期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以，每天要保持补充足够的水分。
大量喝醋对肠胃刺激太大，但稀释的醋对减肥可是非常有利的。醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。常喝稀释醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。
绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。
研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效。每天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水，这样能帮助你轻松快速瘦下来。
美味的益生菌酸奶是最受女性喜爱的瘦身饮品。每天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能，同时抑制肠道对肉类脂肪的吸收、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积，是减肥者的最佳饮品选择。
豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外，豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。
经过上边的介绍我们知道了都有哪些东西可以排毒减肥。我们也可以从上边看出介绍的东西都是我们生活中常见的，我们可能都吃过，但是时间不对，方法不对，就收不到效果。所以想进行减肥的人们，不妨先按照上边的方法进行排毒，保准你收到不错的效果。
什么是排毒瘦身法呢
相信很多女性朋友都在寻找一种可以让自己瘦身的减肥方式，但是大家都知道，最好的往往不是最适合自己的，还有一些女性朋友想要通过节食的方法来进行减肥，其实这种方法是最不健康的一种减肥方式，最近非常流行的减肥方法就是排毒瘦身法，那么什么是排毒瘦身法呢？今天就给大家介绍一下。
排毒瘦身法是指利用一定的饮食或运动排出体内毒素，以达到瘦身目的的方法。
断食法，如单用苹果等替代，无法有效排除体内毒素，容易造成营养素不足。蔬果汁断食法不同于其他断食法，丰富多样的蔬果营养素能补充身体长期欠缺的微量元素。生机饮食专家表示，断食能使平常消化系统所耗费的身体能量，转移到排泄工作上，而有效排除体内毒素及宿便，以达到瘦身效果。特别重要的是，可以刺激荷尔蒙分泌旺盛，恢复活力，使皮肤光泽又红润。
断食减肥方法
专家表示，由于现代人生活忙碌，安排1日的断食法，在时间上较易做到。1个月里，选择某个星期的礼拜天，建议起床后、3餐喝300ml热的橙皮姜茶，可暖胃，餐与餐间每隔2小时任选1种蔬果汁喝 300ml，就能定时做体内环保，促使毒素排出，达到瘦身效用。现打的蔬果汁和茶饮，超过的份量，可以冰到冰箱后冷藏保存。
起床后代谢功能开始运转，喝冷饮，肠胃收缩会影响代谢，所以起床后喝橙皮姜茶不但可暖胃，还能促进新陈代谢。
通过以上的介绍想必大家已经对排毒瘦身法有了一定的了解。吃排毒瘦身法的方法还有很多种，大家可以用各种姜茶来代替我们的主食。姜含有微辣的成分，可以帮助我们很好的进行排毒与排汗。所以人们在忙碌的瞬间，喝上一杯姜茶，这样也有利于我们瘦身减肥。
排毒减肥吃什么 4食谱让你排毒又减脂
排毒减肥是减肥的一种方法，通过排除多余毒素，增强人体的代谢功能。下面小编就给大家介绍有效排毒的四款美食，让你在炎热的夏季也能轻松享瘦哦！
1、排骨豆芽汤
材料准备：新鲜排骨、黄豆芽、葱姜、料酒、盐。
制作方法：将排骨剁成小块，并用水焯一下洗净。葱切成段，生姜切成薄片。之后将黄豆芽清洗干净，与准备好的排骨一同下入锅中，加入适当清水和生姜片，以大火烧开，之后转为小火慢炖。1个小时左右排骨就差不多炖烂了，关心挑出姜片扔掉，在锅中加入少量盐和料酒进行调味，最后加入一点葱花提味。
小贴士：在锅中加水时尽量加足量的水，避免在煲制的过程中加二次水。另外，排骨豆芽汤汤汁浓郁味美，营养十分丰富，可清理肠内环境，使身体无毒轻松。
2、牛蒡清肠汤
材料准备：400cc牛蒡汁、100cc香吉士汁。
制作方法：准备出所需量的牛蒡汁和香吉士汁，只需将它们混合搭配在一起，用勺子搅拌均匀后即可饮用。
小贴士：牛蒡含有独特的牛蒡贰，也许你并不熟悉这种成分，但它可增强新陈代谢、活血化瘀，同时调节肠内环境，排空体内毒素，促进肠道蠕动。营养专家建议，每天饭前空腹时饮用一次即可。另外，由于牛蒡的钾含量较高，因此，肾功能不是很好的朋友不要饮用。
3、五谷米饭
材料准备：糙米半碗、萝卜干适量、食用油1滴、五宝粉适量、盐适量。
制作方法：首先把糙米在清水中浸泡2个小时，之后倒入饭锅中，并加入少量盐和一滴油，蒸熟后再糙米表面撒上萝卜干和五宝粉，五谷米饭就做好了。
小贴士：由于糙米保留了米糠，因此含有十分丰富的纤维素，有助于排毒通便，吸脂效果也十分显著。营养专家建议，除了食用糙米饭外，早餐中还可选择食用糙米粥和糙米制成的豆浆，同样具有极强的减肥效果。
4、红薯点心
材料准备：1块红薯、3朵银耳、蜂蜜适量。
制作方法：首先将银耳在清水中浸泡一会儿，泡软后切碎一旁备用，之后红薯去皮切成小块，准备一锅水，将准备好的银耳和红薯下入锅中煮至熟烂。最后可根据个人口味加入适量蜂蜜进行调味，就能当小点心吃了。
小贴士：红薯的纤维素含量是十分丰富的，不但味道香甜，口感也很柔软，常吃红薯对肠胃健康有保健作用，同时促进排毒，避免因便秘造成的腹部肥胖。营养专家建议，每天于两餐之前食用一次，每天共吃2次。
温馨提示：
排毒不能只依靠排毒减肥食谱，平时多运动也有关键的，尤其是可促进肠胃的腰腹部运动。另外，编辑提醒大家，排毒不能依赖服用药物，调节自身体质更为重要，人体机能可以正常运转，那么无需依赖药物也可达到排毒目的，如果经常服用排毒药物，则会使人体机能失衡，影响了自身排毒作用。
