简单坐姿就能去除赘肉，专家指出，以下方法看似简单，但是需要有坚定的毅力，只有这样身体多余的脂肪才能得到去除。
NG坐姿1.
交叉腿坐这种姿势让背部变形。如果右腿叠在左腿上，那么右侧的骨盆就会提起，重心全部集中在左侧的骨盆，脊柱向右弯。相反，左腿在上则导致脊柱向左弯。如果必须交叉腿坐着的话，最好经常交换双腿位置。
NG坐姿2.
并拢双腿斜坐如果并拢双腿斜向一方，脊柱将会向一方严重倾斜。
简单坐姿就能去除赘肉
NG坐姿3.
托着下巴坐不仅看起来不美观，而且为了支撑上身，脊柱变得弯屈。如果有跷二郎腿并托下巴的坏习惯请马上改掉。
NG坐姿4.
低头、头部向前在沙发或者床上看书、垫高枕头看电视、坐着睡觉、趴在桌子上睡觉、枕着胳膊睡觉等，都容易导致颈部弯屈变形。
NG坐姿5.
驼背坐头部会不自觉往后仰，下巴抬高，头部重量全部集中在颈部后方，导致肌肉收缩，血液循环障碍。
NG坐姿6.
低头坐如果低着头，那么头部就会比身体更靠前，背部就会弯屈，脊椎长度拉伸。需要抬起头收回下巴矫正姿势。
NG坐姿7.
斜靠在椅子背上坐这样极度伸展的姿势使得腹部无法用力，小腹凸出；同时也给腰部造成负担使脊柱变形。
你坐公交也能除赘肉
工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划，那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的一二十分钟，因为好好利用这段时间，反复做些简单的健身练习，你就能悄悄将身上的赘肉消除掉！
1、注意走路的姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
2、加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
3、后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
4、甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。
5、等车时的运动
等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将注意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。
6、坐在公共汽车上
车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
7、站在公共汽车上
车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，可以锻炼腹部肌肉。
延伸阅读
冬季减肥法 坐着就能帮你瘦身哦
1.胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素和微量元素。不少的肥胖是因为缺乏微量元素，每天吃一点胡萝卜可以补充微量元素和维生素。并且胡萝卜的热量低，可以起到瘦身的作用。
2.豆芽
很多妹子们减肥都会食用水煮豆芽。豆芽是属于低卡路里的食物，几时吃得再多也不会让身体发胖哦!妹子们减肥可以连续七天食用水煮豆芽。
3.芹菜
芹菜的卡路里含量非常低，并且芹菜可以促进胃液的分泌。不少妹子们在减肥的时候，都会做一道清炒芹菜，因为芹菜有利于脂肪的燃，从而达到减肥瘦身的目的!
4.黄瓜
黄瓜中众所周知的消脂蔬菜，具有低卡路里，高纤维的特点。在午餐或者晚餐的时候食用黄瓜，可以减低热量的摄入，帮助妹子们瘦身!
5.南瓜
南瓜性温和，适合在冬季减肥食用。南瓜中含有果胶可以降低肠胃对糖类和脂肪类的吸收，帮助排毒养颜，可以起到瘦身的效果。
6.小白菜
白菜中含有维生素C和钙质，还有多种其他的营养物质，可以通肠利胃。在冬季清肠排毒最适合食用小白菜，小白菜不含脂肪，是减肥的佳品!
7.冬瓜
众所周知，冬瓜是减肥的佳品。冬瓜具有利水、利尿的作用。妹子们可以在吃饭前喝一碗冬瓜汤，或者在午餐晚餐的时候食用冬瓜粥，连续使用15天，可以瘦下来不少哦!
运动减肥 办公室骨盆操坐着就能瘦
Step1前屈后压
1、屈膝坐与椅子上，稍稍往后坐，令大腿充分与椅子相贴，左右膝盖相隔一个拳头的空位，小腿张开，上身挺直并前俯，双臂伸直，扶着左右两侧，然后水平向上撑起身体，令平衡于椅子的大腿浮空，保持姿势2秒。
2、坐下后，双腿保持之前的姿势，大腿与小腿成90度，两臂伸直，与两膝之间手背相贴，上身以弧度向前蜷缩，两肩充分内收，头低下，呼吸3秒。
3、然后上身往后仰，挺直腰背，胸廓打开，两臂收回后于腰两侧向内屈肘，上臂紧贴侧腰，下臂平举，张开双掌，紧绷上身呼吸3秒。
Step2屈臂压腰
1、腰背挺立地浅坐于椅子上，双膝弯曲，大腿与小腿成90度，微微张开，双手自然扶在大腿上，令上身与椅子垂直。
2、双手反手压在膝盖上方，上身向前俯下，肩胛骨内收，手肘向左右两侧弯曲，头低下。
3、保持前俯的上身，头抬起，双臂紧压膝盖上，手肘慢慢伸直但保持微微弯曲，手臂施力紧绷，呼气后中止呼吸，腹部筋肉紧缩。
Step3腿足伸展
1、两腿分开屈肘靠后坐在椅子上，将左腿抬起，左手扶着左膝，右手扶着左脚，小腿收拢，缓缓地将小腿抬至胸前，保持姿势5秒。
2、放下左腿，双手分别扶着脚腕与脚趾，将左脚往右侧大腿根收拢并施压，用右手微微扭动脚掌。
3、右手固定好左脚后，上身俯下，左臂屈肘，用手肘压在小腿肚上，轻轻施压按摩，然后从脚腕到膝窝，用左臂手肘轻擦。
这样洗澡就能冲走全身赘肉
喷头沐浴减肥
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，非常针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
腹部
在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮番冲洗，最好水流时强时弱。
腿部
曲腰将喷头对着小腿，由停往上冲；轮番冲洗按摩双腿，反复交替数次。
准确搓擦也可减肥
轻轻搓掉余外脂肪！搓擦可舒筋活血，又能排除余外脂肪，真是一举多得！先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损坏皮肤。
腹部搓擦
用沐浴棉在腹部从停往上搓擦，次数越多越有用。
臀部搓擦
以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。
腿部搓擦
双腿张开，上身向前曲曲，从足趾经足踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。
舒畅的局部沐浴瘦身法
对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，从而加强了局部减肥成效。而且还可以排除疲惫。
坐浴
在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积存。
半身浴
停半身泡在温热水中20分钟可加强减肥复点区的沐浴，又不会造成心脏负担。
泡澡时要做的瘦身操
泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热度。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍旧要用香皂或沐浴乳，将全身清洗洁净。
小腿操
小腿左右摆动，从而充分感受水压。同时，活动足趾，不漏掉任何一部伤的运动。双足底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩足底穴道。
腰部操
左：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当用力摩擦5次，再前后挤压5次。
右：双手扶着浴缸两侧，踮起足尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。
大腿操
左：双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上停抬动，使腿部脂肪充分消耗。
右：双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力；双腿向里使力。静止5秒，共5次。
胳膊操
双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。
坐着运动减肥 坐着也能瘦
对于常年在办公室坐着工作的白领们来说，肚子、大腿、臀部是最轻易长肉的地方，而这些地方的肥胖恰恰是最影响美观的。但是白领们平常工作很忙，没有太多的时间运动，那么有有没有什么可以在办公室里坐着的运动呢?当然有!停面我们就来介绍几种坐着运动减肥方法。
坐着运动减肥
1、夹纸瘦腿
坐在椅子上，找一张纸或者是很薄的书，将它放在两个膝盖的中间用力夹住，注复不要让纸掉了，大致夹三到五分钟左右的时间腿就会觉得很酸了，长期坚持做可以有用的瘦腿，使大腿的肌肉变得很紧实。这个方法看起来很简单，但却是很有用的，而且做得时候也不会耽搁工作，不会占用额外的时间，并且可以随时随做。
2、转踝瘦腿
转踝瘦腿主假如瘦小腿，第一将腿抬离地面，和地面保持必定的距离，然后把腿伸直，再把足尖向前伸直坚持10秒钟，接着再将足尖朝上并且伸直坚持10秒钟，最后再以转圈的方式转折足踝，使小腿肚可以抖动起来。通过这个动作可以很好的运动到平常难以排除的小腿，使小腿的肌肉变得放松，脂肪燃烧更快。
激光能去除肥胖纹吗
用激光出去肥胖纹主要是应用了二氧化碳激光，这种激光可以让表皮的皱纹瞬间汽化，从而达到除皱的效果。如果肥胖纹的面积比较大，则一次性不容易完全去除肥胖纹，就需要进行多次手术，在每次手术的间隔期间不要吃深色的食物，还要注意伤口处的护理。线面来简单介绍一下激光去除肥胖纹的特点。
肥胖纹的消除一般选用激光，激光的光热效应会刺激皮肤胶原层，促使皮肤源源不断的产生新的胶原质，填平因胶原减少而出现褶皱的皮肤，另一方面激光会加热真皮层皮肤组织，促使皮肤组织再生重建，使真皮层的厚度增加，肥胖纹在激光的多次治疗下就会慢慢淡化掉。
激光去肥胖纹的特点：效果稳定。彻底实现效果，刺激人体组织再生重建。时间短。随做随走，不影响工作生活。安全。在进行操作时皮肤无破损，而且激光它对组织不会产生任何创伤。激光的治疗温和无痛，无需麻醉，有轻微灼热感；无需治疗后续护理，激光去肥胖纹后可立即化妆。
激光去除肥胖纹是通过刺激受损的胶原层，产生新的胶原质，从而填平因胶原减少而出现褶皱的皮肤；加热真皮组织层，利用人体自身修复机能刺激组织再生重建，使真皮层增厚，从而达到去肥胖纹的目的。
通过激光不但可以去除难看的肥胖纹，并且经过治疗之后能最大限度的改善皮肤松弛的问题，能从整体上调理肌肤。激光去除肥胖纹的同时可以达到收缩毛孔以及紧致肌肤的作用。激光除肥胖纹是无痛或者有轻微灼痛现象，一般人完全可以承受。
常喝紫菜海带汤能去脂减肥
原料：紫菜10克，海带20克，冬瓜皮30克，西瓜皮50克，盐少许。
制法：将紫菜、海带、冬瓜皮、西瓜皮同放一锅中，加清水适量，盛入碗中或汤盆中即成。
特点：清淡，有海鲜味。可饮汤食海带、紫菜，在午餐饭后食用为宜。
功效：紫菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、锌、碘、锰、氨基酸、藻红蛋白、磷脂、烟酸、有机酸、挥发油及维生素A、维生素B1、维生素B2等。其味甘、咸、性寒，有软坚化痰、清热利尿的功效。主治瘿瘤、瘰疬、水肿、肥胖症等。日本医学界对紫菜的食疗作用作了很高的评价：多食紫菜对胃溃疡具有很好的治疗作用;多食紫菜对防止、减轻和治疗妇女更年期疾病有很好的作用;多吃紫菜对延缓衰老、防止贫血、防止皮肤生屑及瘙痒、预防蛀牙、治疗夜盲、降血压、降血脂、降胆固醇都有很好的功效。
海带含蛋白质、氨基酸、胡萝卜素以及维生素B1、维生素B2、维一素C，维生素P，并含碘、钙、钻、氟、褐藻酸、昆布素、甘露醇、海带聚糖、半乳聚糖、氧化钾、海带氨酸等。其味咸、性寒，有消痰、软坚、利水作用。主治瘿瘤(甲状腺肿大)、瘰疬(淋巴结核)、水肿等。还有抗癌作用。因其营养丰富和防病治病功效显著，被人们称之为海中蔬菜。
此二主料，辅以利水减肥有显效的冬瓜皮、西瓜皮，组成紫菜海带汤，如能常饮食，淡利水湿，去脂减肥。体胖的女性，为达到健美的身材，则可以常饮食此汤，效果定会显著。
只需5步骤 坐着就能减肥瘦下半身
一般我们称下半身肥胖的身材为梨型身材。从腰部以下的臀部和大腿突然变胖。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就轻易产生下半身肥胖；另外东方女性的骨盆也比较宽，因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上。
如何确定自己正处于梨型身材的危机当中呢？加拿大安大略省麦克马斯特大学研究表明，使用测量人的腰臀围比率的方法，是猜测一个人是否肥胖和是否面临患病危险的最佳方法。
如何计算腰臀比：
先测量你的臀围尺寸和腰围尺寸，然后用腰围数字除以臀围数字得数应在0.85以下，说明你是在健康范围内；反之，你的身材和健康就有点令人担忧了！
梨型身材不仅离我们梦寐以求的S型身材相距甚远，而且对健康也有相当的危害。那么，如何行之有用的解决梨型身材的问题呢？
一、健康饮食
为什么有些人小心慎重地少吃，体重还是照样增加？梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，尽管严格操纵了脂肪摄取量，然而体型仍然没有明显改善，这是由于尚未把握健康饮食的规律和原则。依据美国自然疗法专家比德？达丹莫医生提出的血型饮食观点，O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重，而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人的体重无效；A型血的人适合以素食为基础的食物，如蔬菜、豆腐、黄豆等；A型血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以预防癌症和心脏疾病；B型血的人，更适合肉类和蔬菜，奶类食品对B型血的人亦不错，B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果；AB型血的人，既需要肉类蛋白质，也需要植物蛋白质，但AB血型的人消化系统很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好。
二、适当运动
天天吃完晚饭，与其赖在沙发上看电视，让脂肪堆积更加严峻，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持天天有目的的做几分钟，你会发觉原来保持身材的要领在于“持之以恒”！
三、美体推脂
目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有用成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好关心你重塑下身秀丽曲线。
四、排毒纤体
排除体内毒素，对缓解压力、提高睡眠质量，缓解工作紧张、经常便秘等都有很好的改善。这是瑜伽学员最喜爱的一组动作，它主要是从脊柱神经动身，伸展到人体的一切主要组成部分，有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体以及生殖器官。有用地消除腰围线，削减髋部、腿部的脂肪，也能促进消化功能，对腹直肌群和肠脏有益。
五、优良姿态
平常保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平常走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，关心锻炼体形。
要想彻底摆脱梨型身材的困扰和危机，持之以恒是要害所在，上面已经为你搜罗到了行之有用的方案，那么就从现在开始努力吧！
肥胖纹怎么能去掉呢
肥胖纹的出现，顾名思义当然是因为肥胖的出现而引起的。肥胖，是很多人群都面临着的一种症状，主要是身体体重偏重。由于皮下脂肪过多，导致肌肤扩张，导致肌肤纤维断裂从而出现了很多细纹。那么，对于肥胖纹这种会影响到美观的东西，大家知道如何处理吗？肥胖纹怎么能去掉呢？
肥胖纹怎么消除
一、肥胖纹怎么消除？常见的方法是按摩法。
往沐浴露中加3滴迷迭香精油， 清洗全身，并轻轻以打圈的形式按摩有肥胖纹/妊娠纹的部位。用自制精油去角质磨砂膏按摩有肥胖纹部位5分钟后，清洗干净。 用调制好的按摩精油以打圈的方式按摩肥胖纹部位，大约15--20分钟即可。
二、肥胖纹怎么消除，是一直另人头痛的问题，你知道睡觉就能轻松帮你解决烦恼吗？
睡觉锻炼，体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。 做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上，。可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床，可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练，凡各此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平静，一切顺其自然。对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效，长期习练易入定。
肥胖纹怎么能去掉，这个一直都是众多非让人士头疼和关心的问题。上面给大家介绍了一些比较常用的，能够有效去除肥胖纹的方法。其中很多人应该都试过按摩方法，在有肥胖纹的地方用精油按摩，可以减少肥胖纹。也可以通过做一些健美操，修复皮肤弹性，减少纹路。
怎样才能去肥胖纹呢
大家都说这是看脸的世界，其实更加是看身材的世界。提到身材，就难免要说到肥胖问题。肥胖是体重偏重，导致身材不协调，而且与此同时，肥胖还会带来其他的问题。比如，很多肥胖者容易在身上发现许多的肥胖纹，这种纹路特别明显，让人觉得不美观。那么，大家是否知道怎样才能去肥胖纹呢？
精油按摩的方法。在沐浴露中滴加3-5滴的迷迭香精油涂抹全身，在大腿纹集中的地方，轻轻的以打圈的形式按摩大腿部位，3-5分钟即可吸收，这样既有瘦腿的效果又可以去纹，建议坚持使用。
去角质磨砂膏。现在市面上有很多这类的产品，主要是针对脸部较多的，在全身涂抹也是可以的，在大腿纹的部位按摩2-3分即可，次数不要过多，每回洗澡的时候按摩即可。这种磨砂膏适用于很多的皮肤，像是不光滑，脸部暗淡的都可以。需要注意的是敏感型肌肤慎用，反应很刺激的，切记。
其实角质磨砂膏我们自己也可以做的，感觉市面上的没什么效果，不适合自己的，都可以自己自制来使用。方法；3小勺的白砂糖，（要细细的那种）+2小勺纯蜂蜜（纯的效果比较好）放入小碗里面，搅拌均匀，最后再加入半小勺甜杏仁基底油彻底搅拌在一起。杏仁的护肤功效不错。
肥胖纹的产生毫无疑问是有肥胖引起的，主要是过多的脂肪增长迅速，以至于让皮肤容纳不下拉断皮肤纤维所致。对于怎样才能去肥胖纹，大家可以按照上面给大家介绍的方法，通过精油按摩，或者是用去角质膏去除。其实最为重要的还是有效合理地控制好体重，保持健康。
