办公室减肥小妙招 坐着就能瘦

办公室一族最担心最烦人的就是每天都要坐着,哪里有减肥的机会?你错啦,今天小编就教你几招就在办公室坐着就减肥的方法,让大家轻松就瘦下来哦!

1.放松眼睛

闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望23分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

2.放松全身

将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部颈部两上肢胸腹背两大腿两小腿。

接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚两小腿两大腿臀部腰背部腹胸部颈部头部。连续做3组,对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

3.腹式呼吸

吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

4.放松颈肩部

坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做1012次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。

5.放松手指

双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

6.放松腿部

坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。M.JF83.COm

小编提醒:上班闲暇时间大家不妨做做这些运动,不仅能缓解疲劳还能巧妙瘦身哦!

相关文章
办公室坐着怎么瘦腿 给你办公室瘦腿动作

经常在办公室坐着怎么瘦腿,当然就是采用坐姿瘦腿法,可以按摩等,办公室女郎因为坐下的时间过长,大腿容易变粗。因此长时间坐着不动是瘦腿的大忌。在平时的时候就更应该加以注意。 办公室坐着瘦腿并不是梦想,只是...

办公室瘦身小妙招

据一项调查,49%的办公室职员都说,他们工作后,体重增加了。其中,28%的人长了将近10斤。怎样遏制愈演愈烈的长胖趋势,小编就在这里揭秘一下薄荷办公室瘦身小妙招,希望能对更多的officelady带来...

3个办公室减肥动作 让你坐着就能变瘦

办公室白领不是因为缺乏运动发胖,就是因为饮食不合理发胖,饮食习惯可以慢慢改,但是没时间运动怎么办呢?白领大部分时间都在办公室,何不试试练习办公室减肥动作,下面这几个动作让你坐着就能变瘦。 1、椅上扭转...

OL最爱的办公室减肥小妙招

苦恼的肥胖族,50%都是来自办公室OL。很多MM都抱怨,工作后,体重增加了。怎样遏制愈演愈烈的长胖趋势,小编就在这里揭秘办公室流行的瘦身小招数,希望能对更多的officelady带来一些新鲜的启发。 ...

办公室椅子减肥操 坐着瘦全身

一、瘦手臂 在公司利用很短的休息时间,可以悄悄地用椅子瘦手臂。只要有一张比较结实的椅子,不管在哪里都可以进行练习。 动作1 挺直腰杆坐在椅子上,双手掌心向下放在椅子边缘,指尖向着臀部的方向,膝盖要弯曲...

最新更新
减肥醋泡黑豆的方法是什么

事实上在我们的生活当中,有比较多的减肥方法和小技巧,而且这些方法技巧都比较的天然无副作用,利用这些方法减肥的话当然更利于我们的健康,比如下面所推荐的醋泡黑豆,就可以起到一定的减肥效果,那么下面就为大家...

2020宵夜瘦身套餐

夜宵小厨房DIY营养搭配最佳选:果蔬汁 能量补充最佳选:香蕉木瓜酸奶 苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养丰富的果蔬汁。 香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎...

2020清体排毒 三款燃脂减肥餐单

现在,我们为你介绍两个利用食物化学作用达到燃烧脂肪的减磅餐单给妳,想3日减5磅,还是7日减两寸?自己挑!清洁身体餐单 早餐:任何种类新鲜水果,分量随意+无糖果汁一杯 午餐:任何种类蔬菜+甜瓜半个+无糖...

帮助减肥的水果有哪些

人们长期生活在一个富足的社会中,没有饮食的忧愁,可以随时享用到自己喜欢的食物,但是这样的生活也会造成一些麻烦,例如肥胖成为了威胁整个人群健康的重要现象,人们在生活中面对肥胖的问题不知道怎么办才好,其实...

2020推荐:美味的秋季瘦身食谱

肥胖会影响健康,所以肥胖者秋季要减肥。这里就为你推荐几道美味瘦身餐,让你在饮食中得到窈窕身材! 减肥饮品系列——两款饮品DIY柠檬汁拌苹果三汁饮 原料:苹果100克蜂蜜适量柠檬汁20克秋梨50克 制法...

吃肉也能减肥?八款肉类食谱让你狂瘦不止!

很多认为,肉类与煎炸食物是饮食减肥的禁物,其实不是,如果精明活用,它们也是减肥食品哦!肉类食物中的有效成分能帮你打造美体,小编这就为你推荐8款减肥食谱,教你怎样健康饮食减肥。 【肉类食物】 香炸吉列猪...

产后瘦身运动 善用饮料帮助减肥!

你知道运动可以减肥,但你知道,运动后喝的饮料可以加速达成你的减重目标吗?生产后的妈妈除了控制饮食、运动塑身之外,可以在运动后喝西瓜汁、牛奶、柳橙汁、冷开水等饮料来帮助你更快完成瘦身的目标。 一、运动后...

晚餐吃什么营养又减肥呢

女士减肥都希望自己少吃一些食物,都会选择一些有营养而减肥的食物,食物的选择是非常的重要的,只有选对了减肥食物,才是减肥过程中的重要前提,但是如果选择的食物不仅不能够减肥,反而增肥对于减肥效果肯定是非常...

低卡蔬菜减肥食谱 加速冬季瘦身进程

1.豆芽 豆芽分为绿豆芽和黄豆芽,因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。并且豆芽也含有丰富的膳食纤维,能够帮助预防便秘。 推荐减肥食谱:青椒炒绿豆芽 如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很...