减肥会引起脱发吗
不当的减肥方式是有可能会导致脱发的，一般来说减肥期间脱发大多是因为节食、减肥药等这些比较极端但是迅速的减肥方法，然而这种减肥方式对于身体却是有害的。
脱发一般可分为脂溢性脱发，营养性脱发，精神性脱发，物理性脱发，化学性脱发，以及病理性脱发。有专家指出节食会使身体长期处于营养不良的状态，从而导致头发暗淡，枯燥，断裂分叉，严重到一定程度，头发缺乏营养供给，就会导致毛囊萎缩，以至于脱落，也就是营养性脱发。而这个不好的习惯，却被一些想减肥的人所推崇，这是极其错误的!
头发是我们身体的一部分，头发的生长也是需要营养的平衡，头发的生长需要锌、铁、铜等微量元素和必需脂肪酸等。减肥的时候如果减肥食谱不当，这些食物摄入不足的话就会导致头发的营养缺乏，从而也就会导致脱发。脱发，除了改善饮食营养外，还要保持愉悦的心情，保持头发清洁，经常按摩头皮，吹头发的时候少用高温，避免染发，烫发，这样就可以改善脱发的状况。
减肥脱发还会恢复吗
一般来说减肥期间出现脱发的情况如果及时停止减肥并且调理身体的话是可以恢复的。
专家表示，女性脱发以脂溢性脱发(又称女性型脱发)最为常见，此外，减肥导致的脱发近年来也有逐渐增多的趋势，不少女士“减肥未成，脱发不少”。专家提醒，目前治疗男性脱发的西药菲那雄胺，女性患者绝不能用。而米诺地尔，女性患者亦要选择适宜的浓度。此外，号称治疗脱发的“特效偏方”，都不是“靠谱”的治疗方法，使用不当头皮或出现局部炎症刺激，甚至造成头皮毛囊损伤，失去逆转脱发的治疗良机。
一般来说，正常人每天也会脱发，但是最多一天也就一百根，而节食减肥导致的营养不良可引发病理性的脱发。盲目过度减肥引起脱发的原因是减肥容易导致很多微量元素的缺乏，而头发的生长需要很多微量元素及必需脂肪，但节食减肥的人通常缺乏这些使头发生长的重要物质，从而引起头发脱落。
减肥脱发怎么办
一、宜吃含硫蛋白质
角蛋白是富含硫的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，不仅有利头发，对整体健康也有好处。但是过量食用会导致营养失去平衡，芹菜、玉米、蔬果、粗粮等也可以多吃。维生素B6在食物中主要分布在豆类、花生、蜂蜜等食物中。
二、宜早睡
不要熬夜，熬夜会降低身体免疫力，打乱生物钟和循环系统，导致内分泌失调，也会造成脱发。
三、宜锻炼
适当的锻炼不仅可以增强体质，还能让头皮健康有活力，血液循环良好，能够更好的吸收养分，自然头发生长情况也会变好。
四、宜放松心情
过于焦虑和忧愁会直接影响头发的生长，越是焦虑，脱发的情况就会越是严重，保持乐观的生活态度。每天可用缮丝缘丝木精华液涂抹在发根，然后用指腹按摩头皮，用指腹点压头皮从头顶至脖颈处，来回几次，可以帮助头发生长，预防脱发。
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节食减肥很伤胃，那我们该如何应对？
节食减肥伤胃吗
节食减肥是会对胃造成损害的，尤其是忽然大幅度的减少食量或者用水果代替主食以及不吃碳水化合物，甚至是直接采用过午不食这种极端的减肥方式，对于肠胃来说都是非常不好的。
肠胃，作为人体消化系统的一部分，对人体健康非常重要。人们常说，牙好胃口就好，这句话也可以引申为肠胃好身体就好。很多女性在减肥时，不爱运动、吃药怕有副作用、中医调理费时间......在综合考虑各方面因素后，于是，节食就成了最好的方法。然而，女性长期操纵饮食量，会导致肠胃在本该蠕动的时候却无所事事，一天、两天影响不大，但是长此以往，肠胃功能紊乱是逃不掉的，肠胃运转能力也会逐渐下降。
节食减肥经常会感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂假如是轻度患者，不会有不适感觉，但是假如节食程度高，就会十分严重，对身体健康产生问题。节食使到达胃部的食物只那么一点点，长此以往，胃部的运转能力也会随之逐渐下降，不能再承受哪怕一点点的磨炼和挑战。而与此同时，我们的胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，除了显而易见的营养和活力缺乏的问题，对脏器的损坏才是更需引起注重的，严重的就会引发癌变。
怎么节食减肥不会伤胃
想要节食但是有可以不损害肠胃的最好方法就是少吃多餐，少吃多餐并不是随便的吃，而是在操纵天天摄入的总的热量的情况下将一天的饮食平均的分到各个时间段，下面就和小编一起来看看少吃多餐减肥法的具体做法吧：
早上7：00起床第一餐
起床之后首先要做的就是预备一杯温的柠檬水，用新奇柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水，起床后饮下不仅能起到提神醒脑的作用，柠檬酸和蜂蜜还能清除肠胃毒素，补充一夜流失的水分，使人一整天都神清气爽。
早上8：00早餐第二餐
洗漱之后就是早餐时间，预备全麦面包2片，生菜和西芹各50g，半个苹果，一枚鸡蛋和少许鸡肉。把水果和蔬菜用榨汁机打成蔬菜水果汁，鸡蛋和鸡肉用水煮熟吃白斩的。这样的早餐不仅营养丰富，能满足一上午工作的需求，热量也很低，不易发胖。
中午10：30午休第三餐
这个时间是最尴尬的时候，假如你觉得有饥饿感千万不要饿着，因为肠胃长时间排空不仅会损伤黏膜，更会让正午餐汲取太多热量而发胖。预备一些富含不饱和脂肪酸的坚果，比如腰果、花生和杏仁，觉得饥饿的时候吃一两粒，由于饱腹感很强，所以并不会产生过多热量。
中午12：00午餐第四餐
正午的这一餐非常要害，你一定要在这一餐补充足够的碳水化合物。以此来补充早晨的能量消耗，为下午的工作储备能量。午餐应该尽量选择鱼类或是家禽作为肉类主选，搭配豆腐、青菜和土豆，补充足够的维生素和淀粉，当然米饭也是不可缺少的，50g左右是最佳食用量。
下午15：30下午茶第五餐
下午的工作往往比早上更困难，因为机体在此时处于比较疲乏的状态，设置下午茶主要是为了提高工作效率，减少晚餐的进食量防止发胖。所以下午茶应该选择比较清淡的食物，比如新奇的水果、酸奶，这些食物能补充机体水分，促进血液循环减缓困乏感，而且热量很低几乎可以忽略不计。
下午18：00晚餐第六餐
一天中最后一餐，应该一切从简。下班之后几乎没有更大的能量消耗点，所以假如晚餐吃得太多就会造成热量超标，这些无法消耗的热量就会堆积成脂肪。薏仁粥、红豆粥都是晚餐可以选择的最佳燃脂食物，搭配清灼的蔬菜和水果，你既不会感到饥饿，也不用担心晚上吃太多会发胖。
过度节食的危害
抗能力变弱
在节食的初级阶段，身体可能会先消耗体内的蛋白质，再消耗体内的脂肪。比如说有些人想瘦肚子，结果节食了一段时间之后，发现自己肚子上的肉果然少了一点，其实这就是身体消耗了肌肉里面蛋白质的表现，节食过度很有可能会导致人体里面的淋巴球减少，有可能会降低人体的反抗力，让人受到病毒侵袭的可能性越来越大。
皮肤变差，变得轻易脱发和掉发
节食会给人带来营养不良和导致人体的新陈代谢紊乱。人体的新陈代谢，假如紊乱的话，很有可能会导致头发枯黄，以及轻易掉发和脱发的现象。同时营养不良也会导致体内的激素水平失衡，节食的人可能会发现节食了一段时间之后自己的皮肤变的越来越差，毛孔也越来越大，除此之外，还有可能会导致皮肤暗黄。
器官功能失调
假如通过节食来减肥理的话，那么一定会令人长期处在饥饿的状态，摄取的营养和热量不足，然后这时候再加上肌肉蛋白质的分解，就有可能会造成短暂性的肝肾功能失调，除此之外还有可能会造成身体代谢功能失常以及消化系统之类的疾病。
厌食症
有很多通过节食减肥的人最后换上了厌食症，这种病具体表现为不喜欢吃任何东西，食物对于病人来说就是一种负担，病人根本对食物没有欲望，厌食症可能会让病人变成一副骷髅，看起来非凡惧怕。
肥胖怎么引起的
大家都知道身体肥胖对于健康是有很严重的影响的，而造成身体肥胖的原因有很多，在我们生活当中，多数是由于不规律的饮食和生活习惯所导致的，还有一些人因为压力过大，内分泌失调也容易引发肥胖，不过具体的我们应该根据其原因采取有针对性的减肥治疗方法，这样才能让我们的身体始终处于健康水平。
一般我们见到的肥胖者主要形成原因有以下几种：
1.遗传因素。大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传。
2.心理的因素。为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。
3.与运动有关的因素。运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。
4.药物因素。有些病人在治疗期间会服用一些激素类药物，这些药物会导致身体的各项机能受到损伤，进而研发肥胖的症状。
对于肥胖者在减肥的过程中应该适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。
减肥是一个很漫长的过程，在减肥期间一定要有特别坚强的毅力。坚持长期的体育锻炼，并且应该制定科学的饮食菜谱。尽量避免高油、高糖类食物的食用，选用一些含有维生素和矿物质比较多的水果蔬菜等清淡类食物，在日常生活当中，应该保证充足的睡眠，适当的调节身体压力，对于达到减肥目的效果十分的明显。
冬季该怎么减肥？
可能有很多人在冬季的时候会因为害怕寒冷而选择宅在家里不去减肥，这也就导致了体重在不断往上走。其实冬季减肥不用冒着寒冷的天气去运动，在日常生活中我们也可以减肥。
早起早睡：8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你全天精神百倍，运动细胞一经调动就能活跃起来。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。
细嚼慢咽：细细咀嚼不仅能深刻的体会到蕴藏在食物中的美味，还有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥了。
爬楼梯减肥：若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
以汤代饭：冬季减肥吃什么？每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100~190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖，最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。
跳舞减肥：跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
早晚沐浴：早上沐浴能促使血液循环更加顺畅，燃脂速度提高，晚上沐浴可以洗去疲惫，放松精神，有助睡眠。所以，将沐浴这件小事进行到底，在不知不觉中也能瘦身喔。
大吃特吃洋葱：不要放弃，每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。要减肥的话可就不能再这么做了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，能降低胆固醇和血脂，有助减肥。
泡脚促进血液循环：冬季，很多女孩很容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过，而且还可以暖身，只要每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。
晚上睡前该怎么减肥
在现实生活中很多人都会遇到肥胖的问题，肥胖是由于人体内的脂肪过多和肠道宿便过多所造成的肥胖，十分危害人体的健康，长期肥胖会造成一些脂肪过高和一些心脑疾病等，随时危害着人体的健康，很多人都由于忙于工作而没有时间去减肥，令肥胖一直得不到解决，那么晚上睡前该怎么减肥呢？下面让我们一起来了解一下。
一、抬腿
减肥重点是腹部、臀部。
抬腿瘦腹臀
动作
首先你要找到一个可以坐下的地方坐下来，然后伸直你的双腿，此时要注意将双腿分开，之后就可以抬起双腿使之与地面平行了。在保持这个姿势的同时，双脚要用力的合拢。之后放下双腿重新开始这套动作。3到5次的重复即可。
二、拱桥
减肥重点是手臂、腹部、背部、腿
拱桥瑜伽瘦四肢
动作
A俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5-10次。
三、下压
减肥重点是腰部、腹部
下压瑜伽瘦腰腹
动作
脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。
四、扭转
减肥重点是腹部、背部
扭转瑜伽瘦腹背
动作
这个动作既可以坐着做也可以站着做，主要看你什么姿势比较方便。坐着做的话，通过抬起下巴拉起你的颈部，然后身体分别向左右两侧进行扭转的动作。两侧都需要坚持两分钟。站着做，动作幅度就比较大了，首先你要分开双腿与肩同宽的站好，然后将双手向上伸，再分别碰触另一侧的肩膀，然后将身体向左右两侧扭转。站姿时在两侧只要坚持5秒，不过要做5到10次。
五、T字形
减肥重点是腹部、背部、大腿后侧
T字形瑜伽瘦大腿
动作
双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5-10次。
六、眼镜蛇式
减肥重点是腰部、腹部
眼镜蛇式瘦腰腹
动作
这个动作可以简单的进行也可以增加一定的难度。起始都是趴在椅子上或床边，左脚竖立的放在地面之上，然后朝后方伸直右腿，挺胸，用双手支撑起身体，简单版做到这里就可以了，想要进一步练习的可以抬起右腿到右手可以抓住，坚持5秒，之后交换进行。
以上文章中所讲述的就是晚上睡前该怎么减肥的详细介绍，在日常生活当中肥胖的患者不仅十分影响身材还影响着身体健康，在这个时候除了运动消耗脂肪以外在饮食上也要清淡，尽量不要饮用碳酸饮料和油腻的食物，这些油腻的食物会使体内的脂肪增长让身体会更加肥胖。
秋天该怎么减肥呢
有许多肥胖的人群都比较想要减肥的，但是现在最科学的减肥方式就是运动的，可是在秋天的时候秋风乍起，每次到外面去的时候都会感觉到特别的寒冷，所以人们都会变得特别的懒散，根本就不想要到外面去做运动的，特别是在秋天的时候会吃很多的食物来补充能量，如果是不做运动的话就会使得自己的身材更加走形，那么秋天我们该怎么减肥呢？
1、跑步
适应人群：几乎所有人群
减肥功效：跑步是减肥运动的方式之一，专家指出，跑步是一种有氧运动，我们在跑步的时候，可以增加体内血液的循环，有助于脑补细胞的供应，同时大脑也可以正常的运转，加速刺激人体内大量能量的消耗，对塑造身材有着很大的帮助。不过运动的时候，我们要有一个时间限定，最好不要低于半个小时，一个小时左右是最好的，速度也不要太快，可以选择慢跑，这样更有助于脂肪的消耗。
2、爬山
适应人群：高血压、冠心病等患者要量力而行
减肥功效：爬山也是属于有氧运动，能够增加血液中的蛋白质，增加人体免疫力，同时爬山还有助于体内的有害物质，比如说致癌物、毒素等及时排出体外，并且能促进人体的新陈代谢，让脂肪得到快速的消耗，具有不错的瘦身功效，而最佳爬山
减肥的时间为下午3点以后，这样可以有效燃烧身体的脂肪。
3、羽毛球步
适应人群：几乎所有人群
减肥功效：比起室外运动，用羽毛球来
减肥瘦身，可以更好的起到锻炼全身的作用，在打羽毛球的过程中，能够充分活动
膝关节、手关节、胯关节，让全身的肌肉和关节都动起来，还能促进脂肪的分解和减少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一种全身减肥最佳的运动，在运动时间上，要想效果显著，那么每天要坚持30分钟以上的中低强度运动，才能塑造苗条身姿。
4、骑车
适应人群：几乎所有人群
减肥功效：骑车是时下最流行的户外运动
骑车是一种既简单又便捷的减肥运动，我们上班族如果家里离工作单位不是很远的话，我们可以选择骑车去上班。户外我们会感到非常的舒适，早上呼吸着新鲜的空气，同时加上全身的运动，对于脂肪的燃烧是有很大的帮助的。等到一天工作完了以后，由于上班时间坐着时间较多，没有太多的运动，这样一天下来吃饭的脂肪会很多，如果骑车回家的话，就可以消耗一些不必要的脂肪了，这样便成了两全其美的好事了，我们何乐而不为呢！
文章我们已经了解到秋天该怎么减肥，在秋天的时候是不适合于跑步运动的，因为跑步的话会消耗掉非常多的能量，而且这风吹到脸上很容易让脸部干燥，这个时候就可以进行一些羽毛球的运动，可以在室内进行完成的。
减肥究竟该怎么减
肥胖无疑是当前人们比较关怀的一种状态。当然肥胖除了影响体形，破坏美感外，如果身体处于长期肥胖状态还会引发高血压，高血脂，心脑血、糖尿病等等慢性疾病。这些不利方面使得很多人对此进行了必定程度的关注，而在我们生活之中，各路减肥大神更是层出不穷，减肥的方法也是花样百出。其中比较有名的自然要数食谱减肥，运动减肥这两种减肥方式！而在我国，传统医学——中医理论下，中医的一些特色疗法也开始应用到减肥当中，主要的中医手段有拔罐推拿，埋线，耳穴压豆等等。
按照传统中医理论，结合现代物理学实验结果，肥胖是在人体脾胃不良的基础上，逐步形成的一种慢性亚健康疾病.传统中医认为脾虚人则胖，脾寒人则瘦.人体的消化系统，如同蓄水池的排水口和进水口，食物从口腔进入体内，经过口腔食道胃肠道等诸多消化器官的协同，汲取对人有益的营养物质和水分排泄垃圾，最后排出体外.肥胖者的体质如同蓄水池的排水口淤塞，不能和进水口的摄入保持相对平稳就会产生垃圾毒素的堆积.
肥胖实质的原因一是年龄大或疾病造成的脏腑功能减弱，新成代谢不足及内分泌不调所引起;二是饮食不节，营养过剩，又因阳气不足，不能将余外的营养转化为动能，或转化为元精收藏(纳气归肾或曰潜阳)。反而使之化为脂肪存贮于人体组织间隙或体内空处。
减肥的方法一般有节食、运动和药物治疗等。节食对营养过剩引起的肥胖有必定作用，但对新成代谢不足或内分泌不调引起的肥胖效果不佳，且节食不能太过，否则影响人体的正常能量供给;运动有助于过剩营养的消耗并排除一些体内垃圾，但运动同时也促进代谢垃圾的产生，人如果阳气不足，运动消耗的阳气不能及时恢复和补充，运动增加的垃圾不能及时排除，反而使身体更差而益增肥胖。所以运动减肥只能针对体质较好而缺乏运动的人。
但不管运动或节食，都很辛劳，大多数人都不能坚持，而且坚持了也不必定见效，所以人们更期望药物减肥。目前，国内外药物减肥的方法很多。
一是厌食法，服用一些药物，让人不想吃东西，产生减肥的作用。肥是减了但对人身体的破坏很大，可谓本未倒置，得不偿失。且一旦不服药，肥胖又会回来。
二是脱水法或曰排毒法。即服用具有泄泻作用的药物，使人增加排泄而减重。实际上只是排水，即减去了人体细胞和组织包括垃圾与脂肪的水分，毒(拉圾)和脂肪并没少，却会造成人正常生理需要的水分也不能满足，而影响了人的身体健康。停药后，垃圾与脂肪的水分得到补充，重量又回来了。且因人的身体变弱，会产生更多的垃圾和脂肪，人的体重迅速反弹，并将逐步超过服药之前。
准确的减肥方法只有一种，即保卫和提升人体的阳气(即元气)。人体的阳气增加后，排毒(垃圾)功能和利用营养能力增强，产生和积聚的垃圾与脂肪少，并能排除积存的体内垃圾和燃烧利用体内脂肪，故能减肥。现代人平凡阳气不足。原因包括：夜生活过度，饮酒过度，尽情过度，焦虑过大，喜食冷饮，动辄服用清热药物和抗生素(寒性)等等。只有尽量克服以上毛病，才能保卫好自身阳气。
