现在就告诉你一系列瘦身秘招，不论是胖上面、胖下面、或是全身胖，都要让你恢复100%的窈窕身材。
你属于阳性肥胖吗？
1、感冒时，容易发烧，一旦治疗很快复原。
2、脸色偏红或黄黑。
3、容易流汗。
4、精力充沛，不易疲倦。
5、全身肥胖。
6、只要控制食量便能瘦下来。
7、个性较急躁。
8、喜欢运动。
9、说话声量大。
10、手脚温暖。
11、脂肪型的肥胖，肌肉结实。
12、爱吃煎炸、油腻、口味重的食物，也爱吃冷饮。
13、有便秘的情况。
14、血压容易偏高。
只要符合七项以上你就上榜了。
属于你的减肥诀窍
阳型体质的人身体机能处于亢进的状态。肥胖的原因则是因为饮食过量，又吃过多油腻、高热量的食物，以致脂肪过度囤积。虽然代谢良好，活动量高，但因为吃得太多，热量还是无法完全被消耗，这是由于摄取的热量远远超过消耗的热量所以才造成典型肥胖。
1、减少食量，阳型肥胖者最大的弱点就是常会饮食过量；
2、在喝或吃一些冰冷的食物或饮料之前，必须喝下一杯温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷食品。因为阳型的人基础代谢较高，所以常常在不自觉的情况下，吃了一些冷食，这样喝冰冷的饮料反而会造成腹部的寒冷，这只会让体内脂肪更难消除。
3、多吃水果、蔬菜。因为阳型肥胖者容易出现便秘，如果吃蔬菜也不能解决的话，可喝一些能帮助大肠蠕动的减肥茶。但要小心选择，因为市面上的减肥茶品种很多，但有一些成分反而对肠道造成伤害。最好选择那些利用纯天然植物发酵、烘焙、干燥而成，又不添加任何化学药品及防腐剂的减肥茶。
4、必须保持每天排便，不要让便秘出现。
5、多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少两次。
特别提示：
阳型比阴型的肥胖者基础代谢的功能较高，所以在不自觉的情况下，会喜欢吃些冷东西，会咕噜咕噜的喝着啤酒或果汁而造成腹部的寒冷。如此只会让体内的脂肪愈来愈难消除而已。内脏一旦感觉寒冷，各种疾病就可能接踵而来。
你属于阴性肥胖吗？
1、生病时，通常不会马上发现病症，旦病发很容易恶化；即使感冒也会拖得很久才复原。
2、肤色偏白或带青，怕冷。
3、不易流汗，容易浮肿且痰多。
4、下半身肥胖。
5、容易疲倦。
6、吃得很少也瘦不下来。
7、情绪容易低落。
8、不喜欢运动。
9、说话声量柔和。
10、手脚容易冰冷。
11、水肿型的虚胖，肌肉松软。
12、怕吹冷气。
13、爱吃温热的食物和甜点。
14、排便正常，偶尔会拉肚子。
15、血压容易偏低。
只要符合七项以上，你就上榜了!
属于你的减肥秘诀：
阴型体质的人，基础代谢比较差，所谓代谢不良，是指摄入体内的热量容易囤积而无法释放。一般来说，代谢良好的人常常流汗，反之，阴性体质的人比较不容易流汗。因此，改善身体的代谢，增加热量的消耗，是阴型肥胖者要注意的重点。
1、绝不能胡乱地吃零食，或采用一些不当的减肥方法像减肥纤维片、七天断食、减肥胶囊等等，这些方法只会让你的身体更虚弱。因为阴型体质的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功瘦下来的，否则吃得少也瘦不下来，更可能越减越胖。
2、多喝温热的饮料或茶水，绝不能喝冰冷的饮料，否则减肥成功机率会大大降低。
3、吃一点辛辣食品，这对身体的加温有很大作用。像辣椒中含有的成分，会促进肾上腺素分泌，提升基础代谢功能。
4、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点零食。
5、不要吃白糖，可用红糖或蜂蜜代替，泡面、味精也要少吃。
而冷食所容许的温度，大致上是以井水、地下水的温度为标准。以前都利用井水或地下水来冷却啤酒或是西瓜，使东西吃起来较可口。这些冷却的食物，以自然界的下限为界，大约是在十一、十二度左右的温度吧！如果低于这个温度尽可能避免会比较好。
话虽如此，但是迫于无奈，必须喝冷饮，吃冷食的机会也很多。这时必须特别注意以下的三点：
1、在空腹时，不吃冷食、冷饮。
2、冷食、冷饮一定要在热食之后食用。
3、就像饭后吃甜点一样，只要吃一点即可。
我们再次重复叮咛那些啤酒桶型的肥胖者。脂肪产生在某些部位的人，一定要严禁冰冷的食物，如果说，身体的深部温度已经变冷，脂肪的代谢变得不顺畅，很有可能会形成一种所谓内脏脂肪型的肥胖现象。
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揪出致胖因素 对症减肥更有效
发现自己变胖了，那就赶快减肥吧！可是在制定瘦身计划之前，必须要了解让你发胖的原因，这样才能够锁定目标，轻松的完成减肥任务。否则胡乱的使用减肥方法，也只能是竹篮子打水一场空。那么我们就来看一看到底哪些因素最容易导致身体发胖吧。 一，情绪压抑
生活中难免要面对和处理很多突如其来的问题，如果态度消极的话，心情就会长期处于一种压抑的状态，这就容易导致身体的各个系统功能失调，新陈代谢降低，这样特别容易造成身体的脂肪堆积或者出现水肿问题。
尤其是当我们愤怒的时候，很容易影响到肝脏的功能，这样身体中的毒素得不到及时的化解，而且还会导致我们暴饮暴食，产生恶性的循环。另外，当肺部功能失调时，就会产生水肿或者排便不畅的问题，让肥胖的因素再次增加，更严重的是会对健康产生不利影响。
所以在生活中应该尽量保持积极乐观的心态，遇到棘手的事情先不要生气或者沮丧，而是平静下来分析原因，然后积极的面对和处理，这样保持身心的畅通，肥胖也会尽快的远离我们。
二，睡眠不良
人们必须保持充足的睡眠才能让身体的各个系统保持良好的运行。睡眠不足会导致我们过度的疲劳，渐渐的出现内分泌紊乱和新陈代谢减慢的困扰。这样不但会导致脂肪消耗降低，而且情绪十分的低落，也会出现暴饮暴食的现象，尤其对于正在减肥的人非常的不利。
所以，我们应该尽量的早睡早起，固定睡眠的时间。如果有失眠症状的话，可以在睡前进行适量的运动或者泡泡脚，这样既能促进身体的血液循环也能帮助我们尽快的入眠。
三，饮食过咸
很多人都喜欢口味比较重的食物，尤其在烹饪时会多放一些食盐。另外，即使是一些我们感觉味道平淡的含钠食物，也是会导致身体出现水肿或者容易堆积脂肪。更严重的还会对肾功能造成不利影响。
卫生署已经明确规定了每个人每天应该摄取的含盐量不要超过六克。所以我们的饮食最好以清淡为主，在购买一些食物之前应该关注说明中的含钠量，这样才能有效的避免食物过咸引起的肥胖问题。
另外，饮食的不规律和运动量过少也是导致人体发胖的基本因素。所以我们一定要避免吃一些热量非常高的快餐或者垃圾食品，拒绝含糖量过高的饮品和酒精，每天保持适量的运动，这些都是能够帮助我们减肥和避免发胖的基本原则。
揪出肥胖的原因，针对胖因来减肥瘦身，让你瘦出苗条好身材，在春季快速打造窈窕身材。
3种不同体型人群对症减肥方法
很多人减肥都是在照搬别人的减肥方法，结果发觉远远不如他们有成效，其实这都与你的基因相关的，你的身体对于某种特定运动做出了怎样的变化这取决于你的身体类型和家族基因，不同的身体类型是有不同的减肥健身方法的，只有找好你的类型对症下药才能塑造更好的体型的。
一样而言，身体类型分为三种：瘦型体质者、肥型体质、体育型体质。瘦型体质人群一样身材纤细，新陈代谢较快而且比较不轻易增重。肥型体质身体较软较圆，新陈代谢较慢，体重更轻易增长。体育型体质通常都有肌肉，长肌肉也更快他们较为强壮，体型为长方形。
但是大部分人的身体类型是三种混合，所以很难说清哪种运动对其最有用。我们最常见的描述体型的说法苹果、梨、豇豆。那么这三类人群的健身方法都应该如何呢？下面一起看看吧。
梨形身材
梨形身材一样是粗腿、大屁股还有胃部区域更突出，而上半身更小。尽管他们刻苦练习，但收效甚微，特殊是在上半身。他们更轻易增重，而新陈代谢更慢。典型的梨形人们更注重剪掉下半身重量。
健身建议：锤炼不同区域肌肉（包括腿和胳膊）。一周做3次30分钟的有氧运动，包括重量练习。锤炼时动作之间尽量保持连续，减少休息。虽然梨形身材更注重锤炼下半身，但也要保证上半身的常规练习，以增强肌肉，关心制造更小的臀部和大腿的错觉。
苹果形身材
苹果形身材的身体中段更为肥胖；一些苹果人有更大的胸部，平整的臀部和蝴蝶袖手臂。
健身建议：苹果人应侧重不同的复合练习，或者力量练习。换句话说，重要的是要做到针对同一肌肉不同的练习。注重要常常变换运动方式以保证身体连续燃脂。大部分苹果人注重锤炼身体中段，但是要保证身体比例，也要注重锤炼手臂和下半身。把运动之间的休息时间降到最低，以保持心跳速率达到燃脂的目的。加入更多的有氧运动保持体重水平。尝试一周最多5次，40-60分钟的有氧运动。
豇豆型身材
豇豆人有更快的新陈代谢，纤细瘦长，但是很难增加体重和肌肉。
健身建议：在力量练习中，使用较重的重量，但减少次数以强化线条。虽然有氧运动对任何体型的人都很重要，但豇豆人有较高的代谢，所以建议少做有氧运动，而做更多的重量和力量练习。
控制饮食小技巧 让你吃出苗条身材
饮食减肥在控制食欲方面是很有技巧的哦，下面编辑分享餐前、中、后进食小技巧，轻松巧妙控制食欲，赶紧学习吧。
餐前的准备：1、2、3这三种任选一种就行
1.餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。
2.餐前吃一个水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。
3.餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。
4.不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。
进餐中的注意事项：每一条都很重要，最好能严格遵守
1.进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。
2.进餐时不可看书看报，要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。
3.进餐时不要喝甜饮料和酒类，只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。
4.先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。
5.一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。
6.一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下。
餐后的注意事项：预防摄入其他乱七八糟的零食热量
1.餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。
2.餐后决不可再喝甜饮料。
3.晚餐后要立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。
4.餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。
食物的选择：
1.不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。
2.用豆腐代替动物性食品。
3.用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25%左右，排骨肉更高达30%～40%。
4.如果用土豆和甘薯作为菜肴或零食，就应当减少主食的数量，因为它们也含有淀粉。
5.经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用，可以使胃中产生饱感，有利减肥。
揭秘30+女性致胖元凶 对症减肥才更有效
很久以前就听一位减肥的大姐说，女人三十岁以后就会变胖。现在仔细看看身边的人，三十岁还保持良好身材的还真是不多。所以，二十岁的女人看长相，三十岁的女人看身材，此话是有几分道理的。可是，为什么人到三十会发胖？下面就来为大家揭秘其中原因。 1、生理方面
人在30-35岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、呼吸系统的机能，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。在三十至八十岁之间，人将会失去其肌肉质量的40%。我们不仅会失去肌肉纤维，余下的肌肉也变的更加衰弱。骨骼的变化情况也是如此：骨骼的强度和质量在三十多岁的早期会一直呈增长趋势，但其后每十年男性会损失他们骨骼质量的1%。
2、运动方面
人到中年，由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少，使额外的热量转化成脂肪。
均衡节制饮食是美体的关键。
一日三餐摄入食物的比例是：早饭50%，午饭30%，晚饭20%，晚饭后绝不能进食，每餐八分饱既可，以清淡为主，多吃蔬菜和鱼类，节食但不能损害健康，营养要全面，不然面黄肌瘦，难显女性风采。每日蛋、牛奶、水果不能少，粗粮代替主食更见效。每日多喝开水，不要喝饮料，饮料里只有热量和化学成分，对身体有害无益。胃排空，可以吃一二片全麦饼干，零食和甜品只能在饭后浅尝辙止，平时坚决不吃。
生活小细节能起大作用。
饭后不能立即座下，要保持直立，以免胃部下垂，半个小时后再外出散步，消耗热量。平时走路坚持挺胸收腹，座时也尽量收腹，平时能走楼梯时不乘电梯，能走时不座车，能站时不座下，能座时不躺着，虽然麻烦，但长此以往，能消除腹部脂肪，并形成健美的体态和挺拔的身姿。
适量运动是瘦身的小秘决。
每个星期跳二至三次有氧操或健身舞，能保持身材，但切记要均衡饮食，不然会发胖。过量运动则起反作用，会引起内分泌紊乱或肌肉酸痛，加速胃液分泌有饥饿感，导致体重增加，可谓得不偿失。闲瑕时逛街有好处，能消耗热量，休闲时去登山或骑单车郊游既减肥也有益身心健康。还有一招，跪着擦地板这可是锻炼腰腹部的好办法哦!主妇们既健身又清洁卫生，一举两得。
每天多在意一点，美丽就会多驻一时！不想发胖，就要保持良好的饮食运动习惯，坚持下来，对身体有益还不会发胖。
秋冬易胖原因 苗条身材如何keep
导语：去年的牛仔裤又穿不下了？就算穿上束身袜还是爆粗的大腿让你神伤不已？越发膨胀的游泳圈、挥之不去的钢铁臂，一到秋冬寒凉季节，肉肉们就开始躲藏在厚厚的外套下聚集疯长。不想裹上外套变成一颗球，那就要找准秋冬易胖原因，轻松keep苗条身材就不是梦。 原因一：越冷越不动，越不动越肥
天气越来越冷，甚至连走在马路上吹风都觉得是煎熬，更不要说走出家门到户外去进行运动。正是这种心理让不少女生一到秋冬季节就开始囤积脂肪，抗拒运动不仅让每天消耗热量的比值下降，更让体内新陈代谢和循环变得缓慢，就算你摄取的热量不变，依旧会因为能量过剩引起肥胖。
正如中医名言所说：春捂秋冻，天气愈渐寒冷越是不能闷在家里，晚餐之后虽然天已经黑了，但小编觉得还是应该出门散步至少40分钟。到了周末更不能宅居不动，可以约上朋友进行集体户外运动，或是去健身房进行运动，总之不能吃了睡睡了吃，不然到了来年春天可真的要变出动为出栏了。最适合秋冬季节的运动方法
改掉致胖陋习 苗条身材属于你
看着别人苗条的身材，再看看自己的水桶腰，还在想为什么一直在减肥，却瘦不下来吗？小编告诉你，减肥不只是选择运动方法就行了，在生活中，一些细小的坏习惯也会导致你发胖，那么发胖的原因有哪些呢？下面这些导致发胖的陋习必须改，才能快速瘦身。 发胖原因1
餐具错误：
实验证实，大脑判断人体的饱腹感，不仅依靠肠胃感觉，还会依靠视觉。同样的分量，放在小碗小盘里会让人觉得分量更多;餐具与食物反差越大，进食者越能意识到食物的存在，进食更节制。因此，爱用大碗、大盘子，家中餐具与食物颜色相近的人会在不自觉间摄入更多热量，更易胖。
改正坏习惯：
①选择更小巧的餐具
多准备小碗小盘帮助你控制饮食分量。但不是说越小越好，明显容量不足的餐具会让你很快感到饥饿，多盛几次饭一不小心热量还是会超标。因此，不要过于极端，选择容量恰当，但设计上更显玲珑的餐具就可以了。
②注意餐具和食物的色彩搭配
根据色彩对比对越大，食物的存在感越强的原理，挑选和食物颜色反差大的餐具，如用黑碗装白米饭。另外，桌布的颜色也能强化色彩效果，比如青菜装在白盘子里，再配上黑色的桌布，能让饮食更节制。
发胖原因2
过于勤俭：
勤俭是生活美德：但如果为此破坏健康生活习惯，它就会成为让你发胖的元凶之一。清扫剩菜和回本心理都是勤俭人士一不小心就会跌入的肥胖陷阱。清扫剩菜：觉得剩菜、剩饭分量不多，丢掉也很可惜，就把它们统统吃掉，胃撑了、身体也开始慢慢变圆。回本心理：最常见的就是吃火锅或自助餐的时候，抱着多吃一点就回本都点了不吃完多可惜的心理一次性摄入超多热量，想不胖都难。
改正坏习惯
①拒绝扫盘
如果拿不准分量，宁愿少煮一点，避免出现剩饭剩菜。吃完不够可以再补充些健康低卡的零食，热量更低也更健康。如果出现剩饭剩菜，将可以隔夜的留到下一餐再吃，总之要坚守吃到8分饱的饮食原则，不要轻易破戒。
②回本心理
如果真的要吃自助餐，以先吃最喜欢、性价比最高的食物为原则，同样的8分饱就停嘴。不要太贪心，把各种食物都往盘子里放，最后撑坏肚子。
发胖原因3
遮掩身材
爱穿宽松的衣服遮掩身材：如果对身体的某一部位不满意，大多数人第一时间想到的都是遮，用宽松、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知，这种鸵鸟心态会让你错失肥胖警讯，等到终于遮不住的那天再减就太吃力啦。只有正视自己的体形问题，才能更有针对性的执行减肥计划，雕塑线条，把肥胖扼杀在摇篮里。
改正坏习惯：
①选择更修身的衣服
从发现体形变胖到减重成功难免需要一段时间，期间挑选修饰身材的衣服款式，不但能显瘦、暂时遮掩身材问题，对减肥也很有帮助。这是因为，在挑选衣服的过程中，对自身体型的了解也会更深刻，减肥目标更明确。
②买小一号的衣服
如果已经确定减重目标，不如购买一件该目标尺码的梦中美衣。把它挂在床边，减肥动力和减肥成功后的满足感都会大提升哦。
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