多年以来，大多数健康专家会确定的说吃盐对身体不好。但医学期刊，以及纽约时报均对这点提出了质疑。究竟怎么说的？让我们来看看。
为什么吃盐这么重要？
因为人体需要。钠是人体必需的矿物质，有助于从大脑到肌肉发送消息。这也是一个温度调节器，使我们在运动后降温。如果人体缺钠，就不能正常出汗，不利于释放毒素和热量，也容易导致中风或急性脱水，因为身体会消耗更多的水分。
大多数人从小到大吃了很多精制盐。这种盐已经没有有益的矿物质(包括电解质平衡镁)的，甚至还被漂白过。矿物质被一些化学物质替换了，如溴(会内分泌干扰)和抗结块剂以增加保质期。更严重的是，它们还阻碍盐吸收水分。由于盐的主要功能是调节人体内的水分，而精制盐却做不到这一点，丢失许多关键有益成分的物质。
什么是健康盐
那么，什么是健康的盐，哪些是身体真正需要的？未经加工的活性盐。买盐的时候如果发现盐糊在玻璃容器上、还结块了，这就是活性盐。这些盐含钠、钾、镁和钙的氯化物等，可帮助纠正身体的酸性水平和碱化系统。
盐还有这些好处：
?通过提高胰岛素的敏感性控制血糖。
?能作为一种天然抗组织胺。(过敏反应或哮喘发作时可尝试放些少许盐在舌头上，能有所帮助)。
?有助于抗菌，维持牙龈健康。
?提高睡眠质量，并有助于减轻压力。
?有助于保持胃里正常的pH值。
?能减肥。(适量盐能降低皮质醇等应激激素水平。当皮质醇水平高的时候，我们的新陈代谢会减慢)。
因此，到底需不需要吃盐？答：要吃，但要吃对。
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盐浴减肥方法的好处
选择一种好的减肥方法，开始完美自己的身材吧!大家知道选择哪种减肥方法吗?推荐大家使用盐浴减肥方法哦!盐有发汗的作用，让肌肤变得细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把盐冲洗干净，或者洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部。
盐浴一般可以选择含有植物和香薰成分的盐，例如海藻盐等。放在浴缸中既可以起到塑身作用，也可以美肤，一举两得。另外，脸部的按摩尽量选择食用细盐，但是一定要记得加入一些水或精油来稀释盐的颗粒。脸部不宜选用粗盐，因为粗盐一般的盐成分高，如果直接用来进行脸部按摩会伤害到皮肤!
盐水浴洗出好身材
冷冷的冬日会让身体变得慵懒，所以不如就在家中做个暖暖的“运动”，让身体泡在舒舒服服的水里，边洗澡边减肥吧!
让身体泡在水中也可以塑身的盐浴法
1、洗澡前，把水温保持在40℃-41℃，这样的温度可以让身体有效地达到排汗的效果。
2、泡澡的时间尽量保持在90分钟以内，不过，在此期间要进行反复的出浴和入浴，让皮肤达到最大的排毒和排油效果。
3、投入1茶杯的盐即可，过多的盐会对皮肤造成伤害，让皮肤变得干燥。
Tips：入浴中和入浴后要注意补充水分，这样也可以让肌肤变得水嫩光滑!
喜欢使用我们介绍的盐浴减肥方法吗?为了自己的身材，大家一定会喜欢这个减肥方法哦!
减肥看血型 吃对才瘦身
减肥先要看血型吃对食物才瘦身
对于不同人之间血清和红细胞出现凝集反应的内在规律而产生了A、B、O、AB四大基础血型，而血型瘦身饮食与此同理，因为食物中含有大量“外源凝集素”的蛋白质，它们与不同血型相遇就会起到凝集的作用，使能量的代谢作用恶化，集聚脂肪从而使人肥胖起来，而有的“外源凝集素”则有促进能量代谢的作用，防止肥胖。
A型血：素食主义适当运动
A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段，与O型血不同的是，A型血人的胃酸分泌较少，这使得他们消化肉类的能力就相对较差，如果大量进食肉类而又消化不良，就容易变成脂肪在体内大量堆积起来，造成肥胖，因此A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。对于这类血型的人来说，如果想要减肥或增进健康，那么食物应以蔬菜为主，其中最合适的是大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐。特别是如果想减肥，那么最好以植物性蛋白质来进行补充。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
饮食方式建议：
A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐，因为其比较敏感，用餐时如果气氛不愉快，就会大大影响心情，造成消化不良，导致肥胖。最佳减肥方式是将目标降至可减成功的范围内，采取素食饮食策略，并保持愉悦的心情，对烟酒、含酒精的饮料和辛辣及强刺激的调味品退避三舍。营养师特别建议A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉类中的脂肪及有害物质。
优质减肥食品：
橄榄油、红薯、菠菜等绿叶蔬菜。
B型血：心情愉悦少吃多餐
与A型和O型相比，B型血是在人类史上出现较晚期的血型，最早出现在习惯于气候和变迁的游牧民族中，这类人基本上属于身体强壮的那一类，拥有较强的免疫系统，易取得平衡，对心脏病及癌症等众多现代疾病具有极强抵抗能力。在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型，因为他们能消化各种美味食物，无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。但也有一些美味是他们碰不了的，比如西红柿、玉米、鸡肉以及大部分坚果及其种子，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。对于想减肥的B型血者，务必要遵守的准则是少食多餐，并保持心情愉悦，避免暴食暴饮。
饮食方式建议：
B型血者爱暴食暴饮，以至于食物过剩，导致脂肪堆积，他们大多数人容易发胖的部位集中在腰和腿两处，即人们常说的水桶腰。饮食规律要做到少吃多餐，食物要量少质精，以减轻肝脏等消化器官的负担，“进食只需八分饱，虽遇美食不贪吃”可谓他们的警句良训。
优质减肥食品：
脂肪少的瘦肉、鳕鱼等油量较多的鱼。
AB型血：均衡饮食简单烹饪
AB型血是最后出现在地球上的新型血液，是A和B混合型血，所以AB型血体质存有复杂又矛盾的特质。其对于饮食生活及环境的变化能够随机应变，既适应动物蛋白质也适应植物蛋白，但这类人的消化系统较为敏感，容易发胖。基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人一般也不例外。但是需要注意的是，A型血人要避免的动物性蛋白质，并不会对AB型血人的身体有影响，吃羊排反而非常适合呢;但非常适合B型血的人的乳制品，对AB型血可没那么多的好处，吃多了会增加身体脂肪的囤积，这也是AB型血减肥的陷阱。想要减肥瘦身AB型血人，应当遵守“均衡饮食、简单烹饪”的原则，最好以豆腐、鸡蛋新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，从而达到瘦身的效果!
饮食方式建议：
AB型血人的免疫系统不佳，必须要多摄取维生素C才行(比如柠檬，柚子等)，它可帮助身体代谢机能提升，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中泡澡，真正达到内外瘦身的目的。AB型血可以选择的烹调方式很多，蒸、煮、烧、炖、卤等都是烹调良方，但对油炸、油煎等食物须敬而远之。
优质减肥食品：
蔬菜、新鲜的鱼肉和鸡蛋类食物。
O型血：大胆吃肉少吃谷物
因含有较多果酸，O型血人笑话器官的工作能力很强，拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。因此大胆建议O型血人：想减肥，多吃肉。但所吃的不应该是肥肉，最好是瘦肉。凡是饲料中没有使用化学物质的鱼肉、牛羊肉和鸡肉都比较合适。至于鱼类，营养师特别推荐食用北方海域所产的油多的鱼。与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比，O型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品，这是导致他们肥胖的终极原因。谷物食品中的外凝集素会妨碍O型血者的吸收，久而久之身体的脂肪就会堆积起来，慢慢变胖。因此，O型血的人的晚餐最好避免米饭，平时应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
饮食方式建议：
O型血的人崇尚健康，因此一定“三餐定时”，不会出现饥一顿饱一顿的现象，但是吃饭常常“三口并两口吃”，快速结束饮食，这样做即使有很强的消化力，但仍然会导致消化不良。O型血的人最应该细嚼慢咽，让食物充分和消化液结合。
优质减肥食品：
鱼类、贝类、卷心菜。
减脂期盐该如何补充
减脂为什么要少盐？
其实我们日常食用的盐分本身不会增加体重，但过多的盐分会导致摄入的过多水分在体内潴留而无法排除，导致体重假性增长，甚至还会出现轻微的浮肿情况，另外过多的盐分还会影响人体正常的代谢，还会导致口渴，大量喝水，这样一来原本应该减轻的体重反而保持不动或者是略有增加了。
肥胖的人大多喜欢吃甜食，甜味又是最容易掩盖盐分的味道。在甜味的掩盖下，多余的盐分随着所吃下去的食物，神不知、鬼不觉地进入了体内，这对原本就脆弱的机体来说，真可谓致命一击。
减脂期间，盐的摄入量多少合适
根据世界卫生组织建议：一般人每日食盐量为6～8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。对于轻度高血压患者，美国关于营养和人类需要委员会建议，每日盐的摄入量应控制在4克左右，这个标准对我国心脑血管疾病患者也是适宜的。
平时热爱运动的人因为排汗较多，摄入盐分可以适量增加。而对于低碳饮食的小伙伴来说，摄入的盐分更是要增加哦！
减钠生活守则
1、做菜时尽量少用腌、燻、酱、卤等高盐烹调手法，多运用烤、蒸、炖保持食物的天然鲜味。
2、使用天然食物增加风味来取代高盐料理，例如：以醋、柠檬、苹果、凤梨、蕃茄、奇异果、柑橘入菜，增添食物酸味；以香菜、九层塔、芹菜、香菇、青椒、洋葱、葱姜蒜提出食物鲜味；运用中药材与辛香料调味，当归、枸杞、川芎、红枣、肉桂、五香、八角、花椒都是可替代的调味配料。
3、汤里的盐分比一般食物来得高，喝汤宜浅尝即止，外食族更应避免喝汤；高油高脂高盐的火锅汤底尽量不要喝，放入火锅内的食物，同样也会吸取汤汁，宜控制摄取量。
4、各种加工食品大多含有高盐，平常不宜多吃，食用前尽可能应先用开水冲洗或稀释。
5、以天然食材熬煮高汤来取代市售即食汤底，牛蒡、蕃茄、黄豆芽、洋葱、高丽菜、玉米、地瓜、大白菜、白萝卜都是风味绝佳的熬汤食材。
减肥需要断油断盐吗？
减肥就要断油断盐，减肥需要这么严格？No！你又不是去参加健美运动员比赛，当然不需要断油断盐了。减肥期间，我们要求的是少油少盐，不是说就一滴油一点盐都不能吃，断油断盐只会让减肥期间的你身体造成伤害而已。
减肥期间不能断油断盐，但是可以少油少盐。
人体的维生素A、D、E都是需要通过脂肪才能溶解的，属于脂溶性维生素，减肥期间的你断了油脂的话，这些维生素在身体里面就没有了发挥作用，造成维生素的缺失。
而且，人体不能自己合成的脂肪酸必须得通过食物才能摄取的，减肥期间，不能完全杜绝食物中的脂肪，应该合理摄取一些优质脂肪，只要对我们身体健康有好处，还可以添加身体的饱腹感。
断盐减去的是身体里面的水分，盐是人体不可或缺的重要元素，可以维持人体细胞正常的渗透压，钠是维持人体正常运作的电解质之一。减肥期间是一个长期的过程，这个时间一点盐分都不摄取，会造成食欲不振，全身乏力，恶心呕吐，严重的甚至会造成肌肉抽搐现象。
其次，断盐加快人体体内水分的排出，水分少了，体重肯定会减轻，但是这只是一个假象，体内的脂肪量完全没有变化，一旦盐分正常摄取，减少的体重也就回来了。
减肥断油断盐的危害
1、导致身体激素紊乱
断油会造成身体胆固醇跟荷尔蒙的产生变少，胆固醇是产生雌激素的重要来源之一，体内雌激素分泌少，会导致内分泌失调，这也是很多女性月经不调紊乱的一个原因了，这也是很多女性在减肥期间会导致月经不调的原因。
2、容易造成反弹
断油断盐之后，刚开始是会看到体重的变化，但是当你一旦恢复了摄取量，身体会随着而进行大规模的储备水分脂肪的状态，只会导致体重的增加，减肥效果也就看不到了。
总之，断油断盐的减肥方法是错误的，身体要想处于一种健康的状况油脂跟盐分是不可或缺的。想要减肥还是要多运动，多用水果蔬菜代替零食，晚上不吃宵夜，喝酒。而且减肥是一个过程，不可能一蹴而就。断油断盐是职业健美选手在比赛登台前才需要做的，主要是为了保持身体肌肉的线条的清晰度。普通的你只是想减肥又不是去参见健美比赛，还是老老实实的正常摄取盐分跟油脂吧。
饮食少点盐 拒绝脂肪的堆积
核心提示：盐会让我们的饮食更美味，但你所不知道的却是，盐是隐藏着的身材杀手！我们大部分人都处在盐摄入超标的情况中，而过量的盐是造成你越来越胖的元凶之一。
盐会让我们发胖吗?
这可能会让你觉得奇怪，但是过多的盐是如何让你发胖的，这是一个在你不知不觉的情况下就发生的过程。身体中过多的盐会改变身体制造和代谢脂肪的习惯。有研究表明，高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，造成的结果就是，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪，收藏起来。简单来说，你体内的胰岛素越高，脂肪就会被越多的储存在身体中，那么体重可想而知也会跟着增长。
并且更要命的是，盐会刺激大脑中多巴胺的分泌，进而影响我们大脑中愉悦中心的神经传递，你就会觉得非常愉悦。你可能也会有这种体会，咸味食物总是会让人想要多吃一点，再多一点。某种程度上来讲咸味食物的功效恰好类似于香烟中的尼古丁和酒中的乙醇，总是让你感到欲罢不能。于是，高盐食物会让你吃更多盐，而更多的盐则意味着跟多的脂肪会被囤积下来。
我们的盐摄入量真的超标吗?
也许你不认为你的饮食存在盐超标情况，那么我们来看一个例子。我们来看一份减肥餐单：早餐时一份加了葡萄干的燕麦片，午餐是一个火鸡芝士三明治，晚餐则是一份番茄酱全麦意面以及一点点鸡肉肠，再加上半杯脱脂酸奶。这个看起来低脂又健康的餐单，却让你摄入了高达3300毫克的钠，超出了我们每天最大摄入量的44%!你甚至连盐罐都没有碰过!
其实我们身体对盐的需求量仅为1500毫克，这些从天然食物中就能轻松获取。牛奶、肉类、贝类甚至是素食中都含有钠元素。而我们大部分人的盐摄取量却都在3000毫克以上。过量的盐不仅会让你的身材走形，同时还会带来很多的健康问题。所以，低盐饮食不管是从哪个层面上来讲都是非常必要的!
浴盐也可以减肥！如何使用呢？
浴盐为什么有减肥的成效呢
洗澡后使用浴盐的确可起到减肥成效，但这严格来说其实不是浴盐本身有啥减肥作用，而是你在使用浴盐时搓揉腿等可以减肥，特殊是浴盐颗粒大，使用时会因为溶化速度较慢，对皮肤具有较好的按摩作用，从而加快脂肪的消耗燃烧。浴盐的真正主要作用是能帮你去除身上的角质，而且浴盐能防止你洗澡时间太长而皮肤脱水(比如你的手指上的皮肤起皱)。
不过，浴盐千万不能长期单独使用，轻易损坏皮肤，必须放入加了水的浴缸里调和后使用，而且加了浴盐身体内外压强差减少，有缓解疲惫的作用。
浴盐泡澡有什么作用
浴盐泡澡可以杀菌消炎
浴盐具有杀菌消炎的作用，用浴盐泡澡的时候，皮肤上附着的细菌都可以被消灭，一些皮肤炎症也可以通过这个方法得到缓解。常常用浴盐泡澡的话，就可以让皮肤保持着健康的状态，防止外界的细菌对皮肤造成损害。
浴盐泡澡可以清除污垢
用浴盐泡澡可以让肌肤表面和毛孔中的污垢都得到清除，让皮肤保持洁净。而且在泡澡时，皮肤的毛孔会遇热扩张，这就更利于将毛孔中的污垢清理出来，让毛孔可以保持通畅，不会被污垢和油脂堵塞。
浴盐泡澡可以舒缓压力
用浴盐泡澡的时候，可以促进血液循环，配合上浴盐的香气可以让人放松身心，让一天的疲惫都能得到释放，阴郁的心情也可以一扫而空。用浴盐泡完澡后，就直接去睡觉还可以提高睡眠质量。
浴盐减肥多久用一次比较好
浴盐最好一周用一到两次，不要过于频繁。每次用完浴盐以后，要留给皮肤足够的休息时间，这样就不会使皮肤受损，反而还能让皮肤越来越白皙弹润。不用浴盐的时候，就使用沐浴露或者香皂清洁皮肤就可以了。
因为浴盐具有去角质的作用，如果天天用浴盐的话，那么就会导致皮肤的角质层越来越脆弱，导致皮肤逐步变得脆弱敏捷，很轻易受到外界环境的损害，水分流失得也越来越快，所以浴盐最好不要使用得太频繁。
