耳针贴可以减肥吗
耳针贴是可以帮助减肥的。
耳朵上分布着很多人体重要的穴位，有研究发现刺激这些穴位可以起到一定的减肥作用，因此本分是一种中医保健方式的耳针贴也成为了很多人减肥的选择。耳朵像一个倒置的胎儿，人体的许多器官都在耳朵上有反应点，我们称之为穴位。是指分布在耳郭上的一些特定区域。耳穴在耳廓的分布有一定规律，根据形如胚胎的耳穴分布图看到：与头面部相应的穴位在耳垂，与上肢相应的穴位在耳舟，与躯干和下肢相应的穴位在耳轮体部和对耳轮上、下脚，与内脏相应的穴位集中在耳甲。传统的穴位贴敷手法为用贴布将王不留行豆贴到所选的耳穴穴位上，嘱患者一天按揉4-5次，每次揉到耳朵发红，感觉发酸胀为止，这样一个一个逐渐刺激穴位，产生疗效。
利用耳针贴进行减肥的方式也十分的简单，把耳针贴贴在耳穴上，每隔一个小时(或稍短的时间)用手按耳穴，会有又酸又痛的感到。每次只需贴一只耳朵，三四天后换贴另一只耳朵。如斯频频操纵，两个月之后，就可以见到腰身缩小。在此进程中，饮食上不必忌口，是一种既轻松又没有压力的瘦身体例，不会影响到正常的作息生涯。贴耳穴的环节是，自己要合营好时间，每天按时要按压耳穴。
耳针贴减肥的原理
耳针贴就是利用刺激穴位以及经络达到减肥的效果。
耳针贴可以刺激神经，对身体的内脏起到一定的调节作用，按压耳穴，能够对人体的肝脏起到很好的调节作用，甚至还可以达到减肥的效果。因为耳穴处连接的大脑，脊柱神经等等都是非常的多，比如说人们在饥饿的时候就可以按压耳穴，这样能够有着缓解饥饿的感觉，并且能够帮助人体进行消化。另外耳朵上还有可以调节内分泌的穴位，位于耳甲腔底部近屏间切迹处。此穴可调节内分泌功能，用于治疗内分泌功能紊乱引起的疾患，如肥胖、甲状腺功能亢进、糖尿病等。同时也能利水消肿，用于治疗内分泌功能紊乱引起的水肿。
耳穴贴减肥不仅有效果，而且没有副作用，利用耳贴敷穴位可以调理脏腑功能,改善脏器功能。临床上有许多肥胖患者会在进食后或饥饿状态下来贴耳穴,由此可以控制饥饿,阻止脾胃消化功能。坚持一段时间,你会发现身体明显变轻了,体重真的有在下降哦。在耳朵贴穴位减肥期间,也不会出现失眠、便秘和动脉硬化,糖尿病及关节炎等并发症。这就是耳朵贴穴位减肥的优点了。
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甲状腺功能减退肥胖是怎么回事？
肥胖，现在是个特别引人注意和大家热议的话题，一些爱美的女士尤其注重自己的身材，对肥胖感到非常的恐惧。的确，不说肥胖不好看，但是肥胖也确实是会导致很多的问题的，所以大多数人肯定是坚决抵制肥胖。但是肥胖是哪些原因造成的知道吗？殊不知甲状腺功能减退也会导致肥胖。肥胖有哪些危害呢？
肥胖是非传染病发病的重要危险因素，已成为威胁人类健康的第一杀手。
1.肥胖导致高血脂症
血脂中游离脂肪浓度升高，胆固醇甘油三脂、血脂等总脂成分普遍增高，血脂代谢紊乱最终将导致动脉粥样化疾病。
2.肥胖导致冠心病的发生
①主要由于脂肪过量增加，引起心脏负荷加重或血压上升。
②人体能量摄入超量，引起冠状动脉硬化。
4.肥胖导致肝脂肪
肝脏是人体内物质代谢的重要器官，由肠道吸收的脂肪在肝内分解转化再运到组织中去储存，当人饥饿时，储存的脂肪就被运到肝脏或其他组织去分解利用。肥胖病人由长期摄入大大超过机体需要，且肝脏脂肪含量过多，超过肝脏负荷能力，肝内脂肪的分解利用形成障碍，使脂肪在肝细胞内堆积形成脂肪肝。
5.肥胖导致甲状腺功能紊乱、甲状腺功能减退症
原发性及垂体性两类：
1、多食、贪食、食欲亢进;
2、体质和遗传因素;
3、内分泌因素，如甲状腺功能减退使基础代谢率降低，能量消耗减少;
4、运动减少。
上面关于肥胖的认识大家应该已经都了解了吧。因此我们需要对肥胖进行预防，积极采取措施。多运动，不可以吃热量很高的零食等。但是对于甲状腺功能减退引起的肥胖，建议还是应该吃药控制的。提高甲状腺激素的释放量，也能够提高基础代谢率。
怎么运动都不瘦 怎么回事
你是否已经运动了至少4个星期？
“我已经运动一个星期了，怎么还没有瘦下来？”每个人都想以最快的速度瘦下来，但塑造体型是一个长期的过程。那些经过几个月甚至几年的时间积累起来的脂肪是很顽固的，想在一两个星期内就甩脂成功真的只能是想想而已。一般来说女性每2~3周减掉一斤体重是比较好的进度。
怎么运动都不瘦？减肥千万别陷入3误区
?求速度
当然，体重基数较大的人，减肥前期体重可能下降得略快些。很多女性的体重基数本身并不大，体重下降的速度可能比上面的参考数值还要慢。通常，我们需要4个星期来发现自己身体的变化，你的朋友们可能需要8个星期才能注意到你的体型改变，而其他人则需要12个星期。
国外比较流行的减肥瘦身计划，比如Insanity、P90X等，一般的周期都是2~3个月，这绝不是偶然。如果你是运动新手，那么很多时候至少要坚持运动2~3个星期才能看到一点点变化。不要因为失望而放弃，多给自己一点时间。
无计划
昨天天气好，于是你出去跑步了；今天有雾霾，只能在家做瑜伽；刚看到网上有一组“转疯了”的翘臀训练GIF图，于是它便成了你明天的训练内容……如此天天健身打卡，的确是运动了。动了总比不动好，但做运动不等于训练。这也就是为什么跳广场舞的大妈们虽然经常运动但很少有你想要的那种身材。要想成功瘦身塑形，一定要有一个科学的训练计划，包括明确的训练目标、训练内容、强度、时间和饮食计划等。
如果你有私人教练，那么应该配合教练制定一个适合你的体型目标的健身计划。计划最好具体到每周练什么？每周练几次？每次多长时间？强度如何？即使没有私教，网上也有很多健身教程。其实，几乎所有的健身教程，如果能够严格按照计划坚持到底，多数都会有不错的效果。关键是不要被网络上流传的“最新”、“最流行”的健身计划所迷惑，半途而废。
如果有必要，可以把健身计划按照日历的形式打印出来，贴在镜子上。让自己每周的训练计划一目了然，每天完成了计划就打钩。哪一天没有完成，第二天看到镜子也会自己提醒自己，尽快补上。
只关注体重数字
市面上的电子秤大致分为两种：体重秤和体脂秤。体重是衡量瘦身进度的指标之一，但不是唯一的指标，甚至不是最好的指标。在健身初期，其实脂肪已经开始减少，但由于肌肉充血水肿，会有短暂的体重增加的现象。体重不减反增会造成还没有瘦下来的假象，但其实你的体脂百分比已经开始降低，腰围变细了，体型变得好看了。要知道，走在大街上，没有人关心你的体重数字，看到的只是你的体型。
肥胖是怎么回事
有很多肥胖的人是因为遗传引起的，就是父母很肥胖，结果生下的小孩子也很胖。另外就是有一些遗传性的疾病可以同时伴随肥胖，比如说因为遗传而导致糖尿病之后，不仅仅患病，而且身体会变胖。当然社会环境因素也是导致肥胖的重要原因，有的人生活条件很好，平时吃得较多，于是就身体发福，导致肥胖。
单纯性肥胖的患者全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。肥胖症患者的实验室检查主要是除外继发于其他疾病的继发性肥胖症和对肥胖相关疾病的检查。通过皮质醇节律结合小剂量地塞米松抑制试验可以除外库欣综合征，而甲状腺功能检查有助于除外甲状腺功能减退症。
MRI有助于发现由于下丘脑摄食中枢病变导致的肥胖症。3小时葡萄糖耐量试验有助于判断肥胖患者糖耐量状态，血脂、肝肾功能、性腺轴功能、呼吸睡眠监测、心功能评价、肝脏和血管彩超有助于筛查肥胖症患者相关的并发症如脂肪肝、呼吸睡眠暂停低通气综合征和动脉粥样硬化等。
肥胖的人要注意：适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。
有一点很多人可能没有在意，那就是心理因素也会引起肥胖，比如有的人情绪经常很烦，于是为了解除这种烦闷的情绪，就通过吃东西来发泄，殊不知，这样每天吃很多东西，最终只会导致肥胖。还有一些人平时坐在办公室不爱运动，身体里的脂肪得不到消耗，也容易肥胖。
减肥先减胸是怎么回事
对于女性来说拥有完美的身材，性感的曲线才是最美丽动人的，但是很多女性在减肥的过程中总是会遇到胸部也随之缩水的情况，这样虽然身材变得比较纤瘦，但是却没有了性感傲人的曲线了，那么是什么原因导致的呢，可能我们不是特别了解，下面我们一起了解下减肥先减胸是怎么回事。
减肥先减胸是怎么回事
美体专家指出，乳房一般可以分为2种，一种是乳腺型的，一种是脂肪型的。 判定方法是这样的，你可以捏你副乳胳膊窝的地方，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的，如果捏起来就是一大块的话，那就是脂肪型的。
如果是乳腺型的话胸是不容易瘦下去的，因为胸里面充满的是乳腺。而如果是 脂肪的话就很容易瘦下去，从你开始减肥的那天开始，你的胸就会先开始缩水。正如别人讲的，女人瘦先瘦胸，胖先胖屁股。而乳腺型的胸多来自遗传或者天生基因 好。所以就算这类型的MM节食减肥，胸也不会有很明显的缩水，除非很胖或者CUP原本就很大，可能会缩一个CUP。而且就算缩了也是有办法让胸再长回去 的。所以如果是这类型的MM就恭喜你了。
与之相对的脂肪型的胸就比较吃亏，虽然胸大，但是你也会很胖，好不容易减 了啊，胸又没景色了。因为你的胸蕴藏着大量的脂肪，而当你减肥的时候，你身体会首先消耗你胸部的脂肪。
所以很多MM一开始减肥胸就一点点变小。如果减肥很多，你的CUP可能会 跳水哦！所以一般建议脂肪型的MM以运动为主节食为辅，这样胸缩小的几率会相对来说少一些。
上面是对减肥先减胸是怎么回事的介绍，我们知道出现这样的症状最主要的原因是我们的体质原因，所以女性在减肥的过程中一定要选择科学健康的方法，这样才能达到理想的减肥效果，尤其对女性朋友来说选择好减肥方法是尤为重要的。
减肥突然不掉称了怎么回事？
减肥突然不掉秤了是什么原因
减肥期间到达一定的时候可能有些人会出现体重不下降的情况，我们称之为“减肥平台期”，其实这是一种很正常的表现，这个时候去千万不要轻易放弃减肥，导致减肥平台期的主要原因有以下十点：
1、心情不好，心烦气躁，不掉称心情不好时，气血运行不畅，经络容易受阻，使体内热量和脂肪代谢不出去，就会造成涨秤或不掉称。
2、吃太饱，因为吃太饱会给肠胃造成负担，就需要大量的血液，供给它帮助消化，使其他的地方代谢缓慢，吃进的热量无法完全代谢掉，聚在体内转变成脂肪。就会造成不掉称或涨称。
3、吃咸多不掉秤。吃咸多就会造成高血压，吃咸多就会喝水多，是因为身体处于干渴状态，而无法起到排毒作用，咸的东西可以储存大量水分，身体代谢不出去，脂肪包含水分不易代谢。
4、便秘不掉称。排除体内毒素和脂肪的渠道，是汗液和大小便，以大便为主，人体肠道的毒素有1-15公斤，便秘使体内毒素无法排出体外，造成进多出少，请关注拔罐圈，各种中医绝技都在这里。从而影响不掉称。
5、喝酒、喝饮料不掉秤。酒的热量是高的，饮料含有碳水化合物和糖分很高，不易代谢，所以不掉秤。
6、经期前不掉称。经期前是身体内水储留的一个时期，一般来月经时，只会涨称不会掉秤。
7、不吃不喝不掉秤。我们的宗旨是不节食，那样对身体不好，易反弹，不吃不喝身体没有东西带动新陈代谢，也会造成不掉称。
8、在减肥期间做针灸、按摩、足疗不掉称因为减肥期间是疏通经络，促进气血运行的，若减肥期间做其他项目，会使体内经络混乱循环不畅，受阻，影响减肥效果不掉秤。
9、拉肚子，感冒，吃其他药物不掉秤。拉肚子肠胃运行异常，影响新陈代谢不稳定。
10、脂肪平衡期不掉称。脂肪减到约5到10斤时，在没有出现任何违规的情况下不掉称就是出现了脂肪平衡期，是脂肪重组的一个过程，这时不掉秤。
减肥突然不掉秤怎么办
减肥进入平台期关键的就是继续坚持减肥，甚至可以适当的加大减肥的力度，即使在一段时间内体重不会降下来，但只要度过了平台期减肥就算比较成功了。
1、让饮食丰富起来
为了减肥，你一定舍弃了不少美食，但当遇到平台期的时候，就不要再对自己那么严格啦!改变一味只吃蔬菜或水果的现状，否则偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。好的方式就是恢复均衡健康的饮食，才能维持健康的身体状况。
2、增加活动量，降低热量摄取
体重减不下来时，请检视你的饮食、运动量状况，有可能是你吃得太多但是运动量不够，或是你的运动量充足但是热量依然太高，以身体能附和的范围为依据，增加你的活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。
3、喝大量的水
建议大家每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量维持在1500cc至2000cc。多喝水可以抑制食欲，也能保持身体中有充足水分。
4、坚持坚持再坚持
千万别因为遇到了平台期就开始退缩，要知道这是减肥过程中毕竟的一步，面对平台期你需要的是积极的面对，不要心急，不要焦虑。稳稳的度过这段时期，你才会收获更加完美的身材哦!
减肥平台期的注意事项
1、注意补充维生素及矿物质
维生素和矿物质作为酶参与到了代谢，也就是说，如果你缺乏某些款物质或者维生素会导致你能量的代谢出现混乱，这里要提一点重要的维生素：B族维生素，它直接参与到物质或能量的转化的，所以说减肥的人需要注意补充维生素和矿物质的。
2、注意早餐的摄入
大家都知道，吃早餐是非常重要的，人一天的代谢的速度在晚上是慢的，而早餐的目的就是把你一天的代谢速度给提升起来，如果你早餐不愿意吃或者吃的不好，那么你新陈代谢速度就会非常慢，所以说消耗能量就会降低。
3、减少食物份量
少吃一片全谷面包或少吃一碗饭，回报就是体重计上指针又内缩一个刻度。如果还没减轻，那看看平常有没有吃点心的习惯，有的话戒了吧!
4、不碰咖啡因和酒精
咖啡会增加胰岛素分泌，而导致体重增加，所以尽量不去碰含咖啡因饮料。酒精可说是液态热量，热量高而且人体又容易吸收，常喝酒小心啤酒肚出来捣乱，还是不喝为妙。
减肥抑郁症是怎么回事
减肥问题一直以来都是比较热门的话题，因为不管是男性还是女性，都希望自己可以拥有完美的身材，可是肥胖却会直接影响到自己的这个愿望，所以当然需要了解一些有效的减肥方法，而且是不能够盲目的减肥，因为有的时候错误的减肥方法以及想法，都可能会导致减肥抑郁症发生。
在这项研究中，研究人员观察了近2000名超重和肥胖，并正在减肥的成年人，结果发现，在他们其中超过80%的人都会有不同程度的抑郁症状，甚至会影响控制他们生活中很重要的东西，比如说失去自己的爱人。那些减肥的人反而比没有减肥的人更容易抑郁，很奇怪的结论，不是么？
这项研究的作者认为，很多减肥成功的人会通过伤害自己来达到目的——特别是虽然减掉一些斤数，但却始终没有达到自己的理想体重的那些人，但是专家提示，这绝对不是要你完全抛弃你的减肥计划。
因为，这项研究并没有考虑到人们如何进行减肥，它只着眼于是否减掉了这个事实，并且，这些减肥的人是否是通过不健康的方式减肥成功的。这项研究也并没有用大段的篇幅去介绍那些减肥成功的人获得的快乐是以失去什么为代价的。
有那么多正当的理由，可是为什么人们还是会因为减肥而感到沮丧？那些成功减肥的人之所以会变得沮丧是因为他们做的不对，专家指出，一些肥胖者会因为减肥速度没有自己预期的那么迅速而感觉有一种挫败感。虽然这些理由都是合理的，但仍需要更多的研究来表明抑郁症风险的增加与减肥者本身并没有直接关系。
这项研究的结果不是提倡你不去尝试减肥的借口，只是他们表明，你必须保持健康的生活状态来减肥，并明确你减肥的意义。
减肥和抑郁症之间到底是否存在某种强大的关系现在仍然是没有办法确定的，不可否认的是，它可能会存在。也就是说，采用极端的手段来达到减肥的目的是会让减肥者感到失落和沮丧的。而要达到一个更加持久的，积极的有效的减肥效果，是需要改变一种不健康的生活方式，首先替换掉你厨房里高热量的食物，然后按照自己喜欢的方式开始加强运动，使用这种方式可能不会让你马上看到减肥的显着效果，但是坚持这种快乐积极的减肥方式可能会让你的体重稳定在一个健康的水平上哦。
上面就是关于减肥抑郁症的一些常识介绍，通过这些内容介绍之后，那么大家现在应该知道，减肥这个问题，应该选择什么样有效的减肥方法了吧，尤其不提倡盲目的使用一些减肥药物或者减肥产品，因为这很可能会在无形当中影响你的身体健康。
跑步脚痛是怎么回事？
（民航总医院运动康复治疗师张鑫）很多跑友都有足跟痛。在运动康复门诊上，跑步人出现最多的两个问题，一个是跑步膝，另一个就是足跟痛。
很多跑友在跑了几天步后，出现足底近足跟处压痛，局部疼痛明显，更有甚者可见足跟部前内侧肿胀的情况。在早晨下床或刚走几步时感觉疼痛较重，进一步活动后疼痛会部分缓解，但长时间活动后又会加重症状。这个足跟痛其实就是足底筋膜炎，是运动引起的慢性损伤。运动过程中当足底的肌肉受到外力的冲击或者长时间走路，便会引起局部肌肉劳损，导致局部筋膜发炎。
人体足部有26块骨头，其中跟骨是最大的一块。足跟是为人的体重提供有效支撑而存在的。人在行走时，足部承受的压力是正常体重的1.25倍，在跑步时则高达2.75倍。在这种情况下，若足部有任何结构上先天的不利，或跑步姿势不正确，或鞋子不合适，都会很容易造成足跟痛。因为在这种情况下，足跟承受的压力比正常情况增大了很多。
对于这种疾病，预防永远比治疗更为重要。跑步时，首先要选择软硬适中的鞋子，减轻足跟压力，防止跟骨损伤。而且，尽量不要在坚硬的水泥地或凹凸不平的路面跑，千万不要以为在凹凸不平的路面硌一硌就可解决足部疼痛，相反它反而会加重发炎情况。此外，还要控制体重，体重较轻足部压力相对就会减小。还需要注意的是，不要盲目做脚底按摩，有些人喜欢找人做脚底按摩，认为越痛越好，而实际情况是，不少人因为做脚底按摩按出了足底筋膜炎。在平时的生活中尽量避免久站、久坐、长时间行走，最好坚持适量的足部锻炼，来增强肌肉韧带的力量和弹性，多做一些有利于促进腿部血液循环的运动。
如果发现自己已经开始痛了，可以通过理疗，如超声波、物理因子治疗等消除炎症，也可以穿配足底筋膜炎治疗鞋垫，治疗鞋垫的使用可减轻足跟触地时产生的压力，减轻劳损，从而达到缓解疼痛的目的。或者口服消炎止痛药和局部封闭，但此方法只限于疼痛严重影响日常生活时才予以考虑。
足跟痛其实很常见，重要的是提早预防，将盲目运动的负面影响降到最低，这样才能真正从运动中得到快乐，赢得健康。
