减肥的时候最重要的是减去脂肪，于是很多在减肥的人都会减少对脂肪的摄入，对于吃油是非常的控制的。如果不吃油的话后果很严重的。
身体水肿易疲劳长期不吃油和油脂摄入不足的副作用首先表现在身体营养不良，易出现疲劳、对寒冷敏感、体力不支、水肿、目光黯淡等症状。油是人体不可缺少的营养元素之一，人体的很多生理活动都得益于体内的脂质，脂肪还是脂溶性维生素A、D、E、K等的溶剂。如果完全性地不吃油，身体将不再健康。
关节柔韧性受影响长期不吃油会吃体内相关器官组织的韧带功能减弱，在日常的人体活动中经不起冲击。关节中的韧带可加强关节的稳定性，并且对关节的牢固性、稳定是哪个和灵活性起到关节作用。Jf83.COm
不吃油或者油脂摄入过少的后果比较严重。世界卫生组织建议每人每天脂肪的摄入量占人体总能量的20%～25%就行了，过高或过低都会影响身体健康。
减肥要怎么吃油脂最好
1.平时适量吃，运动前后2小时不要吃！
2.想要瘦身塑形的，建议主要从食物中摄取油脂就够了，不要完全不吃油或者额外摄入明显油脂。
3.正常吃瘦红肉等可以补充饱和脂肪;饱和脂肪并不是完全的“坏”脂肪，它能提升血清睾酮的水平，对增肌健身者有利。
3.日常饮食中鱼虾贝、坚果等可以补充不饱和脂肪。
低脂饮食的危害
对于女孩子来说，不吃脂肪的后果就是减肥先减胸啊，法令纹啊，衰老等等。
但是对于男士，除了这些问题，还有一个就是导致睾丸酮的降低，睾酮是主要的雄性激素。与其它类固醇激素一样，睾酮也是由胆固醇产生。保持睾酮数量充足对确保男性和女性身体健康很重要。睾酮水平低会导致肌肉块减少，体脂增加，骨质疏松症，抑郁和性欲降低等问题。低脂肪饮食的其中一个副作用是睾酮水平明显降低。
所以还是适量摄入优质脂肪，有利于身心健康~（我不是老司机，真的...），并且，研究发现当需要长期减肥的时候，低脂肪饮食并不比高脂肪饮食好很多。
延伸阅读
运动减肥要适度而为
所谓适度，就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼，相当于打2-3小时的乒乓球；或天天累积相当于半小时的活动量，如：下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的其他暖和体力活动就足够了。暖和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放内心的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。
而过度的运动却往往适得其反，比如下面的几类情况，还是引以为鉴的比较好。
案例一：王洪礼球场猝死
辽足前主帅王洪礼在与朋友打网球时忽然倒地不省人事，随即他被送往医院抢救。因抢救无效，王洪礼不幸去世，享年61岁。医院正式对外公布，王洪礼死亡原因是“心源性猝死”，并表示，他的猝死是因为剧烈运动导致心脏承受压力过大造成的。
专家提示：进行健身锻炼之前一定要认真检查身体，尤其是中老年人，检查的重点要放在心脑血管，以及肝、肾等重要的脏器。然后根据自己的身体情况选择合适的运动方式和运动量。相当多的中老年人身体都处于亚健康状态，过度运动不仅不会改善身体状况，反而会给身体带来损害。中老年人不宜从事疾起疾停，奔跑、跳跃过多的高强度剧烈运动，应该选择强度相对小一些的有氧运动。
过犹不及是很多事情要恪守的规律，健身也不例外，而且过度健身和自身安全也是休戚相关，让我们通过下面的案例了解一下过度运动的危害，也为您的健身安全敲响警钟！
案例二：繁忙一族间或猛健
李先生是一位追求时尚生活的精英一族，由于平时工作比较忙，所以健身的时间也只能放在周末，都说健身有利于身体健康，但这样坚持运动了半年多，也没觉得身体状况有什么变化。
专家提示：间或运动也是一种不适度的运动，间或运动者吸入的氧多于经常运动者，随着耗氧增多，组织代谢加快，这会破坏人体正常的新陈代谢，使细胞衰老。对不能长期坚持运动的人们来说，间或运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。若健身时间间隔过长，健身效果消逝后才投入锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。建议每周锻炼三到四次，不必过于激烈。
案例三：为了减肥不惜一切
许女士觉得夏天是减肥的最佳时机，所以几乎天天去健身房，而且一练就是两三个小时。刚开始练习的时候腰酸背痛，以为是不经常练习的缘故，但坚持了一段时间后，身体的疲惫程度仍然没有减轻。
专家提示：本来人体在夏季的能量消耗就大，人体运动到一定程度，就会达到一个兴奋点，假如继续练下去，就会出现比较疲惫的感觉，进而出现体力透支现象，甚至会出现对健康不利的一些病变。因此，当你练到最兴奋、最舒适的时候，就不要再增加运动量了，这时需要慢慢减少或者停止运动。夏季气压比较低，在健身房等场所锻炼时要注重室内温度、湿度，防止长时间运动造成缺氧。
案例四：初练者急于求成
小陈是今年5月底刚开始健身的，在他看来一切都很新奇，所以天天都在健身房练很长时间，但坚持了一段时间后，他发觉最近到健身房练习提不起劲，见到器械很反感，摸什么器械都觉得重，牵强坚持下来，练习后的疲惫感非凡强烈。
专家提示：初练者必须遵循按部就班的原则，练习量和练习强度要逐渐加大，切不可冒进。过度练习后要降低练习量和练习强度，进行调整性练习。练习后应加强蛋白质的补充，保证充足的睡眠时间，可多吃一些新奇蔬菜和水果，还可口服一些维生素制剂，根据条件，进行按摩、桑拿浴和心理放松等，以加速疲惫消除，促进身体恢复。
哺乳期减肥不当对母婴都不利 产后运动减肥要适度
许多女性总担心宝宝营养不良，所以在怀孕期间往往会放开了吃，这会导致体重增加，再加上坐月子的时候为了身体更好的恢复，会吃许多进补的食物，这也会导致体重飙升，这会让爱美的女性特别的苦恼。产妇在哺乳期如果减肥不当，不仅对母亲身体造成伤害，还会给宝宝带来不良的影响。下面跟随本网站了解一下吧！
吃减肥药对母婴都不利
林女士生产半年后上班，看着办公桌对面的女孩窈窕靓丽，再看看镜中的自己：双下颌，身材臃肿，往日迷人的风采尽失。她心里很不是滋味，于是开始吃减肥药。
医生说，药物减肥本身就没有科学根据，长期吃减肥药物，会对肝、肾造成损害，而且药物还会通过乳汁传递给宝宝，会造成宝宝肝、肾的损害。
猛节食会造成身体虚弱
黄女士因怀孕导致身材走样。生下宝宝后，她决定以最快的速度将身材减回原样儿。月子里，她就开始节食，而且拒绝吃高脂肪、高热量的食物。眼见着小肚子一天天小了下去，她不禁暗自窃喜。可不久后，她身体变得十分虚弱，乳汁分泌也越来越少。妇产科医生说，产妇刚生产不久就盲目节食减肥，不仅会造成身体虚弱，导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。
哺乳期不适合针灸减肥
张女士的宝宝已经5个月了，产假即将结束，她决定在上班前把体重减下来，她认为，针灸减肥不会对自己和宝宝造成损害。
针灸科医生说，针灸减肥会使产妇的摄入量大大减少。摄入食物减少，会影响乳汁的分泌，对宝宝健康极为不利。
产后运动减肥要适度
陈女士剖宫产下宝宝3个月后到健身房锻炼，由于运动量过大并且过于剧烈，造成剖宫产的伤口渗血。
妇产科医生说，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。
自然分娩的产妇，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的产妇，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。
那么哺乳期如何减肥呢？
一、注意减肥开始的时间
哺乳期想要减肥，可以选择在宝宝出生六周后开始，因为此时产妇的身体恢复已经基本上复原，和宝宝也建立了比较稳定的母乳喂养的模式，此时可以通过健康饮食来慢慢调整自己的体重。但是因为正处在哺乳期，不可以减肥太快，以免影响自己身体的健康，影响乳汁的质量，影响宝宝的成长，一般每周减1到2斤就可以。
二、养成正确的饮食习惯
哺乳期想要减肥的女性一定要养好养成正确的饮食习惯，早餐一定要吃好，午餐要吃饱，晚餐可以适量吃。注意多吃水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，可以有效的减肥。避免吃甜食，吃甜食太多会导致糖分转化为脂肪在身体中堆积，让人变得越来越胖，所以哺乳期想要减肥不可以吃甜食。
三、进食速度要慢
哺乳期女性想要减肥要注意自己的进食速度，狼吞虎咽的进食往往会导致身体越来越胖。所以要减肥的人必须减慢自己的进食速度，做到细嚼慢咽，不但有利于肠胃的消化吸收，也可以减少进食，避免自己吃得太饱。
四、适量运动
如果是自己一个人带孩子，一般每天的运动量就差不多了，如果有人帮着自己带孩子，在保障充足睡眠的基础上，最好能花半个小时的时间做运动。比如可以在晚上吃了晚饭后快步走等，对减肥有利。
其实母乳喂养是最好的减肥方式，因为妈妈吃进身体中的营养，都会变成乳汁被宝宝吸收，只要能坚持母乳喂养，一般在宝宝五六个月的时候，自己的身材就会变得非常的苗条。
冬季要适当“吃冷”
进入冬季以后，人们有以进食热食来保暖健身，而把冷凉食品拒之口外。殊不知，在严寒的冬季，若能适当吃些冷食，不但对身体无害，反而还有益处，不失为冬季的一种保健方法。
1、冬季可适当食冷饮。
人肺腑火盛，而冬天上火的现象似乎还更多，故民间有冬吃萝卜夏吃姜的说法。冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动少，可造成体内积热不能适当散发，再加上冬令饮食所含热量较高，所以很容易导致胃肺火盛，甚至人会出现火盛三焦现象，即上焦蕴热，表现为舌尖赤红、舌苔黄厚，易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔粘膜疾患；中焦蕴热，多因过食油腻、甜或大补的食物造成，表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等；下焦蕴热，多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起。
冬季吃些冷饮，旨在消火，不但效果较快，而且也是一番别致的享受。当然，冬天吃冷饮食也要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳者需慎食。同时，冷食只能起到带走体内一部分热量的作用，治标不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等。
2、冬天适当吃点凉菜。
冬天天冷，人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动少，因此易发胖，尤其是胸、腹部和臀部。为了不增加体重，除了注意体育锻炼外，多吃些凉菜，能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪从而达到减肥目的，确保健康。
3、冬季可常喝凉开水。
若能经常饮用凉白开水，有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗塞。
对身体拍打减肥有效吗
减肥已经成为了全民的事业，在我们的生活中有着许多的减肥方法，例如运动减肥法，节食减肥法，针灸减肥法等等，从这些减肥的方法我们都可以看到减肥不仅需要大量的时间也需要大量的金钱，随着社会的快速发展，许多的工作者经常没有那么多的时间去参与减肥运动中，那么还有什么样的减肥有效呢？民间说通过拍打身体可以达到减肥的效果，那么对身体拍打减肥有效吗？
一、何为拍打减肥法
由于人体体内毒素未排出，身体就会堆积毒素，新陈代谢会变不好，拍打手臂、腰腹、臀部、大腿及小腿等部位，可促进血液循环，达到塑身效果。针对自己想要瘦的部位，每天做拍打减肥法，手劲力道和方向要正确，不用拍打到红肿，就能看到成效。
二、拍打减肥法拍哪瘦哪
1、消灭蝴蝶袖
材料：将10c.c。的高梁酒和30c.c。的自来水混合搅拌后，倒入容器中。
Step1：首先将脱脂棉花沾取高梁酒和水混合的液体后，用1手放置另1手上手臂，再顺着45度方向稍微用些力气擦拭至手肘。
Step2：再用1手大姆指、食指和中指，放置另1手上手臂，再顺着45度方向，轻轻抓拿至下手臂。左右交替重复以上动作约150下。
Step3：然后再用1手放置另1手肩关节处后，由上往下来回拍打至手肘，左右交替重复以上动作约150下。
功效：活化末稍神经，排除毒素，雕塑手臂线条，及改善肩颈酸痛。
注意抓拿时力道适中，不宜过大。
2、击退双下巴
人们在身体发胖时，面部下颚下方会出现双下巴，甚至三下巴，影响仪容。
Step1：将头部略向上仰，双手手背置于下颚下方赘肉处
Step2：两手上下升降，旋转轻伯，每日1-3次，每次50-100下，以感觉赘肉发热时为最佳效果。
功效：经常这样做，便会挤走讨厌的双下巴。
3、对抗小肚腩
现代牛活忙碌，人们常常因饮食习惯不好，或缺少运动而川现大肚脯 对爱美的女十来说。简直是不可以忍受，它会让你穿什么衣服都不好看。在你试过了许多方法都没有效果的时候，不妨来试试拍打疗法。
Step1：取站立位，双手自然下催，甩动腰部，双手顺势摆动
Step2：当向左侧旋转摆动时，以右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰部右侧。
Step3：当向右侧旋转摆动时。两手也顺势摆动如上，拍打腰侧部位。如此交普反复拍打，每日1至3次，每次50干100下。
功效：坚持这样做，就会收到意想不到的缩腹瘦腰效果。
4、赶跑粗腿肥臀
粗腿肥臀是胖人的一大特征，因为长期坐办公室的原因。臀部和大腿是脂肪最易囤积的部位，许多人的体型都是上半身纤瘦，而臀部和大腿确丰满臃肿。这当然是影响仪容的。要解决这个问题，你可以每天抽一点时间坚持拍打的运动。
Step1：双腿自然站立、双手下催，把左膝提起至腹部，以右手掌轻拍左大腿。
Step2：回复自然站立、然后，以右膝提起，左手掌轻拍右大腿，右腿再放回原位。
Step3：重复这两个动作。交替拍打左右大腿。每日1至3次，每次50至100下。
功效：坚持此拍打功法、一定时期内便可收到效果。
对身体拍打减肥有效吗，看着上面的介绍我们已经了解到了通过对需要减肥的部位进行正确的拍打方式是可以有效的减肥的，通过拍打减肥不仅不需要占有人们的时间和金钱，而且还能帮助人们减肥按时休息，这是一项非常好的减肥方法，希望我们的介绍能够给大家带来帮助。
体脂低，身材出众！减脂要双“氧”齐下
最有效方法就是有氧+无氧运动。那么这一项减肥运动有些什么减肥原理和注意事项呢？
减肥是女人永恒的话题，常常听到妹纸们问：“为什么我体重和他一样，看起来却没那么瘦、肌肉线条没那么明显？问题的根源，就出在“体脂率”上啊！
至于体脂率要多少才标准呢？原则上来说，30岁以下的女性体脂率应在25%↓，超过30岁则是30%↓；男性的标准则各降低5%，也就是20%和25%。
女性的身体脂肪公式
参数a=腰围-公分（腰部的周长）*0.74
参数b=（总体重-公斤*0.082）+34.89
身体脂肪总重量-公斤=a-b身体脂肪百分比=（身体脂肪总重量÷体重）*100%
①体脂率低看起来会比实际体重更瘦，因此运动减肥要有氧+无氧一起做
“体脂率”顾名思义就是“体内脂肪的比率”，一个体重50公斤、体脂率30%的人，代表体内有整整15公斤的脂肪，因为脂肪体积大，所以即使身高、体重都相同，看起来就是会比体脂率低的人来得胖喔！因此在瘦身的时候，体脂率的重要性绝对不亚于体重！
有氧运动和无氧运动有什么不同？
有氧运动能消除脂肪、达到良好的瘦身效果，女性因荷尔蒙因素，练肌肉能让线条更紧实美丽，不必担心会变成金刚芭比哦！肌肉的体积只有脂肪的四分之一、可消耗热量却是脂肪的十倍以上，请热情地拥抱肌肉吧！
而无氧运动主要在帮助提高身体基础代谢率，而肌肉生长同时，能加速脂肪燃烧，透过缓慢动作也能锻练到正确部位。若体脂率已经降到标准范围，仍希望可以更瘦更有线条，就可以开始提高肌力运动的比例了，肌力运动可以帮助你突破停滞期、变得更加窈窕健美。
有氧运动和无氧运动为什么要结合做？
有氧运动和无氧运动并不是对立的运动。然而这两种运动的减肥效果不同，但是为了得最佳的减肥效果，必须同时进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗体脂肪，而且能锻炼基本体力。
无氧运动可以增加皮肤弹性，而且能增强肌肉的力量，因此成为运动减肥的重要着力点。另外，无氧运动能使我们的身体转变成不容易发胖的体质，是非常有助于减肥的运动。
②有氧+无氧的运动组合应该注意的问题
a、时间安排
减脂瘦身要先无氧再有氧，两者结合。
原因：
▲力量练习能增强人的肌肉及爆发力，有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。
▲有氧训练做的多，燃烧的不只是脂肪，肌肉同时也会被消耗掉。无氧运动主要靠糖原提供能量，对脂肪的消耗几乎没有，休息时糖原自动调节平衡。而有氧运动，前10分钟消耗糖原，以后则是消耗脂肪和糖原共同提供能量，时间越长消耗脂肪比例越大。
所以，先进行大量的器械类力量运动（无氧）后，储存在体内的糖份已经消耗完，能量已经不够了，这样继续做有氧运动，身体自然而然会去燃烧脂肪来提供能量。
从你刚开始做有氧运动起，身体就已经在燃烧脂肪了，而且此时的新陈代谢率非常之高，脂肪的燃烧率也会很高，这下就可以算是事半功倍了。
b、强度安排
减脂增肌应该以有氧为主、无氧为辅。
怎样的运动强度合适？
只有在空闲时做5—10分钟的运动，就能带来效果吗？当然，这种运动也能带来一定的减肥效果，但是为了有效地消除赘肉，每次至少连续做40分钟~60分钟的运动。做有氧运动时，在开始20分钟以后才能消耗体脂肪。
在做无氧肌力运动时，完成规定的动作也需要20—40分钟，因此轻微的运动不能有效地燃烧体脂肪，也不能锻炼出肌肉持久力。为了获得最佳的减肥效果，每周最好做5次运动，而且每次最好持续1小时左右。
运动强度的标准是什么？
运动强度靠心率来体现，可以买块心率表，也可以看跑完喘着粗气说句话是断断续续的，说明处于高强度运动，反之能完整的说完一句话就属于低强度。
运动光以出汗的多少来看运动的强度是不准确的，流汗只是身体调节温度的表现，运动完流了一身汗去称体重发现自己瘦了那只是掉的水分，不是脂肪。
c、建议组合
有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。常见的无氧跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
▲跑步（快走）+短跑
户外跑步如果受环境限制，可以选择跑步机，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习，这样效果会较显著。
而短跑可以让人出很多汗，能起到减脂的效果。短跑贵在坚持，这样才能够消耗脂肪。
▲游泳+跳远
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，如果不太会游泳，可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。
跳远技术环节主要包括：助跑，起跳，腾空和落地。这些动作运动强度大，能够很好地消耗身体脂肪。
▲自行车+跳高
现代上班族都不大骑单车了，幸运的是现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。
跳高由助跑，单脚起跳，越过横杠落地等动作组成，滑雪式跳高可以强化双腿（大腿，臀部和小腿）线条。
③运动饮食注意事项
运动前后，该吃什么呢？
运动前1到2小时之间吃些高纤饼干、优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲。待呼吸、心跳平复后，即可享用低脂蛋白质、非精致淀粉类等天然食物，并以简单少油的方式来烹调，去皮烤鸡腿/鸡胸肉、无糖豆浆、五谷饭、烫青菜、苹果...等等都是不错的选择。而且进行重量训练后，补充蛋白质还有助于肌肉生长。
不同的运动量该怎样饮食？
▲运动量少于1小时
原则：不需要额外补充食物，但要补充水分。
推荐：每15分钟喝150～300毫升水。
▲运动量在1～3小时
原则：这是中等量的运动，最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。
推荐：可以补充含糖饮料，如运动饮料。或者喝白水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品，如果酱夹心饼干、水果干、谷物营养棒、果冻。
▲运动量超过3小时
原则：较长时间的运动，需要准备大量的水以及能提供慢糖的食物（即糖分消耗较慢，逐步释放热量的食物）。
推荐：每小时补充0.5升水，以及小黄油饼干、杏仁糕、甜乳制品、新鲜水果等含慢糖的食物。
过度减肥对身体有哪些危害
零号美女成为今日的审美标准，可背后有多少健康隐患你清楚吗?何必羡慕那些骨瘦如柴，一起来看看过瘦有多么可怕!
一、可怕：胃下垂!
不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多么大的折磨:食欲不振，还总是感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查，那诊断结果可能是:胃下垂。是的，当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
二、可怕：胆结石!
我们的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。
零号美女成为今日的审美标准，可背后有多少健康隐患你清楚吗?何必羡慕那些骨瘦如柴，一起来看看过瘦有多么可怕!
三、可怕：不孕!
医学专家指出，女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。因为，脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。
四、可怕：骨质疏松!
你觉得这样的她还甜美吗?
美国最近对3683名女性的调查研究发现:体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这还是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。
五、可怕：贫血!
过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
另外，营养不良则身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。
六、可怕：十二指肠瘀滞!
你觉得这样的她还性感吗?
这种疾病你也许并不熟悉，但你的瘦，或许正是导致它的罪魁祸首。十二指肠横段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。过于消瘦的人，其肠系膜和后腹膜脂肪稀少，内脏下垂，无形中缩小了脊椎与肠系膜上动脉近端部分之间的空隙，致使十二指肠遭受压迫。于是吃下去的东西难以消化，表现出腹部饱胀不适，伴有疼痛或饭后呕吐。呕吐物含胆汁和所吃食物，症状呈间歇性反复发作。
七、可怕：记忆衰退!
大脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。
消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是我们变得越来越健忘了。
爬山对身体好嘛？能减肥嘛？
早上爬山对身体好吗
早上爬山对身体好不好要看是早上什么时间段，一般早上八点之后爬山比较好，因为早上光合作用弱，氧气含量低，最好的出太阳之后爬山。
早晨太阳没出来。山上本来空气相对稀薄。没有光合作用，二氧化碳太多，氧气含量低，对身体不利。最佳的锤炼时间是出太阳之后，特殊是下午四五点钟，是人身体，精力最旺盛的时候。
早上爬山要不要吃早餐
早上爬山要吃早餐，如果是空腹爬山很不好。
早晨空腹时,人体体内的血糖水平较低,生理功能并没有真正启动.此时爬山等有氧运动会大量消耗身体里的能量储备.看起来对减少余外赘肉有好处,其实不然.在消耗完快速能源(肌醣和肝醣)之后消耗的更快的是肌肉中的蛋白质,反而会损坏身体.因为脂肪的消耗是需要非常长的一段时间和非常复杂的生理反应.同时必须需要充足的糖类.
所以,建议：在运动前可以先喝一些蜂蜜水、吃一些水果。稍事活动之后再参与体育锤炼(最好晨便之后，轻松满意)。中途可以补充稍许运动饮料，补充运动中的消耗，减少疲惫。之后再补充一些淡盐水。进早餐。这样的运动就不会对日间的工作带来疲惫的压力。
当然，最好的运动时间是下午的4点到晚上7点。
夏天爬山好吗
夏天可以爬山。
在夏天是可以进行爬山的，但是必定要做好一些防护准备工作。在爬山的途中要注重休息，多补充水份。必定要防止长时间在阳光下照晒。夏天比较不适合爬山，因为夏天温度高，太阳比较强烈，紫外线太强，即使是户外走路都会感觉大汗淋漓，更何况爬山这种消耗体力的运动，比较轻易透支体力，水分流失太快，对身体是很大的考查，并且夏天雨水比较多，对于爬山是非常不利的。但是如果你体力比较好，做好充足的准备，还是可以爬山的。
