在欧美日本最近新兴的减肥操Balletone，是一种有氧芭蕾雕塑健身舞。动作简单缓慢，让身心松弛，从内到外练就芭蕾舞者般的柔美体态。Warming-Up：1、双腿张开至与肩同宽站立，脚掌与地面充分相贴，拇趾向上抬高，其他脚趾保持贴地。2、然后放下拇趾，其他脚趾抬高，来回重复16次。
基本姿势：Pli：1、双腿站直，脚掌向外侧打开，后跟相贴，上身挺直，双肩放下并放松，两臂自然弯曲，手掌抱于腰前，掌心向上。2、然后保持左右脚后跟相贴，双膝向外侧微微弯曲，臀部垂直下沉，同时双臂向两侧稍微打开。
3、重心进一步左移，令绷直的右腿自然抬起，双臂弯曲摆向头顶，最后恢复基本姿势。
Pose2：Pass：1、以基本姿势站立后，双膝弯曲，双臂放下，与腰腹同高。2、然后膝盖绷直，同时用脚趾踮起全身，保持挺直，双臂自然划向头顶。
3、再次令双脚的后跟着地并拢，屈膝，臀部下沉，手臂下划。4、左膝绷直，重心落在左脚上，右膝进一步向右侧弯曲，脚掌上提并绷直，脚趾触碰左膝内侧，双臂上升至与胸同高的位置，最后恢复基本姿势。
Pose3：Arabesque：1、先以基本姿势站立，然后右腿往左侧迈出一步并屈膝，成弓步的姿势，膝盖不要超出脚趾，挺直的上身前倾，曲抱的双臂随之移向左侧，与右边大腿平衡。2、将左腿收回在右腿旁，双腿站直，脚后跟相贴，上身挺直，双臂上升至与胸同高的位置。
3、右膝弯曲半蹲，上身前倾，左腿伸直后踢，脚掌绷直，右臂伸直，右掌反手扶在大腿上，同时左臂向前偏上的方向伸展开，最后恢复基本姿势。
