减肥是人们茶余饭后共同的话题，有些人按照一些减肥的方式，不但没减肥成功反而还比以前重了，这种现象出现的原因是什么?其实主要是因为有些减肥的细节性问题人们没有注意，所以赶快了解如何快速减肥吧！
哪些减肥细节易被人忽视
1.营养摄入问题
有些人为了减肥就不吃肉类食物，对于米饭或者其他食物会大量的食用，长期这样易导致营养摄取不均的现象出现，当人体缺乏维生素及膳食纤维等促进脂肪代谢的元素时，身体出现肥胖是再正常不过的事情!
2.低热量食物的食用量
减少高热量食物的食用反而增加低热量食物的食用也会导致肥胖的出现，比如某个食物的热量很低，但如果大量的食用它，这不是间接使热量增加嘛，也就是热量堆积使人发胖。
3.身体排水功能问题
饮水可以促进身体血液循环及代谢，从而使人变瘦，如果自身的排水功能较少，不但不易变瘦，反而出现水肿性肥胖。所以，这时多食用些利水肿的食物比大量饮水好得多。
4.身体代谢
人体正常的代谢可以使体内毒素及脂肪排出体外，如果人体代谢功能紊乱，机体就不能正常运作，体内热量不能及时消耗掉而造成肥胖也是正常的。
5.饭后习惯
饭后不良的生活习惯也是导致肥胖的根本原因，有些人饭后会直接坐在沙发上休息或者躺在床上睡觉，这些习惯易使脂肪长在肚子及臀部，从而使人变胖。所以，饭后最起码要进行半个小时的站立，或者随便走动走动也是好的。
6.坐姿
不管是男性还是女性，常见坐姿是跷二郎腿，这种动作会阻碍腿部的血液循环及淋巴循环，易使下半身出现浮肿的现象，人看起来便会胖胖的。
7.运动过少
有些人即使进行运动也还会出现肥胖，这一般是运动量较少的人群会出现的。运动量过少则自身代谢的速度也会缓慢，及代谢率也会偏低，身体消耗的热量自然也是较少的。
8.保健品的摄取
维生素、钙、维他命B群等保健品是人们经常服用的，千万不要认为服用这些不会导致肥胖的出现，其实过量服用它们也是会导致肥胖的出现。
9.睡眠
睡眠时间过少会减少人体碳水化合物的代谢，从而导致血糖浓度升高，同时体内的胰岛素浓度也会升高，这时体内会储存更多的脂肪。
10.精神压力
生活琐事及工作会给人带来不同程度的精神压力，如果不适当减压，也会导致人出现肥胖。因为人在压力过大的情况下，自身的肾上腺皮质醇指数居高不下，同时胃的蠕动能力及消化功能会增强，这易增加人的食欲，从而导致以食用大量食物转自身的注意力，肥胖就这样出现了。
11.身边环境的温度
这里身边环境的温度不是室外的温度，而是长期呆在某个地方的温度，如家里、办公区等。如果自身所处环境是在温和的环境，与人体的温度差不多，则体内能量的消耗较少，导致脂肪囤积，从而出现肥胖。
12.睡前禁食时间
睡前不吃成为诸多人减肥的方法，但对于睡前多久不吃东西也是有讲究的。一般情况下，睡前5小时不吃是最好的，这样人在睡觉的时候胃中的食物差不多已经被消耗掉了。如果只是睡前一小时或者两小时不吃，这是无法达到想瘦身的目的的。
人们知道很多减肥的方法，但对于这方法要注意的细节点往往是被人们忽视的，这就造成越减越肥的现象出现。所以，真的想要达到瘦身的目的，以上要注意的点一定要了解。
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常被忽视的减肥方法 你get了吗？
减肥的方法千变万化，你是不是已经眼花缭乱了呢？其实，日常生活中的一举一动，也能轻松瘦下来，具体怎么做？快跟小编一起往下看吧！
最实用的减肥方法当然是平日里也能瘦的方法
实用有效减肥法日常饮食中着手
先给冰箱瘦身
最有效地瘦身方法就是先给冰箱瘦身，然后很快自己也能瘦下来。如果冰箱里塞得满满地都是速冻水饺、汤圆，微波几分钟就可以食用地咖喱饭、鸡汁土豆泥、奶油浓汤和米花地话，那么一定是温饱而又肥腻地了，肥腻指地是温饱之后地身材。林青霞大美女当年把青椒、胡萝卜切成小条儿用保鲜膜包裹当零食，其实最简单地方式就是把冰箱空置，或者放上魔芋、萝卜这些让人一看就没什么食欲地食物。因为总是让人懒，那么几次下来，你就不会对食物心存幻想。这个方法看似与运动、脂肪燃烧、三磷酸腺苷、卡路里……无关，其实是非常简单粗暴但却有效地方法。
爱上蔬菜和水果
新鲜的蔬菜和水果是每个人每天都需要的，它们能补充身体的所需能量，而且预防各种疾病的入侵。可以把蔬菜和水果加入你的减肥餐单中，多摄入蔬菜和水果替代肉类，减肥效果会更让你惊喜。
像F1车手一样少食多餐
看F1大赛时，人们不禁为车手地技术所感叹，更令人羡慕地是他们拥有完美地身材，其原因就是他们每天严格地按照自己地营养师制定地食谱进行饮食。少食多餐是车手饮食地最大特点，他们一天平均吃4-5餐，并且每一餐地食物荤素搭配合理，以营养均衡为目地。少食多餐法之所以不会使体重增加，是因为它以最少地食物量控制人们地饥饿感，不会有过多地热量摄入，可以说属于伪饥饿疗法。
闲时多迈开脚动动手不知不觉就能瘦
闲时多散步
普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽地地方进行。
快速步行法：每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
爬楼梯
爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定锻炼身体功效。通常，每天健身活动的能量消耗量大约200千卡，能产生较好的健身效果，如不上健身房，只是登楼梯，也能起效。但凭借爬楼梯塑身，同时也要避免“萝卜腿”。她建议女性朋友在爬楼梯时，先缩小腹，让腰杆挺直，再以脚尖着地的方式前进，确定每只脚都彻底伸直后，再往上爬。为了避免“萝卜腿”，爬完楼梯后，可以双手扶墙，两脚前后平行站成弓箭步拉筋，一次最多15秒，早晚重复做15下，有助于放松小腿肌肉群。睡觉时，在双脚下面垫一个枕头，也有助于预防腿部水肿。
按摩也能减肥
按摩可以减少人体皮下脂肪的堆积，可以改善新陈代谢和对热量的吸收，对于改善消化系统和内分泌系统是有真很好的作用的，只要按摩的方法正确，不管是生理性的肥胖还是病理性的肥胖都可以达到减肥的效果，还可以促进毛细血管的再生，对于预防某些疾病也是有好处的，按摩还可以对女性的内分泌进行调节。
必看：不能忽视的7个瘦身误区
现代社会，减肥已成为女人不可或缺的话题，各种各样的减肥药、减肥方法层出不穷。有不少人盲目跟从，导致身体不适，甚至引起身体机能紊乱。所以在减肥的同时更不能忽视自身的健康。下面小编带大家来认识一下减肥的七大误区。
误区一：不吃早餐
不吃早餐不但没有减肥的功效，更有可能导致慢性胃肠炎。因为经过一夜的消化，胃里面的食物已经消耗一空，早上空腹会使胃酸直接作用于胃粘膜，导致胃部水肿，甚至糜烂。
误区二：尽量少吃东西
大部分人认为不吃东西或少吃东西，就能减少热量的摄入，达到减肥的效果。殊不知人每天需要消耗的热量特别大，如果自身热量不足，不但不会使脂肪燃烧，更会对身体有很大的坏处，有害无益。
误区三：减肥就是要大量运动
运动减肥，是我们认为比较健康的减肥方式。但往往很多人对这个运动的量把握不好，更有甚者认为只要大量运动就一定能减肥。其实，大量运动会使人体非常疲乏，消耗人体能量，如果没有合理的营养计划配合，这样只会损害人体机能。
误区四：减肥就不能吃营养的东西
有些人认为肥胖就是营养的积累，其实肥胖不只是单一的营养积累。很大的程度上是因为缺乏一种营养素，这种营养素能使脂肪转变为能量，然后释放出来。一旦能量得到释放，脂肪就会相应减少。故此，营养素也是减肥中不可或缺的。
误区五：不能空腹运动减肥
很多人总是担心空腹运动会造成低血糖，引起头晕、乏力、心闷气短等不利身体的健康反应。其实不然，空腹运动时因为没有摄入新的脂肪，就不会有新的脂肪酸进入脂肪细胞，这样更利于脂肪的燃烧。
误区六：制定一套固定的食谱
这样做确实可以限制很多不利于肥胖的东西的摄入，但久而久之必然也会使身体缺乏各种营养成分，不利于身体的新陈代谢，对人体的机能有很大的危害，百害无益。
误区七：排毒可以减肥
所谓的排毒可以减肥是没有任何科学依据的。人体有很多器官，如肝、肾脏、大肠、免疫系统都会自动排出体内的毒素，所以人们说的排毒可以减肥都是子虚乌有的事情。
以上这七大误区都是我们比较常见的，肥胖固然不好，但身体却更为重要。我们要在对身体健康的前提下与肥胖战斗，合理的膳食营养搭配、适量的运动，这样减肥才健康有效!
必看：容易忽视的4个发胖危机
你会不会也有这样的想法？夏季不仅易出汗，也很容易瘦！然而实际上，夏季处处隐藏着发胖的危机，如果不加以注意的话很可能体重便猛增不止了哦。日本媒体近日总结了炎炎夏日容易忽视的四个发胖危机，一起来看看吧~
不加克制地狂吃冰淇淋或冷饮
夏天我们总是喜欢大口大口地喝冷饮吧。在经常出汗的夏天，补充水分虽然很重要，但是冷饮和冰淇淋这类从内脏给身体降温的食物还是要尽量克制哦。相比起身体外部感受到的寒冷，从内脏生出的寒意会更容易导致我们的代谢下降，让我们的身体处于一个更不容易瘦下去的状态。
经常食用冷面等食物
在炎热的夏季，冷面、凉面这类清爽又美味的料理简直是不可多得的人间美食！可你是否知道，这些看似健康的料理，实际上却含有高糖和高卡路里。长期食用这类食物，不仅容易导致营养不良，还会让我们越吃越胖。因此小通建议，夏季多喝热汤，适量吃一些辣味食物，从内脏提高身体的温度，这样不仅更有利于加快人体代谢、防止长胖，还可以赶走因暑热带来的疲倦哦。
洗澡时快速淋浴便完事儿
也许是因为夏季气温太高，我们不易察觉自己其实一直在靠空调和饮料来降低自己的体温。因此在夏季，我们虽然感觉到了炎热，但体内却很容易因为温度的降低而抑制代谢的进行。想要提高人体代谢，与其简单快速地冲洗淋浴，不如泡个热水澡，让身体大量地出汗，这样不仅有利于减轻浮肿，还能加快被抑制的代谢活动，提高人体的抗热能力。
运动不足
夏天易出汗，运不运动也无所谓了吧？如果你抱有这样的想法，那就要吃大亏啦。实际上，不伴随运动的汗水是无法让人瘦下来的。运动不足，不仅能使人的能量消耗减小，还会使人的肌肉衰退，更易导致发胖。因此，为了瘦，运动吧！少年少女们！
被忽视的肥胖原因 让你轻松降体重
一说到肥胖的原因，最常见的说法是贪吃和缺乏运动。若吃多了油炸物、甜点、酒精性饮料或含糖软性饮料而增重，这一点也不奇怪;或是吃得多而动得少，胖也是应该。但是如何解释一个人保持规律的运动、清淡的饮食、严格控制摄入的卡路里，而体重仍无法下降呢?
一有其母必有其女
由于居民肥胖水平居高不下，英国政府给出了官方减肥指南，仍旧聚焦在四个字：少吃多动。然而，最新一项研究表明，20%的持续节食者，40%的英国男性和30%的英国女性也坚持运动，就是减肥不了。
英国纽卡斯尔大学研究人员通过表观遗传学研究方法得出，孩子在母亲子宫中孕育时就被设定了肥胖模式。母亲的生活习惯，包括每日饮食、训练量、是否抽烟饮酒等都会给孩子的DNA留下印记，从而改变基因表达。
英国普利茅斯半岛医学院(PeninsulaMedicalSchool)对226户家庭所作的调查发现，母亲若患有肥胖症，女儿肥胖的可能性将是常人的10倍。研究发现，患有肥胖症的母亲，她们的女儿中41%体重超重。相比之下，体重正常的母亲，她们的女儿只有4%肥胖。
母亲在孕期吃了太多高脂肪食物
在老鼠身上进行的实验发现，母鼠在怀孕期间摄入大量高脂肪食物，会使子女一出生就体重超标，这主要是因为大量摄取高脂肪食物会使胎盘供给胎儿的营养过剩。而且子女在此后的成长过程中也将会面临比常人更大的肥胖风险。
职业母亲的子女更容易肥胖
美国《传染病学杂志》刊登的一项研究结果表明，职业母亲的子女比居家母亲的子女更容易肥胖。伦敦大学学院的研究人员将1965年的8552名儿童和1991年的1889名儿童的体重情况进行对比，结果发现，1991年的儿童当中，职业母亲的孩子发胖率更高。但是研究人员同时表示，他们并未调查这些孩子的饮食和运动量情况，也许这些因素也会影响到儿童的胖瘦。
大龄母亲的子女肥胖几率更高
研究显示，30岁以上母亲的子女比25岁以下母亲的子女肥胖几率要高出2.6%-2.8%。
二睡眠不足可能会发胖
美国2007年的一项研究发现，睡眠不足导致体内荷尔蒙的一系列变化。例如人体内会出现被视为糖尿病先兆的葡萄糖耐量。同时，睡眠不足带来的饥饿，乏力都会使人体活动减少，从而引发肥胖。
你是否缺乏睡眠?我们的身体在充分的休息过后运作得最好。若是睡眠不足，身体会自然产生生理压力并且自动储存热量或脂肪来回应。
三压力也会导致发胖
你是否感觉压力太大?现代社会要求每一个个体做更多的事、扮演更多的角色、获取更多的成就。生活压力驱使我们不断往前进，让我们熟练的应付生活难题，但是同时也影响着我们的心情和感情。
压力刺激我们的求生反应。譬如在承担重大责任或处理财务危机时，身体会储存热量、减缓新陈代谢、排出可体松、肥胖荷尔蒙莱普汀及其他化学物质，结果很可能造就我们腹部区域的脂肪圈。许多人靠吃东西释放压力，但长期看来将适得其反。专家建议，练习放松心情再加上运动，不仅可以燃烧卡路里并且有益健康。
四有的药物会使你增重
药物可能让你增重。治疗忧郁症、心神不宁、歇斯底里、偏头痛、糖尿病、血压偏高或偏低等处方药物极可能是使你增重的原因。有的人甚至以每个月10磅的惊人速度稳定增加体重。某些类固醇、荷尔蒙替代处方、口服避孕药也可能让您缓步增重。若您的生活型态未曾稍变，但一个月以来已经重逾5磅，那么很可能就是药物的关系了。
如果，你怀疑由于最近吃药，导致小肚子上一下子多了好多肥肉。你可以跟你的药剂师反映，让他帮你换一种处方上许可的药。但是千万别擅自停止服药而没有知会您的医生。擅自停药而未遵从医嘱可能导致严重后果。
五小心更年期肥肉
您是否正处于更年期?通常人到中年活动量必定大为减少，与年轻时无法相提并论。更年期体内荷尔蒙的变化使我们的代谢自动减缓、容易饥饿、沮丧、难以入睡。
更年期女性使体内雌激素大减，致使屁股、大腿的脂肪减少，转而集中于腹部。她解释，雌激素有助于将脂肪储存于下半身，少了雌激素的作用，女性的脂肪就如同男人一般堆积于腹部区域了。这个不受欢迎的围在腹部的游泳圈我们称它为更年期肥肉。
要避免这个更年期肥肉没别的办法，惟有加速脂肪燃烧速率，增进新陈代谢循环率，也就是少吃多动。运动可以缓解随更年期而来的骨质疏松。适量的饮食、运动、阳光(多吸收维他命D)，就可以让您更年期仍维持苗条身材了。
让你意想不到的几种肥胖诱因
除了以上的原因，还有很多你根本意想不到的诱因会让你在不知不觉中增加体重哦!
1你的朋友
一个在《新英格兰医学》杂志上发表的研究，调查了12067人，跟踪了32年，发现只要其中一个人长胖了10磅，跟他差不多高的最要好的朋友平均都长胖了1-2磅。
与其计划跟朋友一起出去吃晚饭或者找一个酒吧喝酒，不如邀请他们一起去健身房健身，跟他们一起玩壁球，或者是跟他们一起骑单车。
2经常感冒
听起来有点不可思议，但是，科学研究显示感冒了忘了治，也是让你长胖的一个原因。在2007年《食品与营养研究的发展》的一期杂志中，做了一个实验，那些被注射了感染腺病毒-36(能够导致上呼吸道感染)的老鼠，剂量是使人感染的一半，比那些没有注射病毒的老鼠重了4倍。科学家推测，这种病毒使得人体内的脂肪细胞增加，最坏的情况，有可能会让你长胖40磅。
据刊登在《儿科》杂志上的一项研究发现，感染上一种特殊的感冒病毒腺病毒-36的儿童比没感染的儿童更容易肥胖。在参与实验的124名儿童当中，80%的腺病毒-36感染儿童身体出现了肥胖，比非病毒感染儿童体重高出23公斤。
3使用空调
2006年《国际肥胖》杂志上一篇文章介绍，长期生活在舒适的恒温环境中的人感受不到热与冷，体温没有升降变化，也会导致肥胖。例如，美国肥胖患者比例最高的南方家庭空调拥有率近些年不断攀升，从1978年的37%提高到1997年的70%，就能证明这一观点。
4割扁桃体手术
美国的研究人员发现，做过割扁桃体手术的儿童体重会明显增加。而且在术后的7年内，患者的体重和体质指数都很难降低。体质指数会从手术前的5.5%上升到术后的8.2%。研究人员认为这大概是因为患儿的扁桃体被割掉之后食欲大增的缘故。
5夜晚开灯睡觉
在老鼠身上进行的一项实验显示，在饮食和运动状况相同的情况下，8周时间内，相比摸黑睡觉的同类，开灯睡觉的老鼠的体重比先前增加了50%。研究人员表示，这项实验和人在深夜进食会发胖是一样的道理。
6生活在受污染的环境中
环境污染会影响人体新陈代谢。例如存在于塑料中的双酚A等干扰物质和耐火材料多溴联苯等污染人体之后，就会引发肥胖。此外，残存于食物上的影响人体激素合成及新陈代谢的杀虫剂也会引发肥胖。
必看：6种不容忽视的肥胖原因
说到肥胖，大多数人会认为是吃的太多又缺乏运动，或者本身就是易胖体质，传说中的喝水也会发胖。......其实不然，还有一些致胖的原因是我们不容忽视的，也许你就是这样毁身材的哦！下面就跟小编一起详细了解吧！ 肥胖的基本原因：1管不住嘴
据统计，现在全球大约有三分之一的人群肥胖。其中大部分人都喜欢吃速食食品、甜品、膨化食品等这些高热量、高油脂的东西。为了美就要管住自己的嘴，如果你不是那种怎么吃都不胖的体质，那就不要当一名管不住嘴的吃货了。
不过，其实吃货也并不是完全与瘦靠不上边，只要你会吃，还是可以当一名瘦瘦的吃货。最重要的就是要注意饮食均衡。不过你要和膨化食品这些垃圾食物说拜拜了。多吃一些天然绿色食品。比如每天都要吃一些五谷杂粮，水果蔬菜，再适当补充蛋白质。饭后半小时后喝一杯酸奶，可以促进肠道运动，促进消化。少喝饮料，可选择柠檬水、茶或鲜榨果汁代替。
肥胖的基本原因：2迈不开腿
瘦身的另外一个敌人就是懒，现在的年轻人，大都严重缺乏锻炼。就像白领，整天坐在办公室办公，吃的东西没有消耗掉，自然转化成脂肪。另外由于现在交通工具越来越发达，机械也越来越智能，人类活动的机会也变得越来越少。
而缺乏运动不仅仅可能导致肥胖，它也是健康杀手。所以为了我们的身材与健康，请运动起来吧。每天去一下健身房，或跑一下步都是很好的选择。假期的话，也不要整天呆在家，适当进行一些类似爬山的室外活动。只要你有决心，苗条身材不是梦想。
不容忽视肥胖的原因之一：孤独
不知道你有没有这样的经历，一个人吃饭的时候，往往会在不经意间吃得很多。另外有很多人在自己心情不好的时候，往往会用大吃大喝的方式来发泄与麻醉自己。而孤独感被证明与体重增加之间联系更加紧密。孤独者在进食后，体内会分泌更多的俗称饥饿激素的脑肠肽，从而会比正常人饿的速度更快，吃的量更多，最终更容易发胖。
孤独其实是一种病，而在现在的年轻人中，孤独的现象变得愈加普遍。那么，应该怎样克服孤独并拒绝肥胖呢？多和朋友、同事等一起吃饭便是一个简单暴力的好办法。在与朋友、同事、同学进餐时，实质上是在于他人一起享受快乐的时刻，让自己感受自己与社会的联系。心情变好的同时，食欲也会随着变正常，体重也能得到相应的控制。所以平时呢，要多主动接近别人，多和别人说说话；可以多看看书，分散自己的注意力。
不容忽视肥胖的原因之二：已婚
一项涉及600多个研究的总结发现，结婚后，夫妻双方共享饮食、外出聚餐、双人分量都会导致吃得更多，并且双方也不再像结婚前那样，为了追求、取悦对方而努力节食、运动来保持身材。如果仔细观察的话，不难发现有一部分人在结婚后，都有发胖的现象。单身的时候，可能吃得比较随便，一碗泡面或者是一个面包就解决一餐，但是婚后由于是两个人共同生活，就不可能那么随便了。并且外出聚餐的次数也变多。
另外，处于热恋中的情侣，大都会很注重自己的外表，会比较用心地管理自己得身材、形象。但是在结婚之后，这种思想便被抛到了九霄云外，导致体重直线上升。
就算是婚后，也一定要像以前一样注重自身的形象，管理好自己的身材。要想在婚后也能保持婚前那样纤瘦的身材，有这种决心是很重要的。
婚后女性更需注意：
注意饮食，吃的食物要搭配均衡，注意营养。尽量减少外出聚餐的次数。
坚持运动，运动不仅仅能够保持好身材，还是健康的根本。女人婚后千万不能变懒散了，不能说结婚了，就不那么注重外表了。也不要用没时间做借口，应该要多抽出时间做运动。实在没什么时间的话，多做家务对身体、身材也都是很好的。
继续工作。如果可能的话，还是建议女生婚后继续工作。婚后没事呆在家，其实就是长肉的直接原因。
不容忽视肥胖的原因之三：限食
人类如果被强行限制不许做某事，会激发人的逆反心理，引起反弹。以饮食为例子，不准多吃，反而会让人渴望吃得更多，从而获得心理上的安慰。你会觉得别人都可以吃，为什么就我不可以，这种情绪积累到一定的程度以后，你便又会开始肆无忌惮地大吃大喝。这是人类大脑的奖赏机制所决定的。这也是为什么很多人节食失败的原因。如果你在节食或者是被限食的话，一周之内至少可以大吃一顿，以释放对饮食的渴望。
其实可以用少吃多餐的方法来代替节食。并且少吃多餐是很科学的吃法。适当缩短用餐的时间，我们的饱腹感持续时间便可以变得更长，食欲也会相应下降从而达到减肥瘦身的效果。
另外一个要说的就还是运动，运动，运动。这个最根本的是不能缺少的。
不容忽视肥胖的原因之四：焦虑
当人焦虑的时候，身体如有重压，会逼人多吃来放松。研究表明，焦虑状态是与体重增加显著的最重要因素之一。事实上，有2/3饮食失调的人同时也有轻重不等的焦虑问题。人如果陷入焦虑状态，大脑就会不断向肾上腺发出信号，导致产生大量的皮质醇，会让人暴饮暴食。
在你觉得很焦虑的时候，应当做一些事来转移注意力。比如和朋友聊聊天、听听音乐、看看电影或是适当玩玩游戏，来放松身心。注意力转移到其他事情上后，就不会特别想吃东西了。
不容忽视肥胖的原因之五：压力
人体如果感觉到有压力的话，就会刺激肾上腺素分泌，这种激素会把脂肪细胞里面的脂肪酸挤压进血液供能以应对压力，同时另外一种激素皮质醇会把血液里未用完的脂肪酸储存于腹部。特别在现在这种快节奏的社会环境下，很多人因为压力导致肥胖。
多补充维生素，维生素对于调节内分泌有很大作用，能够促进体内的代谢作用。可以多吃菠菜，橙子，猕猴桃等，这都是富含维生素的食物。
保持充分的睡眠也很重要，充分的睡眠可以很好地帮助我们消除疲劳，恢复精神，体内代谢也能比较好地进行，自然就不会变胖。
不容忽视肥胖的原因之六：无聊
一个人无所事事的时候，会丧尸理智选择食物的能力。无聊会让人的进食变得情绪化，在选择食物上做出错误决策，比正常状态下吃进更多诱发肥胖的垃圾食品。很多人被问及为什么要吃零食，答案就是因为无聊。当人感觉不满、不安和没有目标时，就会觉得无聊，也会因此做更多不利健康的事。
想必大家都有同感，在自己没事情做的时候，就会很想吃点东西。然后一吃就一发不可收拾。这个时候你可以找一些其他事情做来抑制食欲。可以做做家务，或者收拾整理一下东西；练练瑜伽。又或者你可以喝杯柠檬水或花茶之类的健康饮品，这样也能降低食欲。
减肥想要成功就不能忽视这五个小细节
每天进食的食物热量可以说直接决定了你减肥是否成功的关键，下面小编就要推荐大家几个方法，可以有效的控制每天不必要的热量摄入，那么就来看看在平时的生活中有哪些细节需要注意吧。
进食时间表
同样是一块高热量的甜点，早上吃和晚上吃效果完全不一样。早上8点之前人体的新陈代谢率最高，因此食物更加不容易转化为脂肪，可以放肆的吃些高热量食物。晚上9点之后，身体的新陈代谢率会明显降低，如果晚餐吃得过晚（一般8点之后尽量不要进餐），直到睡觉这些食物可能都无法被消化完，不仅影响睡眠质量，更会变成小肉肉堆积在腹部。
少食红肉
同等质量的鸡肉和猪肉，当然后者热量要高很多。包括猪肉在内的红肉（牛肉、羊肉）热量要高于白肉（鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉等），而且后者蛋白质含量更高，脂肪含量相对少，也就是说身体在消化它们的时候，需要花费更多的热量。炎炎夏日，尽量选择低热量而且性寒的白肉，可以避免身体上火。
果汁也有罪
谨记，饮料是高热量食物！如果想用喝饮料来填饱肚子，达到减肥的目的，那是绝对办不到的。一瓶500ml的瓶装饮料大约有200大卡的热量，其中含有的大多是没有营养的、糖分和添加剂十足的水分，既不能起到瘦身的目的，也打不到解渴的目的，其中包括那些广告中所说的功能饮料哦！不如将瓶装橙汁换成一个鲜橙或自制鲜榨橙汁吧，不仅热量能减少4倍之多，而且其中富含的植物纤维，还有助于便便呢！
酱汁上的学问
超市中各种酱汁酱料让我们的餐桌更加丰富多彩，可你知道吗，有些酱汁酱料的热量高的吓人，甚至超过了食物主料。在调制调味汁时，尽量选择盐、醋、柠檬汁、酱油、香油或者橄榄油来调制菜肴，这些调味料不仅能改变食物的味道，同时热量很低。沙拉酱、蛋黄酱、沙茶酱、麻酱、各种果酱成品、咖喱都是热量很高的酱汁酱料！
烹饪方法
中国美食的博大精深一定程度上体现在包罗万象的烹饪技法上炒、爆、熘、炸、煎、烧、炝、焖、蒸、汆、拌、煮，各有各的特点，各有各的美味。但是从瘦身角度来讲，一些烹饪方式会大大增加食物本身的热量，因此应尽量少食或不食。特别是煎、炸食物，热量要高出1-2倍之多，相较于其他烹饪方法，蒸、汆、拌、煮的热量会相对较低。当然美味难以阻挡，也没必要特别苛求自己，否则容易适得其反呢~
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