1. 如何减掉肚子赘肉
(1)控制饮食：如果想要达到很好的减除肚子赘肉的效果的话首先很重要的一步就是需要控制好自己的日常饮食，不要吃一些容易导致脂肪和热量增加的食物也不要吃多油多盐的食物以免体内的脂肪和热量增长。对于想要减除肚子上赘肉的女生来说可以选择食用粗粮，粗粮可以很好的达到帮助肠胃消化的作用以及加速身体内部的新陈代谢活动可以很好的达到帮助身体减脂的作用和效果。
(2)合理进行运动：除了要通过饮食来减除肚子上的赘肉之外还需要通过合理的运动来达到减肥的效果，运动是一种很有效的减脂方法，在进行运动的过程中可以很好的消耗身体内部的热量和脂肪从而达到让肌肉紧实的效果可以很好的减掉肚子上的赘肉。一般来说大家通常都会使用仰卧起坐来达到很好的燃烧腹部脂肪的效果但是运动是需要多样化的，不能只依靠这一种运动方法进行减脂也需要多种运动一起这样才可以达到很好的减肥效果。
(3)保持身体的正常活动和代谢：人体是会自己进行新陈代谢的活动的，所以在平时为了很好的达到帮助身体进行消化以及新陈代谢的话就需要保持身体的健康程度，不要给身体过大的压力以免造成身体代谢缓慢的情况发生。在保持身体的正常代谢时需要及时的调节自己的心情不要让精神过于紧绷，这样不仅会导致睡眠状态不好而且还会导致身体内部的代谢缓慢导致身体变得肥胖，还有就是为了身体的正常活动需要每天保持合理的活动量，可以在平时多走几步，让身体可以活动开这样就可以很好的达到消除腹部脂肪的目的了。
(4)给身体补充充足的水分：给身体补充上充足的水分也是一种很好的帮助身体达到减除身体脂肪的效果。人体中很大一部分的含量都是水分，所以给身体补充上水分可以很好的让身体加速体内的新陈代谢活动以及让身体可以变得更加健康从而有利于消除体内的脂肪。
2. 减除腹部脂肪需要注意什么
(1)不要吃完就坐：刚吃完饭之后不要立马就坐着或者是躺着，这样很不利于食物的消化当食物无法消化的时候就会堆积在腹部导致肚子上出现脂肪和赘肉，所以如果想要达到很好的减除腹部脂肪的效果的话就需要在吃完饭之后稍微的走动走动帮助身体可以很好的食用的食物进行消化，这样就可以达到很好的防止腹部脂肪堆积的效果了。
(2)少量进食：食用食物时不要一次吃得过多，这样很不利于身体的内部消化而且也容易导致身体的脂肪堆积所以为了很好的达到减除脂肪的效果就需要在进食的时候不要一次食用的过多，尽量保持着少食多餐，只有这样才能很好的达到帮助身体减脂的效果。
