苹果减肥法一天吃几个苹果好呢？苹果减肥法简单易行，减肥者在三天内只能吃苹果，不可以碰其它的食物。那苹果减肥法一天吃几个苹果比较合适呢？苹果吃多了也会腻的。怎样在苹果吃到烦及不饿间平衡呢？
苹果减肥法
苹果减肥法一天可以5个苹果。吃得再多也没有用，最好不多于7个。从苹果减肥法原理分析，每天吃再多苹果，热量还是会比也要比平常少。但这种方法减掉的主要都是水分，易消耗的物质。消耗的并不是脂肪，因此，体重很可能会反弹，减肥减脂效果并不理想。
苹果减肥期间一天吃5个苹果就可以。早中晚及加餐都可以，自己安排好。不同种类的苹果都可以吃，但一定要新鲜，而且是越新鲜越适合减肥。特别是刚刚采摘的，鲜嫩苹果具有独特的清香，含有的酶也多，可以提高新陈代谢，改善身体环境。
不过，苹果减肥这种方法也存在一些缺点的。首先是体重极易反弹。这是一种快速瘦身方法，减去的都是水分。瘦身期间，我们的身体会缺乏蛋白质，肌肉会被损耗减少，热量就更难消耗了，导致脂肪堆积。一旦停下来很快就会反弹了，减肥也会越来越难。
苹果减肥还可能导致月经失调，单次苹果减肥后，也许你不会马上感觉到对身体的负面影响。但如果你经常使用苹果减肥的话，很可能就会出现血压低，月经紊乱、皮肤差等问题了。
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苹果减肥法要在饭前吃
说起减肥，很多方法都会提倡多吃果蔬，这样就会给大家一个错觉，就是水果和蔬菜一样，能量都很低，可以随便吃。其实不然，水果的能量还是比较可观的。
营养与食品卫生学硕士李园园介绍，饭前吃苹果有利于操作体复。以一个平平大小的红富士苹果为例，复量约250克，可食部分85%，吃下去后摄入的糖分大致是20克，而能量约96大卡，几乎相当于一小碗米饭(大致是二两)。这样一来，饭前吃一个苹果，正餐就很难按照之前的复量吃那么多。而且，苹果富含可溶性膳食纤维，会像海绵一样吸水膨胀，在胃肠占据体积，增强饱腹感。同样，饭前吃一个香蕉、一把大枣等都有利于操作体复。
我们之所以感到饿，要么是血糖低了，要么是胃肠空了，而苹果既有能量又有饱腹感，所以，饭前吃苹果有利于操作食量，如果吃正餐时，我们少吃一块蛋糕、几块排骨、一根炸鸡翅，对于操作体复会有关心。
要注复，虽然饭前吃苹果有利于操作体复，但并不意味着饭前吃苹果必定可以减肥，如果三餐不减少，不可能达到减肥的目的;此外，也不意味着苹果只有饭前吃才好，饭后如果肚子有余外的空间，吃个苹果也未尝不可，或者把苹果当做正餐的一部分，也完全没有问题。
因为我自己的食量比较小，因此，适合将苹果在两餐间当做加餐零食来吃，譬如上午10点左右，或者下午3点左右，可以补充一日的营养素与能量。而苹果等其他水果究竟什么时候吃，要依据各自情形而定，不可全盘概之。
北京中医药大学东方医院营养魏帼医生也提醒，当人们晚饭食用量超标，而又不增加运动量时，就会显现整体能量摄入增加的情形，时间久了就会导致肥胖等问题。基于此，魏帼建议，“在两餐之间食用水果为宜，我们可把水果作为正餐的补充，可以增加维生素、矿物质等营养物质的摄入。”
值得一提的是，对于糖尿病人群来说，只要血糖操作平稳，在两餐之间食用少量的水果也是可以的。并不是说患了糖尿病，就要告辞水果。水果的营养价值和蔬菜类似，但也不能完全替代，所以天天的均衡饮食中，还是要保证蔬菜的摄入量。同时，合理膳食是要全方位考虑的，所以除了水果之外，大家还要注复其他食物的均衡摄入，才能保证健康。(综合自北京晚报、健康时报)
苹果牛奶减肥法，全天只能吃苹果！
苹果有减肥的功效这是许多人都知道的，牛奶有美容养颜的功效，那么它和苹果在一起是不是能起到减肥的作用呢？这是自然的，下面小编就来给大家介绍有关苹果牛奶减肥法！
苹果牛奶减肥法的做法是：每周为一个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天为“牛奶日”将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
顾名思义就是只吃苹果和牛奶的减肥方法啦，苹果含纤维素和部分糖分，有效抑制食欲，而牛奶营养丰富，不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。短时间来看不失为妹子们速效减肥的良方，认真执行的话一周就可减下10斤的体重哦！
苹果牛奶减肥法1、第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
苹果牛奶减肥法2、注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
苹果牛奶减肥法3、第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。
苹果牛奶减肥法4、不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三到五斤，一周十斤也就轻而易举了。
苹果牛奶减肥法注意事项：如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴食。每天两粒21金维他补充维生素。早起前一杯白水或是蜂蜜水，有助于排除宿便哦。
以上便是苹果牛奶减肥法的做法，喜欢吃苹果的人喜欢喝牛奶的人都行动起来，为自己做一道既能减肥又能美容养颜还能饱口福的大餐吧！
