办公室白领不是因为缺乏运动发胖，就是因为饮食不合理发胖，饮食习惯可以慢慢改，但是没时间运动怎么办呢？白领大部分时间都在办公室，何不试试练习办公室减肥动作，下面这几个动作让你坐着就能变瘦。
1、椅上扭转式
⑴身体侧坐在椅子上（椅背在侧面），左膝盖弯曲；
⑵左脚抬起放在椅子上，同时左手扶住椅背；
⑶然后身体往左边扭转，眼睛看向后方；
⑷自然呼吸，保持这姿势10秒左右，然后换边进行。
这个动作可以帮你舒展身体肌肉，消除工作带来的疲劳。
2、踩车式
⑴自然坐立，坐在椅子1/3的地方，挺胸收腹、两脚并拢，上半身往椅背靠；
⑵然后两条腿弯曲抬起，使小腿与地面平行；
⑶双手扶住椅子，双腿顺时针方向做骑自行车的动作；
⑷重复蹬车动作20次，然后逆时针蹬车。
这个动作可以帮助你改善下半身的血液循环，消除腿部多余脂肪。
3、腰腹弯曲式
⑴首先坐在椅子的2/3处，双腿合拢，挺胸收腹；
⑵双臂向上伸直，在头顶上方相互缠绕，指尖朝上；
⑶然后上半身往右侧弯曲，自然呼吸3-5次，回到正中位置；
⑷接着同样的弯曲动作换边进行；
⑸然后上半身前倾，低头，双臂向斜后方伸展，背部向上提拉；
⑹自然呼吸3-5次之后，回到正中。
这个动作可以紧实腰腹部肌肉，放松肩颈部。
办公室白领运动时间有限，似乎不是在上下班的路上，就是在电脑桌前，其实在办公室就可以减肥，以上3个办公室减肥动作，在工作空闲之余可以多做做，能够让你坐着就能变瘦哦！
