如果方法正确的话，吃苹果也是可以减肥的，不过很多人对此不太了解，不知道苹果减肥法怎么吃，接下来跟着小编一起来了解一下吧。
苹果减肥法就是前五天一顿三餐都各吃一个苹果，除了另外喝水之外，什么都不要吃。五天结束之后就不用再吃苹果了，第六天的早上喝小份量的大米稀饭，记住是要拿大米来煮的稀饭，不要改成小米了；第六天的中餐吃大米稀饭搭配煮鸡蛋，晚餐吃的东西包括中午那两样还要再加点菜。要是觉得自己不饿的话，就不用勉强自己吃，毕竟撑了也不好。在实施苹果减肥法的五天之后要利用一个星期去慢慢把饭量加到和减肥之前一样就好了。这个星期里面吃的东西一定要容易消化并且没有刺激，不然有可能会引发胃病。
所以实施苹果减肥法是需要差不多两个星期的时间去进行的，在坚持前五天的减肥计划之后，一定不能暴饮暴食。如果减肥效果好的话，第一个星期减掉八斤，第二个星期可能还会再减掉3斤，并且因为在接下来的那个星期里面有很好的调整，所以不会反弹，不过记住一定不要暴饮暴食，不然就不能保证不会出现反弹的情况了。
要是想要减肥效果更好的话，在生理期的时候可以做一定的调整，每天可以多喝一杯蜂蜜水来让自己有充足的体力。有人试着在生理期的时候喝一杯蜂蜜水，这不会有不良反应，不过这个时候是不提倡吃减肥药的，在特殊时期还是需要注意的。
延伸阅读
3日苹果减肥法怎么减肥
现在的人们干什么事情都很追求速度，比如说做生意的时候希望能够在最短的时间内就见到回报，减肥的时候希望能够一天就瘦下来好几斤，3日苹果减肥法在年轻人中间非常的流行，下面我们一起来看看这种减肥法应该如何操作吧。
3日苹果减肥法
1、苹果减肥方法
连续三天的时间内，你只能够吃苹果，不能吃其他的水果，更不能吃肉类等含有动物油脂的食物，在三天内，只要你觉得肚子饿了，就开始吃苹果，一直到你吃饱了为止，要尽量吃新鲜的苹果，而且要把水果皮削掉，这样才能够避免农药的残留，在这三天里边，你可以喝一些大麦茶之类的没有刺激性的饮料。
2、其他减肥方法
苹果蛋饼也可以起到很好的减肥作用，首先将鸡蛋打散，然后加入新鲜的酸奶和糖搅拌均匀，把新鲜的苹果清洗干净，切成片状，然后把平底锅放在火上烧热，然后倒入适量的油，再把蛋浆倒入到锅中用小火慢慢的煎，最后把苹果片铺在蛋饼上，熟了以后捞起来装盘就可以了，它不仅能够减肥，还具有很好的开胃效果。
虽然说3日苹果减肥法可以在极短的时间内就减掉大量的体重，但是这种减肥方式不是很健康，因为它是通过减少热量的摄入来达到减肥的目的的，长期使用的话可能会导致营养不良，还有可能会导致肠胃出现问题。最好是通过运动等较为健康的方式来减肥。
苹果减肥法 吃苹果减肥的原因和方法
“一天一苹果，医生远离我”英国的这句谚语众所周知，但是利用苹果减肥却是在日本发扬光大的一一这就是眼下在日本流行的“三日苹果减肥法”：不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，一可以减轻3至5公斤。那么，为什么吃苹果能减肥呢？苹果怎么吃能减肥呢？下面小编为您介绍苹果减肥法，一起来看看吧！
苹果能减肥的5大理由：
1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
3、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
苹果减肥的方法：
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、最好是红苹果，青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
6、第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始，食物要清淡而且不要过量。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。
