近日，广东省教育厅等发布《关于进一步加强学校食品安全促进膳食营养均衡工作的通知》，对学生健康饮食进行了规范，对校方食品的采购、贮存、加工以及供应作了要求，并对学生一日三餐营养搭配及用餐给出了建议。通知中最为人们热议的一个是将火腿肠、丸子、烤串、腊肠踢出荤菜行列；另一个则是学校逐步禁售碳酸饮料和方便面。
学校禁售碳酸饮料的做法并非广东创举，北京2013年就实施了，并且国外早有先例。美国加州公立中小学以及洛杉矶统一学校区早早就开始禁止销售碳酸饮料。碳酸饮料到底招惹了谁？竟遭拉黑？来来来，先回顾一下碳酸饮料惹过的祸吧。
新闻一：52岁的沙县村民黄某因为暴饮可乐导致胃痛，经抢救无效死亡。
新闻二：武汉市80岁的李爹爹非常喜欢喝碳酸饮料，每天至少三四瓶，持续多年，日积月累导致严重的酸中毒，出现了恶心、呕吐、心慌等不适。经医务人员抢救10多个小时，最终无法挽回性命。
新闻三：20岁的小伙每天喝10余瓶碳酸饮料导致血糖飙升以及多脏器功能衰竭，最终经抢救无效死亡。
新闻四：武汉一位高中生长期把碳酸饮料当水喝引起骨质疏松，练习跑步时发生骨折。
美国科学家研究发现含糖的碳酸饮料一年会夺走多达18.4万人的性命。
以上的悲剧告诉我们，碳酸饮料，我们真的爱不起！然而，尽管有人因为碳酸饮料丢了性命，一些嗜饮料如命的人依然深深爱着碳酸饮料。为了让这部分人死了这条心，小编下面就给大家六个拉黑碳酸饮料的理由。
理由一：除了糖，碳酸饮料什么营养都给不了你
碳酸饮料指的是充入了二氧化碳的饮料。碳酸饮料分为果汁型、果味型、可乐型、低热量型几种，主要成分包括碳酸水、柠檬酸、白糖、香料等。除了糖，碳酸饮料几乎不含其他人体所需的营养素。一般的碳酸饮料中含有10%左右的精制糖。如此高的糖分不仅会给人带去大量的热量，导致肥胖，还会增加患高血糖的风险。
小编不坑人，有数据有真相。下面是小编搜集来的一些常喝碳酸饮料的热量和糖分数据，大家可以参考一下。
理由二：小瘦子变大胖子碳酸饮料是帮凶
碳酸饮料热量并不低，大家看上面的图表就知道。每天喝两罐碳酸饮料，无形中你已经摄入了超过70克糖，1克糖转化为4大卡的热量，这两罐碳酸饮料则转化为280大卡的热量，相当于两小碗米饭的热量。如果不增加运动量或减少三餐食量，怎可能不发胖？美国的一项研究发现，美国青少年肥胖率上升，青少年中15%的卡路里摄入就是来自饮料。
理由三：爱上碳酸饮料年纪轻轻骨头脆脆
为了让人们在喝碳酸饮料时能产生强烈的刺激感，碳酸饮料中通常会加入大量的磷酸。磷酸的过量摄入会影响钙的吸收，导致身体缺钙。而缺钙的后果就是骨骼发育缓慢、骨质疏松。波士顿的塔夫斯大学的营养流行病学专家曾进行过一项研究，发现相比每周才饮用一次可乐的女性，每天都饮用可乐的女性臀部骨密度会更低。骨头密度低就容易出现骨折情况。
理由四：喝多碳酸饮料当心掉牙
我们知道，牙齿主要成分是钙。而碳酸饮料酸性强。当钙遇上了酸，后果就是被腐蚀。有研究表明，喝碳酸饮料会使12岁孩子牙齿的酸蚀率增加59%，使14岁孩子牙齿酸蚀率增加22%。鉴于碳酸饮料对牙齿的伤害，建议在喝了碳酸饮料后应该要立刻漱口，但千万别刷牙噢。刷牙时候，牙刷和牙齿产生摩擦，只会加剧牙齿脱钙情况。
理由五：碳酸饮料会摧毁你的消化系统
足量的二氧化碳有杀菌的作用。人体内含有许多有益菌，能够帮助消化。当我们喝了这些含有大量二氧化碳的饮料，有益菌们就会面临一场杀戮。二氧化碳抑制体内有益菌，进而会破坏人们的消化系统，引起肠胃功能紊乱等情况。而且，大量的糖分摄入，还会给肾脏带来的负担，增大患糖尿病风险。
理由六：碳酸饮料当水喝癌症找上门
加拿大魁北克的拉瓦尔大学曾做过一项研究，他们发现，女性消费的含糖和碳酸饮料越多，其乳房密度越大，患乳腺癌的风险就相应增加。另外，2009年以色列的一项研究发现果汁碳酸饮料可能会导致脂肪肝。那些每天喝两瓶果汁碳酸饮料的人，患肝硬化甚至肝癌的几率是不喝饮料的人的5倍。
除了碳酸饮料，6类饮料也该少喝
1.牛奶咖啡饮料
市面上卖的牛奶咖啡饮料口味甘甜香浓，很多人都爱喝。但是这些牛奶咖啡饮料中含大量的糖分和其他的添加剂，多喝会摄入过量的热量和糖分。
2.奶茶
平时在饮料机里买到的奶茶跟草原上传统的奶茶相差甚远。这些奶茶不像传统奶茶那样含有较多营养成分，反而含有大量的糖、饱和脂肪和反式脂肪酸，对人们健康危害大。
3.运动饮料
运动饮料是为运动员而设定的。运动员的运动量大，在大量运动后适当喝一些运动饮料能够补充能量，帮助身体恢复。一般人运动量不大的时候喝运动饮料，有可能因为摄入大量糖分和咖啡因反伤身体。
4.茶水
茶虽含有人体所需营养素，但对茶碱过敏的一些人就不要喝了。一般人平时也不要喝太多，尤其是晚上不要喝茶，以免过于兴奋，影响睡眠。
5.酒精饮料
酒精饮料中酒精含量不高，可是饮用过量，摄入的酒精量就不容小觑了。酒精饮料饮用过量会产生肝脏损伤、胃溃疡、神经系统受影响等危害。
6.果汁饮料
果汁饮料并非100%的果汁。这些果汁饮料在加工过程中损失了部分的营养素，还增添了糖和色素等添加剂，喝多无益。
最后，小编奉劝大家一句：珍爱生命，少喝饮料！
延伸阅读
风靡日本的碳酸水减肥法
导语：最近，日本减肥法出现了一招另类减肥法碳酸水减肥法。碳酸水减肥法迅速成为流行的减肥方法。想知道这种有效的减肥方法吗？就让小编带你揭秘碳酸水减肥法。
碳酸水的饮用益处
part1碳酸水的饮用益处
1、藉由饮用碳酸水抑制食欲
一般人肥胖的主因，往往是因为出现饥饿感，或是食欲激增，不知不觉吃进过多的热量。但你知道吗？人需要进食是因为两种体内机制作用所引起的反应，一种是饥饿所引起的胃痛、另一种则是口渴的感觉。身体在这两种情况下都会产生组织胺，它是种神经传导物质，会影响到大脑中枢，传递出让人想要进食的讯息，因此当妳错把体内口渴的感觉当作是饥饿时，就会出现误食过多的状态。而碳酸水的主要作用正是适时补充水分、并增加体内饱足感以抑制食欲，让身体不会摄取过多热量，进而达到辅助减肥的功效。
2、藉由饮用碳酸水改善便秘情况
早上起床立刻饮用碳酸水，可以传达给肠胃强烈刺激，让胃部因为血液循环变快，加速消化及蠕动以增加排便。当体内没有多余的废物囤积，身体自然会显得轻盈纤瘦！因此透过多喝碳酸水可以让消化以及排泄系统更加正常。
3、藉由饮用碳酸水增加体内脂肪消耗量
研究显示，一杯500cc碳酸水可以刺激交感神经系统长达1。5~2小时，接着体内就会分泌肾上腺素使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，促使体重明显减少。与节食相较，利用这种方式所减下的体重会较稳定而持久。但要注意的是，请一定要选择不含糖分的碳酸水，才不会因为摄取过多糖分，造成脂肪囤积的反效果。
聪明饮用碳酸水2大时机
part2聪明饮用碳酸水2大时机
1、每餐进食前半小时喝一杯碳酸水：将有助于厘清身体对口渴与饥饿的需要，且会产生饱足感，让身体只会在真正需要食物的时候进而产生肌饿感。
2、透过边进食边喝水的方式：让胃部先行被碳酸气撑饱，产生饱足讯息，让大脑发出抑制食欲的指令，让餐餐的进食量明显减少，对食物的渴望也会改变，并且进食切记要细嚼慢咽，每一口需要咀嚼30次以上。
碳酸水的完美饮食搭配
part3碳酸水的完美饮食搭配
除了懂得于餐前或进食途中饮用碳酸水抑制食欲之外，妳也可以在一天的饮食中养成这些习惯，那么妳的减肥计划功效将会更显著、同时也会让身体更加健康！
清晨：碳酸水，丰富你的早餐
在清晨醒过来，喝过碳酸水之后，丰富的早餐是必要的，它可以让妳更有精神，若妳不吃早餐，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生脂肪，还会使你终日昏昏沉沉。
碳酸水搭配的主食
进食间：搭配碳酸水减少主食量
以小饭碗一碗(110克)为限，面包则是以六片装的一片为限。营养师建议：将110克的米饭填入饭碗中，请用眼睛打量并牢记分量的多寡。而其它面食量的主食，也可以在食用前，先行规划食用的量，就可以更容易控制摄取的热量了。
晚餐：饮用碳酸水增加饱足感，减少食量
现代人往往因为工作压力过大而造成过度的饮食，尤其是在晚餐时刻，摄取过多的食物堆积在胃肠无法消化，甚至成为多余脂肪。因此，建议晚餐的饮食尽量以清淡为主，把握高纤低卡的原则，如果确实感到很肌饿的话，可以在餐前先喝下碳酸水，以增加饱足感并且抑制食欲！
可以用柠檬水代替
如果不习惯碳酸水口感的人，可以清晨的第一杯柠檬水作为替代。
建议：你不妨在家自制柠檬水，方法很简单，只需用一公升的水再加上半粒柠檬原汁，并且置于冰箱内冷藏。于每天早晨醒来后，就要喝上一大杯500c.c。以促进肠胃的消化。加上柠檬水如碳酸水一样，具有解渴、降低想吃东西的欲望，因此也可有效抑制不当饮食，具有帮助减肥效果的功能。
巧喝碳酸水 狂减小赘肉
厌倦了总是一成不变的减肥方式，日本女性兴起了一股碳酸减肥风潮，透过正确的时间点饮用无糖碳酸水，不用忍受饥饿就可以抑制自身食欲、或是藉由碳酸泡澡或温泉，增加身体的新陈代谢率，进而达到辅助减肥的目的!想进一步提升你的瘦身IQ吗?就从一探碳酸减肥风潮开始吧!
1.藉由饮用碳酸水抑制食欲
一般人肥胖的主因，往往是因为出现饥饿的感觉，或是食欲激增，不知不觉吃进过多的热量。但你知道吗?人需要进食是因为两种体内机制作用所引起的反应，一种是饥饿所引起的胃痛、另一种则是口渴的感觉。身体在这两种情况下都会产生组织胺，它是种神经传导物质，会影响到大脑中枢，传递出让人想要进食的讯息，因此当你错把体内口渴的感觉当作是饥饿时，就会出现误食过多的状态。
而碳酸水的主要作用正是适时补充水分、并增加体内饱足感以抑制食欲，让身体不会摄取过多热量，进而达到辅助减肥的功效。
2.藉由饮用碳酸水改善便秘情况
早上起床立刻饮用碳酸水，可以传达给肠胃强烈刺激，让胃部因为血液循环变快，加速消化及蠕动以增加排便。当体内没有多余的废物囤积，身体自然会显得轻盈纤瘦!因此透过多喝碳酸水可以让消化以及排泄系统更加正常。
3.藉由饮用碳酸水增加体内脂肪消耗量
研究显示，一杯500cc碳酸水可以刺激交感神经系统长达1.5～2小时，接着体内就会分泌肾上腺素使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，促使体重明显减少。与节食相较，利用这种方式所减下的体重会较稳定而持久。但要注意的是，一定请选择不含糖分的碳酸水，才不会因为摄取多过糖分，造成脂肪囤积的反效果。
将有助于厘清身体对口渴与饥饿的需要，且会产生饱足感，让身体只会在真正需要食物的时候进而产生肌饿感。
2.进食时“口食物一口碳酸水”：
透过边进食边喝水的方式，让胃先行被碳酸气撑饱，产生饱足讯息，让大脑发出抑制食欲的指令，让餐餐的进食量明显减少，对食物的渴望也会改变，并且进食切记要细嚼慢咽，每一口需要咀嚼30次以上。
在清晨醒过来，喝过碳酸水之后，丰富的早餐是必要的，丰富的早餐可以让你更有精神，而且不吃早餐，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
2.进食间搭配碳酸水减少主食量
以小饭碗一碗(110克)为限，面包则是以六片装的一片为限。营养师建议：将110克的米饭填入饭碗中，请用眼睛打量并牢记分量的多寡。而其它面食量的主食，也可以在食用前，先行规划食用的量，就可以更容易去控制热量了。
3.午餐碳酸水+高纤低卡食物
(1)全麦面包：全麦面包是面包中热量最低，可以在早餐时选择食用。
(2)燕麦片：推荐燕麦片的原因：，一是低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，可以促进消化。
(3)花椰菜：含丰富高纤维成分，配合西红柿、洋葱、青椒等食材可增加体内饱足感，透过碳酸水与膳食纤维，可以更抑制食欲和体内糖分吸收，发挥瘦身效果。
(4)鸡肉：鸡肉是肉类中的最佳选择，因为鸡肉去皮食用之后，热量极低，同样分量的鸡肉比牛肉以及猪肉的热量还要低。
4.晚餐饮用碳酸水增加饱足感，减少食量
现代人往往因为工作压力过大而造成过度的饮食，尤其是在晚餐时刻，并造成摄取的食物堆积在胃肠无法消化，甚至成为多余脂肪。因此，建议晚餐的饮食尽量以清淡为主，把握高纤低卡的原则，如果确实感到很肌饿的话，可以在餐前先喝下碳酸水，以增加饱足感并且抑制食欲!
如果不习惯碳酸水口感的人，以清晨的第一杯柠檬水作为替代。
建议你不妨在家自制柠檬水，方法很简单，只需用一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并且置于冰箱内冷藏。于每天早晨醒来后，就要喝上一大杯500c.c.以促进肠胃的消化。加上柠檬水如碳酸水一样，具有解渴且降低想吃东西的欲望，因此也可有效抑制不当饮食，具有帮助减肥效果的功能。
取得碳酸气并不只是用喝的，也可以藉由泡在含有碳酸气的热水中，经由皮肤吸收增加体内代谢率。当你居家泡澡时可以选择含有碳酸的入浴剂，这类产品多半会在入浴剂的成分标示栏中，标记着碳酸钠，但不一定会产生碳酸气，因此最好是选购写着“发泡”“碳酸气”等商品才是!同时，当你居家进行碳酸浴泡澡时，可透过以下三点密技，发挥最好的辅助瘦身的效果。
密技1
当我们在泡澡的同时，为了让身体的代谢率更为增加，可以透过选择半身浴的方式，不但可以延长泡澡时间、身体也不会因此产生不舒适感。泡澡时，要记得把整个手臂浸泡到水中，可以增加体内新陈代谢，也比较容易出汗。
密技2
最佳的碳酸泡澡温度为38度，如果水温太高会让碳酸气消失不见，另外，泡澡温度38度，也是人体泡澡时的最佳舒适温度。
密技3.
泡澡前添加入浴剂，利用入浴剂里面的成分，如生姜等，一同增加泡澡时的新陈代谢，让瘦身效果更显著。
先别急着一下子钻进浴缸中，在浴前先来个淋浴按摩，使用专业的浴盐，或者拿块海绵或者丝瓜络，从手脚的尖端开始，以画圆弧的方式向心脏方向慢慢按摩，尤其是脂肪囤积的部位，多按摩几下，因为越是脂肪堆积的地方，就表示此部位的代谢功能越不好，而按摩除了有良好的清洁作用外，也可以促进血液循环。
2.掌握泡澡最佳瘦身水温：
想要一边泡澡又可以有减肥的效果，水温的高低可是个关键。若是水温过高对肌肤刺激较大;建议你可以选择约℃-42℃的温度，缓和地升高体内温度，使血液循环增强;或者是透过选择约37℃-℃的温度，比人体正常体温略高，端看个人最适应的水温，同样都会有着减肥的效果。
3.不时揉搓拍打肌肤：
找到最适应的泡藻水温后，以每泡5分钟，起身休息3分钟的频率，重复3-5次，同时用力拍打搓揉赘肉部位，像揉面团一样使劲地揉，一直揉到赘肉部位的肌肤变红为止。肌肤变红正代表血液循环良好。同时间，也别忘了大量补充水分，才可以维持肌肤的水嫩!
4.选择搭配三大类瘦身沐浴剂：
如果在泡澡的水中加入以下三种减肥沐浴剂，可以让瘦身效果更加明显!一是精油类，像迷迭香、柠檬、葡萄柚、薄荷等精油都是很好的选择;二是粗盐，没有专业浴盐也可以用粗盐;第三类是红辣椒、老姜等，它们都可以促进体内发汗让新陈代谢增加，不过敏感性肤质者则不建议。
5.使用冷水按摩法：
泡完澡后，可用18-20℃的冷水，进行全身冲洗发挥等同按摩的效果。若怕冷若受不了，至少也得做个20-30秒。冷水按摩是进行瘦身泡澡的收尾工作，这不但关系到你的瘦身成果，最重要的是还它可以消除疲劳，使你肌肤紧实有弹性!
别样瘦身 碳酸水减肥法
part1碳酸水的饮用益处
1、藉由饮用碳酸水抑制食欲
一般人肥胖的主因，往往是因为出现饥饿感，或是食欲激增，不知不觉吃进过多的热量。但你知道吗-人需要进食是因为两种体内机制作用所引起的反应，一种是饥饿所引起的胃痛、另一种则是口渴的感觉。身体在这两种情况下都会产生组织胺，它是种神经传导物质，会影响到大脑中枢，传递出让人想要进食的讯息，因此当你错把体内口渴的感觉当作是饥饿时，就会出现误食过多的状态。
而碳酸水的主要作用正是适时补充水分、并增加体内饱足感以抑制食欲，让身体不会摄取过多热量，进而达到辅助减肥的功效。
2、藉由饮用碳酸水改善便秘情况
早上起床马上饮用碳酸水，可以传达给肠胃强烈刺激，让胃部因为血液循环变快，加速消化及蠕动以增加排便。当体内没有多余的废物囤积，身体自然会显得轻快纤瘦!因此透过多喝碳酸水可以让消化以及排泄系统更加正常。
3、藉由饮用碳酸水增加体内脂肪消耗量
研究显示，一杯500cc碳酸水可以刺激交感神经系统长达1。5~2小时，接着体内就会分泌肾上腺素使贮存于体内的脂肪逐步消耗，促使体重明显减少。
与节食相较，利用这种方式所减下的体重会较稳定而持久。但要注重的是，请一定要挑选不含糖分的碳酸水，才不会因为摄取过多糖分，造成脂肪囤积的反效果。
part2聪明饮用碳酸水2大时机
1、每餐进食前半小时喝一杯碳酸水：将有助于厘清身体对口渴与饥饿的需要，且会产生饱足感，让身体只会在真正需要食物的时候进而产生肌饿感。
2、透过边进食边喝水的方式：让胃部先行被碳酸气撑饱，产生饱足讯息，让大脑发出抑制食欲的指令，让餐餐的进食量明显减少，对食物的渴求也会改变。并且进食切记要细嚼慢咽，每一口需要咀嚼30次以上。
part3碳酸水的完美饮食搭配
除了懂得于餐前或进食途中饮用碳酸水抑制食欲之外，你也可以在一天的饮食中养成这些习惯，那么你的减肥计划功效将会更显着、同时也会让身体更加健康!
清晨：碳酸水，丰富你的早餐
在清晨醒过来，喝过碳酸水之后，丰富的早餐是必要的，它可以让你更有精神，若你不吃早餐，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生脂肪，还会使你终日昏昏沉沉。
进食间：搭配碳酸水减少主食量
以小饭碗一碗(110克)为限，面包则是以六片装的一片为限。营养师建议：将110克的米饭填入饭碗中，请用眼睛打量并牢记重量的多寡。
而其它面食量的主食，也可以在食用前，先行计划食用的量，就可以更轻易操纵摄取的热量了。
午餐：碳酸水+高纤低卡食物
全麦面包：全麦面包是面包中热量最低，可以在早餐时挑选食用。
燕麦片：推举燕麦片的原因：一是低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，可以促进消化。
花椰菜：含丰富高纤维成分，配合西红柿、洋葱、青椒等食材可增加体内饱足感，透过碳酸水与膳食纤维，可以更加抑制食欲和体内糖分汲取，发扬瘦身效果。
鸡肉：鸡肉是肉类中的最佳挑选，因为鸡肉去皮食用之后，热量极低，同样重量的鸡肉比牛肉以及猪肉的热量还要低。
晚餐：饮用碳酸水增加饱足感，减少食量
现代人往往因为工作压力过大而造成过度的饮食，尤其是在晚餐时刻，摄取过多的食物堆积在胃肠无法消化，甚至成为多余脂肪。因此，建议晚餐的饮食尽量以清淡为主，掌握高纤低卡的原则，假如确实感到很肌饿的话，可以在餐前先喝下碳酸水，以增加饱足感并且抑制食欲!
假如不习惯碳酸水口感的人，可以清晨的第一杯柠檬水作为替代。
建议：你不妨在家自制柠檬水，方法很简单，只需用一公升的水再加上半粒柠檬原汁，并且置于冰箱内冷藏。于天天早晨醒来后，就要喝上一大杯500c.c.以促进肠胃的消化。加上柠檬水如碳酸水一样，具有解渴、降低想吃东西的欲望，因此也可有用抑制不当饮食，具有关心减肥效果的功能。
无糖饮料和低卡饮料会增加减肥的难度吗
无糖饮料
无糖和低卡饮料依然会增加减肥的难度
首先，商家为了提高销量也为了满足大家口味，所谓的无糖或低卡饮料，依然还是有糖分存在的，正常的饮品，比如国民饮料奶茶，正常甜度的奶茶四百六十毫升就有四百多千卡的热量，这相当于正常成年人需要跑步五十分钟才能消耗掉。
其中，那些低糖的饮料一般也还有三百大卡左右的热量，而许多商家为了把饮品做得好看一点，也为了提高销售额，他们还会增加其他的东西下去，这个热量又要额外计算了，一般都是高于三百大卡的。所以低糖饮品依然会增加减肥的难度。
另外，大家是否有发现一个问题，路边的奶茶店，许多饮品就算是低糖的，他们饮品的容量可是非常大杯的，五百毫升、七百毫升都有，就算热量再低，量一旦多起来，那么摄入的总热量依然很高。
为了减肥，还是要少喝饮料，不管是普通饮料还是无糖、低卡的饮料，少喝为好，就算热量有一定的减少，但是饮料依然会有额外的色素和其他添加的成分，喝多了对身体也是有影响的。
如果要减肥，又要满足自己的味蕾那就动手自己做吧
减肥饮品一：柠檬蜂蜜茶
柠檬有丰富的维生素含量，对皮肤有很好的益处，加点蜂蜜还可以更好的提高肠胃的蠕动效率。但是最好不要空腹的时候喝，饭后一个小时会比较合适。
减肥饮品二：绿豆汤
夏天的时候绿豆汤是最好的消暑饮品，如果感觉上火了，或者前一晚上有熬夜的情况，那么隔天喝点绿豆汤不急可以降火还可以提高身体的排毒效率，对减肥的人来说是非常好的选择，但注意不要放太多糖。
减肥饮品三：木瓜银耳汤
银耳的营养成分非常丰富，多吃银耳可以美容养颜，加点木瓜一起煮，对皮肤有很好的益处，这种食物的口感还非常清爽，热量也非常低，如果想要味道好一点，可以适当加点蜂蜜进去。
既然要减肥，那么就要管住自己的嘴巴，选择合适的食物对减肥才有好的帮助，当然了，任何一个减肥过程都是要有运动的，适当多运动才能提高自己的身体机能，减肥效果才会事半功倍。
