夏天到了，看到满街的露脐装长短裙，就又到了减肥人士开始发力的时候了，除了运动以外，最重要的就是饮食了。大家都知道减肥成功必须从饮食的克制开始，拒绝油腻和脂肪、膨化食品、油炸食品以及甜点。知道这么多需要忌口的，那有没有一些食物是可以适当多吃而有利于减肥的呢？一起看看吧。
多吃增加饱腹感和富含纤维的食物
对于减肥的人士来说，抵住吃的诱惑是第一步，那么吃什么才不会再又想吃东西的冲动呢？答案是增加饱腹感。当你嘴巴非常想要吃东西的时候，胃已经感觉不到丝毫的饿了，也就是说没有足够的空间让你想继续吃东西了，那么你继续狂吃的可能性就会减小。一般来说，冬瓜是比较理想的减肥食物，它本身属于瓜果类，提供的膳食纤维比较高，而且又不容易产生油腻感。在吃饭的时候喝一碗冬瓜汤，不仅能够帮你抵制住继续吃东西的欲望，而且在炎热的夏季，还能够去湿气和热气，也是不错的选择。此外还可以吃一些苹果和香蕉等低热量的水果，饱腹又养颜。也可以选择在晚餐时候吃一些红薯或者是豆类，也是不错的。
可以适量吃一些肉类
相信很多人都认为，想要减肥必须杜绝肉类食物，但是减肥达人却声称自己并不是一点肉都不吃，甚至有的人并没有戒除对肉的偏好。真正素食的人并不见得很瘦，相反，如果去看看庙里的和尚，按理说不吃肉、素食就应该很瘦，但事实却是相反。这是因为虽然素食在短时期内可能会使人瘦下来，但是如果长期吃素而禁绝肉食的话，也会适得其反的。这就是人体的规律使然。只有遵循正常的人体规律，配合适量的运动，才会使得减肥出效果、不反弹。所以由此看来，肉类并不是需要我们全力戒除的，适量吃一些白水煮的鸡鸭肉或者是牛肉，都是可以的，只要是肉类不油腻过分，而且食之有度，是不会有长胖的担心的。况且如果是长期素食，一旦自己管不住而开始吃肉，往往会打破平衡而更加控制不住食量。
延伸阅读
女人吃什么美容 经期吃什么水果美容又瘦身
经期总是让许多女性烦心的时期，心情烦躁压抑，痛经等等问题纷纷如期而至，想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期，试着把经期当成你的减肥福利期吧。那么，女经期吃什么水果美容又瘦身呢？
1、香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
4、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5、奇异果
奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6、番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
夏天吃什么解暑又减肥
夏天天气热，冷饮在天热是最好的一种吃食，但是看一眼冷饮的热量，分分钟该放下，毕竟吃一根会毁掉所有的运动成果。那么如果自己做一个低热量的冷饮呢？
芒果刨冰
芒果作为夏日的比较热销的水果，随处都可以买到，我们可以用一个芒果，炼乳两大勺，放一些果糖和刨冰，混合搅拌，如果有刨冰机就更好了，不过这样做一样不失一种好味道。
乌梅沙冰
乌梅有很好的解暑作用，夏天经常看人说喝乌梅汁，但是这种热量高，不如用乌梅做成刨冰，在碎冰机里面放入全部的材料加一些蜂蜜，再找个好看的杯子，就可以得到很好的效果了。
西瓜冰激凌
西瓜是夏季最好的解暑食物，便宜好吃，没的说，以后可以放弃单纯吃西瓜，尝试做成冰激凌，味道可口还能解暑降温，热量不高，适合减肥的你。
樱桃冰饮
樱桃也是夏季比较常见的水果，而且樱桃热量很低，吃再多也不担心胖，可以试试把樱桃跟白兰地调和在一起，喝下去，酸爽无比，冰凉可口。
以上四种冰饮，足以满足你的夏日需求，还不会影响减肥效果哦。
经期减肥 吃什么瘦身又健康？
经期是女性减肥的黄金时期。在经期前后不同时期，身体都会有微妙的变化。要快速瘦身，就要根据不同的阶段，调整瘦身食谱，吃对了才能瘦哦！
经期减肥的四个阶段
瘦身福利期：月经那几天
瘦身超速期：月经后的1、2周
瘦身平快期：月经后第3周
瘦身缓慢期：月经后第4周
经期饮食要规律
经期一日三餐要规律，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、糙米等。另外还要摄取足够的蛋白质，在正餐时吃些肉类、蛋类等富含蛋白质的食物。
此外，经期，女性的新陈代谢较为旺盛。很多MM认为经期吃甜食不会发胖，就大肆吃起来。但吃甜食不会胖的福利期只有几天，如果一下摄入过多糖分，之后会在体内囤积，导致肥胖。并且摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，会加重经期的不适症状。因此，MM们要减肥，在经期也要克制一下甜食。
经期减肥食谱
经期前1周：薏米山药羹
这一周开始就可以进入缓慢减肥期了，最重要是稳定激素分泌，同时增加脂肪代谢。薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。
材料：山药、薏米、枸杞适量、燕麦适量、黄冰糖适量
做法：提前将薏米用清水泡2个小时。将枸杞用清水泡10分钟；将山药去皮切成菱形块；锅内放水将薏米煮开；放入山药，大火炖开，加入黄冰糖；放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。
经期1周：大枣苹果泥
经期是排毒的最佳时期，学会抓住这个时机就能将减脂瘦身达到新的台阶。枣子本身就是促进血液循环温补身体的水果，苹果富含果胶、果酸能帮助身体清肠排毒，并且苹果属于温性水果，不会引发血液凝固和痛经的现象。
材料：2个苹果、3~5颗新鲜红枣
做法：苹果去皮切块和和新鲜红枣一起放入榨汁机打成泥即可
经期后1周：山药红豆粥
红豆有利尿、健胃生津、祛湿益气等作用。在经期食用红豆还能够补血，有助身体恢复。
材料：薏米50克、红豆50克、山药100克、茯苓、冰糖适量
做法：山药洗净，去皮，切成丁；薏仁、茯苓、红豆均洗净，用冷水浸泡2～3小时，捞出后沥干水分；锅中加入适量冷水，将山药丁、薏仁、茯苓一起放入，煮至烂熟，取出备用；锅中再加入约600亳升冷水，将红豆放入，先用旺火烧沸，然后改小火煮半小时；加入煮熟的山药丁、薏仁、茯苓，再以旺火烧沸，改小火煮约15分钟；冰糖下入粥内，搅拌均匀，再焖10分钟，即可盛起食用。
温和拳击 塑身又减压
大度复覆的拳击动作，不仅让身材窈窕，还能排除压力。不妨跟着一起做做。拳击有氧只要减缓节奏，并编排简单的动作，即使是运动神经不佳的妈妈们都可以做，藉以活络筋骨且消耗热度。
本次由Stella老师為我们示范关心的拳击有氧，从基本动作、到以高低动作交替的心肺练习、及最后的舒展，建议搭配有节奏感的音乐，每个动作至少复复2个8拍，不用上健身房也能享受愉快的运动时间。
基础暖身直拳、脸颊、侧踢
Step1
准备动作。双足约与肩同宽，膝盖微曲，双拳靠近两颊。
Step2
停半身不动，想像攻击对方鼻子，左手出拳带动左腰向前扭转，右拳收在脸侧有如听电话的动作。连续8次左直拳后，换右直拳8次。
Step5
换右手4个直拳，再往前小步跳跃4拍后，复复动作2至动作3。
左手平举，右手在身后握右足踝，舒展大腿前侧，约8个深呼吸后换边作。
左膝微曲，右足跟著地、足板勾起，双手放左膝上方支撑身体复心，舒展右小腿肌肉，停留约8个深呼吸后换边作。
Step3
左手手肘曲曲摸右肩胛骨，且用右手将左手手肘往右推，感觉左臂肌肉延伸，停留8个深呼吸后换边作。
Step4
双手在背后交握，肩膀停沉，双手全度往后延伸，可紓缓手臂肌肉及胸肌。
晚餐吃什么减肥又不饿
很多人为了减肥选择不吃晚餐，其实这种做法是错误的，晚餐适量的吃些热量低的食物还能帮助减肥。下面一起来看看晚餐吃什么减肥又不饿？简单减肥晚餐食谱大全。
晚餐吃什么减肥又不饿
健康减肥晚餐，晚餐吃可以适量吃一些热量低的粗粮来增加饱腹感，而且还能起到减肥的作用。
1、你可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。活动量低的女性，粗粮主食分量以50克左右就够了，如果白天身体比较劳累，可以适量增加几十克的粗粮主食。
很多人以为减肥就是晚上不吃主食，然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子，而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿。因此最好晚上吃一点粗粮主食，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助。
2、减肥晚餐你能吃的肉类有：鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉，另外鸡蛋蛋白和大豆制品也含有足量的蛋白质，在晚餐食用也能满足营养的需求，这些食物提供很强的饱腹感，也不会导致发胖。对于一般人的减肥晚餐而言，可以以1.5-2克/公斤/天的蛋白质摄入量为标准。
晚上减肥就是不吃肉？这又是许多人片面的减肥思想了。减肥减脂一定要保证蛋白质足够，因为蛋白质是肌肉的养料，而人体肌肉含量越高代谢越快。保证蛋白质足够才可以有效减肥。但油脂含量的多的煎炸方式制作成的肉类是最好不要吃的。
3、晚餐可以吃苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果，容易造成营养不良，身体缺乏活力，甚至出现月经不调。不要误以为吃水果就能减肥，其实水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，影响减肥并且还会让你饿肚子。
简单减肥晚餐食谱大全
1.菠菜粥
材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。
做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。
功效：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、促进血液循环、增强新陈代谢都有显著的减肥效果。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜。
2.醋拌黑木耳
材料：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。
做法：先用冷水泡木耳并撕成适当大的块，稍洒点醋备用，然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起，接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热，最后将调料趁热浇在碗里冷却即可。
功效：醋拌木耳减肥食谱是一款低热量菜，非常适合减肥，因为黑木耳几乎不含热量，所以晚餐可以安心的吃。
3.冬菇菠菜汤
材料：冬菇50克，菠菜500克，姜片、上汤、盐、糖各适量。
做法：先将冬菇痉挛后剪去脚切片，菠菜切段。然后在热锅中放油，爆香姜片后放入冬菇和上汤煲开再用文火煮15分钟，然后再放入菠菜煮开至熟，最后加盐、糖调味。
功效：香菇又名香蕈，是冬令的滋补食品。菠菜也是冬天里的应季蔬菜，耐寒性强，多吃可御寒。再有，冬菇具有减肥去脂的效果，菠菜又能够帮助通便排毒，冬季晚上经常喝此汤能够有效减肥哦！
4.醋拌藕片
材料：藕、盐、醋。
做法：莲藕去皮切薄片，浸入清水中；锅中放足量水，水开后，放入藕片，水再开氽烫一分钟即可；捞出藕片放入凉水中过凉，滤去水分；加糖、醋、盐少许拌匀即可(不放盐也可)。
功效：莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，从而达到减肥瘦身的功效。
5.双菇苦瓜丝
材料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量
做法：取苦瓜和姜，把它们切成丝。用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。最后放入金针菇，按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。
功效：苦瓜是一种减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，在夏天食用还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。苦瓜有非常多烹调做法，可以榨成汁饮用，可以用作熬汤材料，可以清炒，还可以和牛奶搭配，做法多效果显著，是减肥必不可少的食物。
6.鱼头豆腐汤
材料：鱼头1个(约500克)嫩豆腐1盒香菇8朵大葱3段老姜3片盐1茶匙(5克)
做法：鱼头洗净，从中间劈开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后，去蒂洗净。煎锅中倒入油，待7成热时，放入鱼头用中火双面煎黄(每面约3分钟)。将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片后，倒入足量开水没过鱼头。再放入香菇，盖上盖子，大火炖煮50分钟。调入盐，放入豆腐继续煮3分钟即可。
功效：鱼本来就比较低脂活血，鱼头富含胶质蛋白，脂肪和热量都很低，这锅汤的减肥效果也是非常明显的，爱喝汤的MM要经常喝啊。
素食减肥吃什么？又要注意什么？
素食减肥营养食谱
红烧冬瓜
原料：冬瓜500克，面酱、酱油、清汤、湿淀粉、葱美末，味精、植物油各适量。
制作：将冬瓜去皮洗净，切成3厘米长、2厘米宽、1厘米厚的片块。炒勺内加适量植物油，烧至四成热时，加葱姜末、面酱炒散，然后加入冬瓜、酱油、清汤，用小火烧至冬瓜软烂时，加入味精，用湿淀粉勾芡，盛盘即可。
山楂海带丝
原料：水发海带300克，鲜山楂100克，白砂糖30克，葱、姜、料酒各适量。
制作：海带洗净，放锅中，加葱姜、料酒、清水，先用旺火烧开，再用小火炖烂，捞出切成细丝，山楂去核，也切成丝。然后，海带丝加白糖拦均匀，装入盘内，撒上山楂丝，再撒上一层白糖即可。
茯苓豆腐
原料：豆腐500克，茯蓊粉30克，松仁40克，胡萝卜、香菇、鸡蛋清、精盐、料酒、清汤、演粉各适量。
制作：豆腐挤压除水，胡萝卜切成菱形薄片，鸡蛋清打至泡沫状。将豆腐切成小方块，撒上茯苓粉、精盐，然后将豆腐块摆平，抹上鸡蛋清、摆上香菇、胡萝卜、松仁，入蒸锅内用旺火蒸10分钟，取出。将清汤、精盐、料酒倒入锅内烧开，加淀粉勾芡，烧在豆腐上即成。
素食减肥的粥品
鲜果燕麦粥：准备好食材，然后就开始制作了。制作鲜果燕麦粥的材料有苹果和燕麦、猕猴桃和樱桃、香蕉、鲜奶，还有葡萄干等。接下来就可以开始烹制了。第一步把所有水果切状。烧壶水，加入燕麦熬粥，时间不要太长，3分钟左右即可。煮好后倒在碗里。把水果丁放入燕麦粥中，浇上鲜奶，撒上葡萄干，就做好了。
经常喝鲜果燕麦粥不仅减肥瘦身效果好，而且还有一定的美容养颜功效，相信大家对于这种减肥食疗法是更喜欢的吧。燕麦糖量低，营养价值高，有助于食物的消化。特别适合在早餐食用，加入的樱桃、香蕉及猕猴桃等减肥水果，可以让这款粥的营养更加丰富，充分发挥减肥和美容效果。
蜂蜜减肥粥：所用材料有适量的蜂蜜、枸杞，一些大米及糯米，大米和糯米洗干净后，把米泡到发胀，然后倒出来沥干再煮，一直到米粒开花，再加入蜂蜜、白糖，搅拌均匀。快出锅时，加点枸杞，再煮五分钟即可。美味的蜂蜜减肥粥就制作成功了。
这款粥的主要食材是蜂蜜，众所周知蜂蜜本身就具有很好的美容和减肥的作用，因此经常喝蜂蜜减肥粥对自己恢复身材是有好的帮助的。蜂蜜减肥粥尤其适合那些爱吃甜食又想减肥的人，而且，粥中有枸杞，有益于滋肝补肾明目，不仅是一款减肥粥，还是一种养生粥。
在日常生活当有不少人是素食主义者，而这类朋友减肥当然是更加侧重于素食减肥了，身材变肥胖与日常饮食有很大的关系，因此想要减肥还是要从饮食方面着手，大家不防尝试一下这几款素食减肥食疗方法，享受美味的同时也具减肥瘦身功效，一举两得啊。
骑马减肥法 塑身又养身
骑马减肥这种瘦身方法你试过吗？骑马减肥是一种不错的减肥运动，有很好的塑身成效。
骑马也能让你拥有好身材，看看这个好玩的减肥方法吧
我国障碍超越马术女选手陈少曼在多哈亚运勇夺银牌，而其双胞胎姊姊陈少乔获第四名，表现亮丽。当然，身价数千万台币的欧洲名驹更是决胜不可或缺的重要伙伴。
马术竞赛是以马匹的表现和骑士的人马一体功力评分，所以血统优良、练习严格且屡获竞赛优越的好马，会有不凡身价。就如同自由车竞赛中和我们一样逛街买菜用的自行车，虽然有相同的机械原理，但却有着截然不同的结构设计，也会有不同的性能表现一样。
抬头挺胸跃马成正妹
当然，若平常想藉骑马运动甩掉身上赘肉复原玲珑的身段，并且拥有健康富弹性的腰腹和臀腿部，是不用这么大费周章的。
骑马属全身性有氧运动，经由马体起伏的步伐，弹力足以带动身体运动，且有助于肌肉组织舒展，加上身体必须从头、颈、腰、脚踝呈一竖排线，腰背伸直挺胸后能够优化腰酸背痛症状或驼背不良姿势。
骑马时需要放松肌肉和心情，但要随着马的行进随时保持在马鞍上的平稳和接触，因此下半身肌肉在查找平稳点时会有连续性放松和收缩，也可促进血液循环、新陈代谢，加速脂肪的燃烧并且让肌肉柔软富有弹性，达到减肥塑身成效。
修饰线条纤腰扭啊扭
骑马塑身最明显的成效表现在腰腹、臀部及腿部，骑乘时因腰背挺立，腹部肌肉自然收缩舒展，双腿须轻贴住马肚，脚掌前部踩住马蹬，足跟往下自然垂放，如此能拉直腿部线条修饰腿型。
有位太极拳老师非常推崇马术这个运动，他认为和学习太极拳有很大的共通点，这两种运动都强调不动手是手不自动，而被以气(丹田、内气)运而后动，和其根在脚，由脚心(涌泉)借由气的反应，只可在涌泉、丹田内气的旋转带动。不动手是手、腕、肘、肩尽可能不要自己主动伸缩，自然是由腰腿带动手，与「主宰于腰，发于腿」的拳理当然吻合，只要腰常动，对于身体养生受用无穷。
事实上，除了健身养生之外，骑马减肥成功的实例幅提高说服力。曾有人天天骑马40分钟，3个月后成功瘦下15公斤，且全身线条非常平均;若以1个月上完10堂课程的密集学习方式(平均每个礼拜最少要上2～3次)，可以在短期内达到成效，不但迅速瘦身，也达到拥有健康身体及优良运动习性的好处。
冬天吃什么 解燥润肤又减肥
冬天特别推荐以下8种减肥食物：
黄豆芽
黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
牛奶
牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。
黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50％，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。
香菇
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
大豆
大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。
黑木耳
黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
狗肉
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。
鲈鱼
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。
水果
梨，被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦！
香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处；
樱桃，能帮助人保护心脏健康；
山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。
遮住赘肉就选塑身衣 塑身衣什么牌子好呢
在网上搜索一下塑身衣，会出来成千上万的品种以及品牌，市面上如此众多的塑身衣品牌，到底选哪种好呢？如果没有选到适合自己的塑身衣，不仅钱浪费了，甚至还会对身体的健康造成危害。那么塑身衣什么牌子好呢？本网站养生在线就来给您介绍介绍！
塑身衣什么牌子好？
1.婷美
说到塑身衣，婷美一定是最多人知道的一个品牌，曾有一段时日，打开电视就能看到婷美塑身衣的宣传广告，是非常著名的女性内衣品牌。婷美的以改善女性身材为出发点，在专利的申请上高达四十多项，还要请了许多专家加入了对塑身衣的研究设计中。婷美的塑身衣，材质都是采用非常优良的面料进行制作，与其它品牌的塑身衣相比，婷美更符合人体的运动规律。
2.黛安芬
黛安芬是来自德国的著名内衣品牌，其早在1886年就已经成立，更是全球化的内衣企业。黛安芬设计的内衣始终走在潮流的最前线，采用最新的理念和最流行的设计，再加上精巧的做工，赢得了许多女性的青睐。
3.法曼儿
法国的巴黎在大多数人眼中是一个非常浪漫的城市，法曼儿内衣品牌正是来自巴黎。法曼儿设计的内衣除了能够缔造出每个女人都需要、每个男人都渴望的性感与妩媚以外，还更加入了自信的雅致和内衣的舒适度。法曼儿一直有着“优雅女人的缔造者”的美称，在塑身衣的设计上，也是特别独出心裁，是非常好的一个品牌。
冬天吃什么减肥？多吃柚子补水又瘦身
对于女性来说，冬季吃柚子还有清热解毒、通便利尿、养颜护肤的作用。此外柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、养颜护肤等功效，是最理想不过的冬季水果。
柚子之肉与皮，均富含枳实，新橙皮和胡萝卜素，B族维生素、维生素C，矿物质，糖类及挥发油等。柚皮与其他黄酮类相似，有抗炎作用，柚皮复合物较纯品抗炎作用更强。现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。
比起其他水果来，柚子属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚（140g）20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。
不过柚子虽然益处多多，但食用时也有需要注意的地方。比如太苦的柚子不宜吃；如果一次食柚量过多，不仅会影响肝脏解毒，使肝脏受到损伤，而且还会引起其他不良反应，甚至发生中毒，出现包括头昏、恶心、心悸、心动过速、倦怠乏力、血压降低等症状。
