近期网上非常流行一种瘦身方法，那就是三天黄瓜鸡蛋减肥法，据说三天时间可以瘦六斤。这到底是不是真的呢？我们先了解下三天黄瓜鸡蛋减肥法到底是什么吧。
黄瓜鸡蛋减肥方法
三天黄瓜鸡蛋减肥法中其实最重要的就是刚开始的一个星期，我们只可以能煮鸡蛋和黄瓜，可以吃饱，但切忌不可以吃撑。否则就没有瘦身功效了。第一周黄瓜鸡蛋饮食安排是早上吃一个鸡蛋和一根黄瓜。午饭吃一个鸡蛋和一份黄瓜凉菜。晚饭吃1-2跟黄瓜，也可以吃一份黄瓜凉菜。
从第二个星期开始，我们就可以开始吃点水煮或清蒸肉类及青菜了，但烹饪时一定不可以放油。下午四点后就只可以吃鸡蛋及黄瓜了。很多减肥方法都要求下午和晚上要少吃或不吃。也可以在早餐时喝点豆浆或者牛奶，同时吃点水果，但不可以吃香蕉。
三天黄瓜鸡蛋减肥法食谱也可以在第一天起来喝半杯特浓黑咖啡。上午吃一根黄瓜和一个茶叶蛋。中午可以吃两个西红柿和一个茶叶蛋，晚上再吃一根黄瓜和一个茶叶蛋，还得喝一杯玫瑰花蜂蜜茶，也可以喝不加糖的茉香绿茶。
第二天起床后同样和半杯特浓黑咖啡。早饭吃一根黄瓜和一个茶叶蛋，一杯普洱茶。中午可以吃一个西红柿和茶叶蛋。下午可以喝一杯伊利原味味浓酸牛奶。晚饭可以吃一根玉米和一个茶叶蛋。晚饭的时候只可以喝一杯伊利原味味浓酸牛奶。
小编推荐
21天减肥法具体怎么做
什么是21天减肥法？
21天减肥法，就是在21天内，通过操纵饮食的份量和种类，操纵进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。但这种21天减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。
第一阶段
前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒适。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，天天早上喝一杯一般温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
需要提醒大家：一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。
第二阶段
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒适了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。21天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加平平量的盐或胡椒。饮适量咖啡关心加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。
第三阶段
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
说明
严格执行21天后一般减少体重15斤左右，假如不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。也可以选择健康减肥食品，以安全有用的提升减肥效果。只要均衡饮食就能维持体重。若此法坚持不住也可换用进行减肥，相对要方便且安全的多。
具体作法如下
全程21天减肥，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)。
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。
3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如提前达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。
中8天水果食谱推举：
水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，越来越受到宽阔减肥人士的喜爱。水果是日常生活中离不开的一种食物，水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，通过合理的食用可起到减肥作用。
水果中的膳食纤维经咀嚼后在大肠中汲取水分并形成一种胶状物质，酷似海绵，它能包裹住胆固醇及类胆固醇物质，并从粪便中排出体外。胆汁是在肝脏中合成的，其原料来自胆固醇，当胆固醇从粪便中不断丢失后，肝脏势必从血液中提取胆固醇做原料，合成新胆汁，用于消化功能。如此利用、排出，从而降低了血液胆固醇的水平。所以有时候用水果中含有胶状的物质减肥，会有意想不到的减肥效果。
首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应防止摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无克制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很轻易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜爱吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个平平大的西瓜(瓜瓤重约2公斤)，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要克制水果的食用量。
后10天参考食谱：
减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。假如长期按此安排饮食，还能养成优良饮食习惯，持久保持理想体重。
推举食谱一
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
推举食谱二
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
推举食谱三
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
推举食谱四
早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
推举食谱五
早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
注重：这里所说的菜肴份量为五寸盘一盘，而且不油腻。姐妹们若要应用，可以任选某一餐的食物，自由搭配。
饮食守则
1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。千万不要因为受不了美食诱惑而不操纵自己的食欲。
2）饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的苦恼，还省去事后弥补。
3）睡前4小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体汲取变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
4）要早睡早起，不能过于熬夜，因为晚饭吃的东西相对较少，而且晚上时间长，若睡觉较晚，便会引发肚子饥饿而吃东西，这样不仅不会减肥，反而增肥，因此一定要早睡早起，防止夜晚饥饿的情况出现。
减肥温馨提示：
21天减肥法在开始的断食期轻易出现昏厥，呕吐，低血压，低血糖等多发病症。特此提醒请勿轻易尝试该疗法。声明一下：假如你没有太强的毅力，建议不要使用，不然反弹很厉害！
这个方法的弊端是很可能造成例假短时间的不正常，需要自己调。而且还会伤身体，所以一般不建议使用。
肠胃不好的朋友请慎重尝试。第二阶段由于单纯摄入水果蔬菜，没有摄入红肉等热性食物，会导致胃寒，严峻者甚至夜不能寐。
黄瓜鸡蛋减肥法便秘怎么办
很多女性都有减肥的愿望，但是大多数人都没有足够的毅力去锻炼，于是就只能通过饮食调节的方式来减肥了，黄瓜鸡蛋减肥法是一种自年轻人中间非常流行的减肥方法，有的人用这个减肥法以后出现了便秘的情况，下面我们一起来了解一下黄瓜鸡蛋减肥法便秘怎么办吧。
黄瓜鸡蛋减肥法便秘
1、多喝水
喝水对于治疗便秘是非常关键的，因为喝水可以让肠胃更加的通畅，这样有利于排毒，也可以让体内积累的宿便更快的排出来，最好是大口大口的喝水，这样可以使肠胃更有动力，如果你不喜欢白开水的味道的话，可以往水里边加入一些蜂蜜，不仅治疗便秘的效果更好，还能够起到美白润肤的效果。
2、多运动
运动可以增强人体的各项机能，当然也能够让你的肠胃更加的健康，运动过后大量的喝水，对于治疗便秘的效果是非常明显的，运动之后可以对小腹部进行适当的按摩，这样有利于改善便秘，久坐的话不仅对于治疗便秘不利，还有可能导致痔疮等问题，如果你没有时间运动的话，也不要长时间坐着，每隔一两个小时就应该起来走动走动。
上文就是对黄瓜鸡蛋减肥法便秘怎么办这个问题的简介，鸡蛋的营养价值虽然很高，但是也不是吃的越多就越好的，因为人体每天最多可以吸收一个鸡蛋的养分，所以吃多了也没有用处，还有可能导致便秘上火等问题。
七天黄瓜鸡蛋减肥法快速瘦身
七天黄瓜鸡蛋减肥法在网上流行了很久。不过有些朋友反映这种方法易反弹。其实，反弹主要是因为没有形成健康习惯，一见效就停止了。想要不反弹的话，瘦下之后还得再吃5～7天素食，白粥替代主食，逐渐恢复饮食。
黄瓜鸡蛋减肥法
黄瓜中有98%左右都是水分，而且含了维生素乙胡萝卜素，糖类和蛋白质，还有钙、磷及铁等营养素。还有丙醇二酸可以控制糖类变为脂肪，常吃黄瓜可以预防脂肪。纤维素可以加快肠胃蠕动及排毒。热量低，非常适合减肥。
那鸡蛋也可以减肥吗？鸡蛋可以让我们身体内的血液高密度脂蛋白增加，以此可以防治血管，避免硬化。所以，鸡蛋减肥法并不是没有根据的。多数人尝试之后，确实可行。体重减轻后，只要摄入热量是消耗热量保持平衡，瘦身效果就可以持久。
七天黄瓜鸡蛋减肥法的计划是怎样的？黄瓜鸡蛋减肥法指的是一段时间内吃黄瓜和鸡蛋，这种减肥法需要一个星期时间。黄瓜鸡蛋减肥和其他饮食控制减肥方法区别在于吃后肚子不会很快就饿了。具体计划如下：周一吃七个7只鸡蛋，黄瓜不限。周二吃六个鸡蛋，黄瓜不限。周三吃五个鸡蛋和四根黄瓜。周四吃四个鸡蛋和三根黄瓜。周五吃三个鸡蛋和两根黄瓜周六吃两个鸡蛋和两根黄瓜。周日吃一个鸡蛋和两根黄瓜。
在坚持黄瓜鸡蛋减肥的期间，每天晚上和早上都要记得喝杯蜂蜜水，每天还要补充维生素片，例如VC、VA、VD、VB等。一天最少要喝3升白开水，才可以平衡营养。一个星期后，过后，再称体重，效果好的可以减去7～10斤，效果差一些也可以减3～4斤。
