下身肥胖有原因！肾虚、压力酿梨型身
陈玫妃中医师表示，造成人体下半身臃肿、肥胖，形成梨型身材的原因可分为两大类：其一，为脾胃湿热、肾虚，导致人体新陈代谢速率下降，大量水分堆积滞留于体内，所引起的一连串反应所致。其二，则是压力导致的内分泌失调、月经不规律症状，或产后荷尔蒙紊乱问题所引起，而此类原因所造成的肝血不足、肾阴不够的现象，也都会导致体脂肪囤积，下身肥胖的产生。
想要摆脱上述问题，除了减少压力来源外，平时尽量避免食用酱菜、烟燻食品、醃製品等食材，以及钠含量较高的酱油膏、番茄酱、沙茶酱等著料，都是避免下半身浮肿的方式之一。
瘦腿这样吃！3中医药膳打造女神级美腿
此外，陈玫妃中医师也推荐有助发汗利湿、消水肿3道中医药膳给大家，不仅以常见的冬瓜、黄椒、红椒、花椰菜、苹果、凤梨等蔬果以及海产蛤蜊入菜；适度食用，更能代谢腿部多馀水分，有助重拾紧致、比例完美的纤细美腿。
去湿美腿3药膳：
★消脂水果茶
材料：陈皮1.5钱、山查1.5钱、柠檬片3片、凤梨块50公克、苹果块50公克。
作法：
1.将陈皮、山查简单冲洗去除表面葬污，接著沥乾备用。
2.取1000C.C的水熬煮处理好的山查、陈皮，滚沸后转小火熬煮至水分收乾剩800C.C左右即可熄火。
3.接著将熬煮好的药汁过滤，放凉后备用。
4.凤梨、苹果洗淨去皮切丁，柠檬洗淨切片备用。
5.放凉后的药汁放入处理好的凤梨、苹果块与柠檬片搅拌均衡即可饮用。
效果：
此款消脂水果茶使用了有助去除体内痰湿的陈皮，以及能活血、利水、消脂的山查，搭配日常生活容易取得的苹果、柠檬等新鲜水果增添风味。不仅滋味酸甜可口，更能有效发挥消脂去湿、减少腿部、下身体脂堆积的作用。
注意事项：
此道消脂水果茶味道偏酸，建议容易有胃酸过多、消化性溃疡、胃痛等问题者不适合饮用。
★伏苓冬瓜蛤蜊汤
材料：伏苓3钱、薏仁3钱、冬瓜100公克、蛤蜊30公克、薑丝适量。
作法：
1.蛤蜊洗淨泡盐水静置1小时、吐沙后备用。
2.冬瓜洗淨去皮切块、薑断洗淨、切丝备用。
3.接著将处理好的蛤蜊、冬瓜、薑丝与伏苓、薏仁以1000C.C的沸水炖煮至800C.C后熄火即可饮用。
效果：
此道药膳使用了冬瓜、伏苓等有助利水健脾、排除体内多馀水分的食材，对于脾胃湿热、肾虚所引起的下身水肿问题特别有帮助。
注意事项：
由于食材中的冬瓜、蛤蜊性质偏寒，因此容易怕冷、体质较虚寒的朋友，食用这道药膳时，不妨可增加薑丝的比例，中和冬瓜与蛤蜊的寒性。
★丹蔘荷叶汁炒时蔬
材料：丹蔘3钱、荷叶2钱、淮牛膝3钱、黄、红椒各10公克、百合20公克、花椰菜20公克。
作法：
1.将丹蔘、荷叶、淮牛膝简单冲洗去除表面葬污，接著沥乾备用。
2.取100C.C的滚水，放入荷叶、丹蔘、淮牛膝熬煮至剩下50C.C后即可熄火。
3.将熬煮好的药汁过滤去渣后备用。
4.接著将花椰菜、红黄椒洗淨切块，百合撕小瓣备用。
5.取大锅到入适量沙拉油热锅，接著放入花椰菜、红黄椒、百合，以药汁大火拌炒至收乾，依个人口味加入适量盐巴调味即可食用。
效果：
荷叶，能促进水分代谢；淮牛膝，有利去湿化瘀；丹蔘，则有活血通经的作用，以这三者熬煮的药汁拌炒时蔬，不仅滋味爽脆鲜甜，更有人体活血、化瘀、去除体内多馀水分，达到消水肿、紧实大腿的目的。
中医师小叮咛：
除了透过食疗方式来辅助消水肿、改善腿部肥胖问题外，陈玫妃中医师强调，想要长久维持纤细、比例匀称的“筷子美腿”，养成良好的运动习惯、规律的作息，才是摆脱肥胖体质、甩开“大象腿”称号的不二法则。
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怎样瘦腿 女性巧吃7种食物远离大象腿
瘦腿是每位女性的愿望，不过小编要提醒大家，瘦腿的方法一定要科学，不可影响到身体健康。在这里，小编要为大家推荐几款具有瘦腿效果的食物，感兴趣的朋友们一起来看看吧。
女性瘦腿的饮食原则
吃蛋白质食物
蛋白质是人体必需的一种营养素，人体每天的新陈代谢需要蛋白质的参与，身体肌肉的形成、发展、收缩都离不开蛋白质，蛋白质还对体内的激素具有调节的作用。蛋白质对机体细胞和组织来说，非常重要，俗话说“人老腿先老”，如果体内缺乏蛋白质，肌肉会很快畏缩。
我们的日常饮食中，肉类、奶制品、豆类等食物都是我们摄取蛋白质的主要来源，所以，不要因为怕影响减肥而有意识地不吃这些食物，而是应该适量食用，只要不过量都是利于大腿的减肥的。另外，在食用肉类时要避开肥肉，肥肉会增加体内脂肪。
吃含钾食物
钾质进入人体后，与钠发生作用，能维持体内酸碱平衡，帮助身体排出多余的水分，有利于解决大腿的水肿问题，我们都知道，腿部是水分最容易积聚的部位，如果不及时排水，就会使你的大腿变成大象腿了。
芹菜、番茄、萝卜、香蕉等蔬果中都富含钾，是适合在大腿减肥期间食用的食物，可以在三餐中适量地加入这些食物，同时还可以食用薏仁、冬瓜等具有比较好的利尿功能的减肥食物。
另外，在消除水肿方面，还要注意盐分的摄取，如果你的大腿出现水肿，那就一定要控制好盐量啦，咸鱼、腊肠、薯条、饼干等都属于高盐食物，在选取上一定要留心。
女性瘦腿吃什么好
红豆
红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。
芝麻
芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。
多动腿瘦腿
你知道吗，长时间保持一个姿势不懂得动脚的女生，比是时不时就动动双腿女生的腿要粗一倍。因为你不时常运动双腿，腿部的肌肉就得不到很好的锻炼，也不会那么快的被消耗。
因此需要长时间坐在椅子上的女人，要时常更换坐姿，通过改变腿部受力的方向和力度，来促进腿部血液循环，舒缓腿部水肿。
垫起脚尖瘦腿
为什么说踮起脚尖能瘦腿呢？因为垫脚尖时，脚尖与地面的接触那个点能够很好的刺激涌泉穴，这个穴位有利于带动全身血液循环，同时又因为涌泉穴掌管睡眠，所以对舒缓压力也有很好帮助。
因此平时要多注意垫起脚尖，如在在刷牙、洗脸、照镜子的时候是练习垫垫脚尖的很好机会。
捶腿瘦腿
不要小瞧捶腿这个动作，经常捶腿可以促进骨骼钙质吸收，加速血液循环，能很好的防止腿部浮肿和缺钙现象出现。
因此，平常没事的时候，就握拳对腿部进行来回敲击，促进腿部脂肪分解燃烧，达到快速瘦腿的效果。
拒吃重口味食物瘦腿
腿部的水肿和肥胖与平时吃的食物种类有密切的关系，却又区别于腰腹部脂肪，影响腿部曲线的主要因素是体内酸碱与钾钠盐的平衡。如果体内酸碱与钾钠盐的平衡被打破，那么你体内的血液循环就会出现问题，进而引发腿部水肿和虚胖，从而让你的腿部曲线变的不美观。
所以平时喜欢吃大量含有高盐、高糖等重口味食物的你，最好改变自己的饮食习惯。
保暖减肥
在寒冷的冬天一定要注意腿部的保暖，尤其是脚踝处的保暖。不要为了秀美腿而让双腿挨冻。天气冷又穿的少，寒气很容易进入体内，让你的双腿变粗。
如果腿部感觉寒冷的话，还可以按摩腿部的穴位即血海穴，三阴交穴，阴陵泉穴，让身体暖暖的，这样代谢自然就畅顺了。
夏季怎样减掉恼人大肚腩
1、每餐之后都做记录
头脑一片空白地吃下一大包薯片会很轻易打乱整个减肥计划。每餐之后记下吃了多少食物，有助于你操纵下顿饭的份量。食品营养学家最近进行的一项研究显示，对所吃食物进行记录的人与不做记录的人相比，前者的体重要多减轻两倍。假如前者再把记录食物日记的好习惯与适度的饮食和锻炼方案结合起来，他们会在6个月里平均减轻13磅的体重。记饮食日记的好习惯还能让你洞察到自己是否养成了良好的饮食习惯：你是否漏吃了一顿饭？每个周末是否吃了同样的饮食？感到工作压力大的时候是否暴饮暴食了？清楚地了解自己的日常饮食习惯，就会知道哪些变化对身体有益，哪些变化对身体有害。
2、热汤窈窕法
日本广为流行的热汤减肥法，主张餐前喝1-2碗热汤，以降低饥饿感来达到瘦身效果。
1)热汤可使身体产生循环，提升代谢力
2)热汤可暖胃与增加饱足感;秘诀是选择低热量的汤品或是将捞起浮油，降低热量。
顺序为：喝汤→蔬菜→主食淀粉→肉类。
饭前喝汤能增加饱足感，减少之后进食的量。另外也能促进消化，所以这样吃也能减少胃的负担。记住一定要按照上面的进食顺序哦！
3、花十分钟的时间吃完一份餐
这个策略可以让你降低对食物的渴求。选一份最爱吃的食物，花1分钟的时间去仔细闻、观察，然后轻轻地咬上一小口，渐渐地咀嚼，让它充分在口腔内停留，把注重力放在食物的质地和味道上，然后再把它吞咽下去。这时你会询问自己还需不需要再咬这个食物一口，可能这时这份食品已经充分满足你的食欲了。假如你还想多吃几口，请按照上面的步骤重复进行，这次要咀嚼食物20次。坚持做这样的进食练习，直到吃完整份食品，它大概需要花费10分钟的时间。很多参与测试的志愿者表示按照这种方法进食后，食物不再对他们有那么大的吸引力了，吃了几口后就觉得饱了，对食品的味道感到满足后就会停止进食。
4、多吃水果，而不是喝果汁
要多吃整个水果而不是喝果汁，这样你不仅能多获得一些有益心脏健康的食物纤维(1个小苹果中含有3.5克的食物纤维，而1杯果汁中只含有0.5克的食物纤维)，还能让你有更长时间的饱腹感。研究显示，除了食物纤维以外，液态的碳水化合物并不能像固体食品那样填饱肚子。这是因为，当你咀嚼一样食品时，口腔中就会产生唾液，随后就会向大脑传递信号，告诉你的内脏要做好消化的预备。但当你喝果汁饮料的时候，这种机制就会失效，因此你的身体就不会那样快地产生饱腹感。此外，喝果汁要比吃整个苹果多摄入15千卡的热量，一年以后就会让你的体重增加4磅。
工作时间不得不吃快餐和外卖？没关系，不够的营养和可能对身体造成的损害都可以通过彩色蔬果来弥补和对抗。随身携带一个高品质的保险饭盒，天天上班前在餐盒里装满清洗干净的新奇水果和蔬菜，比如草莓、蓝莓、苹果、胡萝卜、西芹、黄瓜等等，在办公室的时候每隔一小时就吃一点。假如是周末在家当然就更加方便了，你大可以把一日三餐变成蔬果派对，自制超级营养又美味的果蔬汁、蔬菜汤、蔬菜粥、水果羹……等等，总之利用果蔬的天然能量，彻底排除体内积聚了一周的代谢毒素。而且，最新研究还发现，经常食用时令蔬菜水果，能让女人远离抑郁症。
5、补充水分，远离冰冻饮料
水是身体健康必不可少的，非凡是经常运动的人。根据医学研究发现，冰水更能消耗热量。在德国进行的研究发现，天天喝6杯冷水可以帮助你消耗50卡卡路里。
即使到了天气炎热的夏季，你也要远离冰冻饮料，尤其不能喝冰柜里的运动饮料(只有在剧烈运动1小时以上，身体大量流汗之后才适合喝运动饮料)，否则不仅加重“体寒”症状，还很轻易发胖。生姜水是让女人“暖和”起来的最佳选择，还有促进消化和燃烧脂肪的奇妙功效，你只需要将生姜切成薄片后放在白开水中浸泡饮用即可。此外，你还可以购买市售的瓶装姜粉，携带非常方便，在外就餐就可以加到食物中或温热的饮料中，也能发挥一样的暖体功效。
6、普洱茶瘦腹法
叁餐饭后半小时喝杯普洱茶，大概500c.c左右。平时口渴也喝。切记不可以在饭前半小时喝普洱茶，因为普洱茶会刮油，饭前喝会增加饥饿感，所以饭前半小时千万不要喝普洱茶。
普洱茶的减肥，降脂功效主要来自两个方面：一、是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有用成分综合作用形成的。二、是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用。普洱茶适合小腹赘肉较多的女性，要注重于生理期时不要喝！
7、充足的睡眠预防体重增加
良好的睡眠益处多多，包括促进心理健康和减轻压力。而且充足的睡眠也能够帮助你正常有用运作你的新陈代谢，顺道帮你减肥。睡眠不足的人，无论怎样节食和运动，都不太轻易变瘦。
天天早一个小时上床睡觉，一周后腰围会明显减小。最近的一项研究显示，一般人即使缺乏几个夜晚的睡眠也会马上导致体重增加。澳大利亚的研究者让一群志愿者天天晚上睡10个小时，接连睡2天;另一组志愿者每晚只睡5个小时，接着给他们4天的时间恢复原来的睡眠时间。11天过后，睡眠被剥夺的这组志愿者与得到充分休息和睡眠的这组志愿者相比，前者的体重增加了将近3磅。
8、起床先泡半身浴
天天早上起床后先泡一个半身浴，能让你一整天都感觉到暖暖的，只要天天坚持，就能改善“寒性体质”。而且，你还可以通过泡浴时身体的变化来推断自己“体寒”的状况有无改善。例如，你以前需要泡上20分钟才出汗，而现在只需要泡10分钟就出汗了，就说明你的体内已经开始变得”暖和“起来了。
专家推举“天竺葵+生姜”的泡浴组合，建议你天天早一点起床(理想的起床时间是早上6点，这样更能配合身体的经络运行)，然后先喝一杯白开水或柠檬水(在白开水里加入2-3片鲜柠檬片，再加一点点食盐)，然后泡浴15分钟。
9、电视广告时段进行运动
当电视播放广告时，别忘了站起身离开沙发进行一小会儿的运动。在这段时间里跳一跳、原地跑、跳段舞蹈、在楼梯上下往返走动，这些运动都让你的心跳加速，起到健身的效果。假设你每晚看电视的时间是2个小时，每次播放广告的时间是2分钟，假如每次都充分利用了这2分钟的时间，就能多燃烧270千卡的热量，每年多减少28磅的体重。
10、按摩瘦腹法
是通过肚脐四周的穴位刺激和按摩，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。不过最重要的是把握正确的手法和穴位。
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠胃蠕动，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，再左侧，各按摩30-50下，天天按摩1次。
秘方 怎样吃瘦大象腿
１奇异果
奇异果的维他命Ｃ很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
２芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
３西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素基、酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
４苹果
它是另类水果，钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶，可解决便秘、下痢。
５蛋
蛋里的维他命Ａ，给你的双腿以滑嫩嫩的肌肤，维他命Ｂ２则可消除脂肪。其它的磷、铁、维他命Ｂ１、菸硷酸，都对去除下半身的赘肉，有不可抹杀的功效。
６木瓜
吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。
７香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
８红豆
它里头的“石硷酸”成份，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
９葡萄柚
独特的枸椽酸成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
１０芝麻
提供人体所需的维他命Ｅ、Ｂ１、钙质，特别的是它的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管避上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充分吸收这些美腿营养素喔！
１１菠菜
多吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！
１２海苔
维生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，相纤细玉腿可不能放过它。
减肥消水肿 10种去水肿食物轻松治水
身体水肿吃些什么食物呢?
1、红豆
红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。
2、绿豆
绿豆具有清热解毒，利尿、利水以及消除水肿的功效，绿豆中含有大量的钾元素，可以帮助体内排出多余盐分，解决水肿问题。而且绿豆还具有健脾作用，帮助女性维持荷尔蒙分泌正常，保护肝、肾、脾等功能。
3、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消肿、清热消渴等作用，而且冬瓜还具有高含量的钾元素，帮助人体排除多余的钠盐，是消除水肿的好帮手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，排除废物和毒素，是解决便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促进人体新陈代谢，在人体内抑制糖类转化为脂肪的减肥降脂功能。
4、西瓜
西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素，它有助于把盐分大量排出体内，去除体内水肿。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出现饱腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以说是很好的去水肿水果。
5、海带
海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效，能够消除人体的水肿形象。而且，海带可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，促进胆固醇排除，所以被叫做刮油的食物。
6、黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。黑咖啡的热量很低，喝黑咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。同时，咖啡因还能够加速身体排出，对去除水肿非常有效。
8、苹果醋
苹果醋中含有大量的维他命和果胶等酸性成分，这些酸性成分能够软化血管，改善消化系统，调节内分泌。一般来说，碱性的体质造成水肿的可能性比较大，食用苹果醋能够平衡身体的酸碱值，具有很好的利尿作用。苹果醋有降低血脂，增强免疫力，促进人体糖分的代谢等作用。
9、黄瓜
黄瓜具有清热利水，解毒消肿，生津止渴的功效。黄瓜具有很好的利尿利水作用，所以能够用来消除水肿，黄瓜中含有的丙醇二酸物质可以抑制糖类物质转变成脂肪，黄瓜中的纤维素还能促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇。
10、柚子茶
柚子是著名的低卡减肥食品，多喝柚子茶能够降低体内脂肪的摄入，对控制食欲有很大的作用。而且柚子含有丰富的钾元素，是非常好的排水肿水果。柚子茶中的柚子酸可以促进人体消化，促进新陈代谢，保持健康肌肤。
要想完全去除水肿，在饮食方面，我们还需要注意一些小技巧。
1、尽量吃一些比较清淡的食物，远离重口味饮食，少吃含盐量大的食物，因为它们很可能让体内堆积更多的水分，时间一长就会造成水肿。
2、要多一些含有钾元素的食物，这些食物能够帮助身体排出大量的盐分，消除水肿。西红柿、芹菜、香蕉等都是富含钾元素的蔬果。
3、平常多吃含有维生素E的食物。血液循环不好，就很容易引起浮肿，含维生素E的食物，可以帮助加速血液循环，预防浮肿。含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚等。
4、每天要喝足够的水。少喝水并不可以防止水肿情况，喝水不足反而会令肾脏发出信号，令细胞吸收现存水分，导致细胞膨胀而形成水肿。所以让身体摄取足够的水分，才是去水肿的天然方法。
5、维生素B群能够加速新陈代谢，维生素B1可以将糖分转化为能量，而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢。多吃维生素B群丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
10大有效消水肿的食物
红豆
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有不错的改善之效。
食用方法：红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
西瓜
?西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫做瓜氨酸，有不错的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。
食用方法：将西瓜皮煮水饮用。
黄瓜皮
黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高。但是，黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用，自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。
食用方法：黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的利尿效果。但是，胃肠易寒冷的人不宜过多食用生黄瓜。
鲤鱼
以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅，同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。
土豆
因营养丰富，土豆又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮。
大麦
不但利尿，还有助于美容，可以让你的皮肤充满光泽。
芹菜
可以调节生理循环，对于月经不调的人来说，它是不可多得的健康食品。
苹果
含有水溶性纤维质果胶，可解决便秘，下痢，有助于代谢掉体内多余盐分。
薏仁
?在《本草纲目》中记载，薏仁味甘，微寒，可健脾益胃、补肺气消热，去风，去湿，具消水肿的美容功效。
玉米须
性味甘淡平，功能利水消肿，兼能利湿退黄。
水肿女的福利时间 三款美食帮助消水肿
你是否发现即使体重降下来了，但看上去还是胖乎乎的，貌似怎么减也减不掉，这时你就要检查下自己是否存在水肿问题。消除水肿的方法很简单，多多食用消水肿的食物就可以了。中国本网站小编为你推荐三款消水肿的食物，分别为水果麦片、芝麻豆腐、菜卷柠檬，低脂又好吃，含有纤维素的食物往往都具有消水肿的功效，所以可以尝尝这几种美食。
一、水果麦片
材料：麦片100克、牛奶50克、水果50克。白糖少许。
做法：
①将干麦片用清水300克泡软;水果洗净切碎。
②将泡好的麦片连水倒入锅内，置火上烧开，煮2～3分钟后，加入牛奶，再煮5～6分钟。待麦片酥烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗内即成。
二、芝麻豆腐
材料：白芝麻150克。葛粉、海带汤、盐各适量。
做法：
①芝麻倒入平底锅，以中火炒;熟芝麻放入碗内用力磨碎到出油。
②倒入葛粉，再慢慢加入海带汤汁，用手慢慢搅拌溶解葛粉，再加盐调味。
③葛粉浆过滤后倒入平底锅，以中火煮5分钟后再用小火熬15分钟，葛粉浆顺利凝固光滑即关火(用木勺搅拌调和)。
④倒入模型盒，用布从上面轻轻压，使表面平滑，再放入冰箱冷却30分钟。
三、菜卷柠檬
材料：卷心菜叶50克、胡萝卜100克。柠檬、白糖、盐各少许。
做法：
①卷心菜轻剥下叶，用刀去粗梗部分，胡萝卜切成细丝，柠檬剥皮，将皮切成丝，分别把菜心和胡萝卜丝下锅焯一下。
②然后与柠檬丝一同入盘，加白糖、微量的精盐，再把柠檬汁挤出滴入拌匀。
③入冰箱冷藏数小时使入味。
④把已入味的卷心菜叶平摊于案板上，放上胡萝卜丝、柠檬丝，卷紧，然后用刀改成数段，逐一垂直放于盆中即可。
小提示：如何判断水肿型肥胖?用手在肥胖的部位用力按下，再抬起，如果被按部位颜色发白，并且恢复较慢，则说明属于水肿型肥胖，当出现水肿后可尝试以上推荐的三种消水肿的食物，经常排一下体内的毒素及多余水分，让身体变得更轻松。
消肿能显D 如何消水肿
许多人胖软塌塌的，似乎是水肿了，消肿了显瘦，你知道吗？
什么是水肿？
水肿可表现为局部性或者全身性，一般水肿现象多会出现在久坐不动，饮食口重人群。
作为西北人，我的饮食习惯口较重，自从健身后已渐渐改清口。而且工作时基本全天久坐。所以我也有水肿现象，表现形式是早晨时脸肿，晚上小腿肿。还有就是内分泌系统紊乱，淋巴排毒不畅，造成病变水肿。
减肥和脱水之间的关系？
当你因为某种情况而闹肚子一天后，你的体重绝对会降并且看着瘦了。那么其实你真的瘦了吗？答案当然是否！为什么呢？因为你闹肚子是肠道问题，排出去的都是体内的水分，而非脂肪。
所以你的胖瘦应该由你的体脂率(肌肉脂肪比)来决定，而不是秤上的体重！！！这也就是以前许多号称有减肥奇效的减肥药减肥茶的用来营销的手段。因为大多减肥药都会让你拉肚子，排宿便从而减轻体重来误导你瘦了，而你身体脂肪其实一点都没有消耗掉。
但其实，这样伤身的东西只会让你越来越胖，脂肪越来越多。拉肚子必定导致没有胃口吃东西，则身体会第一消耗肌肉供能，没有足够的肌肉来支撑你的身体重量，必定结果就是身体堆积越来越多的脂肪来支撑你的身体重量，也就是说你会越来越胖。
水肿型肥胖怎么推断一般来说，用手在胖的地方用力按下去，把手拿起来的时候，假如发觉手按住的地方发白，并且很长时间才恢复，那是水肿型肥胖的明显症状。当然，也有的水肿型肥胖者水肿现象比较轻，用按压的方法或许无法一下子明显推断出来，这时还可采取下面的方式推断：
1、用手捏自己腰上的肉，假如感觉很松很软，那也属于水肿型肥胖，而感觉硬一点是脂肪型肥胖。
2、天天早上起床的时候，发觉自己的脸比平常要胖了一圈，但经过一天后，晚上又变瘦了，这是水肿型肥胖的表现之一。
3、天天到了下午的时候，发觉小腿变得肿，并且摸起来的感觉是硬邦邦的，通常需要活动好一会儿才可以恢复到本来的样子。
4、买回来的鞋子本来是合脚的，但一到下午时感觉变小了，有挤脚的感觉，在办公室经常不得不换了拖鞋来缓解。
5、上午和下午体重不一致，一般来说早晚之间的差异假如达到一公斤以上，就可推断自己有水肿症状了。
6、轻度水肿的肥胖者，天天晚上临睡前口渴喝水，但是睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉。
tips：假如具有以上症状表现的，那么基本上也可以肯定是水肿型肥胖。不过大家也不必要过于紧张了，治疗水肿型肥胖需要多吃含钾的食物。
试试下面4种食物，帮你排除水肿型肥胖，还你轻快好身材。
排除水肿食物一：薏仁
薏仁用除痹、清热排脓的功效，而且营养价值特别高，它可以当作粮食来吃，味道和大米差不多，但是更加易消化和汲取，常喝薏米水，不仅能有用改善水肿现象，而且皮肤也会变得越来越美。
排除水肿食物二：红豆
红豆有利尿消肿、清热解毒的功效，因为红豆中含有丰富的皂角甙，这种物质能促进肠胃蠕动，起到很好的利尿作用。特殊是那些因为肠道不好，而导致浮肿的妹纸。
排除水肿食物三：玉米须
玉米须有利尿消肿、清肝利胆的功效。平常轻易水肿的妹纸，可以用玉米须泡茶喝，能有用改善血液循环的作用。平常再多做些运动，可以很快的排除水肿。
排除水肿食物四：花椰菜
花椰菜里面含有大量的维生素C、维生素E、各种矿物质，这些物质不仅能促进身体代谢，而且还能提高人体免疫力，对于排除和缓解便秘有着特别不错的效果。
大象腿适合跑步吗 怎么减大象腿
大象腿是怎么产生的？
任何肥胖都有一个最重要的原因，就是“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，要合理地“拣饮择食”，避免长出粗腿。所以要瘦腿，吃对食物是很重要的。
大象腿适合跑步吗？
很多人在减肥时都尽量选择不跑步，认为跑步跑多了会让自己双腿成为名符其实的肌肉腿，大象腿，其实只要使用了正确的方法跑步是能瘦身的，而且快速健康。
怎么减大象腿呢？
跑步
跑步前给予肌肉刺激，可以提高脂肪的燃烧率，肌力运动后也能产生生长激素，使得体内脂肪分解、酵素增加，快速燃烧脂肪。跑步前做深蹲或腹肌运动等10分钟左右会更有效。虽然会有点吃力，但做到很喘的地步后，可以提升有氧运动的燃脂率。并不是说跑的越快，燃脂速度越快，为血液和肌肉提供充足的氧气是燃烧脂肪的关键。因此不会喘的跑步才是最有效的减肥运动。
拍打大腿
因为大腿是由于很少动才会堆积脂肪的，所以我们就需要帮它运动起来了。那么我们在有空的时候就可以轻轻的敲打一些大腿的外侧，来回的敲，大腿的外侧含有一些穴位，敲打使这些部位的血液流动更为的快速，就可以使脂肪以产热的方式来消耗掉。这个方法非常简单，不管是在家里还是在公司里面，我们都可以在休息的时候稍微的敲打一下，这样既可以放松一下自己紧绷的肌肉，又可以瘦大腿，一举两得。
敲胆经
敲胆经是一项非常简单有效的瘦腿方式，你别看他动作简单，但是对疏通血脉瘦腿有奇效。在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，敲打四下为一次，每天敲左右大腿各五十次就可以了下。必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。它主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
爬阶梯
垫针尖爬阶梯可是一度极度棒的减大腿的办法。你会觉察，当你踮起针尖走路的时刻，大腿会觉得发酸发胀，那是因为你的左膝脂膏正正在快捷地方火。每垫脚走阶梯10层，就能够大概破费丢失315卡路里，大师只需每日保持垫脚走阶梯30层，半个月就能够大概让大腿微微松松瘦上去哦。大师需要留意的是，垫针尖走阶梯可是局只限上阶梯的时刻的哦，垫针尖下阶梯可是没有太好的减肥后果的哦，以是没有要把你下阶梯的层数算到这30层里去呢。
分享消水肿减肥食谱 还你苗条性感身材
水肿是困扰现代人的常见问题，那么怎样击退水肿呢？下面小编教你治水肿食谱，效果不错，赶紧试试吧。
什么是水肿？
水肿是由于静脉和淋巴循环不畅导致细胞间组织液堆积而产生的。组织液是血液分泌到血管外部的产物，在细胞运送营养和氧气，运出废弃物方面起着重要作用。动脉产生的组织液在细胞周围活动，发挥功用之后通过静脉流回血管。正常状态下，不能流回的组织液通过淋巴管排出，保持体内水分平衡。但是，由于某种原因，产生的组织液过多，静脉和淋巴管(堵塞)无法调控，就会产生水肿这一现象。
下雨天水肿更严重
湿度高
较高的湿度不利于身体水分顺利挥发(不易出汗)，水分积累过多。
自律神经紊乱
潮湿季节里，心情或多或少有些郁闷。这样一来，交感神经活跃，血管收缩，血液循环不畅，导致浮肿。
缺乏运动
运动机会少，这样在血液循环中扮演一定角色的肌肉变清闲了，身体内部循环不规律，血液和淋巴循环当然也不通畅了。
有效应对水肿的食谱
根据专家建议，这里给大家介绍一道去水肿的减肥菜谱。
材料4人分
墨鱼2只，魔芋8个，水200ml
调味料
酱油3匙，料酒2匙，白砂糖2小匙
制作方法
1、芋头去皮用盐在外揉搓去除表面滑溜溜的物质。墨鱼处理后，按照食用方法切好。
2、在锅中只放入调味料，中火煮
3、待锅中的水咕嘟咕嘟沸腾后，放入墨鱼，注意不要烧干锅。
4、墨鱼煮好后盛出。
5、倒入200ml水和芋头。
6、芋头煮熟后再放入墨鱼就可以了。让食物在锅里冷一会儿再盛出，就可以吃了。
芋头富含食物纤维和钙，促进体内钠的排出，是消除浮肿的好选择。
