导语：本来运动量就少的OL们到了冬天面对发福似乎无计可施，每天需要工作总不能拼命节食控热，在办公室一坐就是一整天也没有时间运动，加上天气寒冷就连周末都不想出门。但是仍旧有那么多保持完美身材的OL们，她们有最新的对抗冬膘新招，赶紧跟中国本网站小编一起学学如何吃饱还不发胖吧。 新招一：拒什么都不能拒主食
米饭、谷物、淀粉类食物一定是你闻之惊悚的发胖主食，你还在每天依靠蔬果和零食来当做主食填饱肚子？小编不得不告诉你，到了冬天身体需要的热量增多，如果没有摄入主食你的身体就会大量释放饥饿信息和胰岛素，一方面逼迫你大量进食，一方面增加糖类转化。
当体内胰岛素分泌过多，很可能会造成机体胰岛素阻抗，让分解脂肪和糖类的代谢陷入僵局。此时就会大量脂肪堆积，而且你依旧觉得饥饿难耐不停地吃东西，肥胖肯定不请自来。因此拒什么都不能拒主食，在冬季OL们需要在午餐时间摄入一定主食，可以是淀粉类和碳水化合物的任意一种，但绝对不能不吃。
新招二：寻找耗能的运动缝隙
不喜欢去封闭的健身房，又不愿意大冷天在外面锻炼，如果你想远离肥胖保持身材，那就一定要想方设法寻找能运动的空隙。把自己每天的行程记录下来，能步行的绝对不搭乘交通工具，可以自己爬楼梯的也坚决不坐电梯，能自己前往就餐就一定不要外卖送餐。
小缝隙总能得到意想不到的热量消耗，如果你把这些细节都做到了，每天可以增加300-500大卡热量消耗，这可是整整一顿饭的热量哦。另外，周末时间不愿意出门，就在家里练练简单的居家瑜伽或是跳一跳健身操，不仅能让你舒活筋骨全身轻松，还能加速燃脂改善身材。
新招三：对高热小吃一律说不
冬天是小吃横行街边的季节，糖炒栗子、烘烤番薯、煎饼果子、油饼糖球等等，这些食物随处可见到处挑战你的忍耐力，尽管吃一点的热量并不高，但这会破坏你本来规律的饮食习惯。加上这些高热高脂食物还会逐渐让食欲改变方向，让你慢慢不再喜欢清淡素雅的食物。
另外，这些高热食物本身也不是健康的食物，研究表明碳烤、烘焙和油炸食物中含有很高的反式脂肪和致癌物质，不仅会导致发胖还会引发一系列疾病隐患。习惯将小零食放在办公室并且饿的时候吃一点的女生，千万记得不要将这类高热小吃带进办公室，坚决对这些食物说不是预防冬膘的关键。
