吃苹果减肥吗？身材肥胖的人很多都是因为身体热量过剩引起的，所以减肥一方面要减少摄入的热量，消耗体内能量，也就是脂肪了。另一方面还要确保营养均衡，避免新的热量过剩。吃苹果对于减肥人士来说是个不错的选择。
苹果减肥食谱
随着我们的生活水平不断提高，物质生活丰富，很多不良饮食习惯都会导致我们的肠胃无力消纳。苹果因为含有我们身体需要的各类氨基酸、蛋白质及维生素，还有矿物质和胡萝卜素，可以满足身体需要，又易消化吸收，而且味美可口，很易被接受。
苹果减肥可以让我们的消化系统有足够的时间休息，来恢复它的机能，机能正常工作。吃苹果减肥可能减少摄入的热量，不足的地方可以由体内积蓄的热量来提供。体内积蓄的热量就是脂肪。当多余脂肪被消耗后，自然就可以瘦下来了。
吃苹果减肥可以吃苹果蛋饼。所需材料有两个苹果和四个鸡蛋，一百毫升鲜奶和二十五克糖。鸡蛋打散，加入鲜奶和糖。苹果去核切片。油热后放入蛋浆煎好，在把苹果片铺在蛋饼上。苹果金桔饮，准备一个苹果和十五个金桔，一百克胡萝卜，蜂蜜适量。前三种原料切碎榨汁，再煮沸，最后加入蜂蜜即可。
苹果玉米汤也可以减肥瘦身。所需材料有两个苹果和三根玉米、还要一只鸡腿和一块姜。鸡腿的皮下脂肪要去除，鸡腿加上姜，放入冷水中煮开后捞出来。苹果和玉米切块，鸡腿和玉米、苹果，加水入锅。先用大火煮开，再用小火煮40分钟左右，调味后食用。
延伸阅读
苹果减肥法 吃苹果减肥的原因和方法
“一天一苹果，医生远离我”英国的这句谚语众所周知，但是利用苹果减肥却是在日本发扬光大的一一这就是眼下在日本流行的“三日苹果减肥法”：不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，一可以减轻3至5公斤。那么，为什么吃苹果能减肥呢？苹果怎么吃能减肥呢？下面小编为您介绍苹果减肥法，一起来看看吧！
苹果能减肥的5大理由：
1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
3、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
苹果减肥的方法：
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、最好是红苹果，青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
6、第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始，食物要清淡而且不要过量。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。
吃苹果减肥的方法
让我们来看一下苹果的营养成份。苹果中含有丰富的维生素ABDE等和纤维素，热量含的很少，所以不会像吃其他食物一样在体内蓄积脂肪。苹果中含有丰富的酸类，可以消耗体内热量，对减肥有很好的效果。苹果中的纤维素可以排肠毒清宿便，美容护肤效果相当好。
我们该怎样吃苹果来减肥呢?这有一个步骤，需要慢慢适应我们要逐步的用苹果取代部分食物。前三天每天用苹果取代七分之一的食物，第二个三天用苹果取代七分之二的食物，第三个三天用苹果取代七分之三的食物。就这样当你的食物减到刚刚好维持日常生活所需热量时，维持住这个水平，坚持下去，你的体重就会见下去。到那时你会发现你的小肚腩不见了，小蛮腰成形了，大腿的赘肉也没有了。您可以自豪的走上大街了。
吃苹果减肥有什么禁忌?吃苹果也不是随意的，第一苹果含有酸类物质，不能苹果取代全部的食物，那样是会刺激胃部的，会造成胃粘膜的损害。第二吃苹果的时候要洗干净，因为苹果在生长过程中会喷洒农药，在如果不洗干净，残留在苹果皮上的农药就会造成人的中毒，这是很危险的。第四在吃苹果减肥期间，因为饮食量不足，胃部是处于很敏感，所以在这时就要避免饮食刺激的食物或饮料，比如喜爱喝咖啡或者是喝茶的人就要适当禁止一下。
在了解了吃苹果减肥的过程后，快点开始减肥之旅吧，相信通过自己的努力，你一定可以找回自信的。
苹果减肥法一天吃几个苹果呢
苹果减肥法一天吃几个苹果好呢？苹果减肥法简单易行，减肥者在三天内只能吃苹果，不可以碰其它的食物。那苹果减肥法一天吃几个苹果比较合适呢？苹果吃多了也会腻的。怎样在苹果吃到烦及不饿间平衡呢？
苹果减肥法
苹果减肥法一天可以5个苹果。吃得再多也没有用，最好不多于7个。从苹果减肥法原理分析，每天吃再多苹果，热量还是会比也要比平常少。但这种方法减掉的主要都是水分，易消耗的物质。消耗的并不是脂肪，因此，体重很可能会反弹，减肥减脂效果并不理想。
苹果减肥期间一天吃5个苹果就可以。早中晚及加餐都可以，自己安排好。不同种类的苹果都可以吃，但一定要新鲜，而且是越新鲜越适合减肥。特别是刚刚采摘的，鲜嫩苹果具有独特的清香，含有的酶也多，可以提高新陈代谢，改善身体环境。
不过，苹果减肥这种方法也存在一些缺点的。首先是体重极易反弹。这是一种快速瘦身方法，减去的都是水分。瘦身期间，我们的身体会缺乏蛋白质，肌肉会被损耗减少，热量就更难消耗了，导致脂肪堆积。一旦停下来很快就会反弹了，减肥也会越来越难。
苹果减肥还可能导致月经失调，单次苹果减肥后，也许你不会马上感觉到对身体的负面影响。但如果你经常使用苹果减肥的话，很可能就会出现血压低，月经紊乱、皮肤差等问题了。
怎么吃苹果减肥最快 推荐2款苹果减肥餐
怎么吃苹果减肥最快?每天一苹果，医生远离我，这句话经常听人说，大家都单纯认为苹果对身体健康有帮助，其实苹果吃对了，还有很好的减肥效果。
为什么苹果可以减肥?
1、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。
3、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
4、多吃苹果可以使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
5、苹果中的果胶属于可溶性纤维，具备促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出的作用。纤维物有助排泄;对腹泻也有收敛作用。以苹果作为主食，因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。苹果减肥法期间，如果配合饮用“龙荷山茶”，则可以达到事半功倍的效果。
吃多少苹果合适?
这个问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。
苹果减肥食谱
苹果蛋饼
用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。
做法：1.将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。
2.将苹果去核，切成花片。
3.烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
4.将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
果香脆卷
用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。
做法：1.鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。
2.苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。
3.用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。
4.将每块对切排入盘中即可。
鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。
怎么吃苹果减肥最快，推荐2款苹果减肥餐。
天天吃苹果可以减肥嘛
天天吃苹果可以减肥嘛
根据我看过的资料与朋友的亲身试验，我个人还是认为你这种减肥的方法是不科学的，长期的话身体也会受不了啊，我可以给你提一点意见，希望对你有帮助：
早上起床后可以吃一根香蕉（香蕉不可以空腹吃哦）搭配一块面包，中午可以吃饭之类的，但要少吃，决不可以不吃的，晚上四点半到五点之间可以吃一些东西（据说这个时间段吃饭不会胖），睡前吃苹果这你应该知道，
我了解的也就差不多这么多了，另外要提醒一下你哦，想减肥千万不能碰面食，多吃点能排肠毒的食物，一般来说会肥或者有小肚子就是因为体内毒素多，不可以使用药物排毒，药物排毒会使肠胃功能下降的。
吃苹果减肥是真的吗
减是能够减的，但是你减了，恢复了正常饮食后，没有多久就会胖回来的，还有就是你能不能坚持吃苹果，我就试过用这个东东，但是一是没有坚持，只吃了两天就受不了了，后来就暴了，还有一次，受了其他人的打击。
所以，那次是坚持下来了，当时是用的七日苹果减肥法，但是后来，一开始吃东西就又胖了，哎，真的是郁闷的了，所以，你还是不要光吃苹果了，我建议你就下午吃了，但是也不能吃多了，因为，水果吃多了也是会胖的（糖份很重），祝你减肥成功。
晚上不吃饭吃苹果能减肥吗
1、从营养角度l来说苹果，属于蔷薇科大宗水果，不仅是我国最主要的果品，也是世界上种植最广、产量最多的果品。其味道酸甜适口，营养丰富。据测定，每百克苹果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克；还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、维生素Ｃ和胡萝卜素等。所以晚上吃苹果其实比起你吃饭会更加好。（前提：必须你一天的膳食比较合理）
2、从膳食的角度，有句俗语说，晚上吃饭应该像乞丐，应该少吃为妙。所以晚饭后吃苹果代替吃饭还是合理的。
吃柠檬减肥比吃苹果减肥更健康
它能激发身体的自我净化过程，瘦身排毒，恢复活力。柠檬不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康，柠檬的主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。成功完成整个自我净化过程只需要短短的5~7天，这是获得自我康复的健康之旅，也是体验自身能力的感受之旅，更是提升心理毅志的轻松之旅。
柠檬减肥惊爆传奇
在水果减肥风靡世界的同时，韩国金恩姬博士的一篇学术论文震惊了医学界，这个消息对于当今爱美女士无疑是一个惊天喜讯。这个喜讯就是金恩姬博士利用生鲜柠檬提炼出柠檬精华素脂肪合成抑制素及柠檬清脂素，通过高倍浓缩，富含丰富的维生素C、肌醇果胶、柠檬酸等30多种有效成分和微量元素，直接参与人体脂肪的合成和脂肪代谢，迅速瓦解长期滞留在颈、腰、腹、臀、腿等部位的脂肪，利用该技术生产的柠檬瘦减肥软胶囊，一周就能瘦10斤左右，该产品一经问世就非常火爆，如今该技术及产品已由鸿升药业引入中国，并已在全国各地掀起柠檬瘦减肥热潮。
减肥不伤身瘦身不留痕
柠檬瘦减肥胶囊不同于市场上销售的其他减肥产品，它是完全绿色植物减肥品，不含化学成分，安全绿色、不伤身，健康减肥、快乐瘦身，无腹泻、厌食、乏力、皮肤起皱、依赖性等副作用，并有效祛除桔皮组织，使减肥后皮肤光滑细腻有光泽，柠檬瘦减肥完全绿色水果减肥，安全、迅速、高效，更突出的特点就是不反弹。
每天一粒柠檬瘦减肥美容真舒服
服用柠檬瘦减肥软胶囊明显起效，无须节食，吃得香、睡得香，体重不会再增加，全身肥胖处有发热迹象，脂肪堆积处在不停地颤动，并可感到脂肪变软、变薄，体内脂肪在消失。几天工夫大腿用皮尺一量瘦2厘米!秤上一站，体重锐减好几斤(6~10斤不等)，真不可思议。
越减越有劲，越减越精神!
太神奇了!小腿肚用手指一圈，竟然轻松地圈过来还有余呢!身材明显苗条，几天没见到你的人都惊叫：“怎么变瘦变美了?”用三盒左右一称体重又瘦了好几斤(绝大多数人可减到12斤以上，有的减到24斤以上)，心情特舒畅!腰、腹、臀、腿、膝全部瘦了一大圈，身形曲线太美了，皮肤更是嫩白红润有光泽。柠檬瘦减肥胶囊已经让你拥有天使面孔，魔鬼身材了!
柠檬瘦特别适用于：多种减肥方法效果不明显或反弹的单纯性肥胖者;长期坐班或轻体力劳动者有肥胖趋向，追求高质量生活的白领女性;被腰、腹、臀、颈等局部肥胖困扰的女性;产后期、更年期内分泌失调引起的肥胖的女性。
苹果减肥法要在饭前吃
说起减肥，很多方法都会提倡多吃果蔬，这样就会给大家一个错觉，就是水果和蔬菜一样，能量都很低，可以随便吃。其实不然，水果的能量还是比较可观的。
营养与食品卫生学硕士李园园介绍，饭前吃苹果有利于操作体复。以一个平平大小的红富士苹果为例，复量约250克，可食部分85%，吃下去后摄入的糖分大致是20克，而能量约96大卡，几乎相当于一小碗米饭(大致是二两)。这样一来，饭前吃一个苹果，正餐就很难按照之前的复量吃那么多。而且，苹果富含可溶性膳食纤维，会像海绵一样吸水膨胀，在胃肠占据体积，增强饱腹感。同样，饭前吃一个香蕉、一把大枣等都有利于操作体复。
我们之所以感到饿，要么是血糖低了，要么是胃肠空了，而苹果既有能量又有饱腹感，所以，饭前吃苹果有利于操作食量，如果吃正餐时，我们少吃一块蛋糕、几块排骨、一根炸鸡翅，对于操作体复会有关心。
要注复，虽然饭前吃苹果有利于操作体复，但并不意味着饭前吃苹果必定可以减肥，如果三餐不减少，不可能达到减肥的目的;此外，也不意味着苹果只有饭前吃才好，饭后如果肚子有余外的空间，吃个苹果也未尝不可，或者把苹果当做正餐的一部分，也完全没有问题。
因为我自己的食量比较小，因此，适合将苹果在两餐间当做加餐零食来吃，譬如上午10点左右，或者下午3点左右，可以补充一日的营养素与能量。而苹果等其他水果究竟什么时候吃，要依据各自情形而定，不可全盘概之。
北京中医药大学东方医院营养魏帼医生也提醒，当人们晚饭食用量超标，而又不增加运动量时，就会显现整体能量摄入增加的情形，时间久了就会导致肥胖等问题。基于此，魏帼建议，“在两餐之间食用水果为宜，我们可把水果作为正餐的补充，可以增加维生素、矿物质等营养物质的摄入。”
值得一提的是，对于糖尿病人群来说，只要血糖操作平稳，在两餐之间食用少量的水果也是可以的。并不是说患了糖尿病，就要告辞水果。水果的营养价值和蔬菜类似，但也不能完全替代，所以天天的均衡饮食中，还是要保证蔬菜的摄入量。同时，合理膳食是要全方位考虑的，所以除了水果之外，大家还要注复其他食物的均衡摄入，才能保证健康。(综合自北京晚报、健康时报)
晚饭只吃苹果能减肥吗？
以苹果取代晚餐能减肥但非长久之计
苹果热量低，并且包含蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质和果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等多种营养，是一种减肥佳果。为了加速减肥，不少人选择用苹果来代替晚餐。那么，晚餐只吃苹果能不能减肥呢？如果，晚餐只吃苹果，并能忍住饥饿，在吃苹果后不吃其他任何食物，当然能减肥。但是，这种方法并不以长期进行下去。
晚饭仅吃苹果，虽然对减肥有帮助，但是长期食用单一的食物，容易导致营养不良。人体需要多种营养，如果只吃苹果会导致其他营养素摄取不足。其次，晚餐只吃苹果，体重下降后，一旦停止了此计划，体重反弹较快。再者，苹果微酸，长期食用，容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎。
合理进行苹果减肥法
苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
苹果减肥法具体做法
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。在这三天内，口渴时，可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果减肥法能有效消脂，但不适宜长期使用，可以隔段时间进行。每次在进行苹果减肥法后，饮食都要慢慢恢复，饮食要多样化，保证充分吸收人体需要的多种营养素。饮食要清淡且不要过量，切忌狼吞虎咽。
苹果牛奶减肥法，全天只能吃苹果！
苹果有减肥的功效这是许多人都知道的，牛奶有美容养颜的功效，那么它和苹果在一起是不是能起到减肥的作用呢？这是自然的，下面小编就来给大家介绍有关苹果牛奶减肥法！
苹果牛奶减肥法的做法是：每周为一个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天为“牛奶日”将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
顾名思义就是只吃苹果和牛奶的减肥方法啦，苹果含纤维素和部分糖分，有效抑制食欲，而牛奶营养丰富，不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。短时间来看不失为妹子们速效减肥的良方，认真执行的话一周就可减下10斤的体重哦！
苹果牛奶减肥法1、第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
苹果牛奶减肥法2、注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
苹果牛奶减肥法3、第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。
苹果牛奶减肥法4、不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三到五斤，一周十斤也就轻而易举了。
苹果牛奶减肥法注意事项：如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴食。每天两粒21金维他补充维生素。早起前一杯白水或是蜂蜜水，有助于排除宿便哦。
以上便是苹果牛奶减肥法的做法，喜欢吃苹果的人喜欢喝牛奶的人都行动起来，为自己做一道既能减肥又能美容养颜还能饱口福的大餐吧！
苹果能减肥 揭苹果减肥的正确方法
相信大家都知道吃苹果能减肥，它富含独特的果酸，可以加速人体新陈代谢，减少体内脂肪堆积，促消化等。不仅如此，它还能提高肠胃功能，排出体内废物，达到净化血液的效果。但是苹果要怎么，在什么时候吃，吃什么多少才能达到减肥的理想效果呢?下面有关苹果减肥的详细介绍。
苹果能减肥的5大理由
1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。
3、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
苹果功效与作用
一、苹果有降低血压的作用
苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。
二、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用
法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
三、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用
苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
苹果减肥的正确方法
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
