很多人都喜欢吃香蕉，并且认为香蕉能促进消化，而提起香蕉皮，人们往往会想到扔掉它，甚至担心被香蕉皮滑倒，但香蕉皮真地就没有其他作用了吗？据英国《每日邮报》10月20日报道，营养学家通过长期研究发现，香蕉皮不仅含有多种营养元素，能帮助减肥，改善情绪并有利于人体健康。
营养学家艾拉?奥尔雷德(EllaAllred)研究发现，香蕉皮中不仅含有能促进肠胃蠕动的纤维，还富含维生素C、B6，以及镁、钾等微量元素。圣地亚哥的营养学家劳拉?弗洛里斯(LauraFlores)表示同意奥尔雷德的观点，她补充道，香蕉皮中所含的维生素A有益于牙齿、骨骼和软组织的健康，B6能增强人体免疫系统，有利于大脑和心脏的保护，能调控人体的血糖水平，同B12还能调控神经系统，帮助情绪的改善。
弗洛里斯还表示，香蕉皮中所含有的B族维生素有助氧化剂的功效，能促进新陈代谢，在所含纤维的帮助下，又能长期保持饱腹感，从而帮助减肥。维生素C则能促进新组织和韧带的生长，有益于人体康复。香蕉皮中还含有人体必需氨基酸中的色氨酸，能调控激素，解决睡眠问题，叶黄素则能治疗夜盲症。
香蕉皮还有多种治疗功效，能有效防治白内障和容易导致失明的黄斑变性，尤其对尖锐湿疣类病症有极好的治疗效果。印度专家研究发现，将香蕉皮覆盖在疣上，当香蕉皮变成黑色时立即更换新鲜的香蕉皮，能有效解除疣的困扰。香蕉皮还能治疗毒藤皮疹，不仅能使患病处的疼痛和发炎症状得到缓解，还能恢复患病肌肤的光滑度。除此之外，被蚊虫叮咬或者被烫伤后，都能使用香蕉皮缓解痒痛并治疗。
香蕉皮有那么多神奇的功效，但该如何食用呢？在历史，印度和加勒比海地区就曾将香蕉皮作为一种香料加进食物，奥尔雷德也表示，香蕉皮可以像其他食物一样的煮、炒、炸，也可以作为一种水果加入奶昔中。但奥尔雷德提醒大家，由于市场上的水果的表皮多附有化学药物，在食用香蕉皮所制作的食物之前，一定要将其洗净，或直接购买安全的无机食品。
奥尔雷德还提出了，猕猴桃的果皮虽然看上去毛茸茸的，其实也富有多种维生素和对人体有利的物质。然而，也有专家对将香蕉皮等列为“超级食物”表示怀疑。美国康奈尔大学的营养兼心理学专家大卫?列维茨基(DavidLevitsky)称，食物至关重要，但并没有一种神奇的食物能解决多种健康问题。
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吃香蕉能减肥吗 香蕉正确吃法与注意
香蕉是日常生活中的常见生果，不仅美味，而且拥有丰富的营养元素。对于香蕉是否拥有减胖的功效和作用，主假如望其他是否符合减胖食物的特点。由于胖胖的原因跟高热高脂肪食物有很大的关系，而一根香蕉的热度与一餐白饭度相比，其热度低得多，所以香蕉是属于低热度的食物，符合减胖食物的特点，所以香蕉是可以用于减胖的。
除热度低外，香蕉含膳食纤维素比较高，香蕉食入后，同时拥有饱腹感，进而对其他食物有排斥，防止了暴饮暴食等行为习性导致脂肪、热度摄入过多，所以从这点上来望，香蕉同萝卜等食物一样，也是可以用作减胖的常见食物。
虽然香蕉拥有减胖的功效和作用，但胖胖毕竟是多种因素导致的结果，所以如果单纯通过吃香蕉的方式，或者是饮食方面来实现减胖，那么往往是一厢愿意，很难达到减胖的成效。其原因主假如短少运动，压力，不良情绪，作息时间也导致胖胖的情形也不容忽视。
香蕉作为食物减胖的常见方法，但其也有严格的适应症和禁忌症及使用的方法。如果胖胖人群有肾炎、关节炎、糖尿病患者的情形的人群要禁食香蕉，如果符合香蕉的适应的人群，也要注复是否有不可以枵腹吃的情形，进而防止对身体造成影响。
吃香蕉能减肥吗，教你如何通过吃香蕉来减肥
吃香蕉能减肥吗？相信这是很多女性都会问的一个问题，现在网络上流传很多香蕉减肥食谱，如果天拿香蕉来当做主食的话，相信再强大的胃也会显现反胃的情况，下面小编就教大家如何通过吃香蕉来达到减肥的成效。
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！吃香蕉能减肥吗？这道饮食能够让你免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
香蕉蘸蜂蜜
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，关心排泄。吃香蕉能减肥吗？如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺少蛋白质、矿物质等各项营养成份，渐渐地你的身体就会发出危险警报。
冰酸奶香蕉
吃香蕉能减肥吗？香蕉配酸奶能够达到减肥的成效，这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋显现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话天天不要超过两个哦。
香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉办理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。吃香蕉能减肥吗？每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
吃香蕉能减肥吗，如果大家依据上文介绍的方法来做，必定会大到小相应的成效，想要减肥的朋友，不要一天到晚就知道节食，也要适当的进行运动，管住嘴、迈开腿才能够达到减肥的成效。
坐着也能减肥
想要减肥的人，最期望的可能就是坐着躺着都能减肥吧，而对于上班族来说，整天都是坐着，搞的肚子，腿上，屁股上都是脂肪堆积，光看着就很苦痛，今天小编给大家推举几组动作，让大家坐着也能减肥。
第一组减肥动作：
1.双手手指交叉，一边吸气，一边往上抬，上半身略微向左倾斜。
2.左手抓住右手手腕，吐气，像拽着右手一样，往左边拉伸。
3.一边吸气，一边渐渐转头，看着天花板，呼吸3下。
4.吸气，复原原始状态，再吐气放松双手。
功效：久坐不动的臀部和大腿也能瘦。
第二组减肥动作：
长时间的伏案工作很轻易使人驼背，体姿不正最终导致脂肪堆积。一旦柔软肩胛骨，将胸腔张开，体温会上升，促进了新陈代谢，击退赘肉才会成功。手臂和腋下同时舒展，还可以提神哦！
1.伸直背肌，左手抬高到头顶处。
2.弯曲手肘，掌心向内。右手扶住左肘，往右边拉。
3.右手绕到背部，与左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注复，肩膀不要跟着上移，背肌也要挺立。反方向复复动作。
第三组减肥动作：
正坐于椅上1/3处，双脚前伸，膝盖打直
上身自然前弯，双手伸至脚踝，每次停留1分钟。
第四组减肥动作：
1.坐在椅子上，两腿渐渐往上抬。
2.两手轻轻放在小腹上，渐渐地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气渐渐加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽。
3.肩膀与小腹都放松后，渐渐地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力。
第五组减肥动作：
1.手臂抬起向斜上方拉伸，体侧和腋下部分同样会拉伸到。
2.配合呼吸进行，可以复原疲惫，提高代谢。还可以预防减肥带来的失眠问题。
3.双手手指交叉，一边吸气，一边往上抬，上半身略微向左倾斜。
4.左手抓住右手手腕，吐气，像拽着右手一样，往左边拉伸。一边吸气，一边渐渐转头，看着天花板，呼吸3下。
5.吸气，复原原始状态，再吐气放松双手。
看看这些是不是感觉很轻松，坚持下来就可以减肥，坐着也能排除赘肉！
吃着也能减肥
要想甩掉上臂难看的肥肉,下面的两组瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦,每天2次,坚持两周就会有显著效果。
瘦上臂
针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。
1.左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。
2.左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。
3.一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。
以侧背袋结实手臂：平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。
瘦臂食谱：
早：绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪
午：鲜茄牛肉饭半碗，清炒蔬菜1碗
下午茶：香梨1个，杏仁1汤匙
晚：海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)
瘦下臂
针对手臂线条，除了可以书本或手袋结实手臂外，亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉：
1.先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。
2.单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。
3.把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒；然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。
以手袋收手臂：
尽量将手袋挂在手的前臂上，并贴近胸部下方，将重量分散至身体中心位，这可令手臂线条更突出。
瘦臂食谱：
早：胡萝卜丝、生姜丝、熟花生及乌豆米粥
午：蒸萝卜糕1块，虾饺2个，蒸肠粉1份，炒青菜1碗
下午茶：芝士、青瓜、西红柿夹麦包
晚：杂煮1碗(瘦肉片、鲜鱼片、贵妃蚌、豆腐、腐竹、芋丝、乌冬、瓜菜、菇类)
睡觉也能减肥？怎么睡觉能减肥
不规则的作息时间会导致人体生物钟紊乱，虽然对于大多数人来说，想要保证8小时的睡眠时间比较困难，但至少应该坚持做到按时睡觉起床。对于想要减肥的mm来说，保证充足的睡眠是非常必要的，下面一起来看看睡觉减肥的方法吧。
睡觉减肥的原理：
睡觉减肥，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。这是经医学证据表明的一种有效减肥方法，能使那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕。现代忙碌的生活让人们越来越忽略睡眠的重要性，这样不仅不利于你的健康，也是增加你身上肥肉的元凶之一。睡眠不足会增加你的食欲，晚上吃得过多而无法消耗自然就会长肉咯。
睡觉减肥法的妙处：
1、睡得越多，吃的就越少
信不信由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入哦！
2、睡得越多，脂肪囤积就越少
充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积哦！
3、睡得越多，精力就会越旺盛
睡得越多，当然就会精力旺盛，这是人所皆知的事实。但是，其实精力旺盛也是能帮助你减肥的。因为当你精力旺盛的时候，你就会更愿意花更多的时间来运动，这样消耗的热量也就会更多了。
综上所述，睡觉是可以减肥的。边睡边瘦身的确是一件非常惬意的事情。但是，在生活中总是有很多的因素会影响你的睡眠，那么，该如何睡才能更好地达到减肥的效果呢？下面，我们来看看如何提高睡眠的质量，让睡眠发挥它最强的减肥功效吧！
1、 保持良好的睡前习惯
睡前不要进行太激烈的运动，如果让大脑处于兴奋状态，估计你翻到2点才能睡得着哦。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的MM也要注意时间，不要一high就忘记了时间睡觉。
每天晚上熬夜不睡，8点再爬起来上班。周而复始一个月下来，你消耗的热量是不少，人瘦下来也是应该的，但是很有可能反弹，另外，损害身体健康，因为经常熬夜反而会使生物钟被打乱，体质变差，得不偿失。
2、睡前不要大吃大喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。如果你经常在晚上边吃东西边玩电脑，那么，苗条身材也就离你越来越远了。如果你晚上觉得肚子饿的话，可以酸奶、蔬果作为你的夜宵，只要控制好份量的话，它们也是非常好的减肥食品呢！
3、选择锻炼时间
运动是燃烧脂肪的最佳方式。但是，运动不是盲目地进行的，运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。
4、 注意正确的睡姿
睡个觉还有姿势规定？这个当然，但是并不是那种死死的规定哦，而且要求睡觉时稍为注意一下，比如别趴着睡。尤其是女性，不正确睡姿会让你的子宫倍受伤害。不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，一夜长长，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳，只要睡得舒适就好了。
5、坚持有规律的作息时间
周末晚睡晚起已经成为现代人的一种非常不好的生活习惯。但是，这种不良的习惯会妨碍你的减肥计划。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠，这样睡眠的质量也就会大降。另外，睡得过晚一般都会导致摄入过多的热量哦！
