过分追求骨感美超过74%的中学生盲目减肥
武汉体育学院对武汉、北京、上海等12城市的中学生，进行有关减肥的问卷调查，调查发现，参加减肥的学生比例高达83.19％。但在进行体重指数鉴定时发现，其中体重偏瘦者占.28％，正常体型者占50.26％，只有10.46％的人属肥胖。超过74%的中学生陷入减肥误区，盲目减肥。
什么是盲目减肥？
盲目减肥，一方面指体重在健康范围之内，却自身认为过胖而进行减肥；另一方面指需要减肥的人群，采取苛刻节食或单一高强度运动来减肥。比如，过度节食，只吃某种水果或某一食物，偏食或禁食，只运动却不控制饮食等，这样的一系列不健康的减肥行为都属于盲目减肥。
当“以瘦为美”成为社会大众意识的时候，中学生更是很难免俗。他们正处在青春期，爱美的心思要甚于其他的社会群体。审美意识的从众化，加上减肥广告的蛊惑，以及学校健康教育的缺失，让很多中学生产生了“我肥胖”的感觉。
仅0.72％的人接受过专业指导
数据还显示，大部分人采用节食减肥，部分人吃药减肥，还有部分女生尝试手术减肥，仅有0.72％的人接受过减肥专家的指导。
中学生盲目减肥危害甚大
中学生盲目减肥具体危害如下：
1.过度节食减肥使大脑细胞缺少足够的脂肪，影响大脑活动，最终影响智力。
德国医学研究人员进行的测试表明人体细胞中60%左右为蛋白质，30%左右为脂肪，而大脑细胞中的脂肪高达60%～65%。脂肪是大脑工作的重要物质，剩余的脂肪能够刺激大脑，使它加快信息处理和增强记忆力。所以，如果中学生过早刻意节食减肥使大脑细胞中缺少足够的脂肪，其结果会影响大脑活动，最终影响智力。
2.青春发育期女孩盲目减肥，会打乱机体内分泌调节功能，引起月经紊乱，甚至出现闭经。
因为青春发育期女孩体内脂肪含量的增加是正常生长发育的自然结果，也是保证性发育的基础。如果在这段时期盲目减肥，机体脂肪含量达不到生理需求，内分泌调节功能就会出现紊乱，月经初潮的来临就会推迟，已经月经来潮的人还可能出现闭经。所以说，青春发育期女孩盲目减肥对身体是很有害的。
3.孩子盲目减肥，生长发育或停滞，致身材矮小。
据专家介绍，青少年正处在生长发育的旺盛时期，每天摄入的食物，除了维持正常的生理活动之外，还要为生长发育提供足够的能量。若盲目减肥，会影响到正常生长发育的需求，较长时间处于这种状态下，孩子的身高增长过于缓慢，或有发生营养性矮小的可能。
4.青春期怕胖而过分拒绝食物，易患青春期厌食症或神经性厌食症。
约95%的女性，在青少年时期有类似厌食症的倾向：怕胖、心情低落而过分节食、拒食，造成体重下降、营养不良甚至拒绝维持最低体重。厌食症患者多有治疗上的困难，所以约有10%-20%的人早亡。原因多为营养不良引起的并发症和精神抑郁而引发的自杀行为。
5.过早减肥引起营养不良，身材瘦小，影响下一代体重。
女孩如果身高比较矮，个子比较小，她在生育方面，以后她的下一代就可能是低体重。小孩低体重，慢性病的危险和整个发育的过程出现问题的风险大，包括智能发育。
其次，擅自吃药减肥，更是后患无穷。目前市场上出售的减肥药很多，但从其作用而言，无非3大类：
一是抑制食欲的药物。它通过抑制大脑的食欲中枢，降低食欲，减少热量的摄入，达到减肥的目的。这类药物的不良反应主要是导致过度兴奋，表现为易激动、失眠、头晕、头痛，心率及血压升高，胃肠道反应不良，出现恶心、呕吐、腹泻，出汗增加，并具有成瘾性。
二是促进代谢的药物。它通过刺激新陈代谢，增加机体耗氧量和脂肪、糖的氧化，以减少脂肪在体内的堆积。但是，这类药物，比如甲状腺素，具有损害心脏等的毒副作用，并加速蛋白质分解，引起肌肉病变和骨软化。
三是导泻利水的药物。它通过刺激肠道，使营养吸收减少，排泄增多增快。长期服用，会引起贫血、水电解质失衡、抵抗力下降、营养不良等并发症。
只要体重不超过正常体重的20％就不需要减肥
注：为了满足生长发育的需要，中学生对营养的需求相对于成人或儿童要高一些，所以吃得多一些是很正常的，即使他们的体重超一点，只要不超过正常体重的20％，随着身高的增长，体重就又会回到正常的范围内。只要他们经常参与体育锻炼，养成合理的饮食习惯，使身体的能量摄入与能量消耗保持平衡，就不会形成肥胖。
中学生标准体重参照表：
中学生减肥前应了解几个基本常识
1.太瘦不是美
太瘦或太胖都是不健康的，不健康的身体不能称之为一种美。现在确实流行“以瘦为美”，但这里提到的“瘦”是指身体曲线分明，但不是骨瘦如柴。研究证明，有一定的脂肪、微胖才是身体最健康的状态。一般中学太瘦，很有可能是营养不良，需要充分补充营养，严重者应寻求医生的帮助，进行饮食或药物的调理。太胖是营养过剩或由其他病理等因素引起，切勿擅自节食减肥，应在专业医生的指导下瘦身。
2.体重超过标准体重的20%才需要减肥
利用上面的体重计算公式，每个人都可以计算出自己的标准体重，只有当体重超出了标准体重的20%时才需要减肥。
3.青少年减肥前一定要排除其他因素引起的肥胖
肥胖由许多因素引起，除了饮食运动习惯因素外，还有如社会文化因素、遗传因素、周边环境因素、疾病等，减肥之前一定要排除由病理等因素引起的肥胖，切忌盲目减肥。
营养师点评：
营养师介绍：熊苗，著名营养师，北京营养师协会理事；中国医促会亚健康专业委员会营养健康专家委员；熊苗营养工作室创始人、【自动配餐王】营养配餐软件的研发者、《营养密码》主编、中国营养联盟理事、中国营养联盟讲师团讲师、中央电视台健康节目嘉宾，云南卫视、河北卫视等健康节目嘉宾。
学生减肥不仅需要考虑减肥方法的有效性，更重要的需要考虑减肥中营养的均衡。学生减肥一般都从两个方面来做，一个是控制食物热量，防止多余的脂肪的出现，另一个是运动消耗掉多余的脂肪。需要注意的两点是：
1.对于中学生来说，还处于身体发育期，不建议采用过分减少摄入热量的方式来减肥。
2.中学生由于学习紧张，活动减少，消耗热量减少；对于女生来说，在发育期内分泌会发生变化，体内的性激素开始分泌，而女性的雌激素能促进蛋白质及脂肪合成。
学生减肥的方法大致为：
在食物控制上，建议需要减肥的学生需要适量吃鸡蛋，但是一天不能超过两个；要保证蛋白质摄入，可以多吃鱼肉；多喝低脂或脱脂牛奶或者豆制品，保证钙的摄入。
在运动方面：学生减肥可以进行一般的跑步运动：建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，这是比较常用的减肥方法。
如果条件、时间允许的话，学生也可以做一份针对自己的减肥计划，保证摄入热量小于消耗热量，并且保证正常的摄入营养就可以了。
学生减肥不建议采用节食的方法，更不建议用减肥药或者其他一些偏方来减肥，这样会对身体发育造成较大的伤害。学生减肥要尽量在饮食和运动上控制体重。
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中学生减肥法介绍
说到减肥是很多人不陌生的，减肥是很多人常聊话题，减肥的方法比较多，进行减肥的时候，都是可以根据自身喜爱进行，有很多人喜爱选择运动、饮食减肥，这些减肥方法对身体没有损害，而且使用起来简单，那中学生减肥法都有什么呢，下面就详细的介绍下，使得有一些了解。
中学生减肥法：
1、首先减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
4、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。
在对中学生减肥法认识后，中学生进行减肥的时候，都是可以选择以上方式，但是要注意是，在进行减肥的时候，一定要坚持进行，减肥都是比较缓慢的，不坚持进行，对消除身体脂肪没有任何帮助，而且半途中止会出现反弹现象。
中学生减肥方法有哪些
中学生减肥受到很多条件的限制，第一就是不能过度的节食，再者就是不能占用太多的时间，第三就是必定要不花太多的钱才可以。中学生减肥方法有哪些？停面介绍一停中学生减肥应该采纳的三种方法。
1.中学生减肥最复要的是减肥的态度，态度决策了一切
对于中学生来说减肥的一个复要问题其实就是坚持的问题，其实这是任何一个想要减肥的人都会面临着的问题，中学生总体来说还是一个孩子，比较不轻易吃苦耐劳，所以困难的减肥计划往往很难完成，这个时候需要需要坚决的决心与毅力，家长朋友必定要做好监督工作，关心自己的孩子坚持停去，这样才可能使得减肥成功。
2.减肥必定要严格操作自己的饮食
学生需要减肥也需要保证营养，这样才能使得身体正常的发育成长，学生减肥的时候可以适量的吃鸡蛋，天天保证两个就可以了，保证蛋白质的摄入，多了无益。同时可以多吃一些鱼肉，多喝一些脱脂或者是低脂的牛奶或者是吃一些豆制品，保证蛋白质等营养成分的摄入。学校的食堂往往不能提供很好的减肥食品，这个时候需要中学生学会挑选食物，多吃一些蔬菜和水果，少吃一些动物类的食物和脂肪含量比较高的食物。
3.坚持运动
学校会有操场，减肥的中学生必定要坚持运动减肥，天天可以在操场上进行一些慢跑，最好是天天保证三非常钟以上的慢跑，慢跑属于有氧运动，可以很好的燃烧脂肪，如果是室内运动的话可以进行仰卧起坐和跳绳等。坚持停去，必定可以见到成效的哦。
中学生减肥方法有哪些？以上介绍了中学生减肥的几个小方法，大家可以依照上面所说的这些进行减肥，长期坚持停去必定可以见到不错的成效。
