魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化,能有效吸附胆固醇和胆汁酸,并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。
★排毒:其丰富的植物纤维素,帮助活跃肠道功能,加快排泄体内有害毒素,预防和减少肠道系统疾病病变发生率。
★减肥:热量极低,在充分满足人们的饮食快感的同时不会增肥,无须刻意节食,便能达到均衡饮食从而理想减肥效果。(我国体育界和香港各界人士对此点十分推崇)。
★通便:所含丰富的葡萄甘露聚糖,有效刺激肠壁,保持肠道清爽,防治痔效果立竿见影。
★洁胃:大量可溶性植物纤维促进胃肠蠕动,可减少有害物质在胃肠、胆襄中的滞留时间,有效地保护胃粘膜,清洁胃壁。
★疾病防治:天然甘露聚糖被医学界充分论证可抑制胆固醇、降血脂、降血糖、扩张血管、预防动脉硬化等心脑血管系统疾病,颇具延年益寿功效。
★防糖尿病:魔芋中的植物纤维被医学证明有增加血液中胰岛素,降低血糖,对控制、预防和治疗糖尿病有极好的辅助效果。
★平衡盐份:魔芋具有调节或平衡体内盐份之功效。(营养学证明,人体每天摄取盐份应维持在10g以下)。
★补钙:100克魔芋天然食品中含钙约43毫克,更重要的是其所含之钙成份极易溶解被人体吸收,此富钙佳品亦当属补钙首选。
减肥食谱就一定要苦哈哈的吗?就一定要清汤寡水的才算是对减肥这件事虔诚吗?其实不然哦,中国本网站小编教你,抓住夏天的尾巴大吃海鲜减肥餐,虾仁N多种可能的妙搭,让你吃好吃饱同时减膘也不会耽误半分哦!赶来来看看~ 【虾仁蒸豆腐】
制作方法:
1.大虾处理干净,用料酒和胡椒粉腌制5-10分钟;
2.日本豆腐切成均匀的厚件,大蒜切片,葱切丝;
3.用蚝油、酱油、香油、糖、香油、淀粉、水调好芡汁;
4.锅放少许油,油三成热倒入虾仁翻炒;
5.加入蒜瓣及葱丝,.倒入芡汁,翻炒;
6.倒日本豆腐,翻动炒锅,将料汁盖住豆腐即可。
瘦身功效:虾的鲜美但是口感稍微硬实,可是搭配很嫩软的豆腐,就刚好中和了。而豆腐的寡淡无味在虾的鲜美浸染虾也变得异常的鲜美哦!这款鲜虾减肥美食,味道好,口感佳,颜色也很出彩,但是也要适合而止哦。
【青红配】
制作方法:
1.把鲜虾处理一下,去掉虾线,并且把虾切成小丁,虾头部分的虾黄挤出备用
2.黄瓜去皮切丁
3.起油锅,葱姜爆香
4.放入虾仁翻炒,炒出红油后放入黄瓜丁翻炒
5.放入适量的盐,倒入水淀粉勾芡收汁,即可出锅
瘦身功效:黄瓜本身就是极好的减肥食材,黄瓜清热利水,解毒消肿,生津止渴改善小便不利等。和虾仁的搭配就是将其减肥功效发挥到了淋漓尽致。这款减肥美食对减小肚腩效果很明显哦!
【粉丝烧大虾】
制作方法:
1.虾用剪刀将脊背到尾巴的部份剪开,用料酒与少量的盐抓匀,腌10分钟
2.粉丝用温水泡发,葱姜切粒
3.锅内热油,五成热时,下姜末、虾,中火
4.用锅铲轻压虾头以挤出虾黄,煸至油发红时,调入蚝油、生抽、糖、鸡精以及少许水充分炒匀
5.下粉丝,保持中火至汤汁完全被吸干,下葱末即可起锅
瘦身功效:粉丝作为米制品,在食用后所产生的腹饱感是和喜人的。对于有强迫症节食减肥的妹纸来说,这款减肥餐绝对值得推荐哦,因为美味可以过足嘴瘾,强腹饱感的食材你只要吃一小碗就会感觉很饱了,完全不会产生要节食的罪恶感。
【北极甜虾水果色拉】
制作方法:
1.北极虾解冻后,去头、剥壳保留尾部和最后一截虾壳。
2.纯净水中加几滴柠檬汁,把剥好的北极虾放入水中,用筷子轻轻顺时针搅拌几圈。
3.捞出北极虾仁,沥干水份。
4.小碗中挤入色拉酱,加入一点芥末,拌匀。
5.把所有水果去皮去核切小丁,放入一个大碗中,同时放入北极虾仁。
6.把混合好的色拉酱和所有材料拌匀,滴几滴柠檬汁,再放入一小勺橄榄油拌匀即可。
瘦身功效:虾和水果色拉的结合,口感很奇妙。奇妙的还有这款减肥餐的减肥效果。对于不想吃主食的姐妹来说,这款减肥餐可是很好的代替品哦!营养丰富又美味。
【鲜虾炒荷兰豆】
1.虾仁剥皮去虾线,洗干净
2.荷兰豆择去两边的长丝,洗净,焯一下,控干水
3.锅内放少许油,炒香姜片
4.下入虾仁
5.下入葱花,盐,料酒,炒匀到虾基本变色6.倒入焯过的荷兰豆,炒匀,出锅
瘦身功效:荷兰豆也叫做豌豆,富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶,可以分解亚硝胺,具有抗癌防癌的作用。豌豆粒多食会发生腹胀又是一款高腹饱感食材哦,荷兰豆还含有较为丰富的膳食纤维,可以防止便秘,有清肠作用,对于想要抚平小肚腩的美女们快动手做起来吧!
最后小编要提醒各位想要跃跃欲试的姐妹,虾性偏温热,阳道亢盛或阴虚有热者忌用。所以要减肥之前真的要清楚自己的体质哦,根据自身情况对症减肥才更加速效。
来看看我们为你推荐的菠菜、橙子、柠檬、尖椒、西红柿,还有特别介绍的宝塔菜。
很多人已经在超市发现这个美丽的新贵了,一看就是菜花和西兰花的近亲,但比它们却要漂亮得多,一个个的小花蕾,开得美丽无比。它本名罗马花椰菜,营养成分非常丰富。据测蛋白质含量是番茄5倍,白花菜的3.5倍,维生素A的含量是白花菜的46倍,在西方素有新生命食品之美誉。
宝塔菜虽然营养丰富,但跟菜花一样容易残留农药,还容易生菜虫,所以在吃之前,一定要放进盐水里浸泡几分钟。
推荐食谱1
原料:宝塔菜150克、洋葱20克。
调料:水200毫升、牛奶50毫升、淡奶油50毫升、盐少许、白胡椒少许。
做法:
1.宝塔菜与洋葱洗净切碎,放进锅中加水煮15分钟成稠汁。
2.再加入牛奶、盐和白胡椒粉,稍煮盛杯。
3.淡奶油用蛋抽顺同一方向匀速匀力打发成泡沫状,浇在杯上。上面再撒少许白胡椒粉和宝塔菜碎。可配饼干、脆皮饼等同食。
推荐食谱2
原料:卷心菜200克、香葱50克、洋葱50克、面包1片。
调料:橄榄油5毫升、大蒜50克、低脂硬奶酪40克、红椒丁少许、姜片1片、盐和黑胡椒粉各少许。
做法:
1.卷心菜、香葱分别洗净剁碎。洋葱洗净切片。
2.锅中放水烧开,把上述蔬菜放入盖上盖子慢煮大约25分钟,其间不时搅动,最后加盐和黑胡椒粉调好味,盛进碗中。
3.大蒜剁茸,涂在面包片上;硬奶酪切丝辅蒜茸上;再摆姜片;薄抹一层橄榄油后,放进烤箱烤至金黄,取出漂浮在汤上即成。
推荐食谱3
原料:菠菜100克、橙子1个、西红柿30克、核桃仁50克、奶酪50克。
调料:芝麻20克、橄榄油25毫升、醋25毫升、橙汁25毫升。
做法:
1.菠菜清洗干净,晾干,把所有的大片叶子都撕成一口能咽下的小片。橙子去皮,取一半橙肉切条,另一半榨汁备用。西红柿洗净切条。奶酪切小方丁。将上述材料及核桃仁装进碗中。
2.烤箱调至180℃,将芝麻放进去烤约10分钟至颜色金黄,取出用勺研成粉末。
3.将橄榄油、醋、橙汁和芝麻粉调匀,浇在沙拉上即成。
Tips菠菜:菠菜除了补铁造血,还有一种十分重要的维生素叶酸,有利于孕妇腹中胎儿大脑神经的发育,防止畸胎。另外春天燥,人易上火,火不去体内毒素残留多了,就会引起多种疾病。春天上市较早的菠菜,对解毒颇有益处,因为菠菜含较高的天然核黄素(VB2)与硫胺。不妨多吃一点。
推荐食谱4
原料:意面200克、新鲜西红柿150克、洋葱半个、红椒10克。
调料:橄榄油15毫升、大蒜1瓣、新鲜罗勒叶4克、盐少许。
做法:
1.锅中水烧开后,放少许橄榄油和盐,再放进意面煮。
2.煮意面的同时,进行炒酱:洋葱去外皮洗净,切碎丁;红椒洗净切碎;大蒜拍碎切末;西红柿、罗勒叶洗净切碎;锅中橄榄油烧热,倒进洋葱丁和蒜末,用中小火翻炒直到洋葱和大蒜变成金黄色。加入西红柿、盐和罗勒叶,炒成红色稠酱。
3.这时意面已熟,捞出摆盘,上浇番茄酱,再饰以罗勒叶和红椒即成。
含有20多种胡萝卜素,如胡萝卜素、胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素,番茄红素约占80%~90%。可以说,西红柿是番茄红素的天然仓库。与体内番茄红素浓度较低的女性相比,体内番茄红素浓度高的女性患子宫颈癌的比较少。
技术一点讲,西红柿在烹制过程中受热时,所含的番茄红素分子中的部分双键会从反式变为顺式结构,使番茄红素的分子呈弯折状,容易为人体吸收。简单说就是西红柿弄熟吃更易于我们吸收番茄红素。
另外,由于番茄红素是脂溶性营养素,因此为了充分吸收番茄红素,我们应该用油烹制西红柿。
但是番茄红素遇光、热和氧气容易分解失效,因此要避免长时间高温加热。
推荐食谱5
原料:芒果50克、香蕉20克、橙子20克、奇异果半个、草莓5颗、蓝莓5颗、小金橘2颗。
调料:蜂蜜20克、薄荷2片、柠檬半个。
做法:
1.芒果、奇异果、小金橘去皮切成小方块。草莓洗净切四瓣。香蕉剥皮切片。橙子去皮切长条。蓝莓洗净。
2.上述水果装进碗中,淋蜂蜜、挤进柠檬汁拌匀,最后将薄荷叶洗净切丝撒在水果沙拉上即成。
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