酸味减肥法中医告诉你怎么瘦

2020-09-25

说起减肥，最靠得住的还是咱老祖宗留下来的中医学。看看是如何利用自然食材助我们达到健康减肥的目的。中医养生理论这样说，饮食要多吃清润甘酸的食物，少辛增酸，所以看看到底该吃哪些酸食。

1、柠檬：

柠檬是一种富含维生素C的营养水果，有不一般的美白效果。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，其减肥的效果不输美白效果。每天早上起床，空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水是最减肥的的了。柠檬切片，一片即可，加两勺蜂蜜，用温水冲泡，坚持一星期，效果就很明显了，不仅排便正常，皮肤也会变得白嫩，体重也会轻个两三斤。

2、橘子

冬季正是橘子收成时，正好拿橘子来减肥。橘子含有的酵素能有效抑制脂肪的制造细胞，对付减肥有一招。并且，橘子含有丰富的水溶性纤维质，在吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积，有很强的饱足感。多吃橘子，能有很好的减肥成效。

3、苹果

这里的苹果，最好是选择青苹果，因为青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，除了有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，有研究证实，晚上入睡前吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对肥胖病还有一定的防治效果。

4、山楂：

山楂是够酸，但减肥的效果也够好。山楂所含有的枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、以及酶、蛋白质、碳水化合物，具有良好的降血压和促进胃肠消化的作用。并且，中医认为，山楂具有很好的健胃、助消化、解油腻的作用，对减肥有利，且山楂中含有的脂肪分解酶，能有效防止反弹。

5、西红柿：

冬季容易体寒，多吃西红柿能有效的缓解。西红柿中的番茄红素能够清澈血液、促进代谢，具有放松神经、缓解压力的作用。西红柿独特的酸味还可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，更是有助消化、润肠通便的作用。

扩展阅读

中医点穴按摩减肥法

1、点法

点法的手势有三种：一是掌指关节微屈，食指用指背侧按，拇指抵于中指末节，小指、无名指握紧，重点时常用。二是食、中指并齐微屈，拇指抵于中、食指末节，小指、无名指握紧，轻点或中点时常用。三是五指微屈并捏起，拇指尖和小指尖靠近呈梅花状。

操作时要求医者的气力，通过上臂、前臂、手腕，直达指端，将指端与患者皮肤呈60一90度角，迅速叩点选定的穴位或刺激线，并利用手腕及前臂的弹力，将指端极迅速地做弹性回收，2—3次/秒，快时4—6次/秒。叩点时由于用力轻重快慢的不同，可分为一虚二实、二虚二实、三虚二实、五虚四实等4种不同节律。在每一节律中，虚点时用力轻，速度稍快;实点时用力重，速度稍慢。施用点法时，医者既要有灵活的弹力，又要有坚实的指力和十足的臂力，做到意到、气到、力到，刚中有柔，柔中有刚。只有弹力(柔)而无指力(刚)，其力不能透达深层;只有指力而无弹力，易造成局部损伤，增加病人痛苦。点法在临床上由于用力的大小，刺激的强弱不同，可分为轻点、中点和重点三种。

轻点：以腕关节为活动中心，肘、肩关节予以协调配合，主要用腕部力量，其力轻而富有弹性，是一种较弱的刺激手法，偏于补的作用，多用于小儿妇女及年老体弱患者和虚性疾患。

中点：以肘关节为活动中心，腕关节固定或半固定，肩关节予以协调配合，主要用前臂的力量，其力介乎强弱之间，是一种中等刺激手法，虚实证皆可用，施术时感应大，反应强，作用于肌肉深层。

重点：以肩关节为活动中心，腕关节固定，肘关节予以协调配合，主要用上臂的力量，其力大，是一种强刺激手法，偏于泻的作用，多用于青壮年及体格健壮患者和临床表现为实证者。

2、按压法

按压法的手势是拇指伸直，其余四指伸张或扶持于所按部位之侧旁，也可将四指握起，拇指紧贴于食指之挠侧。

操作时拇指指端与被按压部位呈45—90度角，向不同方向按压。在按压时，拇指指端如向上下左右拨动时，称为按拨。拇指指端转动时，称为按扭。不论按拨或按扭，指端均不应在被按部位的皮肤上滑动或移位，以免损伤皮肤，增加患者痛苦。按压法其力很大，是一种强刺激手法，具有活血、止痛、镇静、解痉作用，多用于实证。如按压腹安穴治疗腹痛，于腋前纹端上30毫米，向内30毫米处取穴，仰卧放松，双拇指同时按压，向内斜方向用力。

3、掐法

掐法的手势是用拇指或食指甲进行爪切，多用于手、足部的指、趾甲根或关节。

操作时一手将患者腕或踝关节握紧，既可防止肢体回缩移动，又可了解患者的反应。另一手将患者指或趾捏起，用拇指或食指指甲，对准部位进行爪切。爪切的轻重、节律可根据病证的虚实，酌情应用。

4、拍打法

拍打法的手势是五指并拢微屈，掌心呈空虚状，拍打时使指腹和大小鱼际接触被打部位。

操作时以肘关节为活动中心，腕关节固定或微动，肩关节协调配合，用上臂带动肘关节，使手掌上下起落拍打，是一种带震动性的中等刺激手法，具有行气活血通经络的作用，虚实病证，皆可应用，并可缓解因手法过重而引起的肢体瘫软、憋气昏厥等反应，还可作为强身保健之法。在拍打胸腹部时，要分别采用胸腹式呼吸，每当深吸气后方可进行拍打，开始可拍打5—10次，随着患者气力增加，可逐渐增加拍打次数和强度。

5、叩打法

叩打法的手势分两种，即指腹叩打法和指尖叩打法。指腹叩打法是以五指指腹接触皮肤，但大小鱼际不接触皮肤;指尖叩打法是五指微屈并拢，指尖呈梅花状。

操作时，指腹叩打是指腹向前下方用力，多做轻刺激手法用;指尖叩打多做重手法用。

6、抓拿法

即以拇指与食指，或食、中指，或四指成钩状，相对抓起局部组织(此多为神经、肌肉、肌腰)，然后迅速放开。此外，还有嘱患者配合的自行捶打法，即握拳，以小鱼际的外侧捶打患部，对局部脂肪积蓄者效果尚位;亦可作保健强身之用。

注意事项：

a.推拿前，要做好病人的工作，消除其紧张顾虑的心理因素，以求积极配合。

b.推拿前，要使病人坐卧舒适。同时，操作者也要有舒适位置，便于运用手法和力量。治疗中，根据病人治疗时的情况，随时变换治疗者体位。

c.推拿者要保持手指卫生，勤修指甲。冬季寒冷时，注意双手保暖，以免手冷触及病人皮肤而引起肌肉紧张。

d.推拿时要注意室内卫生，保持空气流通，冬季注意保暖，以免病人着凉而生病。

e.手法轻重应根据病人肥胖程度及体质而定。一般来说，中、重度肥胖手法宜重些，轻度肥胖手法宜轻些;体质好的手法宜重些，体质弱的手法宜轻些。

f.推拿在空腹时为好，1日1次，15次为一疗程，间歇7天，继续第二疗程。治疗期间，不能中断，饮食要减量。

常见中医食疗减肥法

随着人们生活水平的提高，肥胖的人群也越来越多。肥胖不仅影响着我们外在美，还严重的影响着我们的身体健康，所以减肥迫在眉睫。下面我们来看看时下最常见的六种中医减肥方法！最常见的六种中医食疗减肥方法

一、和胃消脂法

形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。

二、活血行瘀法

肥胖之人，血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂，以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞，妇女经闭不行，或见舌质有青紫瘀点者，采用活血行瘀法，不但降脂减肥，同时又能治病，真是两全其美。常用的活血行瘀降脂药物：如当归、川芎即古方佛手散，善于活血调经止痛，为首选之品。丹参一味，功同四物（汤），为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛，对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。

三、宽胸化痰法

中医文献有肥人多痰的论点，这种痰显然是指肥胖之痰浊，也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人，动则气短、胸闷，甚则头晕、呕吐、恶心，舌苔滑腻。有的人痰火重，性情急躁，易于发脾气、恼怒，以致血压高，头胀脑鸣而痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证，选用宽胸化痰法最为合适。

常用药物如：瓜蒌，古称栝楼，为宽胸化痰主要药，市售之瓜蒌包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用，对痰火内结，大便不畅者尤适用之。薤白即小蒜，临床常与瓜蒌配合同用，即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤，千百年来沿用不替。枳实、枳壳俱能宽胸化痰，配陈皮、半夏即为温胆汤法，常用治肥胖痰湿重，惊悸、失眠等症。半夏能化痰和胃止呕，与陈皮配合，为二陈汤的主药。传统作为化痰湿的主要方剂。临床通治各种痰证，不论呕吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书，实由温胆汤蜕化而来。陈皮即橘皮，气味芳香，既可和中理气，又能化痰降脂。市售之陈皮梅、橙皮条等，确甚可口，亦为食疗降脂之佳品。

四、疏肝利胆法

胆汁能消化脂肪。患肝炎、胆囊炎、肝胆结石的人，胆汁分泌不足，往往不喜欢吃油腻肉食，如果不小心，误食会引起发病。疏肝利胆法对肝胆病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果。

疏肝利胆的常用药物如：茵陈，是中医治疗黄疸的专用药，有很好的利胆作用。莪术、姜黄、郁金三味药为同科药物，均能疏肝、利胆、降脂，常与茵陈配合同用。市售之白金丸由郁金、明矾二味制成，为疏肝利胆、降脂化痰浊的中成药，并有化结石之功。柴胡疏肝散（柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮）可作为常用成方，随症加减。决明子能清肝明目，平时泡茶常饮之，有泻肝火降血脂功效。

五、利尿渗湿法

中医学认为：湿盛生痰，水湿代谢失常易与血液相混，清浊不分，血脂升高。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压，嘱其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要间断。本草文献云：冬瓜有利水作用，并有瘦人忌的记载。该患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5～6次。一个月以后，体重减轻5千克，血压也平稳，感到很高兴。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。泽泻为利尿渗湿的常用药，近人研究也有降脂作用。茶树根、玉米须都有利尿之功，俱可作降脂药用。

六、泻下通便法

肥胖之人，体质大多强壮结实，如有大便秘结者，须用泻下通便法以排泄脂垢邪浊。常用药物为：大黄是一味泻下通便的主要药，降脂减肥之功甚速。虎杖一药既可泻下，又能行瘀，仅次于大黄。何首乌能养血润肠，肥胖之人而兼血虚肠燥大便秘结者，可常服之。市售之首乌包即此一药制成，不但能降血脂，还能乌须黑发，亦有抗老防衰之功。

市上所售的三花减肥茶，配方中就以泻下通便药为主组成。肥胖人服用之后，会引起剧烈猛泻，体重随即减轻。其它各种减肥茶一类的配制大多数是有泻下药的。古方指迷茯苓丸（枳实、半夏、茯苓、芒硝）能缓下痰浊，治肥人指麻证，近人用于肥胖人高血压患者手指发麻，确实有良好的效果。

另外，还要求平时少吃肥腻肉类食物，原因：

（1）和胃消脂法是从起因着手的;活血行瘀法是直捣其巢穴的;宽胸化痰法与疏肝利胆法是改善脏腑功能的;利尿与泻下二法是给以出路加强排泄的。

（2）所列六法大都以祛邪浊为主，如果遇上肥胖而兼虚证者，可以配合补气血、调阴阳、益脾肾等药物扶助正气，更有利祛邪。

（3）与其服用药物降脂减肥，不如平时少吃肥腻肉类食物。尤其是晚上一餐不宜吃得过饱，因晚上睡眠休息，少活动，易于引起肥胖。佛家平时以素食为主，并有过午不食之戒律，故高僧大多清瘦轻健，是有道理的。

中医体质减肥法让你不用挨饿也能瘦

中医减肥理论推崇体质减肥法，也是按照自己的体质实行的减肥方法，下面跟着小编一起来看下。

减肥是女性一生忙不完的事业，有些人创业成功了，成为人生赢家，但是有些人却一直在失败着。归根结底还是因为没有个好的方法，但是对于好的方法也不一定适合自己，因此在减肥前一定要有个判断，别人减肥成功的方法有时候根本就不适合自己。

如果你还在习惯使用节食或者断食来减肥，那么小编老实的告诉你，你还是放弃吧，这样就算瘦下来也是会在短时间内反弹回去的，就算没反弹对健康也造成了难以挽回的危害。

错误的减肥方法容易造成女性的内分泌适量

错误的减肥方法带来的副作用比比皆是，最常见的就是反弹、经期错乱、心烦气躁、失眠等情况。

中医表示，想要彻底的改变自己的身材，要有针对性才能对症下药。

因此想要减肥首先要了解自己是什么体质。

胃热型

如果饮食喜欢吃辛辣的食物，且无辣不欢胃口很好的，这类型的建议可以采用最近比较火热的无糖豆浆减肥法，然后再搭配一些低热量的蔬菜。

气血虚弱型者

这类人的代谢都比较差，代谢差跟年龄的增长有很大的关系，这类人一般都很难瘦下来，因此想要减肥，可以多吃一些桂圆和红枣再搭配无糖豆浆等。

肝郁气滞型

这类型的让你有一个普遍的共同点，那就是生活作息很差，这类人的肥胖可以说是过劳肥，因此这类型的人可以多吃一些山楂、萝卜等再搭配无糖豆浆。

脾虚胃寒型

这类型的人和冰凉的食物吃的太多有关系，这类型的人常常会出现气血不足和气血运行不通畅等问题，这类型的人可以多吃、葱、姜、蒜等食物，再搭配一杯无糖豆浆。

无糖豆浆为什么能减肥

豆浆减肥效果好，主要是因为豆浆里面的黄豆有强大的消脂能力，常喝豆浆不仅可以补充营养还能消除多余的脂肪。

无糖豆浆种的原料是大豆，大豆中含有的特殊成分可以有效抑制人体吸收脂肪和糖分，所以从我们喝进豆浆开始到豆浆的消化吸收过程，豆浆都在发挥它的燃脂作用。

想要用豆浆减肥就不能加糖，也有的人喝不惯，但是要锻炼自己，因为加了糖的豆浆，对减肥一点用处都没有。

中医减肥法帮你养成易瘦体质

中医减肥汤养成易瘦体质

本的药妆店，现在针对减肥或身体状态不好的中药也开始贩售。但是中药到底要怎么选购，不清楚的人是不是很多？这一回，小编就要从中医的基本气血水停滞的特征跟类型来介绍中药减肥法。

一、调整气血水平衡，让自己变成自然容易瘦的体质：

中医认为气血水是生命维持的3要素，这3要素正常在体内循环时，就可以保持健康。

气停滞时会因为压力而肥胖，气是指能量。气的循环停滞时容易消沉，也可以说因为压力而肥胖。

压力太多、耸肩、平肩、没有腰身、肌肉粗肥、体重增减激烈，有以上的特征。

血瘀滞时也容易肥胖，血不止是血液，也代表血液所运送的营养。血停滞时会变成因血而肥胖的体质。

很能吃、体重或体脂肪多、小腹凸出、头痛、生理痛严重，有上述的特征。

水停滞时浮肿虚胖，水是指体内的水分、淋巴液、胃液、汗、泪水等体内的水分。水停滞时，容易变浮肿虚胖的体质。

脸色苍白、没吃甚么却变胖、下半身肥胖、容易浮肿，有以上的特征。

中医减肥汤养成易瘦体质

二、依据类型可以服用中药：

1、气不足让代谢变差时，补中益气汤

补中益气汤的意思就是，补足肠胃的机能的气循环。

推荐给气不足时，有倦怠感或疲劳感的人，或着是肠胃较弱的人。

2、血不顺时吃太多变胖，大柴胡汤

大柴胡汤可以把停滞在体内多余的成分排出。推荐这道药方给小腹凸出有便祕的倾向或肩膀痠痛、头痛、失眠等症状的人。

3、水不平衡时浮肿虚胖，防己黄耆汤

不动也自然会流汗、稍微动一下汗就止不住、不热但却一直流汗，像这一类的人可能无法让体内的水分好好循环。防己黄耆汤有补气，并且让水排出的作用。

小叮咛：对症下药，找出自己的体质症结在哪，利用中药不仅有利于健康，还可以打造易瘦体质噢！

中医怪招熏肚脐减肥法

看看中医的减肥怪招——熏肚脐减肥，貌似效果很不错哦！现在就给大家介绍吧！

艺人们最近对熏肚脐减肥的治疗方式，可谓趋之若鹜，到底这种所谓的中医秘方的熏肚脐的减肥法，对身体会造成副作用吗？

台北市汉方中医诊所医师卓资彬认为，穴道减肥是每位中医师都了解的医道，一般减肥穴位之一就是在肚脐上一吋的水分穴，耳部的耳针穴也是减肥穴位。采熏肚脐减肥，应该就是针对靠近减肥穴位针灸艾草，刺激穴位，达到减肥之效。

最近有中医师强调自中国引进“川堂回春散”，再采熏肚脐法把这些特别配制的中药配方，用艾草熏进体内，达到改善体质、减肥、紧身肌肉、提气等健身壮体的功效。

卓资彬中医师表示，正统的中医疗法中，他个人是没有听过这种疗法，对于是否一定有效，既然有治疗过的人觉得有效，他也不便批评。

不过，卓医师认为，一般人如果要冒险采这种熏肚脐的疗法，以达到减肥之效，得先行检查自身的身体：患感冒、有发炎现象、经痛、高血压等等病症者，最不宜采针灸治疗。此外，在灸艾草时，如发生昏昏欲睡的现象，这种会晕针者，也应立即停止治疗

对“川堂回春散”强调疗程采八个周期，每次疗程的时辰都不同，据说是配合气血运行，如此才更易改善个人的体质，对这种说法，卓资彬医师认为，中医确有强调时辰不同气血走穴位不同的说法，尤其是中午时间，中医师们都知道此时是不宜运针治病。不过，卓医师认为，一般时间里，只要运针部位准确，任何时辰使针都能达到治疗之效。

对最近这种熏肚脐的减肥法，卓资彬认为，身体如果很健康，运用一般吃得健康、适量运动等正常方式减重，才是最佳疗法。

中医详解按摩肚脐减肥法

你现在用的减肥方法是哪种？脐疗减肥是中医减肥方法中的一种，其因操作简单、效果好等受到很多减肥者的欢迎，下面小编就详细来介绍下：

脐疗减肥的减肥原理：

脐疗法是指经脐中穴(神阙穴)给药，或者在脐部施以某种物理刺激，来治疗人体疾病。脐疗法是以中医经络学说为理论基础，根据不同的疾病病症，选择相应的药物，从而实现对脐部的刺激，激发经气，疏通经络，促进气血运行，调整人体阴阳和脏腑功能，从而实现减肥。

脐疗减肥的特点：

1、脐表皮的角质层很薄，屏障功能最弱，施以药物后，药物很容易弥散与吸收。

2、药物经脐给药后，采用的往往是封闭式外敷法，药物中的易挥发成份不易散失，汗腺分泌的潮湿之气也不易侵润药物，可更好地促进药物被人体吸收。

3、药物经脐吸收后，会直接进人体循环，经门静脉进入肝脏的药量非常少，可避免肝脏首过效应，而且不用担心会受到消化道生理状态与进食情况的影响。

4、配合上磁贴、足贴的磁场效应以及远红外效应，药效会更显著哦。

脐疗减肥方法：

按摩：平卧，用热毛巾在肚脐部热敷五分钟后，将减肥膏与减肥精油涂在肚脐周围，顺时针方向按摩肚脐，力度由轻柔可以变为逐渐用力，按摩不少于40分钟。

要少吃、轻度运动：按摩结束后，要多喝水，少吃主食，每天轻度运动40分钟，直到肚脐发热为止。贴剂敷肚脐保留3～7天，一般一个疗程下来大概需要10天，可以减重3.5～4千克。

“脸部特征”减肥法让面子问题告诉你吃什么

一：皮肤干燥型

皮肤干燥型甲状腺功能下降

面子说：皮肤干燥、头发比较没有光泽

胖理由：甲状腺功能下降

当甲状腺在超负荷运作的时候，就不能分泌适当份量的荷尔蒙来控制新陈代谢过程。导致你缺乏精力、体重增加，皮肤变干，头发也变得更加没有光泽。

减肥秘方：

每顿饭都需要注意摄入蛋白质，例如瘦牛肉、鸡肉和鱼。这些食物能够给你提供稳定份量的铁和氨基酸，它们对于甲状腺荷尔蒙的生产来说都是非常重要的。不仅如此，多摄入这些蛋白质还能帮助你避免食用那些可能导致甲状腺功能减缓的食物。在一个礼拜之中，食用以下食物不要超过两次：大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。

二、易长粉刺型

易长粉刺型ph不平衡

面子说：皮肤容易长色斑、粉刺以及其他的小点点

胖理由：ph不平衡

饮食中含有太多酸性物质的食物，例如肉、奶制品、甜食或水果，会给有害细菌提供良好的生长环境，妨碍肝脏和甲状腺的功能。这样降低了这些器官处理脂肪的能力。同时，身体中因酸性物质产生的毒素会导致皮肤毛孔堵塞、油脂不平衡，产生皮肤问题。

减肥秘方：

将你的饮食调节成碱性食物为75%，酸性物质25%。你可以选择的碱性食物包括芦笋、西兰花、甜椒、胡萝卜、花菜、黄瓜、洋葱、南瓜、萝卜、鳄梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他调味品。经过这样的饮食调整，你会发现自己不但没那么饥饿，而且皮肤也会大大改善哦。

三、肤色偏黄型

肤色偏黄型肝脏不堪重

面子说：皮肤有些偏黄，耳朵发红

胖理由：肝脏不堪重负

人体的肝脏控制着超过1500种新陈代谢反应，而这些反应对于燃烧脂肪、精力生产以及体重控制都至关重要。这个关键的器官还能分解掉那些溶解脂肪的毒素，并通过肾排出体外。一旦肝脏不堪重负了，那么它处理这些毒素的速度就会放慢，不能帮助身体及时排出毒素，并可能导致体重的增加、精力不济、皮肤发黄。

减肥秘方：

饮食上多吃一些绿叶蔬菜，如每天多吃一些西芹、卷心菜、豆芽菜这样的食物。这些食物含有丰富的叶绿素，能帮助加速修复受损的肝脏细胞。此外，每天应摄入足够的蛋白质。不错的蛋白质食物来源包括了瘦肉、牛肉、火鸡、去皮鸡肉以及鱼等。蛋白质不仅能提升代谢速度，还能提升肝脏中酶的生产，帮助肝脏更有效地将毒素转化成可排泄的水融性物质。

四、脸部浮肿型

脸部浮肿型荷尔蒙失调

面子说：面部浮肿，有眼袋

胖理由：荷尔蒙失调

当雌激素和黄体酮水平变得慢性失调了，那么控制胃口的荷尔蒙，例如复合胺的功能也会受到影响，导致体重的增加。

减肥秘方：

有研究表明，富含钙的饮食能帮助那些易于产生荷尔蒙不平衡的女性减肥。这是因为钙能帮助身体关闭那些对荷尔蒙变化过于敏感的基因。每天摄入含有丰富钙的食物，例如低脂牛奶、奶酪和酸奶。

中医食疗减肥法帮你养成瘦人体质

在传统中医里，有一个传统的中医理论，这个理论就是平衡是万事万物都应该遵循的一个永恒不变的规律。即使是人也一样不能打破这个规律。如果人一旦打破了这个规律，就会让各种疾病入侵自己的身体，并且还可以引发各种无法预计的后果。所以，在中医减肥疗法当中，遵守平衡也是永恒不变的理论。

在中医理论来说，身体的肥胖主要是因为各人的体质不同而引发不同的肥胖因素在身体内进行发酵繁衍，如果不注意的话，就会让身体陷入不宜减肥的困境。因此，要想有效地减肥，首先就是要了解自己是属于哪种肥胖体质，然后再对症下药，这样才是最合理的中医减肥疗法。

在中医中，通常将肥胖病症分为五大类，这五大类分别是脾虚湿阻型、脾肾两虚型、胃热湿阻型、气滞血瘀型、肾阴虚型。在了解这五种体质之后，就可以针对五种体质的特点进行有特色的中医食膳减肥方法，制定相应的减肥食谱，这样就可以让减肥事半功倍，更加容易成功。

一、脾虚湿阻型体质

在中医看来，脾虚湿阻型体质的人在一般情况下身体的体形都会显示出明显的肥胖，而且赘肉也会十分的分明。除此之外，在很多时候都会感到四肢无力，而且四肢的移动也会非常缓慢辛苦，常常都会觉得全身无力，并且感觉到全身困倦。而从客观来看的话，则是舌苔非常的细薄，而且脉搏的跳动速度也会比正常人的较为缓慢。这种肥胖体质是在这五种体质中最常见到的一种体质。

而要想改善这种体质，最重要的是要记住一个四字真言，那就是健脾化湿。因为这种体质主要是因为身体的脾虚弱而造成的，因而最重要的是让脾的功能重新恢复到健康的重要。而在中医食膳中，赤小豆、绿豆、黄豆等豆类制品对于这个体质的人来说是十分适合的，因此这些豆类品可以多吃。除此之外，还可以多吃一些玉米、冬瓜、黄瓜等瓜类的食物。而其中，具有良好中医疗效的减肥食谱莫过于是赤小豆鲤鱼汤了。

赤小豆鲤鱼汤的做法

在做赤小豆鲤鱼汤之前，首先是要贮备好鲤鱼、赤小豆、陈皮以及各种的调味料。然后就是将赤小豆放在清水中清洗干净，并且放在清水中浸泡1个小时左右。然后就是将鲤鱼切好洗净，并且放在盘中沥干水分。然后将鲤鱼放入充分预热过的锅中煎至金黄色后出锅。最好就是在煮沸的清水中放入鲤鱼和赤小豆，在水重新煮沸后改用小火继续熬2个小时，之后加上各种调味料就可以放心地食用了。

疗效：赤小豆鲤鱼汤中既包含着赤小豆中的营养物质，又含有鲤鱼中丰富的蛋白质成分，因此对于改善虚弱的脾肾功能有良好的疗效。除此之外，还可以缓解水肿的症状，让身体内多余的水分快速地以尿液的形式排放出来，从而降低身体的浮肿现象，这样就可以让减肥瘦身的目的得到实现。

二、脾肾两虚型

在日常生活当中，人们常说到的这种脾肾两虚型的体质绝大可能会造成身体的过度肥胖，而这种过度肥胖主要是由于身体不断地产生虚浮肿胀现象而引起的。长期这样任这种体质毫无约束地发展下去，不但会让体重不断增加，而且不利于身体健康的发展。这样的重度肥胖症会对身体造成十分严重的危害。因此要想改善这种体质，最好的中医减肥原则就是化气利水，让身体都得到充分的疏解，并且缓解浮肿的症状。面对这种体质，最好的减肥食谱就是鱼胶枸杞子饮。

鱼胶枸杞子饮制作方法：首先就是将鱼胶和枸杞子清洗干净，然后将鱼胶放在锅中煮熟，然后将枸杞子泡在煮沸的清水里面，然后再加入适量的鱼胶就可以直接饮用。

功效：这个鱼胶枸杞子饮可以起到非常良好的滋补养颜的功效。枸杞子具有非常良好的滋补肝肾的作用，因此可以帮助改善脾肾两虚型肥胖体质，从而让身体得到重新恢复到窈窕的身姿。除此之外，鱼胶枸杞子饮还具有消除全身水肿的功效，因此可以让肥胖型的体重得到明显的下降。

三、胃热湿阻型

很多情况下，现代的中青年人的体质就是这种胃热湿阻型，这种体质的中青年人最好就是能多多注意一下自己的身体状况。这种胃热湿阻型体质通常的表现都是很容易消化不良，而且舌苔也会显得较黄。对于这个体质的人来说，最佳的减肥保健原则就是清热化湿。只有遵循这个原则，那么减肥瘦身就会变成是一种容易的事。而对于这种体质的人来说，最佳中医食膳中的减肥食谱就是酸味西芹。

酸味西芹的制作方法：首先是要准备好芹菜、海蜇头、决明子和杜仲，以及各种调味料。然后就是海蜇头洗干净并且放在清水中浸泡3个小时。之后就是将芹菜洗干净并且切成段。然后就是在煮沸的水中放入芹菜烫熟，并且在熄火之后将海蜇头也放在锅中烫1分钟就捞起来晾凉。最后就是将决明子、杜仲等中药制成的汤汁淋在西芹上就可以直接食用。

功效：这个酸味西芹具有很好的降血脂的功效，而且还可以起到良好的清热化湿的作用，从而缓解这种体质的不良症状。除此之外，酸味西芹对于通便也有明显的作用，可以将囤积在体内的脂肪快速地排出体内，从而达到良好的减肥瘦身目的。

四、气滞血瘀型

在这里所说到的气滞血瘀型，主要的人群就是长期肥胖的人群，因为这些人长期肥胖而让身体部分功能下降，所以这种体质大多都会感到烦躁易怒，平常的睡眠质量也会非常差，常常会失眠多梦。因此这种体质的人在中医角度角度来说最好就是要疏肝理气，让自己的气血重新恢复到正常。所以，对于这种体质的人来说，最好的中医减肥食谱就是蒜泥茄子。

蒜泥茄子的制作方法：首先是将茄子清洗干净并且切成块状。然后就将茄子放入蒸炉中蒸焗15分钟左右。之后及时将大蒜剥皮剁碎，然后在剁碎的大蒜中加入适量的调味料搅拌均匀。最后就是将调好的大蒜调味料浇在茄子上就可以食用。

功效：蒜泥茄子对于增强肠胃的消化功能有良好的疗效，因此可以让帮助解决便秘的痛苦，让身体内的气血重新变得舒畅，从而缓解这种体质所承受的压力。除此之外，茄子中的膳食纤维对于促进肠胃蠕动也有良好的功效，从而达到显著的瘦身功效。

五、肾阴虚型

在这里所说到的肾阴虚型的人群是非常的少，这种肾阴虚型的体质主要是因为长期对于身体不重视补充营养而导致的。肾阴虚型的体质常常都会觉得头晕头痛，并且长期地感到腰被酥软。除此之外，从舌头中还可以看到这种体质的人舌头会比一般人都红，而且很少舌苔。但是这种体质的人是五种肥胖体质中最少见到的一种。而要想改善这种体质快速减肥，最好的方法就是尽可能地滋阴补肾。在中医食膳中，最适合这种体质的减肥食谱就是凉拌海蜇皮。

凉拌海蜇皮的制作方法：首先是将将腌制过的海蜇放在清洗干净，然后将海蜇切成细丝状。之后就是尽可能地挤出海蜇内的水分放入碗中，最后就将各种佐料倒入到海蜇中，搅拌均匀就可以食用。

功效：海蜇皮中含有丰富的营养物质，这种营养物质对于人体来说是十分重要的，因此可以起到很好的滋阴补肾的功效。除此之外，海蜇皮还是一种十分健康的营养食物，还可以帮助促进消化的作用，让减肥的功效更加显著。

什么是中医按摩减肥法

很多减肥者通过中医按摩来辅助减肥。所谓中医按摩减肥是通过按摩促动脂肪，使它经常处在柔软而且容易燃烧的状态。例如，平常缺乏运动而积存于腰间的脂肪，反复进行按摩促动，可以起到非常明显的效果。

按摩可以有很多种类，而且随着部位的不同，按摩的手法也有一定差异。普通的按摩手法是使用整个手掌，来回揉搓按摩，特别适用于肌肉硬的部位。抓捏式按摩则是使用第一、二两节手指对减肥部位进行抓捏、按摩，象拉着皮肤一样，手指在体表移动，适用于皮肤松弛或脂肪丰富的部位。也有以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来回扭转，比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位。

按摩后可以再辅助于抚摸、摩擦、扭转、收缩、拍打、弯曲等动作来完善减肥效果。在按摩减肥过程中，要讲究按摩的方向与方法。首先在自己希望瘦身部位的上部开始按摩，然后顺着肌肉，由下向上按摩，并由离心脏远的部位开始向心脏方向按摩。这样可以使血液循环更好，新陈代谢旺盛，而增加按摩效果。此外，还可以通过穴道按摩、局部按摩等方法来促进减肥。

虽然按摩对于减肥有效果，但只是进行按摩，还是不能有显著的减肥效果。应该在节食和运动的基础上进行按摩减肥。