为什么选择卷心菜？
卷心菜含有丰富的膳食纤维和维他命C，对于肌肤的美容保养甚有帮助，每100公克约只有23大卡，是100公克的米饭的八分之一！四季生产的卷心菜可以保存在冰箱中，方便忙碌的你储藏善加利用在饮食当中！
食(实)用的原则
1、蔬菜主食生活当道
千辛万苦将卷心菜丝准备好之后，要开始想象自己是一只草食性动物，除去心中想要吃淀粉类的念头，尽量摄取低热量的蔬菜制造饱足感，减少高热量的淀粉类的食用，每一餐可以搭配清蒸鱼肉、水煮鸡肉等热量较低的肉类，以补充人体所需的蛋白质。此外，可以在卷心菜丝中添加一直是节食宠儿的醋，提高风味，并且促进肠胃蠕动改善便秘的现象。
2、千切饱足卷心菜丝
日语的千切り正是讲卷心菜切成越细致越好的丝状，食用的时候可以达到30-50口的份量，根据日本京都市立医院医师的建议，咀嚼达到30-50次就可以成功地刺激脑的中枢神经，制造饱足感的假象，催眠自己达到满足感，同时还可以搭配不同的蔬菜，作为口味的变换，例如：莴苣、小松菜等。不妨想象一下千切丝卷心菜的景象，一边祈祷可以成功的瘦下来，一方面运动舒展一下自己的手部肌肉，何尝不是一石二鸟的好方法呢？
和风海带芽卷心菜沙拉
热量160kcal
材料：干的海带芽10g、卷心菜1/6颗、唐辛粉少许、和风沙拉酱
做法：
1、先将海带芽泡冷水发开，大约泡10分钟左右，就可捞起沥干备用。
2、卷心菜切丝，泡冰水5分钟，捞起沥干。
3、将菜和海带芽拌在一起，淋上和风沙拉酱，搅拌混合均匀。
4、最后撒上唐辛粉即可食用。
P.S.卷心菜切完后泡冰开水是让蔬菜更爽脆，但因为切过后才浸泡，所以浸泡时间不可过久，以免营养素都流失了喔！
Point！
这份和风海带卷心菜沙拉热量最高的部分在和风沙拉酱，每25cc大约是42大卡，所以在用的份量上需要稍微控制，若不喜欢有甜味的沙拉酱，也可以用橄榄油与红醋拌在一起，不仅美味，热量也很低喔！
清爽鲔鱼酱卷心菜
热量320kcal
材料：水煮鲔鱼罐头一罐、胡椒少许、香菜少许、卷心菜1/6颗、低脂沙拉酱20g
做法：
1、卷心菜切丝后切块，上面淋上鲔鱼罐头及香菜。
2、撒上研磨胡椒及淋上沙拉酱。
Point！
鲔鱼罐头的热量并不低，不过逛一次超市就会发现，坊间有各式各样的鲔鱼罐头，有原味、低脂、水煮、添加胡萝卜、添加洋葱等等，水煮当然是热量较低的，若只能购买到一般的鲔鱼罐头，记得先将罐头中的油脂沥干，否则一罐的鲔鱼罐头，热量可是会超乎你的想象喔！
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风靡全亚洲的卷心菜减肥法
卷心菜减肥法的原理揭秘
卷心菜减肥法的原理揭秘
卷心菜减肥法的重点在于餐前咀嚼10分钟的卷心菜，为什么要这样做呢？因为在咀嚼卷心菜时，充分运动下巴，可以刺激神经中枢，形成少量饮食就能饱腹的感觉。如果吃完一整个卷心菜的话，摄入的热量只有230大卡，人就会产生饱腹感。也就是说，它可以防止过量饮食。
卷心菜减肥法tips：一定要选择生食卷心菜
餐前摄取的卷心菜，尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维他命C，而加热的过程，会破坏掉维他命C。瘦身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了。卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命，想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热，选择生的卷心菜食用。
卷心菜沙拉
卷心菜生吃升级版一：卷心菜沙拉
主料：卷心菜1/2棵、小黄瓜2根、洋葱1/2个、香芹1棵、西兰花1/2棵
辅料：白醋2汤匙(30ml)、黑胡椒碎1茶匙(5g)、盐1茶匙(5g)、油2汤匙(30ml)、日式绿芥末1茶匙(5g)
做法步骤
1、卷心菜剥去外皮洗净，对半切开后切去根部，再切成细丝。小黄瓜洗净纵向切成5cm长的细丝。香芹洗净，带叶一起切成5cm的长段。洋葱剥去外皮，顶刀切成细丝。西兰花洗净，带根一起切成小朵。
2、小碗中调入白醋、黑胡椒碎、盐、日式绿芥末和油，用小勺调和成调味汁。
3、将卷心菜细丝、香芹段、小黄瓜丝、洋葱丝、西兰花小朵放入大碗中，再调入调味汁，搅拌均匀即可。
卷心菜减肥知识补充：100克的卷心菜热量只有23卡，每次吃上一大盘，最多也就70卡，再加上它含有丰富的维生素、叶酸以及抗氧化的营养素，减肥之余，还有美肌、抗衰老的功效。其中所含的丙醇二酸，可以抑制体内的糖分转化为脂肪，从而减少脂肪的堆积。
凉拌卷心菜
卷心菜生吃升级版二：凉拌卷心菜
主料：卷心菜、胡萝卜、莴苣笋
辅料：香菜适量、超小的小红辣椒少许、白芝麻少量、白醋少许
做法步骤
1、卷心菜洗干净切成丝待用，胡萝卜也切成丝待用，莴苣笋也切丝。
2、香菜洗干净切成短的小段待用。
3、新鲜小红辣椒切成小圈待用。
4、白芝麻放在烤箱中焗熟。
5、取一个中盆放入卷心菜丝、胡萝卜丝用盐、少许白醋腌渍一会儿，用手拧掉水分。然后把新鲜小红辣椒用少许油炒一下，放入菜丝中，加少许蘑菇精、香菜段、香油拌匀将盘，最后撒上白芝麻即可。
卷心菜减肥知识补充：卷心菜能除邪热、解劳乏，春季食用，能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积。卷心菜所含的水分超过90%，水分多，分量足。一碗卷心菜中就富含2克的纤维素以及大量的异硫氰酸盐，异硫氰酸盐是一种积极有效的抗癌物。
在深入的了解了卷心菜减肥法之后，你有没有跃跃欲试的心情呢？心动的话就赶紧行动起来，我们一起歼灭脂肪吧！
超有效7天卷心菜汤减肥法
想减肥的美眉们注复了，如果你还没有好的减肥方法，那就试试下面介绍的卷心菜汤7天减肥法吧，很有用哦。
卷心菜汤节食法是一个连续7天的节食计划，目的是实现快速减肥。这不是一个适用于长期减肥的方法，但在短期内却拥有很好的减肥成效。
很多人都外传过这个减肥方法来自于一间名为“圣心”的医院，他们是为了给手术病人迅速减肥而设置的。但是这一说法至今已无法考证真伪了。
赞成方：-快速减肥-这改变了我们日常喜欢垃圾食品的生活方式，使我们获益良多。-诸如卷心菜、绿椰菜花和白椰菜花这些蔬菜，被证实对防治癌症有关心。-很多人都很喜欢喝汤。
反对方：-有些人认为卷心菜汤淡而无味，好难喝。-答应我这么说，我觉得很白费煤气-需要很大的耐性和决心-不适用于长期减肥
卷心菜汤节食法-您更好的挑选
卷心菜汤节食计划最不好的地方就在于每餐都单调地只喝卷心菜汤。然而其他一些节食计划，如上文提到的“反抗热量节食法“就是从这个卷心菜汤的营养成份动身，通过加入其他拥有同样营养和热量的食物来使她们的菜谱更有味更丰富，并且拥有相同的减肥成效。
7日卷心菜汤减肥餐单第一天自家煮的卷心菜汤(材料见下文)，加入适量您喜欢的水果，但香蕉除外。
第二天自家煮的卷心菜汤，加入其他品种的蔬菜。另外再配上黄油烤土豆作为晚餐。(接下来的几天不答应再吃土豆。)
第三天自家煮的卷心菜汤，加上适量水果和蔬菜。
第四天自家煮的卷心菜汤，加入六只以上的香蕉和脱脂牛奶。
第五天自家煮的卷心菜汤，加入六个番茄和450克的瘦肉或鱼肉。
第六天自家煮的卷心菜汤，加入瘦肉或牛肉，还有蔬菜。
第七天自家煮的卷心菜汤，加入粗粮、纯果汁和蔬菜。注复：这七天内绝对禁止吃面包、碳酸饮料和酒精饮品。
卷心菜汤材料：6个大洋葱
2只青椒
1个或者2个番茄，切成粒状
一束芹菜
半个卷心菜
一合高汤(可选)
调味料(适量盐、胡椒、咖喱粉、大蒜粉等)
7天瘦10斤 卷心菜减肥法
一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采购到，可以在每天的饮食中充分利用，将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量，就与瘦身联系了起来。
卷心菜瘦身法
卷心菜瘦身法作为最正统的方法，是日本京都府立医科大学的吉田俊秀医生提倡的，实际运用于指导肥胖病人的一种疗法。吉田医生向患者实施了这种疗法，并取得了显着的疗效。所谓卷心菜瘦身，就是一日三餐，餐前摄取卷心菜，这样的一种单纯的瘦身法。
卷心菜瘦身需要注意的事项
卷心菜瘦身并不是意味着单吃卷心菜。那样的话只会造成营养不良。所谓卷心菜瘦身是利用一种餐前菜的饱腹感觉达到控制食量的功用。主食还是要保证摄取适量的营养。并且一日三餐要均衡，是最重要的。
食用卷心菜时最好是不要浇任何调味料，但是这样会很难下咽。不容易坚持。但是这里需要注意的是，蛋黄酱绝对是不能使用的，因为蛋黄酱的高热量是瘦身的大敌。一定要调味的话，可以使用酱油、柠檬汁、香醋、盐，以及不含油分的调味料。
然后就是吃卷心菜一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽，细嚼慢咽......这样才能最大程度的消灭掉空腹感。
卷心菜瘦身的秘密
1、每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜；
2、生吃或加柠檬汁最有效果；
3、不习惯生吃，可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟；
4、同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类，主食如米饭类比平时减少2/3；
5、食用油最好是芝麻油或橄榄油。
卷心菜4大瘦身力量
100g只有30卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失！
1、热量超低，还能抑制脂肪吸收。
增强饱足感，多吃也不会热量超标！而且其中所含的维生素U，可有效抑制脂肪吸收！
2、降火消肿、去热解毒。
卷心菜能除邪热、解劳乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积。
3、增强免疫力、美容养颜。
丰富的维生素C，能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生和伤口愈合，具有护肤美容的效果呢！
4、降低血糖。
卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分，帮助控制血糖，预防糖尿病。
卷心菜绝密瘦身吃法一周能急瘦10斤
星期一：卷心菜汤+水果(香蕉NG)
星期二：卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃，水煮都可以)
星期三：卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)
星期四：卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)
星期五：卷心菜汤+肉+番茄6颗
星期六：卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆，花菜等不能吃)
星期日：卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果
为什么要餐前吃卷心菜呢？
这是因为卷心菜在餐前吃的话，会减轻空腹感，有效控制食量，利于瘦身。餐前摄取的卷心菜，尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维他命C，而加热的过程，会破坏掉维他命C。瘦身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了。卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命，想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热，选择生的卷心菜食用。
别的蔬菜不行么
除了卷心菜以外，生菜、芹菜一类的蔬菜也是可行的。选择别的蔬菜的时候，只要是具有饱腹感的餐前沙拉，对瘦身也是有利的。卷心菜是一年四季都能采购到的一种食品，也不是什么昂贵的蔬菜。虽然现在有很多瘦身食品以及辅助药物，但是比较起来，卷心菜更具有实践性。再加上坚持，一定会成功。
日本非常流行的卷心菜减肥法
今天来给大家介绍一种日本非常流行的卷心菜减肥法，据说这个方法一周能快速减肥10斤。所谓卷心菜减肥法就是利用餐前吃卷心菜瘦身。完完全全就是名字本身的一种瘦身方法。
一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采购到，可以在每天的饮食中充分利用，将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量，就与瘦身联系了起来。
卷心菜瘦身法
卷心菜瘦身法
卷心菜瘦身法作为最正统的方法，是日本京都府立医科大学的吉田俊秀医生提倡的，实际运用于指导肥胖病人的一种疗法。吉田医生向患者实施了这种疗法，并取得了显著的疗效。所谓卷心菜瘦身，就是一日三餐，餐前摄取卷心菜，这样的一种单纯的瘦身法。
卷心菜瘦身的秘密
1、每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜；
2、生吃或加柠檬汁最有效果；
3、不习惯生吃，可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟；
4、同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类，主食如米饭类比平时减少2/3；
5、食用油最好是芝麻油或橄榄油。
卷心菜4大瘦身力量
卷心菜4大瘦身力量
100g只有30卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失！
1、热量超低，还能抑制脂肪吸收。
增强饱足感，多吃也不会热量超标！而且其中所含的维生素U，可有效抑制脂肪吸收！
2、降火消肿、去热解毒。
卷心菜能除邪热、解劳乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积。
3、增强免疫力、美容养颜。
丰富的维生素C，能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生和伤口愈合，具有护肤美容的效果呢！
4、降低血糖。
卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分，帮助控制血糖，预防糖尿病。
卷心菜绝密瘦身吃法一周能急瘦10斤
卷心菜绝密瘦身吃法
星期一：卷心菜汤+水果(香蕉NG)
星期二：卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃，水煮都可以)
星期三：卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)
星期四：卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)
星期五：卷心菜汤+肉+番茄6颗
星期六：卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆，花菜等不能吃)
星期日：卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果
为什么要餐前吃卷心菜呢？
为什么要餐前吃卷心菜
这是因为卷心菜在餐前吃的话，会减轻空腹感，有效控制食量，利于瘦身。
餐前摄取的卷心菜，尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维他命C，而加热的过程，会破坏掉维他命C。
瘦身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了。
卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命，想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热，选择生的卷心菜食用。
除了卷心菜别的蔬菜不行么？
别的蔬菜不行么
除了卷心菜以外，生菜、芹菜一类的蔬菜也是可行的。选择别的蔬菜的时候，只要是具有饱腹感的餐前沙拉，对瘦身也是有利的。
卷心菜是一年四季都能采购到的一种食品，也不是什么昂贵的蔬菜。虽然现在有很多瘦身食品以及辅助药物，但是比较起来，卷心菜更具有实践性。再加上坚持，一定会成功。
卷心菜瘦身需要注意的事项
卷心菜瘦身需要注意的事项
卷心菜瘦身并不是意味着单吃卷心菜。那样的话只会造成营养不良。所谓卷心菜瘦身是利用一种餐前菜的饱腹感觉达到控制食量的功用。主食还是要保证摄取适量的营养。并且一日三餐要均衡，是最重要的。
食用卷心菜时最好是不要浇任何调味料，但是这样会很难下咽。不容易坚持。但是这里需要注意的是，蛋黄酱绝对是不能使用的，因为蛋黄酱的高热量是瘦身的大敌。一定要调味的话，可以使用酱油、柠檬汁、香醋、盐，以及不含油分的调味料。
然后就是吃卷心菜一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽，细嚼慢咽这样才能最大程度的消灭掉空腹感。
其他注意事项
其他注意事项
卷心菜可以用生菜，黄瓜，番茄，芹菜替换。不能用菇类，菌类来替换。豆腐一天只能吃150克左右。调理的时候尽量不要使用砂糖和油。晚饭不要拖到晚上8点之后。一天尽量步行一万步以上。压力会招致暴饮暴食，所以尽量想办法解消压力。发泄出来，或者转移注意力。饮酒要注意控制量。烟要尽量戒掉。
如何选择最适合你的蜂蜜减肥法？
先看看这个案例：李小姐很爱甜食，一听到蜂蜜能减肥，马上打算在寒冷冬天大泡蜜茶，想要减肥。每天蜜茶当开水猛喝，饿了也喝它充饥，最后实在受不了没吃东西的饥饿感，体力不支昏倒。
专家提醒！蜂蜜1天不要超过10-30g(约1-3汤匙)，否则没减到肥肉，反而喝成寒性体质，得不偿失！
专家解析网络热门蜂蜜减肥法：
1、蜂蜜沾香蕉减肥法：
网络盛传：每天3餐，只要肚子饿的时候，就吃1根新鲜香蕉沾蜂蜜。香蕉有饱足感也有排便功效，加上蜂蜜，加速清肠效果。多吃会饱又健康，1个礼拜可以瘦3kg！
营养师这么说
小心水果热量高
香蕉含高纤维质，可促进排便，但1条香蕉就有120卡，热量及糖分都非常高，和蜂蜜搭配，除了营养不足，反而更容易胖。
中医师这么说
寒性体质不适合
香蕉性寒，能帮体质燥热的人解毒去火，但和同属凉寒的蜂蜜加在一起，对于虚寒体质，反而是寒上加寒，更加伤身！
2、3日蜂蜜+茶断食法
第1天
早餐：蜂蜜+水1杯
午餐：蜂蜜绿茶2杯、1汤匙蜂蜜
下午茶：2汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶2杯
第2天
早餐：蜜糖绿茶1杯
午餐：蜂蜜薄荷茶1杯、1汤匙蜂蜜
下午茶：蜂蜜+水1杯
晚餐：蜂蜜红茶1杯、1汤匙蜂蜜
第3天
早餐：蜂蜜+水1杯
午餐：蜂蜜甘菊茶1杯下午茶：1汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶1杯
只要遵守3日蜂蜜茶谱，去脂还能解腻，每天可以变换不同口味，享受各式花茶风味，3天能瘦2kg！这样减肥真的对身体好吗?我们来听听专家怎么说！
听听营养师怎么说
小心营养失调
成人1日所需热量是1700卡，蜂蜜热量100g有300卡，但光喝蜂蜜是无法负荷1天的活动量，尤其缺乏蛋白质、纤维、和其他维生素、矿物质，更别提连续断食3天，更是会对身体产生严重伤害。
营养均衡才能真正瘦
每日均衡补充6大类营养素，才能健康瘦下来又不复胖。建议先食用蔬菜5分饱，再吃其他主食，吃饭时间需超过20分钟，每口咀嚼20下以上，才能健康瘦下来。
听听中医怎么说
适量蜂蜜利尿、解毒。
蜂蜜性属凉寒，可解夏天闷热暑气，利尿排毒，是理想的消暑饮品。且富含果糖和葡萄糖，容易吸收，消化道不用过度负担，也含有纤维质，可促进肠胃蠕动。
小心体质改变
单喝蜂蜜，热量不足一日所需，身体会虚弱不堪，精神也不济。而喝太多会造成肠胃虚冷，造成拉肚子的毛病，适量才对身体好，可解热消暑、排除积在体内的热气，但过度饮用，反而是造成虚冷体质的原因！
蜂蜜减肥的正确吃法
1.饮用不宜超过10-30g
夏天是适合喝蜂蜜的季节，只要一日内不超过10-30g(约1-3汤匙)，可消暑解毒，预防中暑、帮助排便。
2.依体质利用不同方式冲泡
燥热体质的人可使用冷开水，虚寒体质的人最好利用温热水冲泡，否则会引起腹泻喔！
3.孕妇尽量避免食用蜂蜜
喝太多会造成体温降低，可能影响到胎儿和身体状况，还是少喝为妙。
小编告诉你吃什么食物减肥最快！
秋天到了，MM们的饭量也会随着身体的需要而增大，但是对于想要减肥的MM们来说，这个时候该吃什么呢？吃什么食物减肥最快呢？下面小编就推荐七款果蔬，轻松打造苗条美人！
吃什么食物减肥最快
吃什么食物减肥最快1.大豆
推荐指数：★★★★★
大豆在我国是一种历史比较悠久的食品，但是大豆这种食品却含有丰富的蛋白质，因此这种食品是人们获取蛋白质的主要来源。除此之外，在秋天食用大豆，还可以帮助清脂排毒，帮助MM塑造苗条身材。
大豆之所以可以瘦身，这是因为大豆中丰富的植物蛋白是人体最重要的营养物质，这些植物蛋白除了可以为人体补充营养之外，还可以帮助降低血压，抑制血糖转化为脂肪，减少脂肪的含量。另外，大东街中的可溶性纤维还可以起到良好的通便效果，将体内多余的废物快速排出体内。
吃什么食物减肥最快2.西葫芦
推荐指数：★★★★★
西葫芦又被人称作是角瓜，是一种日常生活中十分广泛的蔬果。你可不要看西葫芦的外观毫不起眼，其实它本身具有多种多样的功效。所以对于想要在秋天快速减肥的MM来说，这可是一种极佳的减肥食品。
西葫芦中的水分含量极高，因此可以在干燥的秋天中为MM补充大量的水分，帮助MM轻松地滋润皮肤。另外，西葫芦中含有丰富的维生素类的物质和各种纤维素，但是热量的含量却非常少。因此，这样就可以促进肠胃的蠕动速度，将体内多余的废物快速分解成废物排泄出来。这样不但可以消除体内多余的脂肪，而且还可以将体内积聚的毒素也排出，有效地防止便秘。
吃什么食物减肥最快3.黄瓜
推荐指数：★★★★☆
黄瓜在网络上是非常被推崇的一种减肥食品，而且事实也已经证明，经过很多MM的实践得出，黄瓜的确有着良好的瘦身功效。因此，在秋天减肥食品中，不妨多吃黄瓜来塑身材，甩掉身上的赘肉，这也是同样一种非常健康的减肥方法。
黄瓜之所以可以起到良好的减肥效果，这是因为黄瓜中含有一种叫做丙醇二酸类的物质，它对于抑制糖分的转化有着举足轻重的作用。当人体进食黄瓜之后，这种物质就会在体内充分地发生作用，阻止糖类转化为脂肪。另外，黄瓜中丰富的水分和维生素也可以让人体的排泄功能加速活动，将体内多余的废物快速排出，达到排毒清脂效果。
吃什么食物减肥最快4.豆芽
推荐指数：★★★★☆
豆芽是有黄豆和绿豆繁衍而成的一种食物，在秋天中食用豆芽，不但可以有效地减掉脂肪，而且还可以排除在秋天中囤积的毒素，让皮肤变得更加光滑和富有弹性。
事实上，豆芽实际上有黄豆芽和绿豆芽的区分。一般来说，黄豆芽可以有效地减少身体内乳酸的积聚，从而消除身体的疲劳。但是减肥效果最明显的应该是绿豆芽，因为绿豆芽除了含有丰富的蛋白质成分之外，各种维生素也同样很丰富，而且还含有纤维素，这样就可以加快肠胃的蠕动，从而让脂肪的代谢功能增强，快速地消耗体内多余的脂肪。在秋天中食用豆芽，不但可以让自己的身材变得更加窈窕，而且还可以帮助养颜美容。
吃什么食物减肥最快
吃什么食物减肥最快5.椰菜
推荐指数：★★★★☆
椰菜又称为卷心菜，而这种蔬菜因为其丰富的营养价值已经逐渐成为众多家庭餐桌上必备的蔬菜。但是你们知道吗?椰菜除了有丰富的营养价值让MM维持身体营养补给之外，它同样可以帮助排毒消脂，帮助MM重塑苗条身材。
椰菜本身含有丰富的纤维素，这些丰富的纤维素可以有效的将血液中的胆固醇成分降低，从而让血液能够快速地进行循环，将体内多余的废物轻松地在新陈代谢功能中消耗掉。另外，椰菜对于美容也是具有一定良好的效果。
吃什么食物减肥最快6.扁豆
推荐指数：★★★☆☆
扁豆是一种营养价值非常丰富的食物，秋天里，大量的扁豆出现在各大市场上。扁豆中含有丰富的可溶性纤维素，这种物质可以有效地阻止体内的血糖转化为脂肪，这样就可以减少赘肉的生成机率。除此之外，扁豆对于抑制胰岛素的分泌也有良好的效果，因此可以有效地防止脂肪在腹部的囤积，所以扁豆这种食品对于减掉腹部的赘肉和脂肪会起到非常显著的效果。
吃什么食物减肥最快7.土豆
推荐指数：★★★☆☆
在秋天，土豆是一种十分健康的绿色减肥食品，而且甚至连一些女明星也是通过土豆减肥的方法来维持妖娆性感的身材。因此，对于想要在秋天中快速瘦身减肥的MM来说，土豆是一种很好的食品。MM们在实行土豆减肥方法的时候，可以借鉴一下各位明星的土豆减肥方案。
但是这里所说的土豆，只是单纯地将土豆水煮之后才会有这样的减肥效果。如果是将土豆炸成薯条的话，反而会增加脂肪的含量。土豆之所以能够减肥，是因为土豆含有极少的脂肪，但是膳食纤维却非常丰富，因此可以让肠道快速地将多余的废物排出体内，有效的防止便秘，并且可以帮助减少赘肉的囤积。另外，土豆的消水肿效果也是不容忽视的。
饮食减肥法需要根据体质来选择
健康和食谱都应该根据体质的不同而进行调节。因此，把人体体质分为了太阴人、太阳人、少阴人、小阳人，下面根据这4种体质的四个明星，分别不同进行仔细地讲解，只要按照符号慢慢地按步就班，你的体质就会有明显的改变。
太阳人--GuinnessPaltrow
太阳人--GuinnessPaltrow
01、力气在身体外发散的太阳人用尽了身体大部分能量。看上去上身发达下身单薄的太阳人，与GuinnessPaltrow的体型相近。
02、虽然爱好可口的美食，但在吃食物的时候会细心地计算卡路里的分量，因此，大部分太阳人都不容易肥胖。
03、对于太阳人而言，增强力气的高蛋白、高卡路里的食物，就像有毒一样。在加上蔬菜等活用的食物，如大豆、豆腐，代替油腻的肉类的同时，也要对健康与饮食的卡路里进行计算。
04、对于力气容易发散的太阳人而言，药草浸剂、木瓜苶等能调节体内的残渣，是很好的饮料食品。
05、在朋友们开party的日子，用白酒代替啤酒。对太阳人而言，一杯白酒就像良药一样。
06、要根据专家的分析，时刻保持对卡路里的计算，进而对饮食进行适当的计划。
少阴人--NataliePortman
少阴人--NataliePortman
01、下身比上身发达的少阴人，相对来说，屁股较大，腰身较长，心脏会较贫弱。NataliePortman就是少阴人的体型。
02、对于消化器官较为弱的少阴人来说，要选择没有猪肉的食品。若想吃肉，鸡胸肉跟蔬菜的配合是最佳的选择。
03、提升健康的捷径就是均衡地摄取蔬菜与谷物的营养。
04、比起动物性的蛋白质，少阴人更应该更多地摄取食物性的蛋白质。要摆脱以肉类为饮食的中心，这样下来健康就会有明显的好转效果。
05、对心境敏锐，消化机能较弱的少阴人而言，放上温水的柠檬汁就像补药一样，每天喝一杯就能消除便秘。
06、一边听音乐，再加上瑜珈的伸展运动，强烈的上身运动使单薄的上身能够得到补充，使得整体更健康。
少阳人--ParisHilton
少阳人--ParisHilton
01、气从胃内上升，上身发达的少阳人，心和胸较为发达，肩宽，屁股小，就像ParisHilton一样的倒三角型的体型。
02、个子较小，不顺畅的排泄会导致积累，变得肥胖的情况非常多，因此，摄取具有非常丰富食物纤维的香蕉能改善这种情况。
03、为了帮助消化，两天一次吃一汤匙的橄榄油非常有益于健康。
04、胃的机能尤其发达的少阳人，经常会暴食或过食，因此，为了抑制食欲，要选择有鲜明颜色的青紫色食品。
05、热量低的食物与纤维丰富的肉类搭配在一起，少阳人就能吸收足够的营养，没有比这更好的食物了。
06、红辣椒或者是像饮食一样的的舞蹈，能使脂肪燃烧，对少阳人而言，适当的运动的最理想的食疗方法。
太阴人--Beyonce
太阴人--Beyonce
01、太阴人受腰粗脖子偏斜的困扰。Beyonce健壮的体格，圆脸，突出的眼部轮廓，厚的嘴唇就是完美的太阴人的概念。
02、男性过多地摄取肉类会容易长胖，造成肚子的赘肉，为了阻止这种情况，应该尽量吃高蛋白质的食品。
03、虽然肥胖遗传因素是造成太阴人肥胖的重要要素，但规则的饮食习惯仍然是关键。因此，太阴人应该食用含丰富食物纤维的食品。
04、青紫色的食物能抑制暴食和过食，使太阴人的食欲压下去。
05、虽然有阔达的性格，但太阴人仍然会感到不安与焦燥。如果紧张与压力的逐渐积累，就用水代替消除吧！
06、太阴人的心肺机能较弱，每日适当的运动，使身体出汗，能有助于健康与减肥。但要选择合理的运动。
告诉你韩国人减肥常吃的食物
饮食减肥是一种有效的减肥方法，世界各国都有人利用饮食控制来进行减肥。我们今天来看看韩国减肥法，他们在饮食上都吃些什么？有哪些常吃的减肥食物？学习他们的饮食减肥经验，运动到自身的减肥当中。
减肥除了进行运动之外，饮食减肥就是第二种减肥的好方法。通过科学合理地控制饮食，还有食用有助减肥的食物，同样也能将身体的脂肪消灭掉。今天我们就来看看韩国人怎样减肥，了解一下他们在减肥的时候会吃些什么？
1、常吃辣椒酱
我们都知道，很多韩国菜都是非常辣的，他们在做菜的时候喜欢加入一些辣椒酱，在每次进餐的时候都会准备好一份辣椒酱在小盆中当做调味料。这也是韩国人饮食减肥的一个诀窍。韩国人认为辣椒酱有益身体健康，可以给人体补充营养的同时促进血液循环，起到减肥功效。
韩国减肥法
2、要多食用蔬菜
韩国人的日常饮食通常都有非常多的蔬菜，例如一些韩国的拌饭中就会有很多瓜果蔬菜，还有韩国人的汤中也有很多的蔬菜。当你在韩国的一些烤肉餐厅里吃饭的时候，不论客人有没有要求，他们都会有很多的可口蔬菜作为配菜，供客人食用。蔬菜含有的热量低，而且营养丰富，有着大量的纤维素，很适合减肥食用。
3、泡菜
提到韩国的食物大家一定会首先联想到泡菜，几年来，韩国的泡菜开始风靡全球，受到很多人的喜爱。韩国泡菜大多都是用新鲜的白菜经过发酵之后制成的，其中还会加入大蒜、生姜、辣椒、鱼酱等调味料，这些食材不仅可以促进血液循化，同时还有着杀菌的作用，所以吃泡菜也可以健康减肥。
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4、进食时慢慢品尝
韩国这个国家对于吃也是非常看重的，他们在吃饭的时候会细细地品尝食物，会更跟家人朋友一起坐下来慢慢地品尝美味。这也成为了一种他们减肥瘦身的秘诀之一。因为在进餐的时候慢慢地吃，细嚼慢咽，这样的方式可以促进食物消化，有助减肥。
5、常吃高丽参
韩国的高丽参也是一种有助减肥的食物，这种参有很多药用功效，其中的一种就是帮助减肥。韩国的高丽参可以帮助控制人体对糖分吸收，有助减肥。在韩国的市场或者是集市，你可以在哪里吃到新鲜的高丽参与牛奶、蜂蜜做成的冰沙。高丽参还可以做成鸡汤，味道非常鲜美。
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