最近爱上了烹饪,正好自己来做一系列减肥美食。今天做的是番茄焖冬瓜来达到我瘦身的目的!
冬瓜营养价值高,。防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。冬瓜不含脂肪,碳水化物含量少,故热值低,属于清淡性食物。夏秋季经常吃些冬瓜,对于一般人群或是体重偏高的人群,都是有益的。冬瓜自古被称为减肥妙品。
《食疗本草》说:欲得体瘦轻健者,则可常食之;若要肥,则勿食也。
每100g冬瓜含:脂肪(0g)热量(11Kcarl)故现代医学研究认为,冬瓜与其它菜不同的是不含脂肪,含钠量极低,有利尿排湿功效。
番茄大家应该都很清楚了,它是我们减肥大军用的很多的一种蔬果。
冬瓜与番茄同焖,具有减肥美容的功效:
材料:冬瓜500克(随意看着办,我也随便拿的不知道有多重)、番茄2个、一点姜末、盐、味精、葱花
做法:
1、冬瓜去籽、去皮,切片或切块;番茄洗净,去蒂,切块。
2、炒锅入油,(多少根据自己,但是既然要减肥的话还是少放点好),放入姜末炒香,再加入番茄翻炒个一两分钟。
3、放入冬瓜,盐,味精,翻炒几下后,加入适量水(加不加水看自己)。加盖焖煮至冬瓜熟透即可。
由于缺少运动的原因,很多人在不知不觉中,让身体上堆积了非常多的肥肉,所以成为了名副其实的胖子,可是这并不是一件好事,因为除了会影响身材之外,也会招惹一些疾病,对健康造成危害,所以自然我们就需要注意,快速的解决掉身体多余的这些肥肉,而下面所介绍的这些方法值得你去尝试。
晚9点后千万, 别吃东西 ,运动 ,每天强迫自己多走两步路就可以了,消耗热量为主。(想瘦的快,你就没命的跑啊,跳吧) 再有就是重点部位要雕塑 这就需要锻炼了,如腹部,腿部,臀部,手臂(具体方法就不细表了)其实女生不要怕练壮,女生身体里肌肉成分远小于男生的,一般的锻炼,很难有明显的肌肉群。反而是女生稍微锻炼下 身体会显得更紧 线条会更好。
最后成功瘦身了以后不是就完了,还需要一段时间保持(基本要花上半年左右)。女生的话基本上要戒掉重口味,特别是坛子菜,泡菜之类的,因为这些东西经过发酵后,产生一些有益菌,它们能改变你肠道的菌落环境,会让你吸收食物更快,更充分。干饭,面食 ,能免就免吧,您就天天熬粥喝吧.推荐赤小豆(红豆)熬粥,既养生又瘦身。《食性本草》有云“赤小豆坚筋骨,抽肌肉,久食瘦人。”少量加点糖还很美味
如果你能够坚持上面所介绍的这些减肥方法,还有减肥的技巧,就可以很好的解决身体上的肥肉堆积,再也不用苦恼自己变成一个胖子的问题了,当然同时也要在生活当中,时刻提醒自己保持好身材,不要总是暴饮暴食,坚持多运动。
冬瓜荷叶茶减肥效果怎么样
想必很多人都听说过冬瓜荷叶茶这种减肥方式,冬瓜和荷叶都是不错的减肥食材,两者一起煮茶喝是网上十分流行的一种减肥方法。冬瓜利尿、消水肿,而荷叶富含维生素c以及荷叶碱,这些成分和功效都促成了冬瓜荷叶茶具有非常好的减肥作用,不过冬瓜荷叶减肥茶对于水肿型肥胖的效果可能比脂肪性肥胖要好很多。
冬瓜荷叶茶减肥多久见效
根据每个人的体质以及肥胖的原因不同,冬瓜荷叶减肥茶的效果也会有所不同,所以并没有一个固定的具体见效时间,不够大家只要长期坚持饮用,一定会慢慢的看出减肥的成效。另外冬瓜荷叶减肥茶喝的时候也是有讲究的,据说越浓减肥效果越好,因此大家在喝的时候最好只喝第一道茶,才能最大程度的发挥减肥的作用。
冬瓜荷叶茶减肥一天喝几次
一般情况下冬瓜荷叶减肥茶每天喝三次就可以了,不过这个也没有严格的要求,大家可以根据自己的习惯和喜好进行调整,不过有一点需要注意的是,想要通过冬瓜荷叶茶减肥最好在饭前半小时喝,一来可以增加饱腹感,二来可以抑制食欲。关于冬瓜荷叶减肥茶的具体效果小编就介绍到这里了,相信大家也有了一定的了解!
减肥是女人一生的事业。不运动,吃什么减肥呢?想要减肥又不伤害身体,吃蘑菇减肥食谱是一个不错的选择。下面就介绍一种可以一举二得的食品——蘑菇。它含有无机质、维生素及蛋白质等成分,又属于低热量食品。且多食也不会发胖,同时,对高血压、心脏病患者有益,是一种较好的减肥美容食品。
蘑菇所含的大量植物纤维,具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。
但是天天吃蘑菇会容易令人生腻,不过没有关系,下面就介绍几种蘑菇食谱,让大家来。
·蘑菇烩菜总热量(164千卡)
材料:香菇(每克含蛋白质2。9克、脂肪0。2克、热量23克)40克、金顶侧耳20克、粉丝30克、菠菜(每克含蛋白质2。4克、脂肪0。5克、热量27克)20克、洋葱10克、胡萝卜(每克含蛋白质0。6克、脂肪0。3克、热量38克)10克、蒜(每克含蛋白质4。4克、脂肪0。2克、热量113克)2瓣、酱油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干。·蒜炒蘑菇总热量(123千卡)
材料:香菇(每克含蛋白质2。9克、脂肪0。2克、热量23克)3个、金顶侧耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1。5汤匙、盐若干、食用油若干
·蘑菇豆腐辣酱汤总热量(143千卡)
材料:金顶侧耳60克、牛肉(每克含蛋白质20。1克、脂肪10。2克、热量172克)20克、豆腐(每克含蛋白质7。4克、脂肪3。5克、热量72克)适量、大葱1棵、红辣椒1个、辣酱5克、汤米水1杯。
这三种食谱可以给大家一个意想不到的效果,想减肥的人们快来试一试吧!
我们在严寒也能吃到美味的菠萝,这种水果不仅可以减肥,而且对身体健康有着不同的功效,它的各种用途你可要好好看看哦。
光吃菠萝多少会无聊,向你推荐一些迷你食谱,在妙趣横生的自己动手中,健健康康。
菠萝汁——餐前来一杯美味的果汁,不仅清凉也可以避免在吃饭时过量。首先来看看所需的原料:200毫升菠萝汁、一只较小的菠萝、100至150克左右的草莓,一个新鲜的橙子、半只柠檬、一茶匙的糖和4汤勺的香草冰激淩。
做法:取治冰的容器,倒入菠萝汁放入冰冻层,45分钟冷却。在等待的时间里,将菠萝去皮切块,洗净草莓切块,放入搅拌机里,将橙子和半个柠檬榨汁,放入糖,搅拌均匀。再将香草冰激淩放入,短暂搅拌,直到所有混合物均匀为止。
取四支明亮的玻璃长杯,将冷却的菠萝冰块分摊到不同的玻璃杯里,如果家中还备有新鲜的柠檬或橙子,将其切片,做为玻璃杯的装饰。
最后将搅拌均匀的水果混合物,一一倒入杯中。
水果饭——有没有尝过新鲜的水果饭?20分钟简简单单的做法,让你轻松享受健康和美食的快乐。
材料:200克的泰米或普通稻米、100克的鸡肉、1只洋葱、1个菠萝、200克的卤豆腐干、一些法式蛋黄酱、1只柠檬、少许咖哩、盐和胡椒、1茶勺的龙舌兰汁。
做法:首先将饭煮熟,尽量让米饭保持颗粒不粘黏即可,放入少许盐搅拌均匀,冷却备用。将洋葱切片,鸡肉切丁,混炒。
接下来,将菠萝对半切开,小心取出果肉,将余下的外壳放在一边,以便备有,将果肉切丁,豆腐干切丁,放入煮好的米饭中,放入咖哩、盐和胡椒以及柠檬汁进行搅拌。最后取过去掉果肉的两个菠萝外壳,首先在底层分别放入炒好的洋葱鸡肉丁,再填入米饭混合物
多吃菠萝的好处:
美容
丰富的维生素B能有效地滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发的光亮,同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力;做法:其果肉可以作为面膜,是最香甜的护理用品;常常引用其新鲜的果汁能消除老人斑并降低老人斑的产生率。
保健
1、促进血液循环
酶,素来可以降低血压,稀释血脂,食用菠萝,可以预防脂肪沉积。
2、消除感冒
发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状,除了趟在床上安静地休息,不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁,它有降温的作用,并能有效地降低支气管。经医学研究,自古以来,人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。
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睡前绝对不能吃东西的时代已经结束了,你还在睡前饿得头晕眼花也不敢吃一小口东西吗?专家指出,如果空腹尤其是非常饥饿状态下入睡,不仅不会减肥,持续的饥饿信息刺激大脑还会让人做噩梦,影响睡眠质量。中国本网站www.
长期饥饿入睡,甚至会因睡眠和代谢不足引起肥胖,还会因为噩梦连连深度影响人的精神状态,导致神经衰弱。你想知道睡前吃什么既不会胖,又能助眠和减肥吗?赶紧跟小编一起来看看。
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第一宝:富含VB的食物
维生素B是消除烦恼烦躁,帮助睡眠的元素。人体可以从蔬菜和水果以及全麦食物中获得充足的B族元素,但是睡前不宜食用含水量过于丰富的,所以你可以选择燕麦、大麦、糙米等制作的面包、饼干或者点心。
食用量不要超过100g为佳,因为重点是让你不再那么饥饿,吃的时候也应该细嚼慢咽增加时间。这样可以保证热量摄入极低改善饥饿状态,又能够补充VB帮助睡眠,何乐不为呢?
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第二宝:富含钙镁的食物中国本网站www.
钙元素和镁元素也是放松神经,舒缓压力和紧张情绪的关键。所以牛奶也被誉为是放松的天然解压剂。睡前喝一杯富含钙元素的温牛奶,既能美容养颜放松神经,还能帮助血液循环加速睡眠中的代谢,起到瘦身的效果。
如果担心牛奶喝了会起夜,或者对牛奶过敏的女生,也可以试试睡前吃几颗核桃。核桃中富含的镁元素也同样是助眠剂。如果你喝牛奶记得不要再吃全麦面包了,因为VB可能会影响钙质的吸收。
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第三宝:富含色氨酸的食物
色氨酸在人体中转化吸收之后能够有效抑制神经的兴奋性,同时产生困倦的感觉。而所有最适合睡前吃的食物中,只有小米是含色氨酸最多的,而且小米的热量很低,又是中性健脾胃的,非常适合睡前吃。
小米可以熬煮成粥,你可以在晚餐时就选择小米粥,睡前觉得饥饿再补充进食一些。同时小米中可以搭配南瓜、黑芝麻一起煮,少量的碳水化合物会增加人体色氨酸的吸收度。睡眠质量提高基础代谢就会增强,自然就会瘦下来了。
导读:巧吃菠萝不仅能减肥还能达到美容的效果哦。下面就向你推荐一些水果瘦身食谱,让你越吃越瘦!美味菠萝食谱减肥又美容。
菠萝汁——餐前来一杯美味的果汁,不仅清凉也可以避免在吃饭时过量。首先来看看所需的原料:200毫升菠萝汁、一只较小的菠萝、100至150克左右的草莓,一个新鲜的橙子、半只柠檬、一茶匙的糖和4汤勺的香草冰激淩。取治冰的容器,倒入菠萝汁放入冰冻层,45分钟冷却。在等待的时间里,将菠萝去皮切块,洗净草莓切块,放入搅拌机里,将橙子和半个柠檬榨汁,放入糖,搅拌均匀。再将香草冰激淩放入,短暂搅拌,直到所有混合物均匀为止。取四支明亮的玻璃长杯,将冷却的菠萝冰块分摊到不同的玻璃杯里,如果家中还备有新鲜的柠檬或橙子,将其切片,做为玻璃杯的装饰。最后将搅拌均匀的水果混合物,一一倒入杯中。水果饭——有没有尝过新鲜的水果饭?20分钟简简单单的做法,让你轻松享受健康和美食的快乐。
200克的泰米或普通稻米、100克的鸡肉、1只洋葱、1个菠萝、200克的卤豆腐干、一些法式蛋黄酱、1只柠檬、少许咖哩、盐和胡椒、1茶勺的龙舌兰汁。首先将饭煮熟,尽量让米饭保持颗粒不粘黏即可,放入少许盐搅拌均匀,冷却备用。将洋葱切片,鸡肉切丁,混炒。接下来,将菠萝对半切开,小心取出果肉,将余下的外壳放在一边,以便备有,将果肉切丁,豆腐干切丁,放入煮好的米饭中,放入咖哩、盐和胡椒以及柠檬汁进行搅拌。最后取过去掉果肉的两个菠萝外壳,首先在底层分别放入炒好的洋葱鸡肉丁,再填入米饭混合物。
多吃菠萝的好处:美容丰富的维生素B能有效地滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发的光亮,同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力;做法:其果肉可以作为面膜,是最香甜的护理用品;常常引用其新鲜的果汁能消除老人斑并降低老人斑的产生率。保健1、促进血液循环酶,素来可以降低血压,稀释血脂,食用菠萝,可以预防脂肪沉积。2、消除感冒发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状,除了趟在床上安静地休息,不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁,它有降温的作用,并能有效地降低支气管。经医学研究,自古以来,人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。
冬瓜减肥法原理 冬瓜性寒味甘,有润肺生津,化痰止渴,利尿消肿的功效。冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美...
最近爱上了烹饪,正好自己来做一系列减肥美食。今天做的是番茄焖冬瓜来达到我瘦身的目的! 冬瓜营养价值高,。防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。冬瓜不含脂肪,碳水化物含量少,故热值低,属于清淡性食物。夏...
由于缺少运动的原因,很多人在不知不觉中,让身体上堆积了非常多的肥肉,所以成为了名副其实的胖子,可是这并不是一件好事,因为除了会影响身材之外,也会招惹一些疾病,对健康造成危害,所以自然我们就需要注意,快...
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