最近爱上了烹饪，正好自己来做一系列减肥美食。今天做的是番茄焖冬瓜来达到我瘦身的目的！
冬瓜营养价值高，。防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。冬瓜不含脂肪，碳水化物含量少，故热值低，属于清淡性食物。夏秋季经常吃些冬瓜，对于一般人群或是体重偏高的人群，都是有益的。冬瓜自古被称为减肥妙品。
《食疗本草》说：欲得体瘦轻健者，则可常食之；若要肥，则勿食也。
每100g冬瓜含：脂肪（0g）热量（11Kcarl）故现代医学研究认为，冬瓜与其它菜不同的是不含脂肪，含钠量极低，有利尿排湿功效。
番茄大家应该都很清楚了，它是我们减肥大军用的很多的一种蔬果。
冬瓜与番茄同焖，具有减肥美容的功效：
材料：冬瓜500克（随意看着办，我也随便拿的不知道有多重）、番茄2个、一点姜末、盐、味精、葱花
做法：
1、冬瓜去籽、去皮，切片或切块；番茄洗净，去蒂，切块。
2、炒锅入油，（多少根据自己，但是既然要减肥的话还是少放点好），放入姜末炒香，再加入番茄翻炒个一两分钟。
3、放入冬瓜，盐，味精，翻炒几下后，加入适量水（加不加水看自己）。加盖焖煮至冬瓜熟透即可。
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不妨试试冬瓜美容汤，减肥效果不错？
冬瓜荷叶茶减肥效果怎么样
想必很多人都听说过冬瓜荷叶茶这种减肥方式，冬瓜和荷叶都是不错的减肥食材，两者一起煮茶喝是网上十分流行的一种减肥方法。冬瓜利尿、消水肿，而荷叶富含维生素c以及荷叶碱，这些成分和功效都促成了冬瓜荷叶茶具有非常好的减肥作用，不过冬瓜荷叶减肥茶对于水肿型肥胖的效果可能比脂肪性肥胖要好很多。
冬瓜荷叶茶减肥多久见效
根据每个人的体质以及肥胖的原因不同，冬瓜荷叶减肥茶的效果也会有所不同，所以并没有一个固定的具体见效时间，不够大家只要长期坚持饮用，一定会慢慢的看出减肥的成效。另外冬瓜荷叶减肥茶喝的时候也是有讲究的，据说越浓减肥效果越好，因此大家在喝的时候最好只喝第一道茶，才能最大程度的发挥减肥的作用。
冬瓜荷叶茶减肥一天喝几次
一般情况下冬瓜荷叶减肥茶每天喝三次就可以了，不过这个也没有严格的要求，大家可以根据自己的习惯和喜好进行调整，不过有一点需要注意的是，想要通过冬瓜荷叶茶减肥最好在饭前半小时喝，一来可以增加饱腹感，二来可以抑制食欲。关于冬瓜荷叶减肥茶的具体效果小编就介绍到这里了，相信大家也有了一定的了解!
DIY苹果鸡柳 美容又减肥
从小时候听老人家说一日一苹果，医生远离我开始，就知道苹果是个宝。苹果含有多种维生素和酸类物质，能调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。除此之外，它还有助于代谢掉体内多余的盐分，防止下半身肥胖，是减肥的佳品。只是，随着天气逐渐转凉，冷冰冰的苹果实在不太好入口。今天，Miffy把苹果与鸡柳一同做成热菜，这就不必担心老人小孩吃了会肚子不舒服了。Miffy称，苹果与鸡柳同炒，最适合营养不良的人，以及工作压力太大而引起心情不佳的人食用。看来，多吃苹果不仅能美容减肥，还能让你每天都保持心情愉悦哟！
烹制材料(两人份)
材料：鸡胸肉（300克）、苹果（1个）、笋（100克）、青椒（1个）、姜丝（3片）、蒜末（3瓣）
腌料：盐、生粉、白酒
调料：生粉（10克），盐、鸡粉各少许
1洗净鸡胸肉后，将之切成2CM粗的条状，用1/2汤匙盐、1/3汤匙生粉、1/3汤匙白酒腌制15分钟。
2苹果去皮，切粗条；笋洗净，切粗丝；青椒洗净，去蒂去皮切丝备用。
3烧热一锅水，将切好的笋丝放沸水中煮约8分钟，捞出沥干水。
4重新烧热一锅水，将腌好的鸡胸肉放入沸水中，烫至将熟。
5烧热3汤匙油，爆炒姜丝，下青椒丝快炒数秒。
6加入蒜末炒片刻，放入鸡肉、苹果、笋爆炒2分钟。
7撒些许水，下1/3汤匙盐以及1/5汤匙鸡粉调味后，装盘即可食用。
DIY减肥餐 让你瘦身有奇效
一日三餐是保证充足、均衡营养摄入的前提，减肥期间也不例外。很多人肥胖是因为饮食不合理造成的，所以想要健康减肥，调理一日三餐很重要。其实重要在一日三餐中选对减肥食物，就能有效帮助你控制体重。下面一块儿来看看营养减肥餐如何制作吧!
减肥餐有绝招DIY美味减重低卡食物
早餐绝招
全麦面包取代早餐包
吃全麦、黑麦或燕麦的低GI值面包，沾果酱或做成三文治，都可以让腰围变瘦，高纤维使排便更顺畅。
小贴士：沾低糖或无蔗糖的果酱，GI值低可以放心使用，其他像奶油芝士酱、乳制品都可以。
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牛奶+酸奶
为了不让节食的压力太大，想吃高GI值食物前，先喝酸奶或喝牛奶，让肚子有满足感，无须刻意不吃，这样腰围和大腿还是会一天天变瘦。
小贴士：要让GI值下降，最正确的方法就是喝冰牛奶，只要是冷的乳制品，都比温的GI值要低。
午餐绝招
午餐以面类为主食
意大利面、荞麦面、拉面都可以当成正餐。以面类为主食，尤其是在便利店有很多种类的凉面、意大利面，怎么吃都可以。
小贴士：如果要吃面类餐，选择菜色较多的营养价值会较高。
晚餐绝招
多吃大豆食品
豆类食品有丰富的营养价值且GI值低，天天吃也不会腻。煮一锅低热量的红豆汤，用了代糖好吃又营养，还能解嘴馋。
小贴士：蛋白质类的大豆制品，是优良植物蛋白的来源，鱼、肉的动物性蛋白质也要同时摄取，营养才能均衡。
糙米当主食
将主食改成糙米，能得到饱足感，压力不会积累，连严重的便秘问题也会缓解，脸上痘痘不知不觉得到舒缓了!
小贴士：将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪燃烧的证据。但是原本体重就偏轻的人，减轻的部分就不会有想象中多。
海带纤维丰富防便秘
长期吃海藻沙律、海带等，可改善手脚冰冷、肌肤干燥和便秘，不只是瘦下来，体质也都自动改善。
小贴士：让代谢率变好的海带类食物，有很好的减肥作用。海带类食物含有叶绿素让代谢技能增强，提高脂肪燃烧率，除了减肥，对手脚冰冷也有帮助。
营养减肥餐时健康减肥的前提，只有选对减肥食物，才能瘦的更轻松，还不用担心肥胖反弹，推荐大家试试!
