生活中的某些习惯可能就造就了你现在的身材，该如何轻松减肥?专家认为从细节做起最简单。以下这八个小细节如果你能坚持改善，就能轻松瘦身变美哦！还不心动吗？ 1、矫正你的姿态
站直了!抬头挺胸，身材会更好看。姿态良好，需要腹部肌肉自动调整配合，久而久之腹部就会紧实起来。
2、多喝水
如果饮水不足，出于应急机制，体内会自动囤积水分，会使腹部多出两升水左右。
3、仔细咀嚼饭菜
用餐时认真咀嚼每一口饭菜，至少咀嚼10次以后才吞咽下去，这样才便于胃部和肠道消化。如果咀嚼次数不足，胃和肠道需要加倍运转才能消化和分解食物，产生不良的气体和消化不完全的食物，腹部就会胀大。狼吞虎咽时，空气也会随之进入你的肚子里，使小腹撑大。
4、多吃酸奶等益生菌
益生菌是好细菌，有助消化系统分解食物。因此，每天可以吃酸奶或者补充50毫克含有株杆菌和双歧杆菌的益生菌产品。
5、每天走路30分钟
每天至少走30分钟路，对于燃烧腰间脂肪来说，这是最简单有效的方法。腹部局部瘦身设备见效未必像走路这种传统锻炼更有效。
6、少嚼口香糖
嚼口香糖过程中，你会吞下灰尘和空气，更多空气进入腹部，小腹也会随之涨起。如果想除去口中异味，可以代以吮吸薄荷叶或者吃薄荷糖。
7、营养补充剂
平时可服用钙D葡萄糖(1000毫克)和维生素B群。女人雌激素过量会导致脂肪堆积在腰间，而这些补充剂能排出这些激素，防止腰围扩张。
8、身心放轻松
当你很疲惫时，身体会产生类固醇和应急激素，对消化系统产生负面影响，严重时会造成便秘。压力会产生多余的脂肪，保护腹部内的重要器官。因此，每天至少花20分钟娱乐自己，尽量放松身心。jF83.CoM
扩展阅读
七大快速减肥绝招 成功赶走多余脂肪
减肥是个需要长期进行的持久战，所以要想取得作战的胜利，就需要有好的减肥绝招，现在就来看看小编给你推荐的减肥七大绝招吧，祝你在这场持久战中取得属于你的成功。
减肥绝招一：一定要吃早餐
早餐是每天的活力之源，若不吃早餐，便会一天都没精打采，这对身体健康是非常不利的，而且白天活动多，非常容易消耗卡路里，经过一晚上的消化吸收，人的身体已经非常疲劳，如果早上不进食，便会让身体更加饥饿，不仅无法保证早上的能量需要，还会让人无法精神百倍的工作。
减肥绝招二：选择合适的内衣
要保持完美的身材，必需选择合适妳体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便会把胖肉挤出，让身材更难看。
减肥绝招三：不宜经常穿高跟鞋
很多姊妹们为了追求美感，每天都会穿高跟鞋，这会让走路时的重心向外，不但对骨骼不好，还会让身材变形，容易出现拇指外翻和鸡眼等问题。
减肥绝招四：不应跷脚坐
很多人都有跷脚坐或着是翘二郎腿的习惯，长期跷脚坐会对体型产生不良影响，而且很易使盆骨弯曲，使肌肉附着在不正确的位置，身材也会变得相当难看。
减肥绝招五：最佳的姿势睡觉
最佳的睡姿是躺着仰卧，可以让身心同时放松，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，会对脊椎和内脏产生不良影响，趴着睡则会对心脏造成压力。
减肥绝招六：应多浸浴
沐浴可促进新陈代谢放松身心，浸浴尤其见效，将全身浸于热水中，这与一般的淋浴是不同的，可以缓解一天的压力。
减肥绝招七：12点之前入睡
每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，如果经常熬夜，不仅会使内分泌失调，熬夜时吃的宵夜，也会造成身材臃肿，皮肤问题频繁出现等。
知道了上面的减肥绝招后，那就在生活中多加利用吧，减肥需要的是长久的毅力和坚定的信心，将上面的减肥绝招当作是自己的生活习惯吧，这样再减肥的话，会事半功倍的哦!
分享8大减肥高招 甩掉身上厚脂肪
很多MM都在为减肥烦恼，多余的脂肪该如何减掉?不少朋友为了减肥，尝试过各种减肥方法，到底什么样的减肥方法适合有效，什么减肥方法适合我们呢?小编讲为您介绍下面八种轻松减肥的方法! TIPS1.晚上8点过后不进食
虽然我们都知道晚餐要尽早吃完，到了8点特别是9点过后，此时再吃东西的话，食物无法及时消化，热量更容易积聚，每晚如是的话，你的身材很快就hold不住了!
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，这是饮食减肥的基本规则。蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢低下。
TIPS2.坐在椅子上也能减肥
现代女性的工作环境一般都是办公室，每天8-10个小时坐在办公桌前，水肿脂肪很快就会找上你。
其实只要好好利用时间与设备，坐在椅子上你也能做减肥运动。最关键的还是要矫正好坐姿，尽量浅坐，腰背往上拉伸，双腿屈膝并拢，不要翘腿。工作之余多伸伸懒腰，拉伸一下每个部位，既能放松又能刺激肌肉。
TIPS3.饭前先喝1杯水
饭前喝一杯水，最好是温水，可以中和空腹感，适度地填饱肚子，防止饮食过度，同时激活肠胃，让机能快速开启，进食后的食物就能更有效地消化，不积聚在体内，排毒便秘都能得以改善。
但值得注意的是，尽量避免喝冰水，冰水会令体温急剧下降，甚至会令新陈代谢减缓，对于想要改善体质的你，会带来不好的影响哦!
TIPS4.每日注意多收腹
腹部是众多肥胖部位中最头痛的，腰腹容易有赘肉，内脏脂肪积聚后，又会形成小肚腩，肠道不畅，便秘排毒问题接踵而来，所以，只要搞定小肚子，很多肥胖问题就能迎刃而解了!
多做些腹部运动，提高腹肌的肌力，平时坐好站直，多收腹多呼吸，洗澡后按摩一下腰腹，这样对于促进全身循环都很有帮助哦!
TIPS5.砂糖的选择，黑糖比白糖好
我们也知道，在减肥的时候，要适度地控制糖分丰富的食品，可如果完全不吃，反而会形成压力，暴饮暴食、反弹等减肥难题正等着你。
所以，选择甜食的时候，尽量选择以黑糖为原材料的食品，这样糖分与热量就能大大降低，如果能在自己烹调的时候，用甜菜糖、蜂蜜或低聚糖来替代砂糖，那么效果就更好了。
TIPS6.快步走消耗热量
我们都说走路能减肥，也有人说效果不大，其实这里存在一个误区，所谓的走路减肥并不是单纯散散步，虽然散步也能消耗卡路里，可真正的走路减肥也是很有讲究的!
想要通过步行来减肥，关键在于走路的速度，要比平时走路要快一点，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。
TIPS7.搞清楚哪些是易胖食物
根据每个人的体质，对自身身材带来影响的食物也存在差异，要精明地选择适合自己的减肥食物，从内到外，切实改善体质，这样才能吃出要挑身材。
例如寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重哦!
TIPS8.按摩减肥改善第一印象
有的人在减肥过后，体重的确有降下来，脂肪率也下降，可是看上去还是很浮肿，此时不妨通过按摩来改善体态。
通过手指的指腹、手指全体、手掌等部位，着重按摩、轻擦、按压腹部、双腿、手臂、面部等部位，是能让全身恢复平衡，消除水肿，看起来更瘦。
欢迎您拜读《懒人减肥绝招 8招赶走厚脂肪》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及增长减肥常识等相关内容，如还需更多懒人减肥内容，请访问我们的懒人减肥专题。
