水果是最有效的减肥食物,因为它们不但热量很低,而且营养也特别的丰富,水果美味可口,既能满足食欲,又可以消减脂肪。用它们来制作营养的减肥粥,可以为我们提供极强的饱腹感,改善肥胖的体质,让身材逐渐的恢复紧致。 一,草莓牛奶燕麦粥
燕麦中含量丰富的维生素,牛奶含有丰富的蛋白质,草莓含有丰富的维生素,所以这是一款再合适不过的水果瘦身早餐了。在锅内倒入清水和适量的燕麦,煮熟之后捞出来,把草莓导入牛奶中搅拌成汁,然后导入燕麦粥搅拌均匀就可以食用了,我们还可以加入少许的蜂蜜来增加口味。
二,香蕉粥
香蕉是非常营养的水果,可以有效的促进肠胃的蠕动,帮助毒素排出体外。用香蕉熬制瘦身粥,味道清新香甜,饱腹感也特别强。锅内倒入清水,烧开之后把淘洗好的大米放入,煮熟,然后把切好的香蕉片倒入,继续熬煮一段时间,中间可以不停的搅拌,当香蕉粥出现粘稠感,并且有淡淡的香味入鼻时,即可出锅。
三,葡萄干苹果粥
苹果中含有丰富的维生素和纤维素,热量非常低,是瘦身水果中的佼佼者。葡萄干的味道甜美,而营养价值也非常的高,二者搭配熬煮清香美味的苹果粥可以有效的降低体内的脂肪含量。把苹果洗净去皮,然后切成小块备用。大米浸泡一段时间,然后放入锅内,加入清水,煮沸之后把苹果和葡萄干一同放入,大米煮烂后即可食用。
四,芒果紫米粥
紫米的营养丰富,可以降低血脂和胆固醇,芒果作为热带里一款酸甜美味的减肥水果,和紫米熬煮成粥可以成为非常棒的甜品。把芒去皮果切块备用,锅内倒入适量的清水,可以把芒果核也放进去,煮沸之后加入紫米,煮制粘稠状倒入适量的白糖,然后盛入碗中。把芒果肉铺在上面,倒上适量的椰奶搅拌均匀。
五,雪梨枸杞粥
雪梨里面含有丰富的水分,能够有效的排出身体的水肿,并且抑制脂肪省着。枸杞具有畅通气血的效果,所以这是一款非常好的减肥瘦身粥。首先把雪梨洗净,切块去核,枸杞在水中浸泡一段时间。然后在锅里放入白水和大米,煮沸之后加入雪梨块,等待半个小时把枸杞撒入,继续焖煮十分钟即可。
你知道吗,冬天不仅是个瘦身的好时节,还是个丰胸的好时候,如果你想冬季丰胸的话,其实不用费劲地去做各种运动,只要你吃对了食物,丰胸很轻松。现在就来看看中国本网站小编给你总结的冬季丰胸汤吧,让你享受美食的同时,吃出傲人双峰。
猪尾凤爪汤
材料:猪尾2只、凤爪4只、香菇4朵、盐少许
做法:
1.猪尾洗净切块,用热水汆烫后捞出备用。
2.凤爪洗净切半,香菇泡软切半。
3.将全部材料放入水中,用大火炖煮,待水煮沸后转小火,继续熬煮约1小时,最后加入少许盐调味即可。
丰胸功效:猪尾和凤爪中都含有丰富胶质,不仅能促进胸部发育,还能美化肌肤。
山药排骨汤
材料:新鲜山药一根、排骨4两、当归3钱、川芎2钱、白芍4钱、熟地3钱、黄芪3钱、党参4钱、茯苓5钱、枸杞3钱、黑枣5粒、杜仲5钱、通草1钱、麻油2大匙、姜6片、米酒
做法:1.排骨洗净焯水,将所有的中药冲洗干净,用纱布包起来,加水煮40分钟;
2.取出纱布把排骨放里面熬煮,加入已切好块的新鲜山药再煮5分钟,让山药熟即可加盐食用。
丰胸功效:药方中的党参、白术、茯苓、甘草,可以健脾补气,当归、芍药、川芎、熟地,可以补血;黄芪补气、杜仲补肾、通草能通乳,气血充足后,乳房自然会变得丰满。
木瓜排骨汤
材料:青木瓜1个、排骨半斤、姜片及葱段各适量、盐少许
做法:
1.排骨焯水后捞出备用,青木瓜去皮去籽,切成小块。
2.排骨与葱段、姜片一起放入水中,用大火煮沸后,加入切块的青木瓜,转成小火炖煮。
3.炖煮至青木瓜软烂,最后再加上少许的盐调味即可。
雪耳木瓜汤
材料:木瓜1个、白木耳25克、北杏15、南杏20克、冰糖适量
做法:
1.先将木瓜去皮去籽,切成小块;白木耳洗净,并以清水发泡开。
2.南、北杏同样去皮,以清水洗净,接着将材料放入锅中,加上冰糖,倒入滚水,加盖炖煮至材料入味即可。
如果你想在冬季丰胸的话,不妨试试小编给你推荐的四式丰胸汤吧,只要坚持服用,你的胸围就能迅速疯涨起来,当然了,如果和丰胸瑜伽一起使用的话,丰胸的效果会更显著的。
冬天寒冷的空气是让你大吃大喝最好的借口。如果保护好前一阶段减肥的成果?如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法?生活家小编辰晨现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的所有实用资讯。让你过完这个冬季,也能依然拥有傲人的身材
关于如何减肥,人们在理解上存在着很多误区。权威的营养专家认为,当人们摄取比正常消耗量更多的热量时,才会增加体重,无论这些热量从何而来(碳水化合物、蛋白质或脂肪)。其中,脂肪含有最多的热量———每克含有9卡路里;蛋白质和碳水化合物每克只含有4卡路里。
许多研究还表明,一些含有大量碳水化合物的食物反而会帮助降低体重。而碳水化合物对身体也有益。比如马铃薯,含有丰富的膳食纤维,很少的热量,而且不含脂肪。同时,马铃薯能够使人有饱腹感,如果人们感到饱了,自然可以减少摄入过量的食物,这是控制体重最关键的要素。
为了测试哪种食物能够提供最佳的饱腹感,澳大利亚的研究者开发了一个饱腹感等级表,被称之为“饱腹指数”(SI)。“饱腹指数”是对日常食用的38种含有240卡路里热量的食品所带来饱腹感的比较。在“饱腹指数”中名列前茅的大都是水分或者纤维含量高而脂肪含量低的食物。水果和蔬菜都是“饱腹指数”中排名靠前的食物,其中马铃薯成为“饱腹指数”最高的食物,比白面包高三倍多。排在马铃薯之后的依次是鱼类、燕麦片粥、橙子、苹果、小麦制作的意大利面、牛排和烤豆子。
很多专家建议,建立一套健康的减肥食谱的关键就是选择既有营养又有好味道的食物,因为人们更愿意经常食用美味的食物。
很多女性的虚胖,往往暗示着不健康的亚健康状态,这时候做一些运动,不但会很快瘦下来,而且能够将自己的身心调整到一个舒适的状态。
如何判断女性虚胖
虚胖的女性四肢容易浮肿,即使在坐了一天的办公室之后,腿部仍然会感觉到酸胀。臀腿是身上比较明显臃肿的地方。特别是臀部沉积了比较多的废物,扁平下垂的同时肌肤松弛不平滑,有橘皮组织。身体也比较虚弱,说话无气力,脸色偏黄,在中医角度上湿气比较重。
这一类女性平时的食量也不会很大,甚至是在控制食量之中,但是看起来却是比较圆润的。
虚胖女生如何锻炼
虚胖的女孩需要短时间内刺激让身体更加有活力,肌肤紧致的同时排出身体毒素。每天抽出时间让身体畅快地流汗,就可以让身体明显的瘦出线条。
1、滑雪式
像滑雪式前进的姿势,在向两侧大阔步的同时另一只脚往内侧抬腿,俯下上半身将重心降低,双手随着自己的节奏进行摆动。注意幅度加大一些,中间不要停顿地循环十次。
2、下犬伸腿
下将双手双脚支撑在垫子上,腰背和垫子平行,避免耸肩和塌腰,可以将手肘稍微弯曲减少压力。右腿勾起,让大小腿变成九十度,左腿后跟稍微踮起。逐渐变成下犬将肩背和手臂伸至平行,同时左脚踩实,右腿尽量向上和身体形成一条直线。然后再落下恢复,十次之后换成另外一只腿。
3、船式交叠腿
坐在垫子上双腿离开地面保持角度,用双掌支撑在身体之后保持平衡。双腿并拢交换在上边的腿,让脚踝至大腿都紧靠在一起。上半身保持不变,头部避免前倾。平稳呼吸十次。
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