除了烹调，饮食习惯当然是决定你苗条与否的重要因素。但是赴宴时你还能坚持你的低热量进食法吗?不用担心，牢记如下饮食法则，出席再多丰盛的筵席，你也依然能保持苗条动人。
1.宴会时间通常比在家吃饭时间晚，所以出发前吃些蔬果，以免因饥饿而失去自制，多吃一大堆不该吃的东西。
2.如果是在他人家里做客，等菜或帮女主人准备菜时，可嚼片无糖口香糖，免得乱吃东西。
3.尽量不要喝果汁、汽水，以茶或白开水来代替。
4.冷盘中的松子、腰果以及花生都不要吃，这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来。
5.不要提起自己在减肥，碗中可总留些食物，可避免别人劝你吃东西。
6.有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗热汤能浸一下可洗去不少油分。
7.碎肉制成的肉丸、虾丸、及各种卷类食物都含有大量肥肉，不要吃。
8.西式生菜沙拉可撒些盐、胡椒或滴些柠檬汁，生菜、牛排、海鲜可以酱油调味。
9.餐后甜菜不要吃，咖啡、红茶尽量不加糖。
10.万一餐吃多了，餐后不要太早睡，多做些运动。第二天马上恢复节食，不要灰心或放弃。不过连续几顿大吃大喝就会造成不好的结果，一定要避免。
延伸阅读
11个减肥妙招让你永保减肥动力
1、制定你的“商业计划”
所有成功的挑战都需要一个周密详尽的计划，它可以指引你达成目标，假如没有这样的计划你会不知道从何开始，该去做什么，怎样完成。
把你的目标看成一个商业目标，假如想完成客户给的任务，你是不能打无预备之仗的。一旦决定了想做什么，以及要完成的日期，那就去制定一个具体可行的计划吧（例如：拒绝睡觉前吃零食），而不是采取禁食这种低效的策略。
2、利用好你的智能手机
下载各种计算食物热量的APP，或者是减肥工具，让他们随时关注、监督你的减肥进程。
3、告诉自己不减肥会很糟
是的，想象自己穿着比基尼的样子可以让你有动力减肥，但对于一些人来说，想象自己假如不减肥可能发生的事，会更能激励自己。
有一个健身教练说：“我问我的客户，假如他们坚持保持目前的状态，那么从现在起五年，十年甚至是二十年以后，他们的生活会是怎么样呢，我还让他们想象，假如错过了这次减肥的机会，他们感觉会有多糟，在这一点上，老实的面对自己是很要害的。我们很轻易粉饰一些事情，并假装没什么。但其实有问题。”
4、拥有竞争力
提到减肥，就意味着有一个长期竞赛。根据最近在肥胖症杂志中的一项调查，参加具有社会影响的团队减肥比赛，比起你一个人减肥，会多减掉20%的体重。更有趣的是，队长会比队员减掉更多的肉肉。研究人员认为，可能归功于他们在队中的职位以及比赛中的参与度。所以召集你的一群朋友或同事，带领你的团队去取胜吧！
5、天天拍照记录减肥
有人说，一幅画胜过千言万语，最近，建立个人动力画廊变得更轻易了！可以通过图片分享应用建立个人减肥日记，从而追踪你的减肥进程。
每日照片（我们推举你在刚锻炼完或吃健康饮食时拍摄）可以帮你记录你都很难发现的体重变化，而体重表则不会记录这一切。在预备好把你最后减好的体重公布之前，你一定会有很多前前后后拍摄的照片可以选择！
6、把你四周的环境调整好
把家里收拾一下，来展现全新（更轻松）的你。在冰箱干净的储藏格里放上预先预备好的健康食物，把水果放在桌上漂亮的碗里面，把运动鞋放在入门的鞋架上，把脏衣服从健身器材上拿开，等等。调整好四周的环境可以让你更轻易地把想做的事落到实处。
7、把自己的目标贴到镜子上
不论是你最爱的铅笔裤，还是比基尼，把其中非凡的一套挂起来，会在平时激励你减肥的。你也可以把你非凡想穿的衣服挂在镜子四周。
“我想象自己穿着这样的衣服，那该是一种多么好的感觉。”因为你已经买了这件衣服，那么穿上它就不会是不现实的梦了，这样可以调动你去健身房减肥的动力。
8、列出减肥的原因
能够在沙滩上看起来感觉更好，是你想要瘦下来的非常合理的原因。但是，这似乎不足以使你长期得到鼓舞。当你体重较轻时，列出一系列可以让生活更好的事情吧。这些事情可以是以下内容：让自己更健康，拥有更多毅力，增加你的信心，购买有意思的时尚，为孩子保持并树立优良榜样，把去大峡谷远足这样的愿望从你的遗愿清单中去除，因为在你身体和体重健康的时候，做这样的运动是很简单的。列出清单之后，就把它放在手边，时常读一下，非凡是当你累得不行的时候，这样可以提醒你为什么要坚持减肥。
9、雇人给你买礼物
在减肥过程中用礼物奖励自己说起来很轻易，做起来比较难。你要做的事太多，没有时间做这样的事吧！那就让你的朋友帮你做，是不是更有意思，也更实际。
有朋友这样尝试过：她给了几个朋友每人20美元，让他们每人给自己买个包好的礼物。然后，每减掉10英镑（你也可以定这个数目），她就会打开一个朋友买给她的礼物，这在减肥过程中是非常有意思并布满惊喜的事。
10、面对你的惧怕
也许不是你缺乏动力，但减肥时的惧怕真的会让你退缩。例如，假如你坚持有规律地锻炼减肥，却发现自己总不想去健身房或去户外跑步，那么就问问自己为什么。是真的不想运动吗？还是你不好意思展示你的身材？
为了帮助你克服这种惧怕，你可以列出一些可以继续运动的其他选择。例如，在家里看着DVD锻炼，或者和你的朋友去个舒适的地方锻炼一下，比如女性运动馆。
11、培养感激之情
假如你发现自己对减肥真的没了动力，甚至是失望的时候，试着把注重力放到自我观赏上。而不要因为自己这个星期没有减掉那一磅肉而感到内疚。
你要为身体的正常运转，以及它能给自己做的事情表示感激（这样会让你这一个星期的运动变得值得，对不对？），把减肥的目标从想让自己变漂亮，转移到让自己更健康，并感激你的感知能力，健康的四肢，以及跳舞、走路、跑步的能力。
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饮食8大法则 让你永做瘦女人
除了肥肥一族无时无刻嚷着要瘦身外，身材标准的女人们也从不对减肥事业有所松懈!想让吃进去的食物最大限度且有效的消化吸收，是非常关键的，其实只要聪明地遵循饮食秘诀，面对餐桌上的各色美食，不再让你如临大敌了!
1吃个“水亮”早餐
对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量，早餐绝对不能省。而适度的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋，会帮助你瘦得“水水亮亮”，如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你可以只吃些水果。
要记住：当你在进食的时候，大脑需要大约20分钟的时间才能得到“我吃饱了”的信号。狼吞虎咽会让你在这个时间里进食过量，所以优雅地进食，不仅会让卡路里摄取量减少67卡，在而且在缓慢进食的情况下，细嚼慢咽可使唾液更好地分解食物，让食物更容易被消化和吸收，可以防止烧心和胃肠涨气。
甜食跟减肥并非不共戴天，只是大家对于甜食中所含的卡路里过于惧怕，正确的食用甜食不仅不会长胖，还会让我们更健康。空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多，所以高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。
所谓清淡，就是最好别吃肉，只吃蔬菜和水果?记住适度控制≠拒绝，放弃所有动物性食品，放弃油脂，放弃盐和酱油，咸菜等等，每天用蔬菜和水果代替所有的食品，这样的“清淡饮食”长期下来会缺乏蛋白质和脂肪，造成身体代谢降低，不仅对减肥不利，还会给健康带来更大的威胁。
在多于4～5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化。
富含纤维的食物容易使人产生饱感，并可以在长时间内保持这种感觉。纤维还可以帮助你维持你的血糖值(血糖使你保持精力)，并保证你的大便有规律。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这些食物的热量最好低于500卡路里，否则一样会发胖。
当你面对美食时，先问问你自己是否真的饿了。如果不饿，最好打住，去做些你感兴趣的事情分散一下食品对你的诱惑力。如果真觉得饿了，才可以大快朵颐。不过，餐前先吃一点低热量食品，如苹果、黄瓜，对抑制食欲会大有益处。
中午摄入的能量占一天中的35～40%，在保证基础营养的同时，米饭一定要吃，因为在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，而且米饭中的蛋白质还可帮助预防减肥中掉头发、皮肤暗淡、抵抗力下降等问题。即便在控制体重的期间，每天也应吃150克的主食，才能维持正常的生理机能，还可以适当掺入燕麦、小米或糙米等，这些食物纤维丰富的谷类在体内可抑制糖分或脂肪的吸收，对减肥具有相当效果。
