每天久坐在办公室，缺乏运动，饮食混乱，作息时间不稳定作为上班族的你看着自己日渐走样的身材是否很着急？代谢降低怎么办？刺激经络穴道帮到你！不用花时间流汗运动，敲敲打打、洗个热水澡就能提高代谢，高效燃脂！下面就赶紧和小编一起来看一下吧。
上班族肥胖原因
原因一：长期久坐、缺乏运动
久坐会上身体的血液循环和代谢变缓慢，尤其是不正确的坐姿更会影响全身代谢。代谢变缓满后，体内的毒素和垃圾就没办法排出体外，不仅很容易引发肥胖，而且人体本身的免疫力、工作的效率也会下降。
原因二：饮食混乱、营养不均
速食类和高热零食几乎是大部分职场人士最常选择的，由于工作时间限制，可能大部分人都会选择快速食品。加上压力大的人群普通偏好重口味食物，这就让身体热量吸收不均衡后，又容易出现酸碱和盐分失调，肥胖自然赖着不走。
原因三：作息紊乱、代谢下降
加班或应酬导致黑白颠倒已经是普遍现象，作息不规律肯定会引起代谢下降和内分泌失调，体内毒素无法顺利排出，热量和血糖被转化成脂肪，再加上饮食和运动的问题，想不胖都难。
原因四：压力过大、情绪不稳
压力过大会导致体内激素分泌和内分泌失调，严重影响新陈代谢和睡眠。所以并不是心宽才会体胖，压力大的人群排毒和代谢能力非常弱，加上激素和内分泌也失调，本身抵御肥胖的能力也会低很多。
经络减肥的原理
以中医经络理论为基础，根据肥胖的不同特点，通过对人体穴位、经络进行有效的刺激，进而达到疏通经络，改善脏腑功能，调节内分泌失调，加速血液循环，促进新陈代谢，充分调动人体的平衡功能，从根本上改善肥胖者的身体状况，进而达到强身健体，消除脂肪，瘦身纤体的效果。
敲打法
通过敲打来疏通经络，刺激穴道是最为简便的方式。平常在办公室，地铁公交上，睡前等，利用一些零碎的时间，对自己在意的部位进行敲敲打打，轻轻松松就能促进血液循环，甩掉肥肉。接下来快看看你都要敲打哪些地方呢？
1、清除大腿内侧赘肉，刮肝经
肝胆失调造成的肥胖，通常体现在大腿内侧和外侧，以及腰部的两侧（即所谓游泳圈）。
用手掌根推大腿内侧的肝经。每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下，以免擦伤皮肤。
2、清除大腿外侧赘肉，敲胆经。
要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打就可以了。因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层，并不在皮肤表面，所以敲打的时候，力度要能渗透到肌肉里面去。只有这样敲打，效果才真正地明显。
3、清除腰上的赘肉，敲带脉区
如果腰上有赘肉：就敲腰两边的带脉区，
敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，敲打腰部最细的那个点。每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜，不久这些游泳圈自然就下去了。
4、大肠功能失调引起的肥胖自疗法：敲大肠经
如果吸收的东西不能及时地变成血液，就会变成脂肪赘肉堆积在人体里。还有便秘，也会造成体内垃圾排不出去。经常敲打胳膊正面的大肠经，不但可以消减胳膊上的赘肉，还可以改善便秘的问题。
简单地敲打胳膊正面。
5、脾的运化失调：敲打脾经和胃经
脾虚通常会引起腹胀，夜里睡觉老是流口水。这些现象都显示你的脾运化功能差了。
脾经在小腿内侧的这一段穴位很多，也最容易找。当贴着小腿这根骨头的内侧来捏的时候，会找到一些痛点，这些痛点都是穴位。脾经堵塞的人，这些穴位会非常敏感，非常疼痛，这时就要多揉。同时敲小腿的内外侧，特别是敲足三里穴。
6、告别萝卜腿：敲打臀部的膀胱经
大腿和臀部除了由上述的胆经这条经络管理外，还有从足后跟一直循行到后背部的膀胱经，也扮演重要的角色。膀胱经主管代谢水分，胆经负责代谢油脂，如果这两条经络阻塞不通了，体内的水液和油脂代谢不出去，堆积此处便会形成赘肉。像是萝卜腿，便是膀胱经不顺造成的。
另外，许多久坐的上班族都有腰背疼痛的问题，其实这与膀胱经也有关系。因为膀胱经上通头部下连腿脚，不仅会引起腰背痛，还会引发健忘、抽筋等问题。藉由按摩膀胱经的穴位，可以让膀胱经上的气血运行更加通畅，排除体内多余的毒素，疏散腰部滞留的瘀血，疼痛感就会减轻很多。M.jf83.com
【方法】从臀部到脚外侧，从上到下拍打，从臀下的承扶穴开始，往下沿着后膝下的委中穴，直到小腿肌肉后侧最下方的承山穴。
7、消除小腿水肿：敲腿部内侧的脾经
中医说「脾主运化水湿，脾气虚弱则生湿，水湿不运则泛溢肌肤而浮肿。」所以脾??经和水分的代谢有很大的关系。按摩小腿内侧脾经的循行处，可推动淋巴及血液的流动，同时加速排除废物及多余的水分。
其中，脾经的三阴交是美容抗老的妇科要穴，利用敲打或按压的方式，可以促进血液循环，改善下肢水肿，还可以美容抗??衰老，调节荷尔蒙分泌，调理月经。
【方法】由上往下拍打阴陵泉、地机、三阴交。
