无论身裁如何，每个女士都会对身材发出怨言，总之就是要瘦。
其实我都好明白她们的心态，希望瘦些，就可穿衣起来好看些，令人看起来赏目些，这都是美少女心态，现在就让我介绍一个可以减下半身的食调方法给你们，希望可以帮到想减肥的你。
高盐份食物致肥
想瘦的美少女，要食但又要瘦，还要食得均匀，究竟甚么可以食，甚么不可以吃呢!
高盐份食物的主要成份是钠，它容易令水份滞留在身体，不易排出，是令再身体浮肿的原因之一。
想瘦方法：肚饿时，最好尽量避免买些含有多盐的食物吃，例如杯面、零食、罐头等，要吃生菜沙律、生果、三文治等少盐食物。煮菜时尽量减少盐份，尽量用其他的调味料调。记住少食杯面、零食、罐头等
高热量食物致肥
高热量的食物不单止令人容易肥，阻碍血液循环，还会变化成一块块脂肪，它会积聚在大腿、腰等地方，想瘦的美少女都是少吃为妙。
想瘦方去：煮菜时尽量将油的份量减到最低，尽量选瘦的肉类，肥肉不要吃。吃沙律时尽量减少沙律酱，因沙律医有好高热量。
记住少食雪糕、朱古力、沙律酱、油炸食物等
瘦下半身的好帮手
含钾、高纤食物及水：钾可以帮助排泄，促进细胞再生，更能帮你排除身体内多余的水份，防止水肿的情况发生。记住多食豆类、蔬菜、水果、鱼类等。
纤维不但热量低，更可透过吸收水分的过程中，帮你排除体内积存的废物。记住多食燕麦、马铃薯、小麦。
水的好处相信我不用多说，它除了可帮助排除体内的废外，可消除脂肪，更可令皮肤健康些，多饮水，青替痘都少些，所以水亦是美少女们的最佳护肤品呢!
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做美女瘦身操 悄悄减掉下半身赘肉
1.右腿屈膝，往前踏出一步，左膝跪地，用手握住左脚，往上拉直小腿，保持左侧小腿与地面垂直，右侧大腿与地面平行的姿势，骨盆立起来，收起腹部与臀部，挺直上身，打开胸廓10秒，重做3次。
温馨提示：注意上身切勿往前俯下，保持垂直地面的挺直姿势，左臂屈肘，好好扶着左脚。
2.躺坐在地上，往外侧屈膝打开双腿，手臂往前伸展，双手分别握着脚，保持双脚压向地面不离地的姿势，上身微微往前倾出，拉伸背部肌肉，并尽量保持骨盆的稳定性，10秒后再做3个次。
3.全身躺平在地上，腿部自然伸展，往正上方抬起左腿，脚掌往下压，双手握着毛巾的两端，并用左脚脚跟顶着毛巾，轻轻拉动毛巾，同时脚掌往上压，形成两个相反的力度，10秒后放松，重复3次。
温馨提示：做这个动作的时候，膝盖尽量不要绷直，否则难以拉伸下半身，同时脚掌一定要往下压，比较容易施力，毛巾也不容易下滑哦。
4.双腿伸展俯卧，手臂往前撑直地面，令全身呈狮身人面式，两腿微微打开，脚掌朝向后方，稍微往上浮起小腿，仅用手掌、骨盆、大腿与脚背接触地面，保持10秒，同样是重复3次。
5.以侧躺的方式，左腿在前，右腿在后，主要利用左腿接触地面，往上仰起上身，用手撑地，注意左臂手肘橙汁，右手自然扶着地面即可，拉伸左侧身10秒后互换，各做3次。
6.坐在椅子上，两腿屈膝打开，幅度稍大，两臂自然举在头顶，左右手互相扶着，让后分别往左右两侧压腰，拉伸身体，每次10秒，每3次为一套动作。
下半身肥胖支招：每天4个动作，让你下半身“变瘦”
想要对下半身肥胖进行处理并不是很难，试试今天推荐的这些动作就可以。
导致下半身胖的原因
1、遗传因素如果你的爸爸妈妈身材属于上半身瘦下半身肥胖的类型，那你作为他的子女，多数也会出现这样比例不协调的身材，跟基因遗传有关系。当然，别灰心，虽然这种情况是天生的，不过也可以通过后天的运动改善的。
2、内分泌紊乱内分泌紊乱尤其是雌激素分泌异常，最容易导致你的下半身(腹部、臀部和大腿)肥胖。而工作、学习以及生活压力都会影响身体内分泌。平时饮食不规律，饥一顿饱一顿，或者服用含激素的避孕药和减肥药也会让雌激素分泌紊乱。
3、长期跷二郎腿如果长期习惯性跷二郎腿，这种不良坐姿也会导致下半身肥胖。因为跷二郎腿会令腿部的血液循环受阻，时间一长就会导致下半身浮肿肥胖。
4、长时间坐立梨形身材是亚洲人最普遍的身材，特别是25岁以上职业女性中容易出现，由于长时间坐立，导致臀部脂肪堆积。相比西方人，东方人的骨盆比较宽、腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖。
针对下半身的减肥运动
单腿伸展
躺在垫子上，两脚上升到空中、形成直角，脚尖绷直；两手放置在膝盖的附近；上半身大约向前上升45°。呼气的同时，一条腿向前直直地伸展出去，与垫子形成45°；两手放置在维持90°不动的那条腿的膝盖附近。吸气的同时，换另一条腿进行伸展动作，两手也随之变换，放置在维持90°不动的那条腿的膝盖附近。
弓箭步
张开双臂与肩同宽，做马步姿势，然后向一侧转身做弓步，膝盖要达到90度弯。另一侧重复此动作。重复此组动作三分钟。这个动作可以帮助建立核心力量，并加强臀部和大腿脂肪燃烧。
抬腿贴墙开合
平躺于靠在墙壁边的床上或瑜伽垫上，双臂张开、平伸，全身放松;以臀部为中心点，身体呈90度屈起，臀部及双腿紧贴墙壁，缓慢地深呼吸10次;臀部紧贴于墙壁，两手手肘于头顶交握，吐气时，将两腿张开至极限，吸气时合拢双腿，如此随着呼吸开合双腿，约20个回合。
花样抬臀
趴于床上或瑜伽垫上，两手紧贴于身体两侧;一腿以脚尖支撑，一腿则往后缓慢抬起，尽量抬高，接近上半身，练习10次后，换腿;趴在床上或瑜伽垫上，两腿并拢，尽量往上抬起，靠双手及腹部支撑身体重量，做20次。
