运动始终是最佳的瘦身方法，下面小编就要介绍给大家一套盆骨瘦身操，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧，帮助大家矫正盆骨的同时也能轻松达到减肥的目的 ●方法一、矫正骨盆
所谓矫正骨盆是矫正骨盆周围骨骼歪斜状态。
骨盆不仅链接躯干和腿，还支撑着内脏，任务重大的身体部位。在构造上，日常不正确的姿势或者是生产都容易导致其不正。骨盆歪斜可以造成臀部外扩，下垂，O型腿，小肚子。
矫正骨盆，除了穿专门的塑形内衣，还可以采用运动的办法。
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●方法二：穴位刺激提臀
〇次髎穴
位于骨盆中心仙骨左右2指左右处。仙骨从上至下分为上髎、次髎、中髎、下髎，要是不清楚的话，就全部刺激按摩吧~
〇环跳穴
臀部用力收紧时的凹陷处便是环跳穴所在。
用拳头轻轻砰砰敲打就有效果
〇承扶穴
位于臀部与大腿交接附近
有收紧大腿，塑造腿部线条功效
●方法三：肌肉拉伸运动提臀
锻炼臀部肌肉让臀部更翘，曲线更美，这样腿也看起来更加修长。
有提臀效果的肌肉是臀大肌和臀中肌臀部最大的肌肉臀大肌，负责前后踢腿;臀中肌负责腿的左右外旋
〇提臀操
1.把背挺直，两脚与肩同宽，双手可以放在椅子、墙壁或桌子上，以支撑身体，不增腰部负担。
2.把其中一只脚慢慢地向后抬起，抬起时腿部不能弯曲。脚背绷直，脚尖和地面垂直，保持10秒。
按照上述方式两腿交换做3~5次，这样为一组动作，重复这组动作5次。
●方法四：穿调整鞋走路
调整鞋，有种功能穿着走路就能提臀美腿。近来很多厂家争相贩卖。
为什么能这样呢?秘诀在鞋底上。把充又空气的突起隐藏在里，鞋底有一定的倾斜度，这样走起路来可以锻炼臀大肌和大腿内部肌肉。
