那些枯燥的减肥方法实在让我们提不起兴趣，所以今天就来为大家介绍一些新奇有趣又非常见效的减肥小偏方，让你可以体验到非常不一样的瘦身感觉，赶快来尝试一下吧！ 一，刷舌头抑食欲
我们可以观察自己的舌头，舌苔越厚，说明你越想要吃重口味的食物来满足食欲，可是这样就会多吸收很多的热量，造成肥胖隐患。所以我们想要减肥的话就应该经常清洁舌苔，这样才能有效的降低唾液的分泌，减少食欲，而且平时也应该尽量以清淡的饮食为主，少吃口味太重的食物，调整自己的饮食结构。晚饭后立即刷牙并且清洁舌苔，还可以有效的避免吃夜宵，并且让口气保持清新。
二，穿塑形衣裤
很多人胖到一发不可收拾的原因就是对体重的增长没有限制，感觉自己稍微胖了一点就去穿宽松的衣服，结果很快就会发现从前的衣服已经全部穿不下了。而平时穿上塑形衣裤，不但可以帮助你塑造更好的曲线，让你找回自信。而且也能有效的避免发胖，还可以间接的控制食欲，并且时刻提醒自己保持身材的重要性。不过需要注意的是，应该挑选适合自己的塑形衣裤，晚上睡觉时也要脱掉。
三，生姜泡澡
泡澡也是一种非常值得推荐的懒人减肥方法，因为我们只要舒服的躺在浴缸里就能达到非常不错的瘦身效果。因为泡澡的时候身体的新陈代谢会特别旺盛，体内的脂肪同时也会不断的燃烧，毒素随着汗液排出体外，并且降低水肿。想要加强减肥的效果，我们可以把生姜榨汁倒入洗澡水中，也可以直接放几片姜片，或者是把生姜末包在纱布里搓洗身体，可以让血液循环变得更加旺盛。
四，热吹穴位
现在还有一种非常流行的瘦身方式，就是利用吹风机的温度和力度来刺激穴位，起到减少脂肪的作用。这和针灸减肥有着异曲同工的效果，而且还十分的简单方便。找到正确的穴位，然后把吹风机调到适当的力度，距离皮肤一段距离，固定位置后吹十秒钟左右，每天坚持，很快就会看到明显的效果。这个方法需要注意的就是它的安全性，不要灼伤到自己。
五，唱歌减肥
相信很多人都知道唱歌也能减肥，尤其是我们和朋友一起K歌的时候，常常唱完了一首节奏感强烈的歌曲就会有一种刚运动完的感觉。因为我们在唱歌的时候身体的热量也在燃烧，边唱边跳不但不会让我们觉得疲劳无聊，而且还会更加的有热情和动力。唱歌的时候腹部也能得到非常好的训练，所以不要坐下来听别人唱了，站起身来和朋友们一起载歌载舞吧。m.jF83.com
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减肥瘦身 运动不瘦五大盲点
核心提示：下定决心开始运动的你，挑选走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢？首先，希望你不是穿着拖鞋，吃饱饭后到公园的漫步当作你天天的运动。或者是下班后踩着高跟鞋，走一段路回家就叫做健走！你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的健走运动才有用果。
天天挥汗如雨的不断运动，就是为了能让体重能下降一点，可磅上面的指针却文风不动？你要知道，运动减肥有五个盲点，假如犯了你别想瘦。
盲点1：瘦腿操、小臀操舍命做，也没瘦！
报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂无奇不有，你也天天认真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大？问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。假如你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是仍旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮喔！除了这些体操外，天天多多健走或跑步个30分钟吧！
盲点2：天天爬11层楼上班，怎么不会瘦？
首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来？问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦！但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟？10分钟？有氧运动要有用果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有用率的燃烧脂肪！
盲点3：天天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖！
天天起床第1件事就是到四周学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司四周的健身房上有氧课，天天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注重，吃的相当低卡，但是仍旧体重上升？都已经这么大的运动量了，还瘦不下来？这样天天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会慢慢习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。
盲点4：天天走路也瘦不下来！
下定决心开始运动的你，挑选走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢？首先，希望你不是穿着拖鞋，吃饱饭后到公园的漫步当作你天天的运动。或者是下班后踩着高跟鞋，走一段路回家就叫做健走！你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的健走运动才有用果。
盲点5：想尽方法流更多汗！
汗流得多，就会瘦得比较快？为了流更多的汗，你挑选穿长裤长袖上衣去运动，或者是拿出瘦身隐秘武器三亲切塑身衣去上有氧课，你也确实挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息时间一到，教练说大家喝口水的时候，刚刚流的汗又马上回来了。所以，汗流的多或少并不是重点。更重要的是，假如穿不透气的三亲切塑身衣运动，可能会使体温升得太高，造成休克，十分危险。
塑身衣减肥五大误区
年纪渐长，加上地心引力的作用，胸部逐步下垂，如何准确穿戴塑身内衣才可以展露饱满上围呢。虽说胸部是大的好，可是如果错误穿戴塑身内衣，导致胸部受到不正常挤压，可是会对胸部造成不良影响的呢。
拥有完美身材，展露傲人曲线，是不同年代、不同地域女性共同的妄想与追求。不过对于穿塑身衣的误区你又有多了解呢?你是否有穿塑身内衣的必要呢?
误区一：勒得的越紧减肥成效越好
由于不完美身形曲线的成因及特点不尽相同，解决方案也要对症下药才行。勒得过紧的胸罩会令乳房变形，造成正常的呼吸、运动困难，甚至引发绿血病。此外，太紧内衣还可能影响皮肤的汗液排泄，引发皮肤病。
误区二：穿的时间越长减肥成效越好
美体内衣短时间挤压或许不会产生太大影响，但长期压迫将对人体内部器官会产生不良后果，轻易显现全身血液流通不畅和新陈代谢不良的症状。专家建议，每次不要穿着太长时间，一样一次穿着不要超过4小时，且不能天天穿。
误区三：穿不久就松说明减肥成效好
一样来说，一件优质的产品能穿两年。但是也有某些质量不合格的产品，几个月后就变形不贴身，商家可能会告知你你已经瘦下来，但是缝有记忆合金的腰封很长时间都会随你的身型变化的，这时你要考虑到自己买的恐怕是劣货了，不要因为商家的说明沾沾自喜。
误区四：它是减肥失败者的福音
穿美体内衣的目的之一就是操作食欲，腰部的约束感可以使你每餐不会吃很多，8分饱应该是极限了。所以美体内衣最主要的作用还是在于使曲线美丽而不是减重，不要把美体内衣等同于减肥。
误区五：我还很年轻，身材也很好不用穿，等年纪大了再说
产后需要复原身材的女性，身材比例不佳的女性，比如胸部扁平、臀部下垂、大腿过粗的女性，以及那些局部有赘肉，难以减下去的人需要穿塑身内衣。25岁以后女性胸部就会下垂的趋势，这时就应该有意识的延缓身体的老化了。
揭秘春季减肥失败五大原因
夏季都快来了，你是否已经瘦美了呢？春季本是一个减肥的好时节，在瘦身减肥的时候如果计划合理春季的减肥效果可以比得上您一年的减肥效果，但是为什么还是有那么多妹纸没有成功呢？就因为下面这五个最容易导致春季减肥失败的原因让你不能确保你的计划按时完成。
问题一：吃油太多
有人说：我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。这实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜馆，做菜的油越来越大，炒菜出锅时为了好看还要洒明油，各种素水煮鱼、水煮肉、香辣蟹实质上是油煮，吃进去的油不可能不超量。脂肪是减肥的大忌，
而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品，说白了就是少吃油，油用医学术语称之为脂肪，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里,某些蔬菜里(如：毛豆)都有一定量的脂肪。
问题二：过量蛋白质
蛋白质也是一种产生能量的物质，如果吃多了，摄入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。含蛋白质丰富的食物(肉、蛋、奶、黄豆)都含高脂肪，这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了。
蛋白质的代谢产物要从肾脏排泄，蛋白质吃多了会加重肾脏的负担，代谢产物超过了肾脏的排泄能力会造成氮质血症，对身体有害。
问题三：多吃碳水化合物
以前生活水平低的时候副食差，一般人每顿饭吃主食四两半斤是很平常的，现在生活水平提高了，副食好了，主食还吃四两半斤就超量了。有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝)，也增加了碳水化合物的摄入量。
碳水化合物经肠道消化变成单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)后被吸收入血，一部分被组织直接利用产生能量供人体需要，一部分储存在细胞里，如果还有多余的单糖，就会变成脂肪储存在机体中。含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。
问题四：零食+甜品
有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时会吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。
吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。
问题五：喝酒太多
酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产生7千卡热量，仅次于脂肪产生的热量。
啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多，一瓶啤酒产生的热量相当于100克粮食产生的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。
生活中新奇减肥偏方 看看哪种适合你
想要快速减肥吗?相信很多MM都想快速减肥，快速减肥的方法很多，生活中就有很多减肥的小偏方。而且一个比一个新奇，不过我们更关心的是，它们真的有效果吗?今天小编将为大家介绍几种非常特别但是减肥效果却很好的减肥小偏方，让我们在娱乐中也可以让自己快速的瘦下来。 一、头顶书本减脂肪
这个减肥方法最适合在家里进行，那就是准备一本薄厚适中的书或者是用折起的毛巾代替，放在头顶走路，要避免它们掉下来。这也是很多模特都在进行的训练，目的是可以锻炼我们的气质并且当我们的精神高度集中和紧张的时候，脂肪也会自然的进行分解和燃烧。
二、手拿冰块也减肥
准备两个塑料瓶，里面装满水，然后放入冰箱的冷冻室让它们东成冰块，接着拿出来用手握住做运动。坚持半分钟之后放下来，等双手恢复一定的温度之后再拿起来做运动，这样重复五次就能起到瘦身的效果了。
也许大家会觉得奇怪，不过它也是有一定科学依据的：当我们身体中的热能通过双手传达给冰块的时候，身体就会释放出更多的热量来维持平衡，并且可以促进血液循环，加速减肥。
三、随身带着警示戒
我们可以带着一颗颜色鲜艳的戒指，这样在吃东西的时候就会随时看到它，来提醒自己不可以暴饮暴食或者吃高热量的食物，这种心理暗示的方法对于减肥可是起到非常惊人的帮助。当然这种警示标不一定是戒指，只要是能随时看到并且可以对心理产生影响的物品都可以。
四、冷敷消脂法
取出一些冰块，可以用毛巾包住避免它们直接接触身体，然后把冰毛巾放在任何想要瘦身的位置，坚持停留5分钟左右拿下来，这种方法对于消除皮下脂肪和排出水肿都非常有帮助，不过我们需要注意的是如果身体感到不适应该立刻把冰块拿下来。
五、牙刷刷舌苔
我们知道很多欧美的模特都会随身携带一支牙刷，目的就是在浸湿之前把舌头上的舌苔刷干净，这种做法能够有效的刺激到味觉神经，减少我们对食物的欲望，很快的得到饱腹感，这样就可以尽量的减少摄取食物的热量了。而且吃晚饭之后还可以立即刷牙，避免吃掉更多的食物，原来牙刷也是减肥的好帮手。
五大运动减肥盲点 让你瘦身做无用功
运动减肥有盲点，难怪怎么都瘦不下来?快看看是什么盲点吧!
盲点1、瘦腿操、小臀操舍命做，也没瘦
报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂.。.无奇不有，你也天天认真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大?问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。假如你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮喔!除了这些体操外，天天多多健走或跑步个30分钟吧!
盲点2、天天爬11层楼上班，怎么不会瘦
首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟?10分钟?有氧运动要有用果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有用率的燃烧脂肪!
盲点3、天天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖
天天起床第1件事就是到四周学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司四周的健身房上有氧课，天天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注重，吃的相当低卡，但是仍旧体重上升?都已经这么大的运动量了，还瘦不下来?这样天天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会慢慢习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。
盲点4、天天走路也瘦不下来
下定决心开始运动的你，挑选走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢?首先，希望你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的漫步当作你天天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的健走运动才有用果。
盲点5、想尽方法流更多汗
汗流得多，就会瘦得比较快?为了流更多的汗，你挑选穿长裤长袖上衣去运动，或者是拿出瘦身隐秘武器。三亲切塑身衣去上有氧课，你也确实挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息时间一到，教练说大家喝口水的时候，刚刚流的汗又马上回来了。所以，汗流的多或少并不是重点。更重要的是，假如穿不透气的三亲切塑身衣运动，可能会使体温升得太高，造成休克，十分危险。
此外，多补充含钙、镁、锌等矿物质以及维生素B6、维生素E也可有用缓解PMS。
经期前轻易出现下腹部或下肢浮肿现象者，最好限制盐分的摄取，防止食用过咸的食物，如醃制、烟燻食物。这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也行或是干脆吃八宝粥也不错。
五大减肥时刻 理智选择食物
【导语】如今21世纪什么最重要？减肥最重要，无论男女老少都希望追求完美健康的身材，然而在你羡慕着那些模特凹凸有致的身材时，你是否还在整天的吃着一些自认为能塑身的垃圾食品呢？是否还在埋怨着没空闲时间去健身呢？今天小编就告诉大家五个最佳的减肥时刻，教你如何有效把握减肥的最佳时刻以达到完美的减肥效果。下面就跟随小编来看看吧。
千万不要饥不择五大减肥时刻
早上一觉醒来
很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡，但美国资深临床营养学家萨曼塔黑勒博士指出，一杯热巧克力(约含110千卡热量和人体一天内所需钙的10%)或橙汁(约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%)可能更好一些。他指出，咖啡因可能给你一时的清醒，但它无法持续很长时间。如果你想整个上午都不打瞌睡，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。
午餐前
午餐前30分钟
最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。
喝点水
感觉非常饿时
这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。黑勒博士指出，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，帮你控制能量的摄入。
工作间歇
工作间歇时
工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，低热量的咀嚼可以松弛你面部紧张的神经。
健身归来
健身归来的途中
这个时候很容易感觉到饥饿。黑勒博士指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。
五大另类饮食减肥法 安心瘦身才是硬道理
时停有很多号称快速有用的减肥方法，其中以另类饮食减肥为首，那么另类饮食减肥真的像大家想象的那样，拥有很好的减肥瘦身成效吗？今天小编就为你揭晓另类饮食减肥真面目，让你安心减肥瘦身。
另类饮食减肥一：苹果酸奶减肥法
苹果酸奶减肥法就是一天三顿吃苹果和酸奶，而且三天停来体复肯定有所停落。所以很多美眉认为，在平常她们全可以吃水果减肥。
可是别冲动的以为水果就是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果，其中你所钟爱的高级水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果，以榴莲为例，500克就有500千卡的热量。而且只有那些家常水果如西瓜、西红柿、柚子、苹果等，才是减肥的好帮手。
另类饮食减肥二：咖啡减肥法
很多美眉认为常常喝咖啡有助于减肥，因为咖啡可以刮肠子，又能添速新陈代谢。
其实咖啡是能减肥，但是只有黑咖啡才拥有很好的减肥功效。而其他的咖啡品种是不拥有减肥成效的，例如卡布其诺、咖啡冰沙等。这些咖啡饮料都被调酒师加了奶油，其中一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，还参添了大批的果糖以增长口感，它的热量相对高于一碗米饭。因此要记住并不是所有的咖啡拥有减肥成效哦！
另类饮食减肥三：什锦色拉减肥
大多数美眉认为什锦色拉大部分是青菜，从而有利于减肥。
大多数美眉以为一天三餐都吃色拉，总能让自己减掉两斤肉吧。可是一称体复，还是原先的体复。一大盘蔬菜摄入卡热量是很低，但是色拉里的蛋黄酱、千岛汁、熏肉、火鸡肉、火腿片，它们添起来的热量一点可不比一碗米饭少。所以，停次吃色拉，不要再大肆放调料了。
另类饮食减肥四：多添调味料
不知从哪得来的消息说，烹饪的时候多添调味料，可以刺激大脑神经转达饱的指令，这样就能少吃一些。
这种说法是否有理还有待查证，可以美眉要知道的是调味料本身就包蕴着很高的热量。举例：一汤匙西红柿汁的热量是60卡，而一汤匙奶油的热量是135卡，30克油辣酱的热量有50卡。所以，当你舍命往菜花里添调味料的时候，可要先权衡一停等停又要多摄取多少热量吧。
另类饮食减肥五：浅尝点小酒
浅尝点小酒，能增进血液循环，利于减肥。
虽说正常一瓶啤酒的热量在150千卡左右，一杯葡萄酒的热量在80千卡。间或浅尝点小酒是可以减肥的，但是你怎么能确定自己会不会多喝呢？要知道喝2瓶啤酒就相当于你又摄入了300千卡的热量，相当于你又多吃了一个麦当逸的大汉堡。所以亲，不要再饮酒了。
素食减肥五大误区 当心越减越肥
当下，越来越多的人狂热地投身于减肥中。有素食主义者认为，素食不含肉类等高热量的食物，这样可以令脂肪减少积累，从而减肥，可是沾沾自喜着素食可以减肥的时候，也要小心营养不均衡，使得越减越肥。下面小编带你一起走出素食减肥的误区。
素食的分类
全素素食：既不吃所有动物和动物有关的食物
蛋奶素食：记在动物性食物中只吃蛋和牛奶
奶素食：除牛奶外，所有动物性食物均不食用
果素：即除摄取水果、核桃、橄榄油外，其他食物均不食用
五辛：大蒜、小蒜、阿魏、慈、茗
五荤：韭、薤、蒜、芸薹，胡荽
素食减肥误区一：以为所有蔬菜一样好
对于严格素食者来说，蔬菜的营养意义更为重要，不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献，所以，应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种，绿叶蔬菜是其中的佼佼者，例如芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。为了增加蛋白质的供应，菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择，如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆等。如果只喜欢黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的减肥蔬菜，就很难获得足够的营养物质。
素食减肥误区二：素油比动物油好
不少素食者以为，只要不含动物食品原料，就是营养价值很高的食物。实际上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纤维，并添加了大量的油、糖或盐，并不能替代新鲜天然食品的健康作用。针对人们对素食和植物性食品的青睐，一些产品甚至以使用植物奶油等为宣传卖点，而就对血脂的影响而言，这类素油比动物油更糟糕。已经有多项研究证实，这些产品中所含的氢化植物油成份会引入反式脂肪酸，而它会大大增加人们罹患心血管疾病和糖尿病的风险，还可能危害大脑的健康。
素食减肥误区三：素食就一定要以生冷食物为主
一些素食者认为蔬菜只有生吃才有健康价值，因而很少吃熟的菜肴，热衷于凉拌和沙拉。实际上，蔬菜中的很多营养成份需要添加油脂才能很好地吸收，加热后细胞壁完整性破坏，吸收率大幅度提高。例如，维生素K、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。其中维生素K对骨骼健康是必需的，胡萝卜素是维生素A的前体，而番茄红素是抗氧化素食减肥误区六：奶类、豆类或豆制品不足
广义素食者不仅需要从奶类当中获得钙质，还要从中补充蛋白质、B族维生素和维生素AD;严格素食者更需要从豆腐中补钙，还要从添加豆类的主食中获得蛋白质和B族维生素。很多女士在开始素食时热衷于水果和蔬菜，却往往忽视蛋白质来源，忘记素食也有保障营养充足的问题。
和预防癌症的重要健康成份。同时还要注意，沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，用它进行凉拌，并不比放油脂烹调热量更低。
素食减肥误区四：烹调中没有控制油脂和糖盐的数量
油脂和精制糖都是植物性来源，因而它们也会在素食食谱中堂而皇之地出现。由于素食的自然风味较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。例如经常吃加入油脂的酥点和酥饼，经常吃炒饭和炒面，炒蔬菜的时候加入大量的油脂，调配饮料时加入大量的糖，调味的时候放大量盐和味精，等等。这些做给素食带来过多的能量，并增加其中的简单糖类和钠盐。
很多人有一个严重的误解，以为荤油让人胖，素油吃多少都没关系。殊不知，植物油、白糖和动物脂肪一样，容易升高血脂、促进肥胖，并诱发脂肪肝。在让人长胖的方面，荤油素油几乎没有区别。
素食减肥误区五：吃过多的水果而没有减少主食
很多素食爱好者都热爱水果，每天三餐之外还要吃不少水果。但他们往往会发现，尽管水果素有健康之名，却没有给他们带来苗条。这是因为，水果中含有8%以上的糖分，能量不可忽视。如果吃半斤以上的水果，就应当相应减少正餐或主食的数量，以达到一天当中的能量平衡。否则，额外增加一两百千卡的能量，天长日久怎能不胖呢。
除了水果之外，每日额外饮奶或喝酸奶的时候，也要注意同样的问题。很多蛋奶素食者喜欢吃奶酪，调味时加入大量奶酪粉，这也会增加膳食中的热量。
细数让你发胖的五大原因
我为什么会变胖？许多人都如此自问。遗传、吃太多、运动不足、摄食中枢神经障碍、荷尔蒙异常等原因，都是肥胖的答案。人会变胖通常都是吃的太多、又动的太少，或者是少数因疾病而导致的肥胖状况。
肥胖一般分为两大类，一类是因病而引起的肥胖，它是因为疾病(脑炎、脑瘤、关节炎或需服用激素的慢性疾病或因生病服用激素)而引起内分泌紊乱造成的肥胖，这种肥胖称为症状性肥胖。这类肥胖病人占整个肥胖人数的5%左右。
另一类肥胖则是由于在饮食过程中所摄入的热量，大大超过其本身所消耗的热量，而使多余的脂肪及其他养料在体内积蓄起来形成脂肪细胞，而导致肥胖，属这类肥胖的人称单纯性肥胖，这类肥胖人数占肥胖人总数的90%以上。
总的说来产生肥胖的原因有以下几点：
1、遗传因素造成的肥胖。
一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。这类肥胖人，很难采取其他人为措施如运动、节食等方法消除肥胖，只能在减肥后与自己减肥前相比，相对来说体重轻一些。
2、饮食结构不合理造成的肥胖。
偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大，引起热量入超，导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。人们所需热量的多少依性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
一般说来在年龄相同的前提下，男人较女人所需热量多;青年人较老年人所需热量多;体力劳动者较脑力劳动者所需热量多;活动量大的人较活动量少的人所需热量多;所以我们在安排生活时不能单从自己的饮食爱好出发摄食，特别在人民生活水平日益提高、食品的供应越来越丰富的今天更应注意这个问题。
3、运动过少也是导致肥胖的原因之一。
现代城市人习惯优裕舒适的生活环境，缺乏运动、锻炼的意识和行为。特别要指出的是很多人晚饭后，长时间地坐在电视机前看电视，一坐就是几个小时，很少走动，长此下去，不胖才怪哩!
4、七情内伤也是肥胖的重要原因。
七情内伤使人体中肝、脾、肾、股等功能失调，不能把多余的脂肪转化为热量排泄，而沉积于体内造成肥胖。
5、精神因素，也是肥胖的一个原因。
俗话说：心宽体胖。没有思想负担，吃得香，消化吸收也特别好。或借酒消愁以大吃大喝来缓解自己不愉快的情绪，这些都能使热量大增，导致肥胖。
节食减肥的五大危害 健康才是减肥的核心
很多时候，我们会在某个节目中听到某某明星因拍照某某电影而果断减肥多少斤，而当我们见其拍照成功显现在观众面前时，又恢复到了原先的样子。说到这些，让我们不免联想到节食减肥法，我们知道，节食减肥是一种不健康的减肥方法，会给身体带来损害。今天就让小编带我们一起来详解一下节食减肥的危害吧.
危害1：优质蛋白不足。
大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);反抗力下降(缺少抗体);缺少严峻者更会水肿(渗透压无法调剂)。
危害2：各种维生素不足。
缺少维生素A轻易引起肠胃及泌尿系统沾染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成显现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能显现障碍。反抗力明显下降。
危害3：体内蛋白质被消耗。
营养汲取不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。
危害4：基础代谢率下降，成为易胖体质。
长期节食会使我们身体缺少营养，为了保持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥碰到瓶颈的原因。
危害5：极易反弹的更高。
大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个功效。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原先的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。
以上介绍的是节食减肥的危害。总之，就是告知人们，节食减肥是一种不健康的减肥方法，会给人们的身材带来不小的损害，不合适任何人长期使用。所以，期望人们挑选健康的减肥方式，挑选节食。
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