应对餐馆自助餐的最好方法是:停下来,看一看,倾听胃的意见——在没有看完所有食物前,不可急于下手,先确定哪些食物才是你的最爱。那么,如何用自助餐减肥?
1、不要空腹去餐馆
确保在到达餐馆之前,不要空腹前往,肚子里应有一些食物,这样有助于你抑制对美食的诱惑。
2、优雅地吃
盘子内应夹一定量的典雅的健康食品:新鲜蔬菜和水果、清淡的沙拉、虾和瘦肉。
3、选择最爱的食物
在盘子四周放一些自己平时吃不到、或不会做、但很喜欢的食物。
4、一边吃一边休息
在第二次取食物之前,坐着消化10分钟。大脑将吃饱的信号发送给身体,需要一定的时间。
5、自助餐也要优雅地吃
不要有“我必须为付出的钱负责”的态度。如果过度饮食,对身材、健康以及心理的影响会高于美食价值,得不偿失。
6、“吃亏”是一种福
尽管吃的较少,所消费的食物的费用远远没有达到自助餐的价钱,感觉是吃亏了,但如果学会了健康饮食,那么剩下的钱却购买了健康与好身材,正所谓大智若愚。
7、正确吃甜点也苗条
如果嗜好甜菜,那么聪明的做法是,提前计划,最好做一些额外的锻炼。可以吃一些你最喜欢的甜点,但在自助餐桌上应保证将它们切成两半;如果大块的蛋糕出现的自助餐桌上,那就请服务员给你切一块较小的。
应对餐馆自助餐的最好方法是:停下来,看一看,听听自己胃口的意见!也就是说,在没有看遍所有可能的选择前,不可急于下手,首先确定哪些食物对你最有吸引力。
先看一下每样食品,不要急于出手,防止还没走到一半便将盘子装满了,只到最后才发现自己最喜欢的食物在桌子的另一端。在你浏览了所有的食物后,试试下面的方法
确保在到达餐馆之前,不要让自己完全处于空腹状态。肚子内应有一些食物,这样可以帮助你抑制不可抗拒的诱惑。
盘子内应夹一定数量的健康食品:新鲜的蔬菜和水果、清淡的色拉、虾和瘦肉。
在盘子四周放一些自己无法或不会做但很喜欢的食物。
在取第二轮食物前,坐着消化10分钟。大脑需要一定的时间将吃饱的信号发送给身体。
不要有我必须吃回成本的态度。如果你出现过度饮食的情形,那么偏离计划让你在身体与健康(在有些情况下还要加上心理)上所花的成本可能会高于所有你错过的食物价值。
可以考虑简单的点菜方法。尽管最后你一餐的成本可能会达不到甚至大大低于你支付的自助餐费,但是你多付的钱控制了你的份量。
如果甜点是你的弱点,那么应该聪明地提前进行计划,并考虑额外的锻炼。可以吃一些你最喜欢的甜点,但应确保在自助餐桌上将它们切成两半,或请服务员给你切一块较小的大块的蛋糕经常出现的自助餐桌上。
应对餐馆自助餐的最好方法是:停下来,看一看,倾听胃的意见——在没有看完所有食物前,不可急于下手,先确定哪些食物才是你的最爱。先众览眼下诸多美食,并仔细拈量拈量,金山说,防止还没走到一半便将盘子装满了,只到最后才发现自己喜欢的食物在桌子的另一端。在你浏览了所有的食物后,试试下面的减肥方法……
1、确保在到达餐馆之前,不要空腹前往
肚子里应有一些食物,这样有助于你抑制对美食的诱惑。
2、优雅地吃
盘子内应夹一定量的典雅的健康食品:新鲜蔬菜和水果、清淡的沙拉、虾和瘦肉。
3、选择最爱的食物
在盘子四周放一些自己平时吃不到、或不会做、但很喜欢的食物。
4、一边吃一边休息
在第二次取食物之前,坐着消化10分钟。大脑将吃饱的信号发送给身体,需要一定的时间。
5、自助餐也要优雅地吃
不要有“我必须为付出的钱负责”的态度。如果过度饮食,对身材、健康以及心理的影响会高于美食价值,得不偿失。
6、“吃亏”是一种福
尽管吃的较少,所消费的食物的费用远远没有达到自助餐的价钱,感觉是吃亏了,但如果学会了健康饮食,那么剩下的钱却购买了健康与好身材,正所谓大智若愚。
7、正确吃甜点也苗条
如果嗜好甜菜,那么聪明的做法是,提前计划,最好做一些额外的锻炼。可以吃一些你最喜欢的甜点,但在自助餐桌上应保证将它们切成两半;如果大块的蛋糕出现的自助餐桌上,那就请服务员给你切一块较小的。
应对餐馆自助餐的最好方法是:停下来,看一看,听听自己胃口的意见!也就是说,在没有看遍所有可能的选择前,不可急于下手,首先确定哪些食物对你最有吸引力。
先看一下每样食品,不要急于出手,防止还没走到一半便将盘子装满了,只到最后才发现自己最喜欢的食物在桌子的另一端。在你浏览了所有的食物后,试试下面的方法
确保在到达餐馆之前,不要让自己完全处于空腹状态。肚子内应有一些食物,这样可以帮助你抑制不可抗拒的诱惑。
盘子内应夹一定数量的健康食品:新鲜的蔬菜和水果、清淡的色拉、虾和瘦肉。
在盘子四周放一些自己无法或不会做但很喜欢的食物。
在取第二轮食物前,坐着消化10分钟。大脑需要一定的时间将吃饱的信号发送给身体。
不要有我必须吃回成本的态度。如果你出现过度饮食的情形,那么偏离计划让你在身体与健康(在有些情况下还要加上心理)上所花的成本可能会高于所有你错过的食物价值。
可以考虑简单的点菜方法。尽管最后你一餐的成本可能会达不到甚至大大低于你支付的自助餐费,但是你多付的钱控制了你的份量。
如果甜点是你的弱点,那么应该聪明地提前进行计划,并考虑额外的锻炼。可以吃一些你最喜欢的甜点,但应确保在自助餐桌上将它们切成两半,或请服务员给你切一块较小的大块的蛋糕经常出现的自助餐桌上。
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应对餐馆自助餐的最好方法是:停下来,看一看,倾听胃的意见——在没有看完所有食物前,不可急于下手,先确定哪些食物才是你的最爱。先众览眼下诸多美食,并仔细拈量拈量,金山说,防止还没走到一半便将盘子装满了,只到最后才发现自己喜欢的食物在桌子的另一端。在你浏览了所有的食物后,试试下面的方法……
1.确保在到达餐馆之前,不要空腹前往肚子里应有一些食物,这样有助于你抑制对美食的诱惑。
2.优雅地吃
盘子内应夹一定量的典雅的健康食品:新鲜蔬菜和水果、清淡的沙拉、虾和瘦肉。
3.选择最爱的食物
在盘子四周放一些自己平时吃不到、或不会做、但很喜欢的食物。
4.一边吃一边休息
在第二次取食物之前,坐着消化10分钟。大脑将吃饱的信号发送给身体,需要一定的时间。
5.自助餐也要优雅地吃
不要有“我必须为付出的钱负责”的态度。如果过度饮食,对身材、健康以及心理的影响会高于美食价值,得不偿失。
6.“吃亏”是一种福
尽管吃的较少,所消费的食物的费用远远没有达到自助餐的价钱,感觉是吃亏了,但如果学会了健康饮食,那么剩下的钱却购买了健康与好身材,正所谓大智若愚。
7.正确吃甜点也苗条
如果嗜好甜菜,那么聪明的做法是,提前计划,最好做一些额外的锻炼。可以吃一些你最喜欢的甜点,但在自助餐桌上应保证将它们切成两半;如果大块的蛋糕出现的自助餐桌上,那就请服务员给你切一块较小的。
饮食要正确才能轻松减肥。专家指出,精制淀粉类及油炸类食物容易在体内生成脂肪囤积起来,再加上女性的新陈代谢速度慢,体温低,更容易会囤积在皮下脂肪,这样就会形成蝴蝶臂,游泳圈和萝卜腿。
以下七个小妙招能帮你轻松击退肥肉:
1.控制精制淀粉类食物摄取,如面食、蛋糕、甜品及甜的饮料等等改由粗糙的淀粉取代。如地瓜、蒟蒻、水果等等。
2.甜的饮料改用代糖,除了减少热量外也可帮助血糖平衡。
3.每天睡前补充2颗共轭亚麻油酸(CLA)加2颗鱼油,可帮助提高代谢及降体脂肪喔!
4.每天午餐餐后搭配一颗大蒜精油可帮助深层脂肪的代谢。
5.不喝冰水,对女生的生理期及小腹是很有帮助的,因为子宫需要保暖,一直喝冰水容易导致脂肪囤积在腹部喔!
6.不吃油炸食物,外面油炸的食物其油脂大多对身体健康有危害,也容易产生易胖体质。少吃油炸食物可减少胰岛素阻抗的问题,帮助健康外也可调整体型。不会让过多肥肉积在不容易运动到的地方,如大腿、臀部、小腹及手臂。
7.一天饮食范例
早餐:木瓜牛奶(现打的喔)
午餐:蚬仔蒜头汤.烫花枝.绿色青菜一碟
午餐后:大蒜精油1颗
晚餐:香菇鸡汤加冬粉(可加杏鲍菇增加饱足感)
睡前:2颗CLA加2颗鱼油
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