天生爱美是女人的本性。无论从网上还是书上、电视上都能听到或看到各式各样的民间减肥秘方。我们不禁迷惑了,哪个民间的减肥秘方最有效还不反弹,最适合自己的呢?无论是哪种民间减肥秘方,我们都要从自身体质及秘方可行性出发,综合考虑,最终选择适合自己的减肥方法。
民间减肥秘方一:梨子减肥法
减肥原理:将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。
生吃梨子的减肥方法是:早上起床和一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。
贴心提醒:三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨。此方法坚持俩周效果逐渐明显,尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹门。
民间减肥秘方二:鱼腥草减肥法
减肥原理:鱼腥草是草药之王,又称折耳根,臭菜草,狗贴耳等,揉碎叶子有鱼腥味,但是干燥之后气味芳香,鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微寒,有清热,解毒,利尿,消肿,软便,调整血压,排除毒素等作用。它有很强的利尿作用,它使毛细血管扩张,增加肾的血流量及尿液分泌,所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。
推荐鱼腥草减肥秘方食谱1:鱼腥草泡水
材料:鱼腥草(干燥)75克
做法:用开水泡入杯中,5分后就可饮用,可反复冲泡,每天坚持8杯,两周以上,瘦身效果显著。
推荐鱼腥草减肥秘方食谱2:鱼腥草+红枣
材料:鱼腥草(干燥)75克,红枣切开15粒,水7大杯
做法:将所有材料放入锅中,加好水,以大火煮滚后,小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉,留下汁水就可以了。
贴心提醒:但是大家可不要以为这样就可以吃零食了啊,尽量吃些清淡的。
民间减肥秘方三:苦蒿减肥法
减肥原理:苦蒿又叫青蒿或者香蒿,清热,利尿。
做法:在锅中加入4大碗水,放入40克苦蒿,煮10分,晾5分后喝,一天三次,一次一杯,也可当饮料随时喝。
缺点:有点苦,但是减肥嘛,牺牲点值得!
贴心提醒:民间减肥秘方中的苦蒿药店里有卖的,美女们可以尝试一下。
如果想提高自己的美丽程度,需要把握一日三餐中与不同时间段、不同活动量相符的营养比例和摄取量。环球小姐们每日奉行营养师专门制定的健康减肥食谱,就可以轻松享受减重的快乐。
原则:早上是皇后,中午是公主,晚上是穷人
三餐饮食原则
就像我们介绍的那样,每餐应当摄取的食材有蛋白质、碳水化合物、蔬菜以及优质食用油。如果在早上和中午较多摄取能够燃烧脂肪的蛋白质,那么卡路里消耗量就会一下子增加,瘦身效果显着。
午餐除了含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸猪排,其他喜欢吃的东西都OK。不过吃那些只要点1份就能吃饱的意大利面或是大碗盖饭的话,则要用沙拉或小碟菜品来补充蛋白质、均衡营养。
7:30,早餐:用丰富蛋白质和大量维生素来养护美丽肌肤
用丰富蛋白质护肤
可以自由享受美食的早餐你绝对不想错过,除非你想像日本相扑选手练就一身膘肉,他们可从不吃早餐。
最佳早餐时间是7:30,这时是全身新陈代谢最旺盛的时间,也是身体最容易接纳食物的时间,这时享用早餐不易造成脂肪堆积。如果起晚了,也要尽量在起床后1小时内吃早餐,不要想着在午餐一口气补回来。
补充能量:嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麦面包、时令水果、香蕉汁。
温暖身体:谷物粥点是很好的的营养早餐,如燕麦粥、黑米粥。
调整肠内环境:对亚洲人来说酸奶比牛奶更健康,可以多喝水果酸奶。
11:30,午餐:用彩色食物来均衡营养
用彩色食物来均衡营养
享用最佳中餐的时间来临!这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间,中午可以吃自己喜欢的东西,但是搭配要均衡。不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用,如何平衡各类食物之间的营养平衡,是需要特别注意的地方。
均衡营养:红柿子椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、蓝莓。
各色蔬菜与贝类:放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥。
用糙米替代白米:如果吃米饭的话,糙米是比白米更健康的选择。
17:30,晚餐:摄取蔬菜促进消化吸收
摄取蔬菜促进消化吸收
谁说减肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用担心会长胖,这时体内消耗能量的生物酶最活跃,储存能量的激素分泌较低,哪怕想小酌两杯来助兴,都不用担心会对肝脏造成伤害,因为这时喝下的究竟能很快被代谢掉。
经最新消息,王菲李亚鹏已于今日在新疆办理离婚手续,而李亚鹏也在返回北京的途中。
李亚鹏微博也发出了确定的回应,称:我要的是家庭,而你注定是一个传奇。
很多人都听说过王菲的瘦身药方。
药方如下:
决明子一两,山楂二钱,车前子三钱,陈皮二钱,何首乌一钱半,甘草一钱,枳壳一钱。这付药方是热性体质的人比较适合。
功能:
决明子,有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化积的功能,所以,若你有消化不良的情况,山楂可以帮你改善。车前子,利水通淋,清肺明目,清肺祛痰。陈皮通肠道、解热,所以可以用在热性体质的人。何首乌,补肝肾,益精血,润肠通便,解毒。枳壳,有行气宽中除胀的功能,用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草补脾胃,润肺,止咳,清热,解毒等。
注意:
每个人的体质先上就有不同,所以,这付药方应该是中医师为王菲量身订做的药方,就是医生诊断她是属于何种体质,吃什么样的中药最适合,所以,它不是对每个人都合适的万灵丹。据说有人因为乱服药而导致月经不来,或是变得更胖,或是因过度减重,导致身体免疫力降低,产生一些原本没有的疾病。
想成为姿势美人?使身体各部位自然归位是捷径!全管矫正初期会稍觉劳累,但持之以恒,必能练就出美丽的姿势。
01头部置于身体复心线上,排除肩颈部的压迫感。
食指竖直,做出像叫人噤声的“嘘”的姿势一样,拇指放于左右锁骨之间的正中心,稍稍仰起停巴,碰到食指,此时,颈部处于自然伸直状态。
02调整肩部位置,排除胸部及背部的烦恼
抬头,颈部处于自然伸直状态,双肩向后牵引,特殊是左右肩胛骨全量向里靠紧。整套动作的目的在于往斜向上方向提升胸部,练习时应意识到这一点。
03气聚丹田,平复小肚腩。
有意识地稍稍把肚脐所处位置的小肚往里收1cm,不需用力,稍稍收腹即可。并要注复力度不要大到把臀部也收紧了。
04骨盆是姿势的基础,要从日常站姿开始注复。
站立时,感觉自己身体里像竖直穿过一根纠正用的直线一样,让本来前倾的骨盆稍往后倾,并挺立背梁以稳固骨盆的位置,从而起到收腹、提臀的成效。
05收腹、提臀,排除腰部累赘。
有意识地提升、收紧臀部,想像自己的腰部像被紧腰衣束紧一样,进行03动作。
小贴士:
骨盆矫正简易动作
双腿并立于墙壁前,平常作为支撑复心的腿靠向墙边,单手扶墙,另一只手用来支撑腰部。全量拉伸靠近墙侧的腰部。
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