每个人都希望自己有一个曼妙的身材，所以，许多人会选择各种各样的方法来减肥。接下来，小编为大家推荐不吃药的减肥方法。
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
通过上面这些减肥方法的介绍之后，大家就应该注重在平时的生活当中，关注这些减肥方法以及减肥内容， 这样才可以达到最好的减肥目的，尤其要注重饮食，因为很多时候饮食，正确调理，才可以达到最好的减肥效果。
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不吃药也能快速减肥的方法
很多妹子可能为了快速减肥去吃减肥药，减肥药可能会在短期内达到瘦身效果，但是减肥药的副作用是很大的，也很容易反弹，下面小编就为大家介绍几种不吃药也能快速减肥方法。
不吃药快速减肥方法
一、保证充足的睡眠：
健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要，但前提是你一定要保证充足的睡眠。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。在一项长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现，那些每天只睡5、6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近60%的人腰腹部明显比那些每天睡7、8个小时的人粗。
二、多喝绿茶：
绿茶对人体有很多好处，除了可以美肤、抗癌之外，研究发现它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者，在12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍以上，因此可以得出一个结论：绿茶所含的儿茶酚能有效加快脂肪代谢。
三、吃得少不如吃得巧：
为了减肥，你是否正在努力节食？但是节食其实对减肥并没有多大的作用，即使你在短时间内瘦了下来，但是很快就会反弹。其实吃得少不如吃得巧，在平常的饮食中计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品。如果能适当多吃一些有助于减肥的食物，你的减肥目标很快就能达到。
四、走路的速度放快些：
把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现，在锻炼者每周消耗相同热量的情况下，那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人，走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间长，但是速度较慢的人则毫无变化。
五、让杏仁成为减肥主力：
曾经有这样一个调查，让肥胖者每天吃70粒杏仁，辅以低热量食品，6个月后他们平均减掉18%的体重。杏仁是一种营养成分非常密集的食物，可以给人们提供十分健康的不饱和脂肪、蛋白质和纤维素，这些物质可以让食用者产生饱腹感，控制饮食。
快速减肥方法小妙招
妙招一、脱脂奶 一样好
假如你有天天喝牛奶的习惯，那么减肥专家在这里建议你改成喝脱脂的牛奶，因为脱脂牛奶的热量只有全脂的一半，但钙质与蛋白质的含量却一样。
妙招二、 换大小 选择巧
快速减肥秘诀：碗盘一变化饭量快减半，假如你的饭量比较大，那就试一下换一个碟子或者是小盘子，舍弃以往盛饭的大碗，这是控制饭量最简单的办法。
妙招三、嗅一嗅 抑食欲
想要快速减肥可以深吸一口薄荷，柠檬或者是薰衣草等具有浓烈气味的薰香，有助于抑制食欲。专家说，嗅觉及味道和个人满足感有密切的关系，所以你需要关心哪种味道能满足你。
妙招四、只动嘴 不动筷
如果想要快速减肥的话，在参加各式餐聚的时候一定要记得多说话，不要只顾着吃东西，确立餐会的目的是社交而不是吃。
妙招五、远离“色” 饮白水
通常情况下，一瓶有色的碳酸饮料的热量大概超过150卡，一罐果汁热量至少250卡，一杯珍珠奶茶的热量也有160卡，就是这些容易让你疏忽的热量，造成肚子上那一圈小肥肉，请放下这些有色冷饮吧！
快速减肥需谨慎
每个人的身体最重要，所以建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，原因有2个：
第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状.
第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。
5种不吃药快速减肥方法
生活当中存在很多的减肥方法，关键是我们怎么去发现这些减肥方法，让它们帮助自己完美身材。今天小编为大家找到了一些减肥方法哦!
1.用黑巧克力配甜食
甜食能带给女人幸福感，帮助女人缓解情绪压力。而很多女人担心甜食会发胖，建议你随身带纯黑巧克力，和甜食一起吃，减少对甜食的摄入量，还能促进脂肪燃烧，一举两得。
2.一定要远离烟草
无论是一手烟还是二手烟都要远离，因为烟草对细胞的伤害不可能靠细胞的自我修复来挽救，不仅会氧化血液，而且会加快细胞的老化速度，还会使血管收缩，血液循环不畅。
3.多吃橄榄油
橄榄油不仅可以防止脂肪氧化，帮心脏细胞抗衰老，还有有效防止日晒导致皮肤老化。所以我们在日常的烹饪中尽量把食用油更换成橄榄油，让自己的肌肤由内而外的健康起来。
4.坚持每天涂抹防晒霜
坚持涂抹防晒霜，尤其是含有保湿功能的防晒霜，对帮助皮肤抗衰老非常重要。要尽量避开阳光最强烈的时间外出，使用含修复作用的保养品，减轻紫外线对皮肤细胞的伤害。
5.洗澡时DIY绿茶浴
开始培养用绿茶泡澡的习惯吧，只需要将绿茶包扔进浴缸就好。绿茶具有和防晒霜相同的功效，能够抑制紫外线诱发自由基，有效预防细胞衰老。
希望拥有好身材的女性，一定要看看我们介绍的这些生活当中的减肥方法哦!喜欢的话，一定要尝试一下哦!
不吃药不节食轻松减肥方法
时常高喊“我要减肥”，但总是迟迟不肯行动。因为总找不到合适的减肥方法。炼狱式的节食吧，令人痛苦，而且容易反弹。有没有不节食的减肥方法呢？当然有了，不仅不需要节食，而且还非常轻松。建议你试试小编专门盘点的5种最受欢迎的懒人减肥方法，让减肥不再是难事，而是一种乐趣！
懒人减肥方法一、常出去散步
如今正值春暖花开，阳春三月的好日子，建议你多出去走走，呼吸一下春日里的新鲜空气，缓解一下疲劳，放松一下心情，让你整个人都觉得神清气爽的，浑身充满能量，就会减少食欲，吃的少些了。同时，这样的好心情有助于调节自律神经，减少便秘的情况。还能减少流感的发生呢！
因此建议你在这个春季，选一些阳光明媚的日子，带上你的宠物出去溜溜，和他们玩耍一下，活动活动或者是约上几个好友出去郊游一下，散散步也行，还可以去郊外骑自行车，登山等活动，总是只要出去活动就好。这样能帮助你消耗多余的卡路里，而这些运动也是有助于燃烧身体的脂肪，消耗身体的热量的哦，这些可都是有助于减肥的哦！看，这么放松的减肥方法难道还不动心吗？赶紧在这阳春三月的日子里出动吧，不要等到夏天发胖了哦！
懒人减肥方法二、多吃健康食物
很多人一说到减肥就回想到要少吃，要节食。其实，这是种错误的意识。过度的节食很难受，而且会危害身体，也很容易反弹。总是这样限制自己的食量会很辛苦的，也容易营养不良，造成肤色暗黄等美容问题哦。因此，与其限制自己不吃这样那样的食物，还不如通过多吃一些健康食物来减少对其他食物的摄入。
建议你平时多吃些水果、蔬菜、豆类等类型的高纤维食物，因为纤维素是非常有利于减肥的，可以刺激肠胃的蠕动，促进消化，改善身体的新陈代谢；同时还应该多吃些高蛋白食物，尤其是优质蛋白质食物，如鱼肉、牛肉、瘦肉等肉类。能增强你的饱腹感，较少热量的摄取。
懒人减肥方法三、改变你边看电视边吃零食的习惯
你是电视剧迷吗？是不是经常追着韩剧看呢，然后一边看电视一边吃零食，结果一包慢慢的零食不知不觉中也就吃完了，还不知摄取了多少的热量呢？这种习惯相信很多女孩子都有的，这样很容易长胖，尤其是长小肚子。因此，想减肥，首先就要改变这种边看电视边吃零食的换习惯。
除了在看电视吃不能吃零食意外，你还可以做其他的啊。比如一边欣赏舞蹈一边跟着跳，又或者是多看一些喜剧片能让你大笑一顿，这样不仅不会增加多余的热量，还会消耗身体内的热量呢。因为据研究表示，大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。
懒人减肥方法四、色彩暗示减肥法
其实，色彩不仅具有欣赏的意思，还有一定的暗示作用呢！只要你运用好了，就能起到一定的减肥作用，而且不费吹灰之力哦！研究表明，蓝色能令人的心理持续一种平静的状态。因此建议你餐具选用蓝色，能大大减低进食的欲望，能有效控制食量。而饭厅建议使用白光灯，而不同黄色的灯泡，因黄光灯照在食物上，食物颜色会带有橙色，给人温暖的感觉，会让你不自觉地进食过量，从而摄取过多的热量。而白光灯照在食物上，食物则会呈现带蓝的颜色，会给人倒胃口的感觉，吃的更少了。
懒人减肥方法五、喝水减肥法
喝水也能减肥吗？是的，喝水减肥法是其中颇受欢迎的懒人减肥法哦。因为多喝水可以增加胃的饱足感，有效减少你的食量。而且经常喝水，还会加快新陈代谢，让你时常有小便的感觉，有助于将体内的毒素随着尿液排出去，从而达到减肥瘦身的效果。
如果身体缺水，身体会自发性地保留水分，即使身体积蓄一部分水作为补偿，这反而更增加了体重。因此建议你在早上起床后就喝一杯白开水来清肠通便，在吃饭前喝水来增加饱腹感，在晚上睡觉之前少喝水来防止第二天早上浮肿。
不吃药的减肥方法 揭密最快的减肥秘籍
很多朋友都受到肥胖的困扰，他们试过了很多种减肥方法，却始终减不下来，吃药减肥是懒的减肥方法，而且反弹的最快，是药三分毒大家应该都明白。减肥的方法有很多种，但都贵在坚持，没有毅力，什么方法都是无济于事的，下面小编推荐不吃药的减肥秘籍，让你摆脱肥胖困扰。
起床后的一个小时内吃早餐
其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。
早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。
另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。
运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了。
自然减肥最快秘籍1、合理膳食控热量
控制饮食控制饮食是非常简单又非常容易实现的一项减肥方法。不吃饭对伤胃，吃多了会发胖，控制饮食能帮你实现健康减肥，吃饭七分饱要遵守起来。平常做饭的时候尽量少做一些，不要因为浪费又将食物满满的塞满胃部。
自然减肥最快秘籍2、香蕉减肥法
香蕉的热量很低，大约在87卡左右，虽然香蕉热量低，但是包含的营养素却不少，钙、镁、维生素等营养物质能让你的营养均衡，吃香蕉的时候应该多喝水，让香蕉和水分帮你清理肠道。
自然减肥最快秘籍3、喝牛奶减肥法
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
自然减肥最快秘籍4、晚上浴后减肥方法
晚餐吃多了或是晚餐后没有时间去运动的女生，在洗完澡后也可以减肥哦，而且不会有出汗的问题，也同样可以达到燃脂的效果，可以加速血液循环和促进身体的新陈代谢，通过运动和按摩的搭配让你减肥更加轻松。
自然减肥最快秘籍5、多走一步路
为什么多走一步路也是减肥最快秘籍呢，套用一句古话千里之行始于足下。减肥这条千里路，也同样要从足下开始。一是因为有氧运动是减脂肪最好的模式，二是坚持运动，哪怕只是简单的走路也会获得很好的减脂效果。也许有人会觉得没有时间散步没有时间运动，但时间是可以挤出来的，比如可以提前一站下车，少坐一层电梯。
自然减肥最快秘籍6、找志同道合的朋友
怎样减肥最快最有效?许多人试图跳过最后一个步骤。觉得减肥是件不怎么光荣的事情。但是，跳过这一步，只有坏处没有好处。找一个同样需要减肥的朋友或家庭成员与你一起减肥，将大大增加你减肥成功的机会。你们可以相互激励，提醒对方不要懈怠，并给对方的新技巧。而且也可以分享减肥最快秘籍，尤其是这个过程中遇到的有趣的事情。保持一个好心情，也可以促进减肥的进程。
