随着现代科技的发展，妈妈们越活越年轻，脸上的光泽总是不会跟随岁月而流失，身材也愈加曼妙，究竟是什么让已经中年的妈妈们身材如此火辣？小习惯很重要，那么就跟随小编一起了解如何保持好习惯，变身辣妈没问题哦。
一、喝水减肥
1、清早喝水减肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
2、餐前喝水减胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。每天天饮足近2000CC的纯净水并配合相应运动以维持曼妙身材。
二、做家事减肥
1、阳台
以大动作+紧缩大腿内侧的姿势
让你的小屁屁翘翻天!
运动部位：大腿内侧、臀部
只要确实执行晒衣服的这个动作的话，就是个很有效的运动啰。
首先，先将两脚交叉，让大腿内侧与肚子用力，再弯腰从篮子里取出洗好的衣服。接着再不改变双脚位置的姿势下，以脚尖旋转半圈晒衣服。这时候也要记得保持在大腿内侧与肚子用力。
膝盖就像平常一样伸直即可。
2、客厅
巧妙利用吸尘器，连在意的身体部位都一起进行运动吧
运动部位：上臂、小腹、双腿
先将右脚的脚尖朝上，小腿向前伸直后轻轻地蹲坐下。这时要注意维持动作的平衡。接下来将吸尘器向前推，将伸直的右脚膝盖弯曲，直到左脚的脚尖都完全伸直。这时要注意不要将重心放在上半身。连手臂也一起伸直还能更快消除掰掰袖。
3、厨房
洗碗时想到可以锻链下半身，
马上就积极了起来!
运动部位：上臂、小腹、双腿
首先，要挺胸不能驼背。这时要用力缩起小腹并维持这个姿势。保持这个姿势后，将一只脚轻轻向旁边抬起。抬起时也要维持姿势的平衡。接着在感觉到紧绷的位置维持10秒。等较为熟练时，可在将脚向上抬的10秒间，以脚尖画圆。
4、其他家务也能瘦身
边吹头发边修小腿
动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。
要点：保持平衡
洗菜锻炼腰部
动作说明：身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。
要点：注意防止滑倒。
擦地板收紧胸部
动作说明：膝盖着地，趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。
要点：手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重。
洗碗锻炼大腿前侧
动作说明：洗碗碟时，不要弯腰，命令自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲。上半身保持直立，微微弯曲膝关节，膝关节弯的越深，大腿受到的负荷越大。
要点：挺胸，防止腰部承受负荷。
小编小tip：每天都会花很多时间来陪宝宝玩，或是做各种家务事，都尽可能亲自动手。而且，坚持每天带着宝宝外出散步，对宝宝健康有益，同时也是一种温和而有效的锻炼方式呢。
三、慢跑
慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围的绿色一起慢跑吧。
慢跑的优势
减轻心理压力：持续处于竞争激烈的大环境中，如不排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远处于劣势。适度的慢跑准备可以减轻心理负担，保持良好心态。
练习闪点：热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。
本网站小编几点瘦身减肥建议：
1.培养合理科学的饮食习惯。少吃油腻食物，多吃水果和蔬菜;
2.保证充足的睡眠。科学数据表明，每晚睡眠不足五小时的人，体重平均比睡眠七小时的人重5.4磅以上;
3.坚持长期规律的运动。如慢跑，不仅可以调节身体新陈代谢，还可以有效塑造体型;
4.保持愉悦的心情。减肥是女人一辈子的事业，是一场持久战。心情愉悦，内分泌及消化系统受到心情的影响也会增加脂肪燃烧率。
5.选择科学健康的减肥方式。见效快、不反弹、无副作用是基本的选择标准，妈妈们也可以参考一下时尚明星们的口碑，如每天一杯左炫秀咔咖啡。
