通过正确的站立姿势及坐姿锻炼肌肉，成就易瘦体质的姿势美人减肥法，控制体质简单有效！
身体的歪曲是不易瘦的原因之一
身体的歪曲会导致自律神经紊乱及内脏机能低下。同时也会造成驼背骨盆歪斜等，是身体衰老、不易减重的重要原因之一。
做到【正确的站姿】【正确的坐姿】就可以矫正弯曲的身体，提高整个身体的审美度，逐渐变成易瘦体质，这就是姿势美人瘦身法的秘诀。
锻炼深层肌肉，还原女性美身材
正确的站姿及坐姿，可以随时随地自然的锻炼深层的肌肉。还原女性柔美纤细身材。
改善身体不调症状，远离身体老化还原青春活力
正确的站姿及坐姿可以使内脏还原至正确的位置，提高代谢。改善肩膀酸痛、腰痛、便秘、及肌肤暗淡等症状。
首先正确的姿势每日30秒1周
形成易瘦体质的正确站姿
▲整体感觉自己想一座铁塔，根基坚固，塔身无限向上挺拔。
头：要有头悬梁的感觉，整个头部向上牵引。
下颚・颈部：颈部牵引下颚，向上抬至水平高度。
肩：胸部外扩，肋骨闭合。肩部垂直向下，肩胛骨向背部中央牵引聚拢。
腰：肩部及腰部，要有描绘长方形的意识，骨盆要立起。
臀部腹部：下腹及臀部要瞬间的紧张牵引收腹提臀。让真个身体呈现一种尽量纸片人的感觉。
脚：将体重集中在脚部拇指球（大母脚趾根部下方圆形的区域）。感觉全身向前倾倒。
错误的姿势示范NG
错误的站姿会让人看上去衰老没有精神，造成肥胖、肩膀及腰部酸痛。影响整个身体健康度。
1猫TYPE
如猫咪大哈气一样，背部呈现弯曲圆弧状。身体前倾，下颚向前突出，看上去成老态。
2鸽子TYPE
胸部向前高高挺起，背部过分挺直，腰部则极端的凹陷。容易造成背部骨骼及腰部受伤。身体重心后移，造成脚跟的负担。
3休息TYPE
体重没有平均的分配到双腿上，身体重心在一只腿上。这种错误的站姿会引起肌肉的僵硬，同时背骨及腰部也承受了负担，是肩膀酸痛及腰痛的原因。
4重心外移TYPE
双腿扩张，身体重心在腿部外侧。给腰骨及腿部骨骼带来负担，容易形成o型腿及造成下半身肥胖。
锻炼腹肌背肌的正确坐姿
美丽端庄正确坐姿的point
颈部：有意识的收紧下巴会形成驼背，颈部向后牵引，使颈部背筋在同一直线上。
肩部：不是胸部向前突出，而是肩部向身体两侧打开，带动胸部向前。肩部放松，力量抽离，给人优雅感觉。
臀部：收紧臀部，力量向肛门集中。感觉像是将左右臀部收紧成一体。
膝盖：两膝盖要贴紧，不仅姿势看上去优美，同时贴紧膝盖会带动锻炼腿部内侧肌肉。通过调节座椅高度，让膝盖弯曲成90度。
足部：小腿到脚踝要保持伸直并拢状态，腿部向一侧青岛NG，脚心贴紧地面。
深陷椅子中的错误坐姿
▲腰部膝盖成90度角是正确坐姿的基本要求。许多人坐在椅子上就会全身放松，背部贴合靠背、骨盆放松倾倒、背部成弧状，整个身体上半身随着椅子的形态成为散沙状。
▲当臀部浅坐于椅子上时，腰部容易过分挺拔，臀部也会不自主的向后突出，造成前凸后翘，膝盖无法成为90度正确角度。
通过正确的站立姿势及坐姿锻炼肌肉，成就易瘦体质的姿势美人减肥法，控制体质简单有效！
针对身体部位30秒钟运动练习操【纤腰篇】
身体站直，双腿打开，与肩同宽，自然姿势，双手举国头顶，双手交叉，向上挺拔，保持10秒钟。
双手放下，身体保持竖直状态，收紧腹部及肋骨肌肉，肩部下落保持5秒钟。反方向同理进行练习。
固定住下半身，上半身左右交替向后旋转身体。左右方向各进行10次练习。
针对身体部位30秒钟运动练习操【手臂小腿篇】
手臂
手肘弯曲90度，向后背部瞬间push，保持10秒钟，练习3组。向腹部注入力量，有意识的push。
2小腿
1．面向墙壁，手放置在墙上，双腿并拢站立，脚后跟抬起，保持10秒钟。
2．慢慢的膝盖弯曲，身体重心向下移，保持10秒钟。然后膝盖伸直，身体重心上移，保持10秒钟。
POINT
膝盖弯曲时，脚尖要踮起，不要随着身体重心的下落而脚跟下落。
