现在越来越多人都在为自己的身上的小肚腩而发愁，归结到底是生活学习工作压力过大，有没有时间运动，长期饮食不规律，又只吃不懂，肥肉自然赶来报到啦。所以人们现在也在寻找着各种各样的小窍门来解决这个问题，那么最近倒是听说饭后站上半小时就可以减肥。真的是这样子的么?我们来探讨一下吧!
刚刚吃完饭，尤其是在晚饭后，吃进肚子里的东西很快就会被消化吸收，如果这时候没有有效的举措，自然而然的就变成了脂肪。如果在刚刚吃完饭后就坐着不动，脂肪便会堆积在腰部和臀部，也因此，在饭后靠墙站立半小时，夹紧臀部，将整个背部都贴在墙壁上，保证笔直的站姿，没多久就会产生很累身体很酸的感觉，这样便会使体内多余的热量被消耗，自然的减少了脂肪的堆积，慢慢的也就瘦了下来。长期坚持下来，大约两个月左右就会看到明显的效果啦。
那我们就来具体的说一说站立的正确姿势吧!首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，脚板要平贴地面脚后跟并拢，这时的整个腿部也就紧紧的贴在墙壁上了，紧接着用力吸气收小腹，依次将上半身的各个部位全部平贴在墙壁上，这是肩膀要和双手要放松，但臀部一定要夹紧。在完成这些动作后就坚持半小时就好啦。JF83.cOm
那么饭后站立半小时除了减肥之外还有什么作用呢?首先它会纠正你的站姿，自然也就提升了你的气质，还会帮你调整骨骼，此时你的脊椎还会受到一定的刺激，你的大脑也会紧接着受到刺激变得活跃起来，最后呢，这个方法还可以帮你预防便秘，放松你工作了一天的肩颈，让你浑身舒畅!
既然饭后站立半小时的好处这么多，那么还等什么?从今天开始，饭后站立半小时吧!
精选阅读
早上半小时 胖子也能成瘦子
瑜伽瘦身法
早起，迎着太阳，心情也会好了很多，在这样的状态之下减肥，比起其他时间大汗淋漓，心理憋屈着运动效果都要好的多，并且在一天之中，练习瑜伽的最好的时间是在早上日出之前的两个小时和晚上日落之前的两个小时，所以可以通过锤炼瘦身瑜伽，不仅能够减肥，还能够让自己整天都精神充沛，有优良的心情。
慢跑
一些人喜欢晨跑，到室外去呼吸一下新奇空气，晒晒阳光。慢跑是一种简单的有氧运动，因为氧气参与代谢，其燃脂效果非常好。另外，因此为早上，人的体温较低，关节还不是很灵活，小编建议，跑的时候速度可以放慢写，这样能够防止膝盖受伤。
跳绳
跳绳不受时间空间限制，是最佳的居家运动。并且，跳绳是一种全身性的运动，能够锤炼到人的各个部位。跳绳时候，速度不用太快，不要弹跳过高，这样轻易对关节产生震荡。
交叉练习
交叉练习中的肌力运动能促进血液循环，让血流更顺畅，加上进行有氧运动时吸入的氧气，可提升肌肉的燃脂能力，更能让瘦身效果再加倍！
同时，交叉练习不但变化性高，其中的肌力运动还能调剂有氧运动累积的疲倦，减少乳酸囤积，也让身体感到更轻快！
早晨一杯水
早上起床以后，喝一杯白开水或者喝一杯柠檬蜂蜜水，都非常有利于身体健康，有很多肥胖症患者往往同时相伴有便秘的问题，身体的废物堆积排泄不通畅就会导致肥胖，所以通常早起喝水以后半个小时左右的时间，就会将身体中一天的废弃物排出体外。
各位美女们，看到这些简单的运动，你们还不舍得花半小时做运动吗，只要半小时，好身材找上你，只要半小时，永葆青春和活力。
抓住饭后半小时的黄金减肥时间
减肥失败的三大理由是： 好像没什么效果。 要大大改变生活习惯。 造成心理压力及身体变差。实际上，减掉脂肪的关键是在饭后30分钟。原因何在？这30分钟又该做些什么才能有效降低身体脂肪？
30分钟决定一切
到底要如何才能不让脂肪上身？最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。
不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。
与专门拿出时间健身相比，千万别小看了日常生活中的热量消耗。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20至60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现，日常生活的热量消耗比想象的多得多。
对半懒人言：慢跑
慢跑运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上！
对懒人言：散步
懒美眉可以选择散步，科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。
如果你不懒：减肥操
各种减肥操都可以尝试，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以每天做到吗？
注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。
饭后禁忌！半小时=养生黄金时间
人天天都要吃一日三餐，不少人都会在这三餐饮食上多加注重，务求吃得健康。而健康生活并非只有一日三餐的营养饮食那么简单，奇妙利用三餐后的半个小时，可以事半功倍地达到养生健体的作用哦~
早餐后半小时
●不要急于锻炼，以免引起消化不良。
●不妨用手按摩膝关节，可以使胃经通畅，在严寒的冬天还能驱除寒气、保卫关节，是很好的养生方法。
午餐后半小时
●午饭后半小时是调整身体和精神状态的要害时刻，俗话说：“中午不睡，下午崩溃。”有研究表明，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。
●即便没有条件睡觉，也最好舒展一下四肢，做几个深呼吸，放松一下紧绷的身体。
晚餐后半小时
●不要急于运动，也不要洗澡和泡脚，这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
●这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，即可活动活动，又不会对消化系统造成负担。
饭后别做5件事
错误饮食会危害健康，这是常识;饭后的错误行为同样会危害健康！
饭后吃水果
食物进入胃以后，需要经过1~2小时的消化，假如饭后马上吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很轻易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠汲取，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘。吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。
饭后马上运动
饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动(即便是漫步等稍微运动)会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响，长此下去甚至会引发胃病。因此，用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事漫步等轻量活动。
饭后喝浓茶
饭后马上饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的汲取。茶叶中含有大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的汲取。
饭后马上睡觉
一些上班族回家吃完晚饭后，经常会由于饱腹感引发困意，再加上白天工作疲惫，顺势就睡一会儿。吃饱饭就睡会加重胃部负担，使食物囤积在身体里造成肥胖。
饭后马上洗澡
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，轻易造成缺氧和临时性贫血，饭后马上就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会排除一天的疲惫而使你轻松入睡。
饭后养生这样做
1饭后休息十五分钟，听一些柔和的音乐，喝一些茶，但不宜过多。这样有助于延年益寿，食物消化。
2半个钟后，漱口或刷牙，含一口牛奶，让它停留在牙齿处，关心牙齿的钙质汲取。保卫好牙齿，才能更健康。
3之后就是漫步，不只是在走路哦。在漫步的过程中要调剂呼吸，尽量调整的有节奏，平稳，这样更有处于肠道胃的消化和汲取。
把握饭后半小时 减肥效果成倍翻
减肥失败的三大理由是：1.似乎没什么效果。2.要大大改变生活习性。3.造成心理压力及身体变差。实际上，减掉脂肪的要害是在饭后30分钟。原因何在？这30分钟又该做些什么才能有用降低身体脂肪？
30分钟决策一切
究竟要如何才能不让脂肪上身？最有用的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。
不想长出比现在多的脂肪，第一要做的就是饭后动一动。因为小肠开始汲取是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始汲取后的30分钟。
与专门拿出时间健身相比，千万别小看了日常生活中的热量消耗。最近美国库勃有氧探索所发表一项探索，发觉在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、天天进行20至60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。同样的探索发觉，日常生活的热量消耗比想象的多得多。
对懒人言：漫步
懒美眉可以挑选漫步，科研人员发觉，饭后45分钟左右漫步20分钟，热量消耗得较快。如能在饭后2～3小时再漫步一次，时间大概20分钟，那么，减肥的效果会更明显。准确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。
对半懒人言：慢跑
慢跑运动时间要连续到一个半小时以上，不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上！
如果你不懒：减肥操
各种减肥操都可以尝试，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以天天做到吗？
注重事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于猛烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。
坚持早上半小时做运动 胖子也能变瘦子
早上运动是减肥最佳时机
同样是花60分钟运动，最好、最有用率的时机是在早上。因为人们一天中的新陈代谢都是遵循下面的模式：你早晨醒来之前，新陈代谢是处于最低点。然后渐渐上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐下滑。饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度。如果你在睡醒后立刻运动，会让新陈代谢提早上升，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量。所以运动真正的好处是，除了运动时可以消耗热量，运动之后6-8小时内，还能比平常多消耗180-400卡。
安排自己在早上的时间运动，可收事半功倍之效。提早起床1小时不是办不到的问题，而是同意与否的问题。早起运动后、冲澡，精神抖擞、气色红润的开始一天的工作，你会发觉人生更积极、有用率！
1、瑜伽瘦身法
提前半个小时起床，迎着早晨的阳光，心情也会好了很多，在这样的状态之下减肥，比起其他时间大汗淋漓，心理憋屈着运动成效都要好的多，并且在一天之中，练习瑜伽的最好的时间是在早上日出之前的两个小时和晚上日落之前的两个小时，所以可以通过锤炼瘦身瑜伽，不仅能够减肥，还能够让自己整天都精神充沛，有优良的心情。
2、减肥操
A、上身减肥操全身拉直，利用脚趾与手掌着地，上身牵引身体做俯卧撑，或上身仰起45度的仰卧起坐，俯卧后仰上身等，都能刺激肌肉，锤炼深层肌肉哦！
B、下身减肥操双手扶在椅子靠背上，双腿分开，双膝前屈，身体做下蹲上起的动作。然后上下踮脚，或前后摆腿。坐在椅子上同样也能减肥，双膝前屈，一腿前抬起，保持姿势。双膝并拢，利用大腿内侧的肌肉施力，向内夹紧。站起来，双臂自然垂下，利用臀部下沉的方式吧，做半蹲起立的动作。
3、淋巴按摩按摩
淋巴按摩按摩是最轻松的减肥方法，无论随时随地，不用施用任何体力便能轻易完成，还能排除身体水肿，促进新陈代谢。复整肠道环境在我们的排便中，有75%都是体内的毒素。而便秘问题不仅仅导致体内物质分泌紊乱，还会造成水肿、肌肤问题，甚至导致腰痛，精神状态低下等症状。所以，从早上我们就应该多吃食物纤维，做做运动，并保持规律的作息时间，掌握好早晨这个排毒的好时机。
