怎样减脂健康有效呢？不妨试试中医按摩减肥吧。掌握按摩减肥秘笈，常按4个部位，让你有效减脂除橘皮。下面就让我们来看看按摩哪些部位减肥吧。
想好享受美食，同时又想要苗条的身形吗？告诉你一个方法，让你做一个身材苗条的吃货，只要开始练这套习中西结合的穴位按摩减肥方法，让你继续大饱口福之余，不用再担心发胖。这套减肥方法结合中医的穴位按摩，加上西医的物理反射原理，全方位按摩腿部，帮你快速击退类似桔皮脂肪等的顽固脂肪块，用实践来证明，吃货也可以很瘦。
脚底按摩减肥法快速KO顽固橘皮脂肪
这套减肥方法利用了中医的脚底按摩+西医物理反射原理，不需要你对现在的饮食习惯作很大的调整，让你可以在继续享受美食的同时，轻松消除脂肪。
开始练习之后，即使进食也不会发胖，所以不需要限制饮食。喜欢吃甜食的话，可以尽情地吃。但是，为了保持身心的平衡，最好是不要偏食。另外，虽然饮食没有太多的节制，但是最好是不要吃太多生冷的食物。如果吃太多生冷食物，内脏也会变得变冷，这样是很容易长出赘肉的哦。
来检验一下，你是否也有以下的症状。
1.手臂、大腿、臀部的肌肤凹凸不平，另外，抓一下的话，感觉是疙疙瘩瘩的。
2.臀部和腿的分界线不清晰。
3.只是依靠减少进食量的话，体重几乎没有下降。
4.身体局部看起来瘦，但是整体看起来胖。
5.过去曾经非常极端地进行减肥。
6.日常体温在36度以下。
7.容易便秘。
8.冲凉的时候只会淋浴，不会使用浴缸进行泡澡。
9.个人认为是太过壮，所以显得胖。
10.不算重，但是身体的脂肪率占了整体体重的25%以上。
如果你符合以上的特征，说明你确实是橘皮脂肪积聚，属于比较强壮结实型的肥胖。
橘皮脂肪积聚，强壮结实型的肥胖的人：
即使到目前为止一直在减肥，但是唯有大腿部位是怎么也瘦不了的，就是属于橘皮脂肪积聚，强壮结实型的肥胖。这种肥胖类型的人，由于橘皮脂肪积聚在下半身，所以想要瘦下来，却非常难。在触摸大腿的时候，感觉是赘肉非常绷紧，而且结实。
要应对这种类型的肥胖，首先是要刺激位于脚底的心脏和肝脏的反射区，消除身体冰冷，让身体难以形成橘皮脂肪。然后，按照小腿肚--大腿后侧--大腿前侧--手臂内侧的顺序进行按摩，从而消除橘皮脂肪，并且让脂肪和身体内的老旧废物流动起来。
按摩、刺激脚底!
按摩的方法：
1.右脚从大脚趾数起的第三个脚趾，其脚趾根的下方对应的就是心脏的脚板反射区，双手的拇指交叠，然后按住这个部位，直到感觉非常硬的部位消失为止。
2.左脚从大脚趾数起的第三个脚趾，其脚趾根对下的地方，就是肝脏对应的脚板反射区，同样是用两手拇指交叠，用力按压这个部位，直到出现些许酸痛的感觉为止。
按摩腿部：
(1)按摩小腿肚。
1.一条腿往上抬起，另一条腿伸直，以这样的姿势坐着。用反手握法握住木棍，借助木棍，向上用力，把小腿肌肉向膝盖内侧推压。换一边腿动作不变，重复该动作。通过这个动作，让身体中的老旧废物流向位于膝盖内侧的淋巴结，这是按摩的重点。
2.用反手握棍的方式握住木棍，借助木棍，把小腿肚的内侧肌肉，从脚踝开始，往上用力提拉到膝盖部位。小腿肚的外侧也用同样的方式进行按摩。换一边腿动作不变。
3.用反手握法握住木棍，按照从脚踝到膝盖内侧的顺序，双手一上一下，以折线形方式进行按摩。换一边腿动作不变，重复做该动作。
4.用一条腿的膝盖内侧来夹住木棍。然后用反手握法，握住木棍两端，用木棍从膝盖内侧开始往上按摩。当按摩到比较僵硬的部位时，要轻一点。换一边腿动作要领不变，重复该动作。
(2)按摩大腿后侧。
1.一条腿膝盖稍微弯曲，另一条腿伸直，以这样的姿势坐着。然后用正手握法来握住木棍，借助木棍，用力往上搓揉膝盖内侧到臀部的地方。换一边腿动作不变，重复做该动作。
2.用正手握法握住木棍，然后按照从膝盖外侧到腰骨，也就是脊梁骨的顺序，用木棍大力地往上进行搓揉。然后再按照从大腿内侧到大腿内侧的大腿腿根的方向顺序，用木棍用力往上搓揉大腿。换一边动作不变。
3.一条腿膝盖稍微弯曲，另一条腿伸直，以这样的姿势坐着。然后把木棍放在大腿的内侧。之后用以手握法握住木棍，手一上一下，以折线形移动的方式来按摩大腿内侧。换一边腿动作不变，重复该动作。
4.一条腿膝盖稍微弯曲，另一条腿伸直，以这样的姿势坐着，然后往上抬起一边臀部。以正手握法握住木棍，然后按照从膝盖内侧到臀部上方的顺序，把大腿内侧的赘肉向着臀部上方用力提拉。换一边腿动作不变，重复该动作。
(3)按摩大腿前侧
1.一条腿膝盖稍微弯曲，另一条腿伸直，以这样的姿势坐着。然后以正手握法握住木棍，按照从膝盖上方到大腿腿根的顺序，借助木棍，往上用力地搓揉整个大腿前侧。换一边腿动作不变，重复次该动作。
2.仍然是以正手握法握住木棍，从膝盖外侧开始，向着大腿的腿根，借助木棍往上大力地按摩大腿外侧。换一边腿动作不变，重复做一个该动作。
3.正手握棍，然后按照从膝盖内侧到大腿腿根的顺序，手一上一下，以折线形移动方式来搓揉大腿内侧。换一边腿动作不变，重复做一次该动作。
4.稍微打开腿部坐着，然后弯曲一边腿的膝盖。正手握棍，借助木棍，向上用力地搓按膝盖内侧到大腿腿根的部位。当按摩到大腿根的时候，再按照同样的方式，转向大腿外侧进行按摩。换一边腿动作不变，重复做一个该动作。
(4)按摩手臂内侧。
1.抬起一只手，用另一只手在抬起的那一只手的腋下，以画圆的方式进行按摩。换一边手动作不变，重复做一次该动作。
2.一只手抬起，直到手臂与肩同高，然后用另一只手抓住这只手的手腕。接着，按照从手腕到腋下的顺序，往上用力搓按手臂，当按摩到腋下部位的时候，好像要把体内的老旧废物揉按到位于腋下的淋巴结那样去按摩。换一边手动作不变，重复一次该动作。
3.同样是抬高一条手臂，直至手臂与肩同高。接着，用另一只手来抓揉手臂的赘肉，把手臂的赘肉往上搓揉到腋下。换一边手动作不变，重复一次该动作。
4.往上抬起一条手臂，用另一只手来按压抬起的手的腋下中央。在按压到比较硬的地方时，要轻柔一点。换一边手动作不变，重复一次该动作。
常按4个部位，健康减脂除橘皮，想要拥有好身材，不妨试试按摩减肥方法。
