不管是节食减肥还是运动瘦身，在减肥这场战役中减并非难事但如何保持却让很多MM苦恼，也许你辛辛苦苦跑了一个月才告别的大象腿在一顿晚餐后就前功尽弃。于是很容易陷入减肥-变胖-减肥的怪圈中无法自拔，保持身材到底有多难？本期小编带领大家学习身材保持术，让我们一起来越减越美丽吧。
开始之前让我们来明确一个观点，减肥不光要减掉你的水桶腰、大象腿，而更应该是减掉身体的多余脂肪。减肥是一个持续的过程，只有开始却没有真正意义上的结束。我知道坚持很辛苦，但是女人就是要对自己狠一点不是吗？为了美丽还是奉献一下懒觉时间记住以下9条保持身材的铁纪律！
纪律一条：保持运动
不管你有多忙，保持身材的第一要务就是必须坚持运动。只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动？没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。
纪律二条：把吃的东西都记下
这个比较麻烦，但是如果你养成习惯也不会太繁琐。只要准备一个小本子，像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和卡路里记录下来。不久你就会发现自己在无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品。
纪律三条：管住嘴巴，从现在就开始
相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力，但是为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食。喜欢吃的食物可以少吃一些，但是千万不要暴饮暴食，要不然嘴巴虽然过足了瘾，但是肚子也会爆涨起来的。
纪律四条：喝够足量水
如果要是问那些身材很好的人，他们到底有什么保持秘诀？我保证，他们会告诉你一天至少喝8杯水。水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。这个简单吧？每天每天多喝水！
纪律五条：找个人来鼓励自己
去找你的朋友、家人或者是减肥的同伴，让他们支持你鼓励你，这样非常有助于你坚持下去。信心对一个坚持减肥的人来讲是非常重要的。也许正当你要放弃的时候，有个朋友在边上鼓励，甚至是刺激自己，都会大有帮助的。
纪律六条：不断挑战自己
不断的给自己设定目标，目标达到了再增加下一个目标的难度。比如你可以规定自己这一个月都不能吃甜食，每坚持一天就在日历上画上一个圈，等目标完成后可以适当的给自己一个奖励，当然这个奖励最好不是大吃一顿。
纪律七条：瘦身也需要花样
如果常年累月坚持同样的减肥方法估计谁都无法坚持下去。最好的办法就是每一个月尝试一项新的减肥方法，比如你一直坚持跑步那么不妨尝试一下跳操或是瑜伽，食物上也可以每月稍作改动。
纪律八条：自我提醒很重要
如果你之前很胖或者很瘦，建议你洗一张自己最满意或最不满意的照片放在随时都能看到的地方，比如钱包，梳妆台，这样可以帮助你不断提醒自己要坚持下去。心理暗示，对于增强意志力的作用大家都是知道的。
纪律九条：为你的体重写日记
坚持每天称体重量腰围，你可以给固定一个时间，比如睡前。这样可以帮助你时刻检测自己的体重是增长了还是减少了，也有利于调整自己的减肥计划表。
如果可以坚持做到以上9点，相信窈窕轻盈肯定会成为你的代名词。让我们一起加油吧~
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塑身衣减肥五大误区
年纪渐长，加上地心引力的作用，胸部逐步下垂，如何准确穿戴塑身内衣才可以展露饱满上围呢。虽说胸部是大的好，可是如果错误穿戴塑身内衣，导致胸部受到不正常挤压，可是会对胸部造成不良影响的呢。
拥有完美身材，展露傲人曲线，是不同年代、不同地域女性共同的妄想与追求。不过对于穿塑身衣的误区你又有多了解呢?你是否有穿塑身内衣的必要呢?
误区一：勒得的越紧减肥成效越好
由于不完美身形曲线的成因及特点不尽相同，解决方案也要对症下药才行。勒得过紧的胸罩会令乳房变形，造成正常的呼吸、运动困难，甚至引发绿血病。此外，太紧内衣还可能影响皮肤的汗液排泄，引发皮肤病。
误区二：穿的时间越长减肥成效越好
美体内衣短时间挤压或许不会产生太大影响，但长期压迫将对人体内部器官会产生不良后果，轻易显现全身血液流通不畅和新陈代谢不良的症状。专家建议，每次不要穿着太长时间，一样一次穿着不要超过4小时，且不能天天穿。
误区三：穿不久就松说明减肥成效好
一样来说，一件优质的产品能穿两年。但是也有某些质量不合格的产品，几个月后就变形不贴身，商家可能会告知你你已经瘦下来，但是缝有记忆合金的腰封很长时间都会随你的身型变化的，这时你要考虑到自己买的恐怕是劣货了，不要因为商家的说明沾沾自喜。
误区四：它是减肥失败者的福音
穿美体内衣的目的之一就是操作食欲，腰部的约束感可以使你每餐不会吃很多，8分饱应该是极限了。所以美体内衣最主要的作用还是在于使曲线美丽而不是减重，不要把美体内衣等同于减肥。
误区五：我还很年轻，身材也很好不用穿，等年纪大了再说
产后需要复原身材的女性，身材比例不佳的女性，比如胸部扁平、臀部下垂、大腿过粗的女性，以及那些局部有赘肉，难以减下去的人需要穿塑身内衣。25岁以后女性胸部就会下垂的趋势，这时就应该有意识的延缓身体的老化了。
有效塑身先认清10大运动误区
你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗？力量练习有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群天天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量练习两者结合，成效会更好。
误区1：没有确定的健身目标。
很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么成效。健身者必定要依据自身情形，设定一个可以等待的目标。
误区2：忽视力量练习。
你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量练习有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群天天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量练习两者结合，成效会更好。
误区3：健身项目难度过高。
很多人以为运动的难度、强度越大，成效就越好，事实并非如此。高难度的练习不仅会让你产生强烈的挫败感，还可能使你在运动中受伤。
误区4：以出汗量来衡量运动成效。
尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费劲程度才是更重要的标准。
误区5：喜欢与别人比较。
认为他比我成效更明显，这是没有依据的。因为你根本不知道他的身体状况。不要考虑别人，专心于自己的计划。
误区6：忽视身体的信号。
导致身体疼痛和疲惫的原因很多，可能是受伤或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的部分得到休息。
误区7：只关注生理改变。
锤炼成效不仅体现在体能的增强上。10分钟的适度练习能提高人的情绪，让人很愉快。锤炼除了能改善睡眠质量，还能提高排解压力的能力。
误区8：运动后大吃。
运动会让你感觉更饿，如果此时你认为可以吃任何东西，那就大错特错了。锤炼的确需要更多能量，但千万不要把食物当成奖赏。
误区9：饮水不足。
充足的水分，可以增加能量，同时也会减少食欲。天天喝8杯水。在运动的时候，还要每15分钟再多喝200～300毫升的水。
误区10：运动前不补充能量。
运动前的一个小时，可挑选酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，它们能让你达到最佳运动状态。
遵守9大减肥纪律 不信你瘦不下来
减肥是一个持续的过程，只有开始却没有真正意义上的结束。你要知道，一胖毁所有，想要保持苗条的好身材，以下几点你一定要知道哦！
纪律一条：保持运动
不管你有多忙，保持身材的第一要务就是必须坚持运动。只有运动才可以防止脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以关心调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动？没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、漫步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。
纪律二条：把吃的东西都记下
这个比较麻烦，但是假如你养成习惯也不会太繁琐。只要准备一个小本子，像写日记一样天天乖乖的将自己吃进去的食品名称和卡路里记录下来。不久你就会发觉自己在无意识中尽量防止了吃那些高热量的食品。
纪律三条：管住嘴巴，从现在就开始
相信许多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有反抗力，但是为了辛辛劳累减下来的身材一定要注重操纵饮食。喜爱吃的食物可以少吃一些，但是千万不要暴饮暴食，要不然嘴巴虽然过足了瘾，但是肚子也会爆涨起来的。
纪律四条：喝够足量水
假如要是问那些身材很好的人，他们到底有什么保持秘诀？我保证，他们会告诉你一天至少喝8杯水。水有助于支持身体的新陈代谢，可以关心去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。这个简单吧？天天天天多喝水！
纪律五条：找个人来鼓舞自己
去找你的朋友、家人或者是减肥的同伴，让他们支持你鼓舞你，这样非常有助于你坚持下去。信心对一个坚持减肥的人来讲是非常重要的。也许正当你要放弃的时候，有个朋友在边上鼓舞，甚至是刺激自己，都会大有关心的。
纪律六条：不断挑战自己
不断的给自己设定目标，目标达到了再增加下一个目标的难度。比如你可以规定自己这一个月都不能吃甜食，每坚持一天就在日历上画上一个圈，等目标完成后可以适当的给自己一个奖励，当然这个奖励最好不是大吃一顿。
纪律七条：瘦身也需要“花样”
假如常年累月坚持同样的减肥方法估量谁都无法坚持下去。最好的方法就是每一个月尝试一项新的减肥方法，比如你一直坚持跑步那么不妨尝试一下跳操或是瑜伽，食物上也可以每月稍作改动。
纪律八条：自我提醒很重要
假如你之前很胖或者很瘦，建议你洗一张自己最满足或最不满足的照片放在随时都能看到的地方，比如钱包，梳妆台，这样可以关心你不断提醒自己要坚持下去。心理暗示，对于增强意志力的作用大家都是知道的。
纪律九条：为你的体重写日记
坚持天天称体重量腰围，你可以给固定一个时间，比如睡前。这样可以关心你时刻检测自己的体重是增长了还是减少了，也有利于调整自己的减肥计划表。
假如可以坚持做到以上9点，相信窈窕轻快肯定会成为你的代名词。让我们一起加油吧~
塑身必知：影响你体重的5大误区
你现在吃得少动得多了，但为什么减肥仍没有成效?即使你认为自己毫无过错，但仍有一些行为会阻碍你减重。你是否有下列这些习惯呢?抓紧来看看自己是否也陷入了下列的饮食误区。
1.不吃早餐
上班又要迟到了?在出门前，你只能匆匆喝杯咖啡。但请记住：不吃早餐对于减重可不是什么好事情。因为之后你可能会感觉到饥饿，而那时你也许很难找到健康的食品于是便以饼干等来充饥了。
矫正方法：准备一些可以在路上吃的东西，如水果、酸奶酪或不含脂肪的谷类干粮。
2.享用家庭美味
很难直接从你的菜单上取消孩子或配偶喜爱的家庭美味。这些家庭美味，如炸鸡等，通常是高脂高热量的。
矫正方法：主餐少吃一点，多吃点蔬菜或色拉。若能够找到一种大家都喜爱吃但脂肪含量较低的食品也不失为一种好方法。
3.社交场合，超量饮食
假如一年去餐馆吃饭的次数很少，那么你可以在那几次放开肚子吃。但现在我们通常每周都到餐馆吃饭，有时甚至天天都去。
矫正方法：在菜单上找一些用低脂方法烹饪的食物，如烧烤或炒菜，并要求将调味汁或调味品与菜肴分开放置。这样你便可以操纵所摄入的食物量。
4.没有将所有的饮食运算在内
在打开邮件时吃的几片薯片;在关心孩子做作业时吃的一块薄饼或蛋糕，这些食物摄入都轻易被你忽略。在吃零食时，我们一般都是站着或将注重力转移在其他事情上，这便可能使我们认为这些热量不应运算在内。事实上，这些都要算。
矫正方法：确定基本规则，如我不在车内或看电视时吃东西，并且随时随地记录自己在一天内吃的每样东西。当你知道你要记下这些时，你就会三思而行，考虑是否还要吃那一口。
5.期望过高过快
经过几个月的投入，你感到心情沮丧发觉体重数值仍停留在原处。期望过高过快是一个特别平凡的不良心态，健康的减重速度是每周不超过1公斤，但是很多人的目标都超出这一限制。当过高的目标实现不了时，他们便感觉到失败，进而舍弃努力。
矫正方法：让稳扎稳打成为你的饮食箴言。假如你不相信减少0.5公斤或1公斤是很可观的一个数值，那么下次在超市内拿起一块1公斤的黄油试一下。你会意识到自己的表现是多么杰出。
快速减肥的秘籍竟是三项纪律八大注意
很多人都反应减肥很难坚持，其实，难坚持是因为减肥方法占用了太多的时间或者是比较极端等。笔者在范志红老师的微博中了解到一些日常简单的减肥方法，既不用占用很多时间，也很容易坚持，轻松助你减肥减肥，赶紧来学习吧。
最近很多朋友询问有关减肥的问题。记得我曾经为体脂肪超标的成熟女性推荐一个简便易行的家常减肥法，其主要原则可归纳为三大纪律八项注意。
三大纪律是有关运动方面的要求：
1每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，能坚持就是好的。
2午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下。应当从事一些温和的家务劳动，如洗锅刷碗、打扫卫生、洗衣服、整理屋子等，来回走动。如果打算看电视，一定要站着看，边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。把电话放到离沙发远的地方，站着打电话。
3三站路以内不坐车，尽量步行；改开车上班为走路上班，车停远一些；走路步子要尽量快一些，大概是10分钟1公里的速度。
考虑到现代女性大部分从事以坐姿为主的工作，工作压力大而体力活动量太小，因此必须强调增加体力活动，但是尽量将运动融入生活当中，避免占用过多时间而难以坚持。运动不仅能够增加肌肉紧实度、降低脂肪比例、改善身体线条，而且能够放松身心、开朗心情，对于女性的身心减肥极有裨益。此外，坚持适量锻炼也是预防反弹的最佳方法。
八项注意则是有关饮食方面的要求：
1不吃任何油炸食物和油腻食物。
2餐前20分钟喝一大杯水，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。若非不得已的情况，拒绝任何酒类。
3早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。
4尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮粥代饭，或用甘薯、芋头、山药等替代。
5每天吃一斤以上的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。
6炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。
7尽量不吃加了油的主食如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用。
8少吃高油脂的肉类，但每天至少要吃2份富含蛋白质的少油食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆腐等，避免营养缺乏。
此外，由于膳食中的营养素数量下降，还建议补充复合营养素。
这个方案可以保证一天当中食品品种丰富、营养摄入充足，没有任何饥饿感。减肥者仍然可以吃到自己喜欢的东西，不必每天斤斤计较于食物品种和能量摄入。最重要的是，通过这种饮食上的调整可以培养良好的膳食习惯，长期坚持下去不仅能够控制体重，而且增进减肥。
饮食调整加上适量运动，可以让女性的生活焕然一新。减肥而不反弹的最佳速度是每个月减重3-4斤，如果不太贪心，并不难以实现。只要按照这个计划认真实施一个月，便会欣喜地发现，自己不仅体重稳步下降，而且腰围变细，心情愉快，整个人都变得富有活力。如此坚持下去，后半生必将受益无穷。
必看：减肥不反弹的七条纪律
牢记减肥不反弹的七条纪律，只要你愿意坚持！就算是喝凉水都长肉的人，也能帮助你减肥养成易瘦体质。
1、吃饭要规律
吃饭一定要定时，定量。很多人在减肥的时候会饥一顿，饱一顿。这么做不但减不了肥，还会对身体造成负担。
正确的节食方法应该在原来每顿的饭量上减去四分之三到四分之二左右。随着进食习惯的改变，渐渐适应正确的进食量，同时还能缩小胃部。
2、少吃红肉
猪肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等都属于红肉。
红肉中含有很高的饱和脂肪，相比之下食用其他肉类都要比红肉来的健康。减肥中的人可以选择鱼肉，鸡肉，鸭肉等等，选择清蒸的则更健康。
3、适量的运动是关键
不锻炼你确实能够瘦下来，但是这些瘦都是假象无法长时间的保持。
过段时间还是会反弹。只有通过运动将脂肪变成肌肉，才能加速你的新陈代谢，消耗更多的热量。
4、基因不是决定你长胖的关键
遗传性的肥胖确实存在，但是更多时候造成你肥胖的原因是遗传了父母的某些不良的生活习惯。
比如爱吃油炸，爱吃夜宵，不爱运动等等，这些才是让你长胖的真正原因。
5、吃低脂食品不会让你变瘦
低脂肪含量的食品可以预防很多疾病，但并不能帮助你减肥。
真正让你肥胖的是食物的热量，蔬菜经过某些处理后也会变成高热量。有些东西小小一口就有几百卡的热量，以此为食，怎能不胖。
6、不吃东西做运动不会帮你消耗更多脂肪
饿着肚子做运动不会让你消耗更多的热量，相反还容易造成身体的负担。
反而会让你得不到有效的锻炼。正确的做法是运动前三小时，补充一点食物。
7、不吃晚饭不会变瘦
吃不吃不是关键，关键是你吃了什么。如果为了能让晚上更忍饥挨饿而在白天进食更多，你同样会长肉。
一个人正常的热量摄取每天不能低于1200卡，按照你原先的饮食习惯，每天少摄取500卡，你就能顺利减重。
警惕塑身内衣六大误区 毁身材就在一念之间
根据流动性脂肪移动原理和人体工程学设计的塑身内衣，塑身衣以其具有矫正体形，调整脂肪的分布，使身材曲线优美、比例均匀的功能。塑身是通过推移脂肪来使体形完美，长期穿体形会得到很好的改善。同时因为塑身衣比普通衣服紧，对身体有一个束缚的作用，从而帮您控制食欲，达到瘦身的效果。
误区一：勒的越紧减肥效果越好。
由于不完美身形曲线的成因及特点不尽相同，解决方案也要对症下药才行。勒得过紧的胸罩会令乳房变形，造成正常的呼吸、运动困难，甚至引发绿血病。此外，太紧内衣还可能影响皮肤的汗液排泄，引发皮肤病。
误区二：穿的时间越长减肥效果越好。
美体内衣短时间挤压或许不会产生太大影响，但长期压迫将对人体内部器官会产生不良后果，容易出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良的症状。专家建议，每次不要穿着太长时间，一般一次穿着不要超过4小时，且不能天天穿。
误区三：穿不久就松说明减肥效果好。
一般来说，一件优质的产品能穿两年。但是也有某些质量不合格的产品，几个月后就变形不贴身，商家可能会告诉你你已经瘦下来，但是缝有记忆合金的腰封很长时间都会随你的身型变化的，这时你要考虑到自己买的恐怕是劣货了，不要因为商家的解释沾沾自喜。
误区四：它是减肥失败者的福音。
穿美体内衣的目的之一就是控制食欲，腰部的约束感可以使你每餐不会吃很多，8分饱应该是极限了。所以美体内衣最主要的作用还是在于使曲线优美而不是减重，不要把美体内衣等同于减肥。
误区五：我还很年轻，身材也很好不用穿，等年纪大了再说。
产后需要恢复身材的女性，身材比例不佳的女性，比如胸部扁平、臀部下垂、大腿过粗的女性，以及那些局部有赘肉，难以减下去的人需要穿塑身内衣。25岁以后女性胸部就会下垂的趋势，这时就应该有意识的延缓身体的老化了。
误区六：为了瘦豁出去了。
穿塑身衣还会压迫乳房，影响乳房内腺体血液和淋巴液的循环，长时期可造成气血淤塞，导发乳房胀痛，甚至于乳房内腺体纤维增殖；肉皮儿长时间受塑身衣压迫，影响肉皮儿呼吸和汗腺排泄，易生痱子、丘疹、疖肿和色素冷静等皮肤疾病。
减肥成败的九大关键因素
减肥者的努力能否如愿以偿，相当大的程度上会受到一些潜在因素的影响，这些因素有：
一、减肥信心有多大
减肥的难度绝不亚于戒烟。它是一个需要苦心经营的极其艰难的综合工程。要求减肥者在实施时要有信心、耐心和恒心。否则将可能功亏一篑。
二、心理素质好不好
减肥过程需要良好的心理素质。一个心理素质十分脆弱的减肥者，很难立于不败之地。因此，漫漫减肥路，其实是对人的心理素质的检验。一个有充分心理准备并能经得起磨难的人，才有希望减肥成功。
三、遗传因素
假如把许多可伸可缩的减肥因素比喻是减肥工程的软件，那么，遗传则是最没有商量的硬件。要是父母们在年轻时就以肥胖著称，那么，他们至少留给子女们50%以上的肥胖基因。由此，铸定了的肥胖身材日后是很难改变的。
四、胖龄有多长
越是从儿时就发胖的，日后减下来就越困难。专家们调查过肥胖的婴幼儿，他们中有80%的人就是日后发胖的料，而且成年后因胖龄过长便不易减肥。相反，中年后才发胖的，减肥就容易得多。
五、体重超重大不大
体重超重程度和减肥的成功率也是成正比的。一旦大于或等于127公斤，就成了难治性肥胖，减肥的难度相当大。
六、女性减肥更艰难
肥胖有着明显的性别歧视。女性的生活习惯、情绪波动、社会环境和社会地位等因素，决定了她们在减肥中要比男性更加步履艰难。
七、婚姻是否美满
相比之下，婚姻美满和婚后生男育女者，减肥成功率较高。相反，未婚、婚姻受挫折或婚后无子女者减肥要困难些。
八、时间不饶人，3个月内见分晓
饮食减肥头3个月是减肥的关键时期。这段时间若饮食控制得当，每周能减肥0。5公斤以上，则前途光明。
九、综合措施有多少
科学严谨的减肥方法，是减肥成败的重要环节。通常多种减肥措施比一种减肥方法的效果要好得多。当然，综合措施也要注意程序编排的科学性。
一个想要减肥的人能否如愿以偿，从上述因素的多少便不难预测。可以看出，除了遗传因素是致命的障碍难克服外，其他因素都是可以争取的。因此，肥胖者只要善于发掘和运用它，就可能取得最终的成功。
塑身衣减肥使用不当反成健康杀手
女性天生都是不爱运动的，但是，为了塑身，她们也不得不做些让人头痛的塑身运动。如今时兴骨感美人，众多的女士为了追求苗条，不惜金钱和时间去查找五花八门的减肥方法。其中，穿塑身衣塑造身材成了减肥一族的新宠。
塑身衣是一种美体内衣，属于功能性服装。顾名思义，塑身衣是用来塑身的。这种美体内衣依据人体工程学的原理，采用更符合人体结构特点的立体剪裁，采用弹性面料，依人体曲线剪裁，紧贴皮肤。其目的在于调整女性体内脂肪的分布，塑造女性秀丽曲线，对丰胸、收腹、减腰、提臀、美腿的效果极其的明显，能显出女性的性感迷人身段。
目前市场上的塑身衣主要可以分为五种用途：日常塑身用、运动塑身用、妇科剖腹或自然生产后减肥用、下肢静脉曲张用、外科手术后用。
塑身衣既然有了这么好的塑身效果，便成为了现代减肥一族的女性朋友们疯抢的减肥产品了。但是，塑身效果就算再好，也只是一层紧紧包裹着脂肪的衣服，可是许多女性朋友却把塑身衣当成了秋衣，天天穿在身上！要知道长时间贴身穿着会对身体有一定影响的。而且，目前市场上有很多杂牌塑身，面料和做工都差强人意，非凡是敏感部位往往并不是纯棉质的。很多女性片面追求显瘦效果，选择过紧的塑身衣，这样严峻影响了血液循环。
塑身衣只能作为临时塑造形体的帮手，切记不可一天二十四小时穿着，更不宜一年四季长期穿着。否则，没过多久，阴部瘙痒，白带增多，发出异常气味。经检查，原来患了真菌性阴道炎。经医生多方分析，排除了其他原因，确定就是天天穿塑身衣惹的祸。
小编推举：
一天到晚穿紧身裤，将下身包裹得密不透风，外阴部皮肤的汗液不能及时散发，外阴整天湿漉漉使人难受不说，更因为汗液中含有蛋白质、尿素和其他有机物质，成了真菌生殖的优良培养基。可想而知，在这样的舒适环境下，细菌、真菌才会乘机大量生长，兴风作浪。
其实，穿塑身衣只能起到临时收紧人体赘肉，临时保持体形的作用。假如身躯天天被塑身衣裹着，过度地压缩了肌肤和内脏，就会使躯体的血液循环及肌肉活动度受到影响，使人感到呼吸不畅、腹部胀满，下肢静脉血液回流受阻，引起下肢水肿、静脉曲张等病。
穿塑身衣还会压迫乳房，影响乳腺血液和淋巴液的循环，长期可导致气血淤滞，引发乳房胀痛，甚至乳腺纤维增生;皮肤长时间受塑身衣压迫，影响皮肤呼吸和汗腺排泄，易生痱子、丘疹、疖肿和色素沉着等皮肤病。
我们常会见到有些女士在跳健身操、跑步时，身穿紧身衣、紧身裤、紧腿袜，恨不得把全身上下的尺寸缩了再缩，认为这样才能减肥。殊不知，运动时因回心血量增加，容量负荷加重，心脏必须加倍工作，才能克服挤压造成的血管阻力，将更多的血液泵到全身四肢，以保证机体运动对血氧的需求。
由于塑身衣的压迫，影响了心肺功能，极易出现胸闷胸痛、呼吸困难、头晕目眩、恶心等症状，严峻者会晕倒在地。可见，穿塑身衣不但不能减肥，反而轻易招致意想不到的病痛。因此，女士们不要冲动赶一些所谓的减肥时尚，使身体受到损害。
小编推举：
冬季减肥九大误区 让你面临反弹困扰
很多人为了减肥可以说受尽折磨，非凡是一些利用节食来减肥的人，往往很轻易进入减肥误区，稍不留神不仅不会减肥成功反而还有增加反弹的几率，下面编辑告诉大家哪些节食减肥是错误的。
1.瘦身就要停止一切零食
错误原因：少食多餐是抑制饥饿，操纵进食量，做出最佳营养选择的重要方法，明智的零食之选：坚果、水果和酸奶会关心你把整日的能量水平保持在最高。
2.放弃碳水化合物
错误原因：对碳水化合物摄入的研究经常存在一些误解，的确，过量摄入精加工碳水化合物，比如白面包和白米饭，可能会造成体重或者心血管疾病风险的增加。但并没有研究说明像全谷物、水果、蔬菜或者豆类这些减肥的碳水化合物会对减肥或者体重造成负面影响。正相反，很多研究倡导多摄入这些以植物为基础的食物对整体减肥有益。
案例：2002年美国营养学院的一项研究发觉将细粮换成粗粮或者微加工谷物，同时搭配更多的水果和蔬菜，有助于降低饮食血糖负荷和胰岛素需求。这样循环往复，可以彻底降低患Ⅱ型糖尿病和心脏病的风险。
因此，保持碳水化合物的摄入，目标是那些100%谷物或者水果。
3.用无谷蛋白食品瘦身
错误原因：并没有科学证据表明谷蛋白是致人发胖的重要成分，问题是我们进食了太多细粮白面粉或者其他细粮制作的食物。未经医生答应就擅自摒除谷蛋白会造成重要营养物质摄入不足，比如：膳食纤维、铁、维生素B12和镁。
4.周一至周五关注自己的饮食，周末不必在乎
错误原因：周末的放纵会让整周的努力付诸东流。周末，我们可能会睡懒觉，忽略晨练，更可能会小酌一杯，多吃几口。因此假如你从周一至周五减掉了一斤，这时候它可能又反弹回来，把你的瘦身成果轻易带走。
假如你正在努力瘦身，那么周末并不是你的自由时间，也要算在其中。建议：继续谷物产品，限制酒精的摄入。
5.放弃一切禁止的食物
错误原因：我们在节食时喜爱孤注一掷的模式，而不会查找折中的方法。你需要了解，你不能在同一天吃披萨、炸薯条和巧克力蛋糕，但是，通过周密的计划，当这些食物出现在你的面前，你当然是可以享用的。只要别吃得太多就可以。事实上，研究显示对这些违禁品适度的放纵，更可以防止大吃大喝的行为。
6.尽可能摄入更少的卡路里
错误原因：哦，太糟糕的点子了，假如你摄入的卡路里太少，身体就会感到饥饿，新陈代谢会减缓。合理的目标是天天通过饮食和运动减少500卡路里的摄入，这一减肥的理想值可以让你每周减掉一斤赘肉。
7.忽略早餐，减少卡路里的摄入
错误原因：这会适得其反的，这会让人在午餐和晚餐中吃得更多，多出的重量通常比忽略的早餐更多事实上，对瘦身成功的个人进行的研究显示，她们从来不会落下一顿减肥的早餐。蛋白质丰富的早餐更佳。
8.对坚果说不
错误原因：的确，坚果的卡路里非常高，但这并不意味着它们不能成为减肥节食法的组成部分。2011年，《美国营养学院杂志》的一则研究为它做了平反，研究人员发觉，坚果摄入者，尤其是木本坚果(比如杏仁、胡桃和快乐果)与不吃坚果的人相比，身体质量指数更低，腰围指数更小。
建议：从饮食计划中减少一项营养丰富的食物，用对心脏减肥有益的坚果代替。
9.忽视肉类
错误原因：是的，有报道说素食者更长寿，但你不要认为应该摒弃一切红肉。牛肉就是减肥便捷的蛋白质来源，而且富含铁，问题是你不能够把它同培根、奶酪和洋葱圈一起食用。
更明智的选择：精瘦、草料喂养的肉。它比一般牛肉价格更高，但也更加减肥维他命E和OMEGA-3脂肪酸你会了解奢侈一下也是值得的。要限制在每周两小份。其余的蛋白质来源之选有：鸡肉、鱼肉、黄豆、扁豆鼠尾草籽和鳄梨。
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