简单5式操赘肉不再赖上手臂

秋冬是个容易积聚赘肉的时候，特别是手臂，平常的活动如果足够小那就更别提给手臂减肥了，其实闲时花一点点时间做做简单运动就能改变现状。以下两套瘦手臂操都是希望通过简单的运动达到锻炼手臂肌肉，从而减少脂肪，...

清爽夏日，各类的衣服都让我们在不经意间露出双臂。此时，麒麟臂、蝴蝶袖就显得十分不和谐。今天，小编就向你推荐一套瘦臂瑜伽教程，简单的几个动作能让你的手臂纤细起来喔！ 1、坐下，腰背挺直，双腿前伸，双手置...

粗腿壮臂是很多女性心头的痛，不知道怎样才能让手臂和双腿瘦下来。今天小编就来教大家5式瘦身操，简单的动作能有效地瘦手臂又瘦腿，帮你纤瘦四肢。 第一式扶椅后抬腿 Step1站在椅子后，双腿并拢，抬头挺胸，...

下面5组减肥瑜伽对抗重力法则、让臀部挺翘，能雕塑全身曲线，早晚坚持做，成效非常不错。赶紧来看看吧！ 1.单脚屈伸 （1）两腿与盆骨等宽地立正站好，两手撑腰。 （2）右腿抬起45度，重心和力量落在左侧臀...

手臂赘肉太多怎么办?很多人都想要有一双纤细修长的手臂，那么究竟怎么样才能瘦出这种效果呢? 手臂赘肉太多怎么办提腿俯卧撑 这个动作可以借助小垫完成，以免在过硬的地方，对皮肤造成擦伤。MM们挑选较为平稳...

天气越来越冷，宅女们更找到了不想出门做运动的理由，但冬季食量会变大，加上缺乏运动，身上的肉肉会越来越多，怎么办呢？下面小编介绍十大甩肉绝招，只是简简单单的生活细节，就可以轻松防止长膘，甩肉成功，窈窕迎...

快走和慢跑哪一种比较好?早上运动和晚上运动哪一种比较好?运动前吃饭还是不吃饭好?牛奶vs豆浆减肥喝哪种?有氧vs无氧减肥怎么运动?等等等等你能回答出正确答案吗? 1、快走vs慢跑哪个更减肥? 世界上没...

每天快走可以瘦腿的，不过也要注意快走的姿势，避免产生肌肉小腿。 1、快走是可以瘦小腿的，但是如果走路的姿势不对或者用力的部位和方式不对的话，那么很有可能会使小腿变成萝卜腿，肌肉腿。正确的快走瘦小腿的走...

十一黄金周即将来临，在长假期间更需玩逸结合。适当玩乐，注意休息，也要适当锻炼身体，防止节后综合征。为此，小编为大家特别推荐下蹲法、爬楼法、平板支撑，这三种简单有效在家也能进行自我身体锻炼的方法，维持好...

今天推荐的动作，配合一些跑步，单车等有氧，让你赶走脂肪，虐出性感腹肌马甲线。以下每个动作一分钟，重复三次，男女均适用。 平板支撑 平板支撑是一个静力性动作，主要锻炼了腰腹深层肌肉，如腹横肌、多裂肌等等...

现在的白领们，除了躺在床上的时间，最多的时间就是坐着。特别是如今天气还依旧很冷，人们出去游玩的欲望也不高。既然白领们坐得最多，我们就坐着减肥吧！ 1.要减肚子，先调姿势 不用怀疑，有80%以上的腹部赘...

瘦腰是很多女性都很关心的话题，如何来达到瘦腰的目的呢？下面要跟大家一起分享一组瘦腰的方案，只要坚持就一定会要让你要为有一个明显的变化，那么就来看看在瘦身减肥的时候应该怎么做吧，帮助您快速瘦身。 瘦腰运...

生活中肥胖的人要想看到十分不错的减肥效果必须结合有氧运动和无氧运动，不过大家不晓得的就是是正常减肥做有氧运动还是无氧运动？两者需要怎么结合起来？这么专业的问题是需要运动学方面的专家给大家解答的，下面就...

夏季，天气炎热，人体的代谢也跟着气温的升高而加快，因此夏天是最适合减肥的季节，那么夏季想要减肥哪种运动最好呢? 为什么夏天适合减肥? 1、夏季新陈代谢比较快 在冬天寒冷的气温里，身体为了抵御寒冷就不得...